عوامل تاثیرگذار در خواب کودک
۱. روتین ثابت و قابل پیش‌بینییه سری کار تکرارشونده (شام، حموم، قصه، خاموش کردن چراغ) به مغز بچه علامت می‌ده که وقت خوابه. اگه ساعت خواب و بیداری نامنظم باشه، ساعت زیستی بچه به هم می‌ریزه.
۲. میزان و زمان نورنور روز کمک می‌کنه ریتم شبانه‌روزی تنظیم بشه؛ ولی نور شدید و صفحه‌نمایش (تلویزیون، تبلت، گوشی) نزدیک خواب، ملاتونین رو سرکوب می‌کنه و خواب رو عقب می‌ندازه.
۳. فعالیت بدنی روزانهبچه‌ای که در طول روز به اندازه کافی بازی و تحرک داره، راحت‌تر خوابش می‌بره. ولی فعالیت شدید و هیجان‌انگیز درست قبل از خواب اثر برعکس داره
ادامه دارد >>>>>>
سالومه داداشی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینیاز دانشگاه خوارزمی تهران
لینک کانال تلگرام؛https://t.me/farzandparvaribasaloome
لینک کانال بله:http://ble.ir/farzandparvaribasaloome
۱. روتین ثابت و قابل پیش‌بینییه سری کار تکرارشونده (شام، حموم، قصه، خاموش کردن چراغ) به مغز بچه علامت می‌ده که وقت خوابه. اگه ساعت خواب و بیداری نامنظم باشه، ساعت زیستی بچه به هم می‌ریزه.
۲. میزان و زمان نورنور روز کمک می‌کنه ریتم شبانه‌روزی تنظیم بشه؛ ولی نور شدید و صفحه‌نمایش (تلویزیون، تبلت، گوشی) نزدیک خواب، ملاتونین رو سرکوب می‌کنه و خواب رو عقب می‌ندازه.
۳. فعالیت بدنی روزانهبچه‌ای که در طول روز به اندازه کافی بازی و تحرک داره، راحت‌تر خوابش می‌بره. ولی فعالیت شدید و هیجان‌انگیز درست قبل از خواب اثر برعکس داره
ادامه دارد >>>>>>
سالومه داداشی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینیاز دانشگاه خوارزمی تهران
لینک کانال تلگرام؛https://t.me/farzandparvaribasaloome
لینک کانال بله:http://ble.ir/farzandparvaribasaloome