۱۶:۵۹
واحد مشاوره دبیرستان فرنو
۱۵:۳۸
اگر احساس میکنید فکرتان شلوغ است و از زندگیتان لذت نمیبرید، این ۵ مرحله را انجام دهید:
عنوان همه دغدغههای فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید.با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر میکنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید.تصور کنید وقتی در خیابان راه میروید، چند موجود فضایی شما را میدزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق میکنند و میگویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجاتتان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید.دوباره به لیست دغدغههایتان نگاه کنید و آنهایی که بیخودی است را خط بزنید و دیگه بهش فکر نکنید.سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغههایتان را کوتاه کنید.
واحد مشاوره دبیرستان فرنو
عنوان همه دغدغههای فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید.با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر میکنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید.تصور کنید وقتی در خیابان راه میروید، چند موجود فضایی شما را میدزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق میکنند و میگویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجاتتان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید.دوباره به لیست دغدغههایتان نگاه کنید و آنهایی که بیخودی است را خط بزنید و دیگه بهش فکر نکنید.سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغههایتان را کوتاه کنید.واحد مشاوره دبیرستان فرنو
۸:۲۲
گاهی خودمان را به روزرسانی کنیم!به روزرسانی را که فقط برای انواع بازی ها، نرم افزارها و برنامههای کامپیوتری نگذاشتهاند، گاهی هم آدم، باید افکارش را به روز کند.طرز فکرش را ارتقا بدهد، حال و هوایش را تازه کند، مثلا دور بریزد تمام خاطراتی را که تکرارشان چیزی به جز غم و اندوه ندارد، رها کند بعضی وابستگیها را که حال و روزش را به هم میریزند.افسوسها را، غصهها را، نگرانیها را، و تمام تلخیهایی که بوی کهنگی گرفتهاند، گاهی باید یک گوشهی دنج نشست، زندگی را نو کرد و یک منِ تازه ساخت.
با باورهایی جدید و افکاری رو به رشد، باور کن لازم است هر از گاهی خودمان را هم به روز رسانی کنیم.واحد مشاوره دبیرستان فرنو
۱۷:۰۲
کلمات محبت آمیز را بیان کن!
راههای زیادی برای مهربانی با خود وجود دارد. از نظر جسمی میتوانیم سالم بخوریم، ورزش کنیم و استراحت کنیم. از نظر اجتماعی میتوانیم افرادی را پیدا کنیم که باعث میشوند لبخند بزنند و از ما حمایت کنند و از نظر ذهنی، ما میتوانیم سخنان محبت آمیز با خودمان بگوییم! این عمل برای جایگزین کردن تمام موارد منفی است که در طول راه در مورد خودمان فکر میکنیم.
ما تمایل داریم که صحبتهای منفی خود را که بر نحوه عملکردمان تأثیرگذار است کنار بگذاریم. به عنوان مثال، اگر چیزی به درستی پیش نرود، فوراً فکر میکنیم به این دلیل است که من کار اشتباهی کردیم، بی کفایت هستیم یا به اندازه کافی هوشمند نیستیم که بتوانیم با اوضاع روبرو شویم.
آیا متوجه شدید که این موضوع چقدر به ضررتان است زیرا باعث میشود تا خودمان جلوی موفقیتهایمان را بگیریم. اگر حرفهای محبت آمیز و انگیزشی را با خودمان بگوییم اوضاع بسیار بهتر خواهد شد زیرا «این یک وضعیت دشوار است، اما تو توانایی رسیدن به آن را داری».
واحد مشاوره دبیرستان فرنو
راههای زیادی برای مهربانی با خود وجود دارد. از نظر جسمی میتوانیم سالم بخوریم، ورزش کنیم و استراحت کنیم. از نظر اجتماعی میتوانیم افرادی را پیدا کنیم که باعث میشوند لبخند بزنند و از ما حمایت کنند و از نظر ذهنی، ما میتوانیم سخنان محبت آمیز با خودمان بگوییم! این عمل برای جایگزین کردن تمام موارد منفی است که در طول راه در مورد خودمان فکر میکنیم.ما تمایل داریم که صحبتهای منفی خود را که بر نحوه عملکردمان تأثیرگذار است کنار بگذاریم. به عنوان مثال، اگر چیزی به درستی پیش نرود، فوراً فکر میکنیم به این دلیل است که من کار اشتباهی کردیم، بی کفایت هستیم یا به اندازه کافی هوشمند نیستیم که بتوانیم با اوضاع روبرو شویم.آیا متوجه شدید که این موضوع چقدر به ضررتان است زیرا باعث میشود تا خودمان جلوی موفقیتهایمان را بگیریم. اگر حرفهای محبت آمیز و انگیزشی را با خودمان بگوییم اوضاع بسیار بهتر خواهد شد زیرا «این یک وضعیت دشوار است، اما تو توانایی رسیدن به آن را داری».واحد مشاوره دبیرستان فرنو
۱۷:۲۸
️️️ اطلاعیه اجرای آزمونهای هدایت تحصیلی ؛ قابل توجه کارشناسان ، مدیران معزز و دانش آموزان و والدین محترم ؛ پیرو اطلاعیه منتشره شماره ۲ وزارت آموزش و پرورش در خصوص هدایت تحصیلی دانش آموزان به اطلاع می رساند ؛فرایند اجرای آزمون های مشاوره ای رغبت و توانائی هدایت تحصیلی از فردا سه شنبه ۱۴۰۱/۱۲/۲ شروع خواهد شد و تا روز یکشنبه ۱۴۰۱/۱۲/۲۸ ادامه خواهد داشت. لذا دانش آموزان عزیزمیتوانند با مراجعه به سامانه :«My.medu.ir»نسبت به انجام آزمونهای فوق اقدام نمایند .راهنمای نحوه اجرای آزمونهای فوق و اطلاعات تکمیلی و فیلمهای آموزشی در همین کانالhttps://shad.ir/moshaveranehمنتشر گردیده و دراختیار دانش آموزان عزیز می باشد.معاونت پرورشی و فرهنگیاداره امورتربیتی ، مشاوره و مراقبت دربرابرآسیبهای اجتماعی#هدایت_تحصیلی_پایه_نهم
۹:۵۵
۱۸:۳۷
۱۶:۵۶
مشاوره دبیرستان هیأت امنایی فرنو تصویر
تصویر راهکارهای مفید با محوریت شعار هفته بهداشت روان ضرورت امروز ، بهداشت روان در مدرسه روز شمار سوم : جمعه ۲۰ مهرماه ۱۴۰۳⚘️نقش نظام خانواده در ارتقای سلامت روان دانش آموزان️ ⚘️
راهکار های پیشنهادی مشاور با هدف نقش نظام خانواده در ارتقای سلامت روان دانش آموزان
۱ .ایجاد ارتباطات مثبت
گفتگوهای باز: تشویق خانوادهها به برقراری گفتگوهای باز و صادقانه با فرزندانشان، این کار میتواند به ایجاد اعتماد و احساس امنیت کمک کند. گوش دادن فعال: والدین باید به فرزندان خود گوش دهند و احساسات و نگرانیهای آنها را جدی بگیرند.۲. حمایت عاطفی
ابراز محبت: والدین باید محبت و حمایت خود را به فرزندان نشان دهند. این کار میتواند به تقویت اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی آنها کمک کند. تشویق به ابراز احساسات: والدین باید فرزندان را تشویق کنند تا احساسات خود را بیان کنند و درک کنند که این احساسات طبیعی هستند.۳. ایجاد عادات و برنامه های سالم
برنامهریزی منظم: ایجاد عادات روزانه برای فعالیتهای خانوادگی، مانند وقت گذراندن با هم، میتواند به تقویت روابط و کاهش استرس کمک کند.فعالیتهای مشترک: انجام فعالیتهای مشترک مانند ورزش، بازی یا مطالعه میتواند به تقویت ارتباطات و سلامت روان کمک کند.۴. آموزش مهارتهای زندگی
مدیریت استرس: والدین میتوانند به فرزندان خود مهارتهای مدیریت استرس و حل مسئله را آموزش دهند. توسعه مهارتهای اجتماعی: تشویق به برقراری دوستیهای مثبت و یادگیری مهارتهای ارتباطی.۵. توجه به نیازهای روانی
شناسایی علائم استرس: والدین باید به علائم استرس یا مشکلات روانی در فرزندان خود توجه کنند و در صورت نیاز به کمک حرفهای مراجعه کنند. توجه به سلامت روان خود: والدین باید به سلامت روان خود نیز توجه کنند، زیرا سلامت روان آنها بر فرزندان تأثیر میگذارد.۶. ایجاد محیط امن و حمایتی
فضای امن: ایجاد فضایی که فرزندان احساس امنیت و راحتی کنند تا بتوانند احساسات و نگرانیهای خود را بیان کنند. حمایت از استقلال: تشویق فرزندان به استقلال و تصمیمگیری، در عین حال ارائه حمایت و راهنمایی.۷. تشویق به فعالیتهای مثبت
فعالیتهای هنری و ورزشی: تشویق به شرکت در فعالیتهای هنری و ورزشی که میتواند به کاهش استرس و افزایش شادی کمک کند. مشارکت در فعالیتهای اجتماعی: تشویق به مشارکت در فعالیتهای اجتماعی و خیریه که میتواند به تقویت احساس تعلق و هدفمندی کمک کند.با این راهکارها، خانوادهها میتوانند نقش مؤثری در ارتقای سلامت روان دانشآموزان ایفا کنند.
۱۶:۵۶
۱۶:۴۰
وقتی میگوییم باید مهارت جرئت ورزی داشته باشیم، دقیقا منظورمان چیست؟! مدرس : خانم مریم اسلامی ( سرگروه مشاوره اداره کل آموزش و پرورش شهرستان های استان تهران) .۱۶:۴۰