بازارسال شده از
*۲۲ بهمن ؛ جشن همبستگی ملی ایران مجری : دکترمهدی بیگی روان شناس و نماینده مدرسین آموزش خانواده*
مدت ویدئو: ۳ دقیقه و ۲۳ ثانیه
به امید روزی که پرچم سه رنگ
جمهوری اسلامی ایران را به دست
امام زمان( عج الله)بدهیم و جهان پر از عدل و عشق و محبت و آرامش شود
https://ble.ir/drmahdibeyki_god
۲۱:۳۲
بازارسال شده از
#نوجوان_و_چگونگی_استفاده_از_گوشی
نکات مهم برای محافظت از نوجوان در فضای مجازی
بخش(۳): مصرف اینترنت
نحوه مصرف و مقدار اینترنت روزانه و ماهانه باید مشخص باشد .با توجه به تعطیلات فصلی و شرایط برنامه های خانواده و نوجوان میزان مصرف را تغییر دهید.
سایت کلینیک مشکلات نوجوانیwww.dr-teen.com
https://ble.ir/drmahdibeyki_teen
نکات مهم برای محافظت از نوجوان در فضای مجازی
بخش(۳): مصرف اینترنت
نحوه مصرف و مقدار اینترنت روزانه و ماهانه باید مشخص باشد .با توجه به تعطیلات فصلی و شرایط برنامه های خانواده و نوجوان میزان مصرف را تغییر دهید.سایت کلینیک مشکلات نوجوانی
www.dr-teen.com https://ble.ir/drmahdibeyki_teen
۴:۴۴
بازارسال شده از
" دوست داشتن " قبل از اینکه یک جمله باشد،یک رفتار است...⚘⚘⚘حواسمون به
مدل دوست داشتنمون باشه!
https://ble.ir/drmahdibeyki_kids
۹:۵۹
بازارسال شده از
رایگان #فیلم تماشا کنید #برای_دزد_عزیزمدر دل یک دوره تاریخی، عشق و دزدی به شکلی متفاوت به هم گره میخورند.
سریال «برای دزد عزیزم» با ترکیب کمدی و فانتزی، فضایی میسازد که هم آشناست و هم غافلگیرکننده.
پس اگر از سریالهای عاشقانه با چاشنی هیجان و طنز لذت میبرید، این سریال میتواند شروع خوبی برای ماجراجویی در قصههای کاملاً متفاوت باشد.
دنیایی از فیلمهای خانوادگی رایگان در پرده آبی
همین حالا در کنار عزیزانتان به تماشا بنشینید و لذت ببرید.
پرده آبیبا خانواده دیدن قشنگترهwww.pardeabi.ir
ادامه مطلبhttp://badesaba.ir/tiket/06b8a لینک اینستاگرام بادصباhttps://instagram.com/badesaba.appسلام دوستان عزیز
امید است در کنار خانواده لحظاتی از دیدن فیلم و انیمیشن و سریال همراه یک دیگر لذت ببرید.
و اوقاتی خوبی رو با هم داشته باشید.
سلامت باشید و پرامیددر تمام مراحل زندگی تان
https://ble.ir/drmahdibeyki_Film_Animation
کانال معرفی و دیدن فیلم و انیمیشن
۱۰:۲۰
بازارسال شده از
#نوجوان_و_چگونگی_استفاده_از_گوشی
نکات مهم برای محافظت از نوجوان در فضای مجازی
بخش(۴): هزینه اینترنت
نوجوان تان را در هزینه های اینترنت مشارکت بدهید.هرچقدر قسمتی از هزینه اینترنت را نوجوان بدهد، مدیریت و کنترلش برای استفاده از اینترنت به مرور زمان بهتر خواهد شد.
سایت کلینیک مشکلات نوجوانیwww.dr-teen.com
https://ble.ir/drmahdibeyki_teen
نکات مهم برای محافظت از نوجوان در فضای مجازی
بخش(۴): هزینه اینترنت
نوجوان تان را در هزینه های اینترنت مشارکت بدهید.هرچقدر قسمتی از هزینه اینترنت را نوجوان بدهد، مدیریت و کنترلش برای استفاده از اینترنت به مرور زمان بهتر خواهد شد.سایت کلینیک مشکلات نوجوانی
www.dr-teen.com https://ble.ir/drmahdibeyki_teen
۷:۰۹
بازارسال شده از
#نوجوان_و_چگونگی_استفاده_از_گوشی
نکات مهم برای محافظت از نوجوان در فضای مجازی
بخش(۵): موبایل در شب
با یکدیگر توافق کنید در زمان خوابیدن اعضای خانواده هنگام شب استفاده از گوشی ممنوع می باشد.
دیر خوابیدن پیاپی نوجوان، اثرات آسیب زننده زیادی برای یادگیری حافظه و تمرکز خواهد داشت.
سایت کلینیک مشکلات نوجوانیwww.dr-teen.com
https://ble.ir/drmahdibeyki_teen
نکات مهم برای محافظت از نوجوان در فضای مجازی
بخش(۵): موبایل در شب
با یکدیگر توافق کنید در زمان خوابیدن اعضای خانواده هنگام شب استفاده از گوشی ممنوع می باشد.دیر خوابیدن پیاپی نوجوان، اثرات آسیب زننده زیادی برای یادگیری حافظه و تمرکز خواهد داشت.
سایت کلینیک مشکلات نوجوانی
www.dr-teen.com https://ble.ir/drmahdibeyki_teen
۶:۰۷
ویدئو *موضوع: راه کارهای عملی کاهش افکار منفی*مرور زیاد افکار منفی آسیب های زیادی برای جسم و روان به همراه خواهد داشت.کاهش افکار منفی کاملاً شدنی و قابل اجراست ، مهم اینه که بدونی قرار نیست «فکر منفی رو حذف کنی»، بلکه باید مدیریتش کنی. اینجا چند راهکار عملی و قابل اجرا را خدمتتان تقدیم می کنیم۱. تکنیک توقف فکر (Stop Technique)
هر وقت متوجه فکر منفی شدی:توی ذهنت با صدای محکم بگو: «ایست!»یک نفس عمیق بکش (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه دار، ۶ ثانیه بازدم)توجهت رو به یک کار فیزیکی ساده ببر (مثلاً شمردن اشیا اطرافت)این کار کمک میکنه چرخه فکر قطع بشه.
۲. نوشتن افکار (تخلیه ذهنی)
یک دفتر مخصوص داشته باش:فکر منفی رو دقیق بنویس.
از خودت بپرس:
مدرک واقعی برای این فکر چیه؟بدترین حالت چقدر احتمال داره اتفاق بیفته؟اگر دوستم این فکر رو داشت، بهش چی میگفتم؟نوشتن باعث میشه ذهن از حالت مبهم و هیجانی خارج بشه.۳. تمرین قدردانی شبانه
هر شب قبل خواب:۳ چیز کوچک که امروز خوب بود رو بنویس.حتی چیزهای ساده مثل «چای داغ خوب بود».این تمرین مغز رو به دیدن نکات مثبت عادت میده.
نکته مهماگر افکار منفی:
مداوم و شدید هستن
باعث اختلال خواب یا عملکردت شدن
همراه با ناامیدی عمیق هستن
صحبت با روانشناس میتونه خیلی کمککننده باشه. کمک گرفتن نشونه ضعف نیست.کمک روان شناس باعث میشه بفهمیم ریشه افکار منفیات بیشتر از کجاست (اضطراب؟ کمالگرایی؟ ترس از قضاوت؟)*.
ادامه راه کارهای کاهش و کنترل افکار منفی رو در مطالب روزهای آینده می تونیددنبال کنید.
*از این که ما را همراهی می کنید از شما صمیمانه سپاس گزاریم*
مدرس : دکتر مهدی بیگی روان شناس و نماینده مدرسین آموزش
مدت ویدئو: ۵۴ ثانیه
*با کلیک کردن گزینه زیر
وارد کانال مباحث روان شناسی ، فرزندپروری و
آموزش والدین #دکترمهدی_بیگی
در بله می شوید
https://ble.ir/drmahdibeyki
سلامت باشید و پر امید در تمام مراحل زندگی تان
www.dr-teen.com
آیا مرور افکار منفی ، بر جسم ، روان و ارتباطات اجتماعی مان تاثیرات منفی و آسیب زننده داره ؟
بله
خیر
۶:۴۴
بازارسال شده از
#نوجوان_و_چگونگی_استفاده_از_گوشی
نکات مهم برای محافظت از نوجوان در فضای مجازی
بخش(۶): نصب برنامه
برنامه هایی که نباید نوجوان نصب کند را از ابتدا مشخص و با فرزندتان برای متعهد ماندن به آنها توافق کنید.یادآور شويد در فضای مجازی برای هر سن ، هر جنس و هر فرهنگی محتوا وجود دارد و قابل دسترسی است. نوجوان اجازه دارد فقط مطالب متناسب با سن و جنسیت خود را دنبال نماید.
سایت کلینیک مشکلات نوجوانیwww.dr-teen.com
https://ble.ir/drmahdibeyki_teen
نکات مهم برای محافظت از نوجوان در فضای مجازی
بخش(۶): نصب برنامه
برنامه هایی که نباید نوجوان نصب کند را از ابتدا مشخص و با فرزندتان برای متعهد ماندن به آنها توافق کنید.یادآور شويد در فضای مجازی برای هر سن ، هر جنس و هر فرهنگی محتوا وجود دارد و قابل دسترسی است. نوجوان اجازه دارد فقط مطالب متناسب با سن و جنسیت خود را دنبال نماید.سایت کلینیک مشکلات نوجوانی
www.dr-teen.com https://ble.ir/drmahdibeyki_teen
۱۵:۴۷
*موضوع: راه کارهای عملی کاهش افکار منفی*(قسمت دوم)
در محتوای قبلی به سه تا راه کارعملی اشاره کردیم و در این متن راه کارهای ۴ به بعد را خدمت تان تقديم می کنیم:
۴. تکنیک ۵–۴–۳–۲–۱ (بازگرداندن به لحظه حال)
وقتی ذهنت درگیر شد:۵ چیز که میبینی۴ چیز که لمس میکنی۳ چیز که میشنوی۲ چیز که بو میکنی۱ چیز که مزه میکنیاین تمرین برای قطع نشخوار فکری خیلی مؤثره.
۵. محدود کردن زمان نگرانی
به خودت بگو:«من فقط ساعت ۷ تا ۷:۲۰ عصر اجازه دارم نگران باشم.»اگر بیرون از اون زمان فکر اومد:یادداشتش کنبگو بعداً بهش فکر میکنمذهنت یاد میگیره کنترل دست توئه.
۶. تغییر زبان درونی
به جای:
«من همیشه خراب میکنم»بگو: «این بار خوب پیش نرفت، اما میتونم بهترش کنم.»کلمههایی مثل «همیشه»، «هیچوقت»، «همه» معمولاً نشونه فکرهای غیرواقعی هستند.۷. تحرک بدنی فوری
۱۰–۱۵ دقیقه پیادهروی سریع یا چند حرکت کششی سادهفعالیت بدنی سطح هورمونهای استرس رو کاهش میده و ذهن رو شفافتر میکنه.
۸. کاهش ورودی منفی
کمتر اخبار منفی دنبال کنفاصله گرفتن از افراد شدیداً منفینگرکاهش اسکرول بیهدف در شبکههای اجتماعیذهن مثل اسفنج عمل میکنه.
از هشت راه کارهایی که خدمتتان تقدیم کردیم کدام یک بیشتر مناسب شماست؟
کنترل و مدیریت کاهش افکار منفی نیاز به تمرین و ممارست داره .بازوی ذهنی مثل بازوی جسمی با تمرین می تواند قوی شود.
از این که ما را همراهی می کنید از شما صمیمانه سپاس گزاریم
*با کلیک کردن گزینه زیر
وارد کانال مباحث روان شناسی ، فرزندپروری و
آموزش والدین #دکترمهدی_بیگی
در بله می شوید
https://ble.ir/drmahdibeyki
سلامت باشید و پر امید در تمام مراحل زندگی تان
www.dr-teen.com
آیا افکار منفی برای شما مشکلاتی ایجاد کرده که احساس کنید نیاز جدی برای انجام این تکنیک ها دارید؟
بله
خیر
۱۶:۰۳