دکتر مجتبی کرباسی
@drkarbassi_ir
@drkarbassi_ir دو رویکرد در پیشگیری از بیماری عفونیبیماری عفونی، یعنی ورود عامل ناسازگار و بیماریزا به بدن ، که می تواند یک میکروب یعنی ویروس، باکتری، قارچ،تک سلولی و انگل های ریز و یا انگل های درشت و قابل دید توسط چشم باشد.در طب پیشگیری که بر مبنای مقدم بودن پیشگیری بر درمان بنا شده است، دو نوع رویکرد برای پیشگیری از بیماریهای عفونی وجود دارد:«رویکرد تهدید محور» و «رویکرد آسیب محور».
در رویکرد تهدید محور تمرکز اقدامات پیشگیری بر عامل تهدید کننده و عدم مواجهه با عامل عفونی است. مثل ضدعفونی کردن محیط و سطوح و بدن، دوری از مکان ها و افراد مشکوک به آلودگی،استفاده از ابزار و وسایل محافظتی بدن از ورود عوامل میکروبی مثل ماسک، دستکش و لباسهای مخصوص...
اما در رویکرد آسیب محور،تمرکز اقدامات پیشگیری بر رفع آسیبها و نقاط ضعف و افزایش توانایی و قابلیت سیستم ایمنی یا دفاعی بدن است. بنحوی که اگر به ناچار بدن با با عوامل عفونی هم مواجه شد بتواند به خوبی با نیروی دفاعی طبیعی خود از بروز بیماری یا شکل شدید بیماری جلوگیری کند.
دقت کنیم که این دو رویکرد هیچکدام لزوماً مخالف رویکرد دیگر نیست بلکه مکمل هم هستند. رویکرد پرهیز از مواجهه اگر بدون رویکرد تقویت سیستم ایمنی باشد و یا شکل افراطی و وسواس گونه به خود بگیرد نوعاً شکست میخورد بلکه خودش زمینهساز بیماری است!از آن طرف، تاکید بر تقویت سیستم ایمنی،به معنی توصیه به بی احتیاطی، عدم رعایت بهداشت و مواجهه بی پروا با منابع آلودگی و عوامل عفونی نیست.این روزها که موج های پی در پی بیماری عفونی ویروسی کرونا زندگی ما را تحت تاثیر قرار داده،یک نگاه جامع، متعادل و حکیمانه می تواند بخوبی ضمن ایجاد آرامش روانی برای ما ، سلامت ما را در برابر این تهدید حفظ کند ودر عین حال ما را به آسیب های درونی خودمان نیز متوجه و آگاه کند.
دکتر مجتبی کرباسیمشاور سبک زندگی سالم@drkarbassi_ir
۱۵:۳۲
اگر می خواهید با تقویت سیستم ایمنی*، بعنوان یک *واکسن طبیعی خودرا در برابر کرونا و سایر بیماریها ایمن کنید، باید بدانید سیستم ایمنی بدن ما به شدت تحت تاثیر سبک زندگی ماست. و بهترین راه تقویت دفاع بدن ، اصلاح سبک زندگی است.برای اینکار ابعاد اصلی و مهم سبک زندگی را اصلاح کنید:اجرای تغذیه سالم ، تنظیم الگوی خواب و بیداری،تحرک و ورزش منظم و متناسب، تهویه و سلامت هوای تنفسی و محیط زیست، پیگیری و رفع مشکلات سازوکارهای دفعی بدن مثل سیستم گوارش، ادراری،تعریق .... و بالاخره بهداشت روان و روح (دعا و نیایش، ارتباط مثبت با خانواده و دوستان، پرورش باورهای مثبت و امید و خوشبینی و پرهیز از عواملی که استرس،ترس و وسواس القا می کنند مثل رسانه ها و فضای مجازی، با افزایش سواد رسانه ای)
برای اصلاح همه این ابعاد، اطلاعات خود را بالا ببرید و در زندگی روزانه خود، سبک زندگی سالم را اجرا کنید*. مطمئن باشید خیلی چیزها هست که تغییرش به *آگاهی واراده شما بستگی دارد.
دکتر مجتبی کرباسیمشاور سبک زندگی سالم@drkarbassi_ir
برای اصلاح همه این ابعاد، اطلاعات خود را بالا ببرید و در زندگی روزانه خود، سبک زندگی سالم را اجرا کنید*. مطمئن باشید خیلی چیزها هست که تغییرش به *آگاهی واراده شما بستگی دارد.
دکتر مجتبی کرباسیمشاور سبک زندگی سالم@drkarbassi_ir
۱۷:۴۳
چهار نوع تمرین ساده تنفسی زیر، می تواند به میزان زیادی ریه را تقویت کند ، اکسیژن رسانی را خوب و دفع گازهای زاید از ریه ها را بهتر کند.همچنین از پدیده روی هم افتادگی بافت ریه که زمینه عفونت های جدی است پیشگیری کند :
1. بعد از یک نفس عمیق، با صدای بلند آواز بخوانید.2. بعداز یک نفس عمیق، هوا را سه بار با سرفه های قوی بیرون دهید و این کار را چندین بار تکرار کنید.3. پس از یک نفس عمیق، هوا رابا یک بازدم سریع با شدت به بیرون فوت کنید.4. پس از یک بازدم عمیق نفسی عمیق کشیده پنج ثانیه نگه دارید و سپس هوارا بیرون دهید.
چند نکته : تمرینات باید در فضای باز و با رعایت فاصله از دیگران و بدون داشتن ماسک انجام دهید.در همه تمرینات فوق، بهتر است عمل دم را با بینی انجام دهید وبازدم را با دهان.می توانید هر سه ساعت یکی از ورزش های بالا را تا ده بار تکرار کنید.
دکتر مجتبی کرباسیمشاور سبک زندگی سالم
@drkarbassi_ir
1. بعد از یک نفس عمیق، با صدای بلند آواز بخوانید.2. بعداز یک نفس عمیق، هوا را سه بار با سرفه های قوی بیرون دهید و این کار را چندین بار تکرار کنید.3. پس از یک نفس عمیق، هوا رابا یک بازدم سریع با شدت به بیرون فوت کنید.4. پس از یک بازدم عمیق نفسی عمیق کشیده پنج ثانیه نگه دارید و سپس هوارا بیرون دهید.
چند نکته : تمرینات باید در فضای باز و با رعایت فاصله از دیگران و بدون داشتن ماسک انجام دهید.در همه تمرینات فوق، بهتر است عمل دم را با بینی انجام دهید وبازدم را با دهان.می توانید هر سه ساعت یکی از ورزش های بالا را تا ده بار تکرار کنید.
دکتر مجتبی کرباسیمشاور سبک زندگی سالم
@drkarbassi_ir
۸:۴۸
دکتر مجتبی کرباسی @drkarbassi_ir
@drkarbassi_irدر فصل های گرم یعنی بهار و تابستان، مزاج ریه های ما به نوعی سرد میشود و لازم است برای تعادل و عملکرد مناسب ریه ها، هوای تنفسی ما متعادل رو به گرم باشد. در حقیقت، گرمای تابستان برای بدن ما و ریه ها لازم است وما نباید مطلقا از آن فرار کنیم بلکه باید آن را به تعادل برسانیم. در فصل های گرم، اگر به طور افراطی از کولر با دمای خیلی پایین و مدت طولانی استفاده کنیم،با ورود هوای سرد به ریه ها زمینه آسیب و عفونت را فراهم کرده ایم. در این زمینه خطر کولرهای گازی بیشتر است. چون هم دمای سردتری را ایجاد می کنند وهم رطوبت هوارا کاهش میدهند.کولرهای گازی، نوعا در فضای با پنجره های بسته کاربرد دارند لذا تهویه مناسب هوای تنفسی که این روزها برای پیشگیری از کرونا ضروری است اجرا نمیشود.این روزها بهتر است بیشتر از کولر آبی استفاده کنیم و پنجره ها نیمه باز باشند و تهویه صورت بگیرد و در عین حال، خودمان را در معرض باد مستقیم و سرد کولر قرار ندهیم. استفاده از کولر گازی منزل یا ماشین را محدود کنیم و دمای کولر های گازی را روی ۲۵ درجه(دمای متعادل) تنظیم کنیم. به طور ویژه مواظب باشیم در زیر جریان مستقیم باد کولر نخوابیم بخصوص با پوشش کم . بسیاری از سرماخوردگی ها و مشکلات تنفسی و ضعف ودرد بدن ، در این روزها ، ناشی از استفاده نادرست از کولر و وسایل سرمایشی است که می تواند در شیوع کرونا سلامت مارا به خطر بیندازد و حتی زمینه ساز عفونت کرونا شود.@drkarbassi_irدکتر مجتبی کرباسیمشاور سبک زندگی سالم
Https://Drkarbassi.ir/dk1008
Https://Drkarbassi.ir/dk1008
۹:۱۳
توصیه های طب ایرانی برای کرونادانلود فایل pdf از سایت: https://drkarbassi.ir/uploads/teb-irani.pdf
وب سایت :Https://Drkarbassi.ir
@drkarbassi_ir
۱۹:۲۷
یکم شهریورماه هر سال در تقویم ایرانی، روز بزرگداشت مردی بزرگ است که شهره حکمت و طبابت است. «حکیم شیخ الرئیس ابوعلی سینا»، چهره ماندگار وبی نظیر این دیار است که بپاس و بزرگداشت او این روز را «روز پزشک» نامیده اند.یکم شهریورماه هم روز بزرگداشت حکیم بزرگ ماست هم روز بزرگداشت و توجه به دانش او یعنی مکتب پزشکی ایرانی.مکتبی که برخلاف آنچه برخی تصور و تبلیغ می کنند دانشی منسوخ و مربوط به گذشته نیست بلکه علمی متعالی با ریشه در حکمت خسروانی ایران کهن است و ریشه های الهی و توحیدی دارد و در دوران تمدن اسلامی نیز رشد و بالندگی دوچندان پیدا کرد. این دانش در گذر زمان و در جفای دوران متروک و مهجور شد. اما به یاری خداوند، در زمانه ما می رود که دوباره چون گنجینه ارزشمندی از زیر خاک سر برآورد. شناخت، تبیین و ترویج مکتب پزشکی سنتی ایرانی مسئولیت مهمی است که امروزه به عهده تک تک ماست.
دکتر مجتبی کرباسیمشاور سبک زندگی سالم
@drkarbassi_ir
دکتر مجتبی کرباسیمشاور سبک زندگی سالم
@drkarbassi_ir
۱۸:۰۰