مرسی از حمایت حاتون
🫠
🫠۱۵:۱۰
خیلی مهم است که درست ترین روش کاهش وزن را برای رژیم غذایی خود پیدا کنید و هیچوقت به سراغ مکمل ها و قرص هایلاغری که هم اکنون تبلیغاتشان را همه جا می بینید، نروید.اگربتوانید یک رژیم غذایی صحیح و سالم را با یک برنامه ورزشی ترکیب کنید، با کمی تلاش می توانید راهی برای کاهش وزن به صورت طبیعی بیابید. مهمترین و اولین چیزی که بایستی به خاطرداشته باشید این است که به هیچ عنوان نباید وعده های نامنظم داشته باشید یا هیچ یک از وعده های غذایی خود را حذف کنید.🥬
🥬۹:۳۷
سبزیجات بخورید :
بعضی از بهترین سبزیجاتی که می شو برای رژیم ۷ روزه برنامه غذایی تان بخورید عبارتند از: لوبیا پخته، هویج خام یا پخته، بروکلی، خیار، کاهو، کلم پخته و خام و امثال آن.
میوه های تازه بخورید :
میوه هایی مثل طالبی و هندوانه گزینه های مناسبی هستند. علاوهبر این باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید و از هیچ ماده غذایی دیگری استفاده نکنید، حتی سبزیجات پخته یا خام. اگر می خواهید این برنامه رژیم ۷ روزه برایتان مؤثر باشد، تنها باید در طول روز اول از انواع میوه های گوناگون نهایت استفاده را کنید. هر زمان که احساس گرسنگی داشتید یک میوه بخورید و آب زیاد بنوشید. 🫐🥬
بعضی از بهترین سبزیجاتی که می شو برای رژیم ۷ روزه برنامه غذایی تان بخورید عبارتند از: لوبیا پخته، هویج خام یا پخته، بروکلی، خیار، کاهو، کلم پخته و خام و امثال آن.
میوه های تازه بخورید :
میوه هایی مثل طالبی و هندوانه گزینه های مناسبی هستند. علاوهبر این باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید و از هیچ ماده غذایی دیگری استفاده نکنید، حتی سبزیجات پخته یا خام. اگر می خواهید این برنامه رژیم ۷ روزه برایتان مؤثر باشد، تنها باید در طول روز اول از انواع میوه های گوناگون نهایت استفاده را کنید. هر زمان که احساس گرسنگی داشتید یک میوه بخورید و آب زیاد بنوشید. 🫐🥬
۹:۴۲
۹:۴۶
اومدم بایه کانال خفن اگه عاشق حیوانات و گل و گیاهی حتما باید این کانال رو داشته باشی @petio بیا اینم آدرسش یادت نره
۱۳:۴۷
اصول تغذیه سالمبه طور منظم آب بنوشید؛مصرف الکل را قطع کنید؛مصرف شکر و قند را محدود کنید؛مصرف چربیهای اشباع شده را کاهش دهید؛غذاهای متنوع مصرف کنید تا مواد مغذی کافی را دریافت نمایید؛کمتر از ۵ گرم نمک (معادل یک قاشق چایخوری) در روز، مصرف کنید؛میوه و سبزیجات فراوان بخورید؛ (حداقل۴۰۰ گرم، یعنی پنج واحد در روز)
۷:۴۹
میخوای گیم بزنی نمیدونی توی چه بازی این رو دست@Gamesa بیا حتماً باید بری داشت. یادت نره
۵:۲۱
رژیم فست مد چیست؟رژیم فست مد یا روزه داری متناوب یک روش تغذیه برای کاهش وزن است که فرد در آن بین بازههای زمانی خاصی غذا میخورد. در این رژیم، شخص به جای این که تعداد کالری را بشمارد، ساعت خوردن را در نظر میگیرد. به عنوان مثال، فرد هر روز ۱۶ ساعت به جز مایعات غذا نمیخورد و در حدود ۸ ساعت غذا بخورد. حتی در برخی موارد فرد یک روز کامل را روزه میگیرد و شش روز دیگر به طور عادی غذا میخورد. در این نوع رژیم پروتئین سازی زیادی اتفاق نمیافتد و بیشتر چربی سوزی اتفاق میافتد. در بخشهای بعدی با انواع متداول رژیم فستینگ برای لاغری آشنا میشویم
۵:۲۶
خواص دانه چیا چیست؟
کنترل فشار و قند خونبهبود سلامت اعصاببهبود سلامت قلب تقویت استخوان ها تقویت و سلامت دندانحاوی انتی اکسیدان و پیشگیری از سرطانرفع بی خوابی و کم خوابیافزایش انرژی و ایجاد نشاطسلامت پوست و موافزایش رشد ناخن هاکنترل و کاهش وزنحاوی مواد معدنی (کلسیم، فسفر، منگنر، روی و مس)حاوی ویتامین B3 دانه چیا چیست ؟شاید این سوال براتون پیش آمده که دانه چیا برای چی خوبه ؟ خواص دانه چیا بسیار زیاد است، دانه چیا سرشار از مواد مغذی است و منبع بزرگ فیبر به حساب میآید. امگا ۳، منیزیم، کلسیم، ویتامین B3، مس، پروتئین و... از انواع مواد مغذی موجود در دانه چیا هستند؛ به همین دلیل دانه چیا برای کودکان فواید بسیاری دارد.
خواص دانه چیا برای کنترل قند خون و فشار خونخواص و فواید دانه چیا چیست ؟یکی از فواید دانه چیا، کاهش قند خون به کمک به بهبود دیابت نوع دو است. این خاصیت به دلیل وجود امگا ۳، منگنز و منیزیم موجود در دانه ی چیا است. همچنین از دیگر فواید دانه چیا(تخم چیا) که بهصورت تجربی به اثبات رسیده است، کنترل فشار خون در افرادی است که آن را بهصورت روزانه و منظم مصرف میکنند.
خواص دانه چیا برای بهبود سلامت اعصابخواص دانه چیا چیست؟ سلامت اعصاب یکی از فواید دانه چیا است که به دلیل وجود منیزیم و مس برای بدن تامین میشود. همچنین در کنار کمک به سلامت سیستم عصبی می تواند در تقویت سیستم ایمنی نیز موثر باشد.
خواص دانه چیا و فواید آن برای قلباهمیت دانه چیا برای لاغری و دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو یکی از فواید این ماده مغذی است. به دلیل وجود امگا۳ که بیشتر به صورت آلفا لینولنیک اسید هستند؛ برای سلامت قلب اهمیت بسیاری دارند. این دانههای مغذی برای جلوگیری از سکته قلبی، بیماری سرخرگ کرونری و سندروم سوختوسازی موثر هستند. البته خاصیت اسیدهای چرب آلفا لینولنیک اسید، به مطالعات بیشتری نیاز دارد.
کنترل فشار و قند خونبهبود سلامت اعصاببهبود سلامت قلب تقویت استخوان ها تقویت و سلامت دندانحاوی انتی اکسیدان و پیشگیری از سرطانرفع بی خوابی و کم خوابیافزایش انرژی و ایجاد نشاطسلامت پوست و موافزایش رشد ناخن هاکنترل و کاهش وزنحاوی مواد معدنی (کلسیم، فسفر، منگنر، روی و مس)حاوی ویتامین B3 دانه چیا چیست ؟شاید این سوال براتون پیش آمده که دانه چیا برای چی خوبه ؟ خواص دانه چیا بسیار زیاد است، دانه چیا سرشار از مواد مغذی است و منبع بزرگ فیبر به حساب میآید. امگا ۳، منیزیم، کلسیم، ویتامین B3، مس، پروتئین و... از انواع مواد مغذی موجود در دانه چیا هستند؛ به همین دلیل دانه چیا برای کودکان فواید بسیاری دارد.
خواص دانه چیا برای کنترل قند خون و فشار خونخواص و فواید دانه چیا چیست ؟یکی از فواید دانه چیا، کاهش قند خون به کمک به بهبود دیابت نوع دو است. این خاصیت به دلیل وجود امگا ۳، منگنز و منیزیم موجود در دانه ی چیا است. همچنین از دیگر فواید دانه چیا(تخم چیا) که بهصورت تجربی به اثبات رسیده است، کنترل فشار خون در افرادی است که آن را بهصورت روزانه و منظم مصرف میکنند.خواص دانه چیا برای بهبود سلامت اعصابخواص دانه چیا چیست؟ سلامت اعصاب یکی از فواید دانه چیا است که به دلیل وجود منیزیم و مس برای بدن تامین میشود. همچنین در کنار کمک به سلامت سیستم عصبی می تواند در تقویت سیستم ایمنی نیز موثر باشد.خواص دانه چیا و فواید آن برای قلباهمیت دانه چیا برای لاغری و دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو یکی از فواید این ماده مغذی است. به دلیل وجود امگا۳ که بیشتر به صورت آلفا لینولنیک اسید هستند؛ برای سلامت قلب اهمیت بسیاری دارند. این دانههای مغذی برای جلوگیری از سکته قلبی، بیماری سرخرگ کرونری و سندروم سوختوسازی موثر هستند. البته خاصیت اسیدهای چرب آلفا لینولنیک اسید، به مطالعات بیشتری نیاز دارد.۱۵:۲۰