#معجزه_شکرگزاری
روز اول
هدف: تغییر نگرش به سمت قدردانی از نعمتهای کوچک و بزرگ زندگی.
· تمرین اصلی: فهرستی از ۱۰ نعمت که تا حالا برایتان اتفاق افتاده، بنویسید. برای هر کدام یک جمله کوتاه، مثلاً «از تخت گرمم سپاسگزارم ، برای توانایی دیدن هر چیزی سپاسگزارم ، برای این چای گرمم سپاسگزارم ...».
· نحوه اجرا: بعد از نوشتن هر نعمت، سه بار با احساس واقعی بگویید: «متشکرم، متشکرم، متشکرم».
· تمرین شبانه: شب، قبل از خواب، سنگی صاف (سنگ جادو) را در دست بگیرید و به بهترین اتفاقی که در آن روز افتاد فکر کنید و بگویید «متشکرم».
نکات مهم روز اول1. لیست را دستی بنویسید، نه با تایپ. نوشتن دستی تأثیر ذهنی عمیقتری دارد.2. به جای کلی گویی (مثل «از همه چیز ممنونم»)، هر نعمت را مشخص و جزئی بنویسید. مثلاً: «از صدای خنده دوستم».3. حین گفتن «متشکرم»، سعی کنید حس شکرگزاری را در قلب و بدنتان احساس کنید.4. تکرار سهباره «متشکرم» برای تثبیت ارتعاش سپاس در ضمیر ناخودآگاه است.5. سنگ جادو یک وسیله فیزیکی برای اتصال حس شکرگزاری به یک عادت روزانه (شب) است. هر سنگی کار میکند، مهم نیت شماست.6. اگر در روز اول نتوانستید ۱۰ نعمت پیدا کنید، از سادهترین چیزها شروع کنید: نفس کشیدن، آب آشامیدنی، قلب سالم.
به امید خدا فردا روز دوم را اجرا میکنیم
https://ble.ir/drmahsasharifi/-3871076923177781986/1778475668963
روز اول
هدف: تغییر نگرش به سمت قدردانی از نعمتهای کوچک و بزرگ زندگی.
· تمرین اصلی: فهرستی از ۱۰ نعمت که تا حالا برایتان اتفاق افتاده، بنویسید. برای هر کدام یک جمله کوتاه، مثلاً «از تخت گرمم سپاسگزارم ، برای توانایی دیدن هر چیزی سپاسگزارم ، برای این چای گرمم سپاسگزارم ...».
· نحوه اجرا: بعد از نوشتن هر نعمت، سه بار با احساس واقعی بگویید: «متشکرم، متشکرم، متشکرم».
· تمرین شبانه: شب، قبل از خواب، سنگی صاف (سنگ جادو) را در دست بگیرید و به بهترین اتفاقی که در آن روز افتاد فکر کنید و بگویید «متشکرم».
نکات مهم روز اول1. لیست را دستی بنویسید، نه با تایپ. نوشتن دستی تأثیر ذهنی عمیقتری دارد.2. به جای کلی گویی (مثل «از همه چیز ممنونم»)، هر نعمت را مشخص و جزئی بنویسید. مثلاً: «از صدای خنده دوستم».3. حین گفتن «متشکرم»، سعی کنید حس شکرگزاری را در قلب و بدنتان احساس کنید.4. تکرار سهباره «متشکرم» برای تثبیت ارتعاش سپاس در ضمیر ناخودآگاه است.5. سنگ جادو یک وسیله فیزیکی برای اتصال حس شکرگزاری به یک عادت روزانه (شب) است. هر سنگی کار میکند، مهم نیت شماست.6. اگر در روز اول نتوانستید ۱۰ نعمت پیدا کنید، از سادهترین چیزها شروع کنید: نفس کشیدن، آب آشامیدنی، قلب سالم.
به امید خدا فردا روز دوم را اجرا میکنیم
https://ble.ir/drmahsasharifi/-3871076923177781986/1778475668963۴۱