چند راز روحیه ی قوی موهبتهای خود را شمارش کنید نه مشکلاتتان رادر لحظه زندگی کنید به عزیزانتان بگویید دوستت دارم بخشنده باشید نه گیرنده. در هر چیزی و هر کسی خوبی‌ها را جست‌و‌جو کنید. هر روز دعا کنید. هر روز حداقل یک کار خوب انجام دهید. در زندگی اولویت داشته باشید. اجازه ندهید مسائل کوچک و خیالی شما را آزار دهد. عادت "همین الآن انجامش بده" را تمرین کن. زندگی‌تان را با افرادی که #انرژی_مثبت دارند پر کنید خندیدن و گریه کردن را بیاموزید. #لبخند بزنید تا دنیا به شما #لبخند بزند.از هیچ چیز یا هیچ کس غیراز #خدا حساب نبریددر سختی‌ها به #خدا_توکل کنید..https://chat.whatsapp.com/LNXv8IZTuKdLi7zSxGcHLZ
۶:۱۳
۱۵:۴۶
بزرگسالی،میانسالی ومیانسالی دوم جالب ترین دوران عمر آدمی*!
این دوران سنی، بسیار زیبا هست، تقریباً همه چیزهایی را که سالهای پیش خواسته شده، اکنون در اختیار هست، دیگر، نه مجبورهستید به مدرسه بروید و نه کار کنید. ماهانه هم مقداری پول دارید.
بعضی ها گواهینامه رانندگی و ماشین مناسب وخانه وزندگی ......هم دارند.
پس اکنون، بیش از قبل، خوش شانس هستید و دراین سن و سال *زندگی عالی است!
همچنین، فوق العاده باهوش هستید، فقط مغز ما کندتر از دوران جوانی عمل می کند، زیرا مملو از دانش است. -به هیچ وجه کم حافظه یا کم هوش نشده اید، فقط باید بیشتر در میان انبوه هزاران دانش و تجربه های خود، حقایق لازم را جستجو کنید، دانش و دانایی های زیادی در سر انباشته شده است که اتفاقاً گاهی به گوش داخلی فشار می آورد و به همین دلیل است که گاهی اوقات کم شنوایی پیش میاید.
آری مغز ما مثل یک هارد کامپیوتر است که وقتی حجم اطلاعاتش زیاد می گردد، سرعت آن کم می شود چون پر از فایل است، پس مغز ما ضعیف نیست، بلکه پر است از اطلاعات مفیدی که در طول سالهای گذشته، در حافظه ی خود ، انباشته ایم؛ بنابراین اگر گاهی چیزی را دیر به خاطر می آوریم، این مشکل حافظه نیست بلکه در میان انبوه اطلاعات مغزی خود، باید جستجو کنیم که اجباراً زمان بر است.
غذاهایی که در این سن مناسب تر است ۱) سبزیجات و میوه ها ۲) حبوبات ۳) آجیل‌ها ۴) تخم مرغ ۵) ماهی، گوشت مرغ ، گوشت قرمز
سه نکته مهم که باید مورد توجه باشد: ۱)دوستان ۲) افکار مثبت ۳)آرامش
مهمترین اقداماتی که باید انجام شود: ۱) زیاد بخندیم و بخندانیم! ۲) در فعالیت های عامل المنفعه و خیریه شرکت کنید. ۳) ساعاتی از روزها را با دوستان بگذرانیم. (نه اینکه فقط با اقوام، فرزندان یا نوه ها باشیم، بلکه حتما با دوستان رفت و آمد کنیم دوره همی های دوستانه عالیه اند.)
هفت مورد ضروری: ۱) برای نوشیدن آب تا احساس تشنگی، صبر نکنید، بلکه آب، بیشتر بنوشید. ۲) به دیدن افرادی بروید که از دیدنتان خوشحال شوند، دیگر به دنبال ایجاد صمیمیت نباشید ۳) برای استراحت، صبر نکنید تا خسته شوید بلکه گاهی کمی استراحت کنید. ۴) برای انجام معاینات پزشکی تا زمانی که بیمار شوید منتظر نمانید بلکه ترجیحاََ و مرتب سلامتی خود را نزد پزشک کنترل نمایید . ۵) تلاشی در جهت اثبات خود به دیگران نکنید اگر کسی تا این سن برای شما ارزشی قائل نشده از این به بعد هم قائل نخواهد شد ۶) هرگز اعتماد به نفس خود را از دست ندهید! ۷) در طول روز حتما چرت کوتاهی بزنید.حتی اگر خوابتان نمیبرد دراز بکشید.۸)لزومی به شرکت در تمام مراسم ختم بستگان و آشنایان دور نیست. ۹) از لباس های تیره رنگ به شدت پرهیز کنید عطر بزنید .۱۰) از عبادت و راز ونیاز با خدا ،پیاده روی، موسیقی غافل نشوید.۱۱) بیشتر سفر کنید.۱۲) مطالعه را حتما در برنامه روزانه خود داشته باشید.زندگی واقعی بعداز ۶۰ سالگی آغاز می گردد. تقدیم به همه عزیزانی که در آستانه ۵۵ -۶۰ سالگی و بالاتر هستند.ارادتمند تمام دوستان متولدین ده های ۲۰و۳۰و۴۰ و ۵۰ https://chat.whatsapp.com/IKRPNdmualg7E1wDTZQKZZ@enekaseravanshenasi
این دوران سنی، بسیار زیبا هست، تقریباً همه چیزهایی را که سالهای پیش خواسته شده، اکنون در اختیار هست، دیگر، نه مجبورهستید به مدرسه بروید و نه کار کنید. ماهانه هم مقداری پول دارید.
بعضی ها گواهینامه رانندگی و ماشین مناسب وخانه وزندگی ......هم دارند.
پس اکنون، بیش از قبل، خوش شانس هستید و دراین سن و سال *زندگی عالی است!
همچنین، فوق العاده باهوش هستید، فقط مغز ما کندتر از دوران جوانی عمل می کند، زیرا مملو از دانش است. -به هیچ وجه کم حافظه یا کم هوش نشده اید، فقط باید بیشتر در میان انبوه هزاران دانش و تجربه های خود، حقایق لازم را جستجو کنید، دانش و دانایی های زیادی در سر انباشته شده است که اتفاقاً گاهی به گوش داخلی فشار می آورد و به همین دلیل است که گاهی اوقات کم شنوایی پیش میاید.
آری مغز ما مثل یک هارد کامپیوتر است که وقتی حجم اطلاعاتش زیاد می گردد، سرعت آن کم می شود چون پر از فایل است، پس مغز ما ضعیف نیست، بلکه پر است از اطلاعات مفیدی که در طول سالهای گذشته، در حافظه ی خود ، انباشته ایم؛ بنابراین اگر گاهی چیزی را دیر به خاطر می آوریم، این مشکل حافظه نیست بلکه در میان انبوه اطلاعات مغزی خود، باید جستجو کنیم که اجباراً زمان بر است.
غذاهایی که در این سن مناسب تر است ۱) سبزیجات و میوه ها ۲) حبوبات ۳) آجیل‌ها ۴) تخم مرغ ۵) ماهی، گوشت مرغ ، گوشت قرمز
سه نکته مهم که باید مورد توجه باشد: ۱)دوستان ۲) افکار مثبت ۳)آرامش
مهمترین اقداماتی که باید انجام شود: ۱) زیاد بخندیم و بخندانیم! ۲) در فعالیت های عامل المنفعه و خیریه شرکت کنید. ۳) ساعاتی از روزها را با دوستان بگذرانیم. (نه اینکه فقط با اقوام، فرزندان یا نوه ها باشیم، بلکه حتما با دوستان رفت و آمد کنیم دوره همی های دوستانه عالیه اند.)
هفت مورد ضروری: ۱) برای نوشیدن آب تا احساس تشنگی، صبر نکنید، بلکه آب، بیشتر بنوشید. ۲) به دیدن افرادی بروید که از دیدنتان خوشحال شوند، دیگر به دنبال ایجاد صمیمیت نباشید ۳) برای استراحت، صبر نکنید تا خسته شوید بلکه گاهی کمی استراحت کنید. ۴) برای انجام معاینات پزشکی تا زمانی که بیمار شوید منتظر نمانید بلکه ترجیحاََ و مرتب سلامتی خود را نزد پزشک کنترل نمایید . ۵) تلاشی در جهت اثبات خود به دیگران نکنید اگر کسی تا این سن برای شما ارزشی قائل نشده از این به بعد هم قائل نخواهد شد ۶) هرگز اعتماد به نفس خود را از دست ندهید! ۷) در طول روز حتما چرت کوتاهی بزنید.حتی اگر خوابتان نمیبرد دراز بکشید.۸)لزومی به شرکت در تمام مراسم ختم بستگان و آشنایان دور نیست. ۹) از لباس های تیره رنگ به شدت پرهیز کنید عطر بزنید .۱۰) از عبادت و راز ونیاز با خدا ،پیاده روی، موسیقی غافل نشوید.۱۱) بیشتر سفر کنید.۱۲) مطالعه را حتما در برنامه روزانه خود داشته باشید.زندگی واقعی بعداز ۶۰ سالگی آغاز می گردد. تقدیم به همه عزیزانی که در آستانه ۵۵ -۶۰ سالگی و بالاتر هستند.
ارادتمند تمام دوستان متولدین ده های ۲۰و۳۰و۴۰ و ۵۰ https://chat.whatsapp.com/IKRPNdmualg7E1wDTZQKZZ@enekaseravanshenasi۱۱:۳۵
️آلفرد آدلر ، روان شناس مشهور اتريشى ،به بيماران اندوهگين خود مى گفت :اگر از اين نسخه پيروى كنيد ظرف 14 روز معالجه خواهيد شد .هر روز فكر كنيد چطور مى توانيد يك نفر ديگر را خوشحال كنيد ،زيرا انديشه خوشحال كردن ديگران ،ما را از تفكر درباره خودمان باز مى داردو بزرگترين عامل نگرانى ترس و اندوه ،انديشيدن درباره خود است .
شادمانى انسان و شادمانى ديگران به يكديگر وابسته است !https://chat.whatsapp.com/IKRPNdmualg7E1wDTZQKZZ
۱۴:۵۹
۱۵:۱۸
قرار نيست معشوق ما، كلِ حال خوبِ ما راتامين كند. ما خود بايد زخم هايمان را بيابیم و
آن ها را درمان كنیم... يادمان باشد ما قرار است
براى اين كه رابطه ی عاطفى خوبى را تجربه
كنيم، در گام اول به #صلح_درونى رسيده باشيم
و سپس وارد رابطه ى عاطفى خوب شويم.
يادتان باشد شما در هيچ رابطه اى نه قرار است
رابين هود كسى باشید و نه قرار است منتظر
رابين هودى باشید
https://t.me/EnekasRavanshenasi۲۱:۲۵
از کجا بفهمیم که اضطراب ما عادی ست یا نه ؟طبق بیانیه “انجمن روان پزشکی آمریکا” اختلال اضطرابی شامل احساس ترس یا اضطراب مفرط است که اغلب با گرفتگی ماهیچه‌ها و رفتارهای اجتنابی توام است.اختلال اضطرابی که به چندین نوع مختلف از جمله اختلال پانیک، فوبیا و اختلال اضطراب اجتماعی و … دسته‌بندی می‌شود، یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان در جهان است و علائم و نشانه‌های آن می‌تواند در تظاهرات فیزیکی و رفتارهای ظاهری نمود پیدا کند که برخی از شایع‌ترین آنها عبارتند از: گرفتگی ماهیچه‌ها: درد بدن که انواع مختلفی همچون میگرن و درد مفصلی را شامل می‌شود می‌تواند نشانه‌ای از اختلال اضطراب فراگیر باشد. اگرچه تحقیقات کافی در مورد این نوع از اختلال اضطرابی انجام نگرفته است. آکنه: بررسی‌ها نشان می‌دهد افراد بزرگسال مبتلا به آکنه سطح بالاتری از اضطراب را تجربه می‌کنند. در واقع تولید فزاینده هورمون‌های استرس، ترشح چربی پوست صورت را بیشتر می‌کند.وسواس عملی: اختلال وسواس فکری – عملی با رفتارها و افکار وسواسی شناخته می‌شود که کنترل آنها سخت است. فرد تا زمانی که به احساس آرامش روانی برسد به تکرار این رفتار ادامه می‌دهد و به طور مثال چک کردن درب منزل هنگام خروج از ساختمان یکی از آنهاست.اختلال خواب: مشکلات مزمن خواب می‌تواند نشانه هشداردهنده‌ای باشد زیرا بین بی خوابی و اضطراب رابطه‌ای نزدیک وجود دارد. خودهوشیاری: اضطراب اجتماعی از موقعیت‌هایی ناشی می‌شود که مستلزم تعاملاتی در شرایط غیر قابل پیش بینی است. به طور مثال می‌توان به صحبت کردن پشت تلفن یا برقراری مکالمه در یک مهمانی اشاره کرد. https://chat.whatsapp.com/IKRPNdmualg7E1wDTZQKZZ۱۴:۴۲
پیش از ازدواج -زوج درمانی و طلاق. ۰۹۱۲۰۳۷۲۵۸۸-۰۹۳۵۳۳۶۷۴۹۷ مرگ_عاطفی_همسرانمرگ عاطفی همسران چهار مرحله دارد : مرحله 1: مخالفت در زمینه عاطفی و در زندگی زناشویی این مسأله به کرات اتفاق می‌افتد زیرا تعداد تعاملات میان فردی زوجین خیلی زیادتر از انواع دیگر روابط است و به همین نسبت احتمال بروز اختلاف میان آنها بیشتر است. اگر مخالفت‌های کوچک خود را بیان نکنید و با توجه به تعداد موارد پیش آمده، از خیر مطرح کردن آنها بگذرید، این مخالفت‌های کوچک جمع شده و کم‌کم به علامت هشداردهنده بعدی یعنی رنجش و عصبانیت تبدیل می‌شود. مرحله 2: رنجش و عصبانیتدر این مرحله شما فرد مقابل را سرزنش و ملامت می‌کنید و فرد مقابل هم عکس‌العمل نشان می‌دهد و شما را مورد حمله قرار می‌دهد. خیلی مواقع که سر موضوع کوچک و بی‌ربطی دعوای بزرگی راه می‌افتد علت آن را باید در جای دیگر و موضوع دیگری جستجو کنید. اگر رنجش و عصبانیت، مدام تکرار شود شما در مقام جلوگیری از آن، با به درون ریختن این عصبانیت و رنجش و انباشت انرژی منفی بسیار در درونتان پا به مرحله سوم می‌گذارید. مرحله 3: عدم پذیرش و طردبعد از یک دعوای مفصل، در را به هم می‌کوبید و از منزل خارج می‌شوید. شما در منزل و زیر یک سقف هستید ولی به یکدیگر بی‌اعتنایی می‌کنید و یکدیگر را مورد بی‌توجهی قرار می‌دهید. در واقع طرف مقابل را هم از دیده و هم از دل بیرون می‌کنید. بیشتر جدایی‌ها و طلاق‌ها در این مرحله اتفاق می‌افتد. این دوره بحرانی ترین دوره اختلافات و در حقیقت زمان به زانو در آمدن آخرین تلاش‌های عاطفی طرفین برای بقای زندگی مشترکشان می‌باشد. مرحله 4: سرکوبسرکوبی نوعی احساس کرخی و بی‌حسی است. شما دیگر احساسات منفی خود را حس نمی‌کنید اما در مقابل، بهای بزرگی می‌پردازید و دیگر احساسات مثبت خود را نیز لمس و درک نخواهید کرد. آنچه این مرحله را فاجعه‌آمیز می‌کند نوع رابطه‌ای است که بین زوجین وجود دارد. به این ترتیب که همه چیز خوب و مرتب به نظر می‌رسد و طرفین به ظاهر زندگی خوبی در کنار یکدیگر دارند اما در واقع بسیاری از استعدادها و مهارتهای عاطفی خود را فراموش کرده‌اند و به یک جسد ماشینی و متحرک تبدیل شده‌اند که زندگی محدود و بی‌طراوتی را دنبال می‌کند. https://chat.whatsapp.com/KZ07RLynbhf7AmWnSCI0st۱۸:۳۳
۷ قانون برای نه گفتن به کودک:حواس کودکتان را پرت کنید.وقتی در حال انجام کار اشتباهی است٬ به او بگویید : بیا یک کار جدید کنیم ، یا بگویید: بیا ببین دارم چه کار میکنم!فقط وقتی کودکتان در حال صدمه زدن به خود یا دیگری بود به او نه بگویید و از او بخواهید کاری را انجام ندهد. از افعال مثبت استفاده کنید.مثلا به جای اینکه بگویید با دستان خیس کتاب را ورق نزن بگویید : دست هایت را خشک کن بعد کتاب را ورق بزنمحدودیت های کودک را اعلام نکنید ؛ در عمل نشان دهید. مثلا وقتی در حال بهم ریختن کشو برای پیدا کردن یک لباس است به جای اینکه بگویید کشو را بهم نریز٬ بگویید : بعد از کارت کشو را مرتب کن.به فرزندتان حق انتخاب دهید. به جای اینکه بگویید : نه امروز پارک نمی رویم ، بگویید: به جای پارک رفتن برویم دوچرخه سواری یا استخر؛ یکی را انتخاب کنقوانین را برای او از قبل مشخص کنید تا مجبور نباشید مرتب به او نه بگویید.حرف خود را عوض نکنید فرزندتان باید یادبگیرد که نه٬ به معنی نه است و هیچ جیز نمیتواند آن را عوض کند.https://chat.whatsapp.com/IKRPNdmualg7E1wDTZQKZZ۱۰:۵۰
۱۱:۱۳
لبخند فراموش نشه
۷:۵۶
🩹 برای یکباااار هم که شده با روانشناس صحبت کنید روانشناس متخصص میتونه مشکلاتی مانند مشکلات زناشویی، تربیت فرزند، افسردگی، ازدواج، استرس و اضطراب رو واسه همیشه حل کنه مشاوره روانشناسی تلفنی وهمراه با انجام غربالگری روانی و تست های هوش و ...... آمادگی حل مشکلات شما را دارند تا دیر نشده از طریق شماره های زیر جهت رزرو نوبت تلفنی و محرمانه با روانشناس متخصص صحبت کنید. ۰۹۱۲۰۳۷۲۵۸۸ و۰۹۳۵۳۳۶۷۴۹۷-۰۹۰۲۳۳۶۷۴۹۸ https://chat.whatsapp.com/LNXv8IZTuKdLi7zSxGcHLZ۸:۰۵
اغلب از مردم شنیده‌ام که می‌گویند:راهی را به ما نشان بده تا بتوانیم رفتار همسر و یا دوست خود را تغییر دهیم. من در جواب آنها می‌گویم:من فقط می‌توانم روشی را به تو یاد دهمکه بتوانی خود را تغییر دهی.اگر خود را تغییر دهی،دیگران نیز تغییر می‌کنند...
چهار اثر فلورانس‌اسکاول_شین https://chat.whatsapp.com/KZ07RLynbhf7AmWnSCI0st۱۱:۵۰
سلام دوست عزیز، دکتر آسیه یاریاب هستم و با این پیام می خواهم بگویم که چطور می توانم کمک تان کنم و یک توضیح در مورد کارم به شما ارائه دهم؛بنده پزشک عمومی هستم با شماره ی نظام پزشکی ۱۹۳۰۹۳ در خدمت شما هستم.با توجه به شیوع بیماری‌های مختلف و لزوم تشخیص درست، مشاوره آنلاین با پزشک مجرب می‌تواند کمک‌کننده باشد. برای درمان بیماری‌های ساده مثل آنفلوانزا و سرماخوردگی، می‌توانید از مشاوره در منزل استفاده کنید. همچنین، تجویز و تفسیر آزمایشات برای پایش سلامتی نیز به راحتی از این طریق انجام می‌شود. اگر نمی‌دانید به کدام متخصص مراجعه کنید، یک ارجاع درست می‌تواند به درمان سریع‌تر و دقیق‌تر بیماری شما کمک کند. غربالگری بیماری‌های مزمن مثل چربی خون، فشار خون و دیابت نیز از طریق مشاوره آنلاین امکان‌پذیر است.
بسیاری از بیماری‌های سخت و صعب العلاج با علم پزشکی امروز قابل درمان هستند، به شرط اینکه در زمان مناسب تشخیص داده شوند. انجام آزمایش‌ها و غربالگری‌های به موقع به خصوص برای افراد بالای 40 سال از پیشرفت بیماری‌هایی که در مراحل بعدی قابل درمان نیستند جلوگیری می‌کند و از جهت دیگر کمبود یک سری مواد معدنی بدن مثل آهن و ویتامین دی کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. شما می‌توانید به جای مراجعه حضوری به درمانگاه و تلف کردن وقت با هزینه کمتر انواع آزمایش‌ها و غربالگری‌ها را با دفترچه بیمه انجام دهید. از طرفی من در تشخیص انواع بیماری‌ها و تفسیر آزمایش‌ها به صورت آنلاین در خدمت شما هستم. پس برای سلامتی خود ارزش قائل باشید و یادتان باشد هیچ چیز مهمتر از سلامتی نیست.
چنانچه مایل بودید با من مشاوره ی پزشکی داشته باشید لینک صفحه ی من در اسنپ دکتر خدمت تان تقدیم می گردد؛
https://snapp.doctor/specialist/14308/
و یا به آیدی @dr_yaryab در ایتا یا بله پیغام دهید.
۱۱:۲۶
*چرا مشاورە قبل از ازدواج ؟* اولا انسان موجودی بسیار پیچیدە است و دو جوان معمولا مهارت کمی برای شناخت همسر مناسب دارند.دوما دنیای امروز پیچیدە است و نمی شود بە صرف شناخت خانوادە، قناعت نمود و جواب اوکی داد.
سوما امکان شناخت بە دلیل کمبود وقت و رفت وآمد و آشنایی های محدود، بسیار کم است.
چهارم اینکە پیشنهاد مشاورە می تواند دو جنبە از انسان مقابل را نشان دهد. یکم آیا طرف خودرای است و خود را همە چیز دان می داند و می گوید من خودم بە اندازە صد مشاور بلدم! یا انعطاف پذیر و اهل مشورت است و می گوید بلە بهتر است تصمیم منطقی بگیریم. دوم معلوم می شود کە آیا فرد حاضر است برای ساختن یک زندگی خوب پول هزینە کند یا می گوید چرا پول مشاورە بدیم حیف نیست خودمان خرجش نکنیم! کسانی کە از پیشنهاد مشاورە استقبال می کنند امروزی تر، انعطاف پذیرتر و سازگارتر و دست و دلبازتر هستند و بالعکس.
اما با انجام مشاورە ازدواج چند نتیجە عاید زوجین می شود: تناسب گزینی در تمام ابعاد جسمانی، اقتصادی، اجتماعی، روانی، خانوادگی، جنسی و... ، آموزش مهارتهای زندگی، آموزش مهارتهای حل تعارض، شناسایی کانونهای تعارض در زندگی آیندە و...
بهترین تیم مشاوره پیش از ازدواج همراه با تستهای بروز ، در ازدواج موفق ۰۹۳۵۳۳۶۷۴۹۷ ۰۹۰۲۳۳۶۷۴۹۸https://chat.whatsapp.com/LNXv8IZTuKdLi7zSxGcHLZ۲۰:۳۰
۷:۰۰