️ بدترین اشتباهات در رژیم لاغری ورزش باشکم خالی حذف وعده‌ها به ویژه صبحانه امتناع ازخوردن گوشت قرمز عدم مصرف پروتئینحذف کربوهیدراتمصرف نکردن چربی‌های مفیدhttps://ble.ir/fitnessgirl
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
️تلگرام۵:۱۵
مواد مغذی موجود در #تخم مرغ کولین:دشمن سرطان سینه و کاهنده وزن
کلسیم:ضد سرطان و سلامت مغزویتامین B6:آرامشبخش و داشتن خواب منظمپروتئین:منعطف کردن عضلات و کاهنده وزنhttps://ble.ir/fitnessgirl
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
تلگرام️@sh16f۶:۲۵
رفع تشنگی و خشکی دهان در تمرینبه ورزشکارانی که حین انجام تمرین های سنگین دچار تشنگی و خشکی دهان می شوندتوصیه میشود تخم شربتی به همراه آب لیمو نیم ساعت قبل تمرین میل کنندhttps://ble.ir/fitnessgirl
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
تلگرام️@sh16f۶:۲۶
تغذیه مفید برای اعضای مهم بدن: قلب : " />سیب " />کرفس کبد: " />کاهو" />آب هویج کلیه : " /> آب " />آب پرتقال https://ble.ir/fitnessgirl
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
تلگرام️@sh16f۶:۲۶
۴ نوع مختلف #حرکت پلانک + عضلات درگیرhttps://ble.ir/fitnessgirl
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
تلگرام️@sh16f۶:۲۸
اگر همیشه سردتان است، شاید یکی از مشکلات زیر را داشته باشید:
️لاغری زیاد️کم کاری تیروئید️کمبود آهن️خواب ناکافی ️مشکل گردش خون️آب بدنتان کم شده است
https://ble.ir/fitnessgirl
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
️@sh16f
️لاغری زیاد️کم کاری تیروئید️کمبود آهن️خواب ناکافی ️مشکل گردش خون️آب بدنتان کم شده استhttps://ble.ir/fitnessgirl
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
️@sh16f۱۲:۱۱
یکی از مهم ترین نکات بدنسازی تمرین مناسب و به اندازه میباشد
تمرین مناسب به معنای تمرین دادن زیاد و تکرارهای بسیار بالا در حرکات نیست
همان اندازه که تمرین مهم است استراحت و ریکاوری مهم است.
https://ble.ir/fitnessgirlhttps://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0️@sh16f
تمرین مناسب به معنای تمرین دادن زیاد و تکرارهای بسیار بالا در حرکات نیست
همان اندازه که تمرین مهم است استراحت و ریکاوری مهم است.
https://ble.ir/fitnessgirlhttps://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
️@sh16f۱۲:۱۱
افرادی که در اولین وعده غذایی خودصبحانه پروتئین مصرف میکنند؛ علاوه بر اینکه گرسنگی را راحت رد میکنند، چربی سوزی خوبی دارند و به کاهش وزن آنها نیز کمک میکند.https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
https://ble.ir/fitnessgirl
️@sh16f۳:۰۳
" />6 دلیل که چرا صبحانه مهم ترین وعده است؟ سوخت و ساز بهترجلوگیری از پرخوری افزایش نیروی بدن در روزروحتان را آزرده نمیکند تاثییر منفی بر غلظت خون تقویت حافظه انسانhttps://ble.ir/fitnessgirl
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
️@sh16f۳:۰۳
مادر پدرها لطفا با دقت بخوانید
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
️تلگرام
https://ble.ir/fitnessgirl️@sh16f
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
️تلگرامhttps://ble.ir/fitnessgirl
️@sh16f۱۵:۳۹
چند روز درهفته بایدورزش کرد؟تمرینات منظم برای سلامت وطول عمرانسان لازم وضروری است
متخصصان توصیه میکنند برای حفظ سلامت بایدحداقل ١۵٠دقیقه درهفته ورزش منظم بافشار متوسط داشته باشد
https://ble.ir/fitnessgirl
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
@sh16f
۱۰:۳۴
بادام زمینی برای #افزایش_وزن بسیار مفید است و منبع خوبی از کربوهیدارت میباشد شما میتوانید از #بادام_زمینی در طول روز برای میان وعدها و قبل تمرین استفاده کنید تا انرژی کسب کنیدhttps://ble.ir/fitnessgirl
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
@sh16f
۱۰:۳۴
با وزن گرفتن خودتون رو اذیت نکنید تا انتها ببینید ️https://ble.ir/fitnessgirl
https://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
️@sh16f
️https://ble.ir/fitnessgirlhttps://t.me/+yD1bn1syznRkMjQ0
️@sh16f۷:۳۳
سلام دوستان گل و همراهان عزیز
توجه توجه هر کسی مایل ب ورزش پیلاتس و چربی سوزی هست روزهای فرد ساعت11تا12 در ورزشگاه دولاب دایر میباشد هزینه سه روز در هفته یعنی12جلسه ۱۶۵ هزار تومان میباشد با حضور مربی پرتوان و با علم
توجه توجه هر کسی مایل ب ورزش پیلاتس و چربی سوزی هست روزهای فرد ساعت11تا12 در ورزشگاه دولاب دایر میباشد هزینه سه روز در هفته یعنی12جلسه ۱۶۵ هزار تومان میباشد با حضور مربی پرتوان و با علم
۱۸:۱۰
۱۸:۱۲
دوستان عزیزم برای ثبت نام کلاس های پیلاتس شهدای دولاب میتونید از یکشنبه مراجعه کنید
۱۶:۵۷