نکته علمی کاربردی امروز موضوع : آناتومی کاربردی عضلات - حرکت شناسی @fitghezel برای عضلات همسترینگ ( پشت ران ) ، بخش منفی دامنه حرکتی (پایین آوردن وزنه) اهمیت زیادی دارد و حتی از بسیاری از عضلات دیگر مهمتر است@fitghezel مثلاً در حرکت ددلیفت رومانیایی ، همسترینگ ها ( عضلات پشت ران ) هنگام پایین رفتن وزنه ، فعالیت عضلانی بسیار بالایی دارند. به همین دلیل باید این بخش از حرکت را با کنترل انجام دهید@fitghezel برای مثال ، پایین آوردن وزنه در حدود ۲ ثانیه معمولاً بهتر از این است که وزنه را بدون کنترل رها کنید
امیدوارم توضیحاتم واستون مفید بوده باشه_برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام بفرستید
@Taqzie_fitness
امیدوارم توضیحاتم واستون مفید بوده باشه_برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام بفرستید
@Taqzie_fitness۶۲