•چه زمان هایی با همسرم ( پارتنرم ) بحث نکنم؟- وقتی تازه از سرکار اومده- وقتی یه چالشی رو داره میگذرونه- وقتی میدونی یه مشکل یا ناراحتی بزرگی داره- وقتی میدونی با کسی بحث کرده و اعصابش خورده- وقتی پریوده- وقتی تو یه مکان عمومی هستین- وقتی خوابش میاد!- وقتی از لحاظ روحی و یا جسمی بیماره
https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
مشاوره تلفنی و حضوری در زمینه روابط عاطفی و روابط زوجین 09173101243۱۳:۲۹
۱۳:۳۰
گفتار و رفتار دوگانه شما؛ کودک را گیج و سردرگم میکندیک شب به او بگویم باید زود بخوابی و چند شب بعد اجازه بدهیم تا دیر وقت بیدار بماند و تلویزیون تماشا کند.
مثلا یک شب به کودک بگوییم باید دیگه دراتاق خواب خودت بخوابی و چند شب بعد بگوییم اشکالی نداره روی تخت ما بخوابی.
یا به او بگوییم دیگه اجازه نداری بیشتر از یک ساعت با کامپیوتر بازی کنی. یک روز که کار داریم بگوییم: امروز هر چقدر خواستی با کامپیوتر بازی کن!!
*این رفتار و گفتار چندگانه ما باعث می شود:کودک متوجه عدم قاطعیت ما شود.
کودک گیج و سردرگم شود، سبب اضطراب فرزندمان شود زیرا نمیداند کدام حرف ما همیشگی است و نمیتواند روی حرفهای ما حساب کند و احساس میکند قوانین الکی هستند.
https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
مشاوره تلفنی و حضوری زهرا سقایی کارشناس ارشد روانشناسی 09173101243۱۳:۵۵
در جواب ابلهان، آنقدر خاموش ماندم كه گفتند حرف حساب جواب ندارد ... https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
۱۳:۵۶
عشق، حس نیست؛ یک «تصمیم» آگاهانه است!خیلی از ما وقتی اون شور و هیجان اولیه (Spark) فروکش میکنه، فکر میکنیم به بنبست رسیدیم. فکر میکنیم لابد «آدم اشتباهی» رو انتخاب کردیم. اما حقیقت اینه:عشقِ واقعی، دقیقاً از جایی شروع میشه که هیجان تموم میشه. وقتی نقابها میافته، وقتی تفاوتها خودشون رو نشون میدن و وقتی روزهای خاکستری و تکراری از راه میرسن، تازه وقتِ امتحانِ «تعهده». ما توی فیلمها یاد گرفتیم عشق یعنی تپش قلب همیشگی؛ اما توی اتاق درمان یاد میگیریم عشق یعنی:«امروز هم با تمامِ تفاوتهامون، انتخاب میکنم کنارت باشم و برای رابطهمون بجنگم.»رابطه سالم، جای آدمهای بینقص نیست؛ جای آدمهاییه که بلدند چطور با هم دعوا کنند، چطور از تکراری شدن نترسند و چطور دوباره از نو همدیگه رو بسازند.این مفهوم در روانشناسی به «نظریه مثلثی عشق» رابرت استرنبرگ اشاره دارد. او معتقد است با گذشت زمان، «شور و اشتیاق» بهطور طبیعی فروکش میکند و آنچه یک رابطه را پایدار نگه میدارد، عنصر «تعهد» (Decision/Commitment) است؛ یعنی تصمیم آگاهانه برای ماندن در رابطه، فراتر از نوساناتِ حسی.https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
🪷مشاوره تلفنی و حضوری در زمینه روابط عاطفی و ازدواج زهرا سقایی کارشناس ارشد روانشناسی عضو رسمی نظام روانشناسی 09173101243
۱۴:۰۲
عشق، حس نیست؛ یک «تصمیم» آگاهانه است!خیلی از ما وقتی اون شور و هیجان اولیه (Spark) فروکش میکنه، فکر میکنیم به بنبست رسیدیم. فکر میکنیم لابد «آدم اشتباهی» رو انتخاب کردیم. اما حقیقت اینه:عشقِ واقعی، دقیقاً از جایی شروع میشه که هیجان تموم میشه. وقتی نقابها میافته، وقتی تفاوتها خودشون رو نشون میدن و وقتی روزهای خاکستری و تکراری از راه میرسن، تازه وقتِ امتحانِ «تعهده». ما توی فیلمها یاد گرفتیم عشق یعنی تپش قلب همیشگی؛ اما توی اتاق درمان یاد میگیریم عشق یعنی:«امروز هم با تمامِ تفاوتهامون، انتخاب میکنم کنارت باشم و برای رابطهمون بجنگم.»رابطه سالم، جای آدمهای بینقص نیست؛ جای آدمهاییه که بلدند چطور با هم دعوا کنند، چطور از تکراری شدن نترسند و چطور دوباره از نو همدیگه رو بسازند.این مفهوم در روانشناسی به «نظریه مثلثی عشق» رابرت استرنبرگ اشاره دارد. او معتقد است با گذشت زمان، «شور و اشتیاق» بهطور طبیعی فروکش میکند و آنچه یک رابطه را پایدار نگه میدارد، عنصر «تعهد» (Decision/Commitment) است؛ یعنی تصمیم آگاهانه برای ماندن در رابطه، فراتر از نوساناتِ حسی.https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
🪷مشاوره تلفنی و حضوری در زمینه روابط عاطفی و ازدواج زهرا سقایی کارشناس ارشد روانشناسی عضو رسمی نظام روانشناسی 09173101243
۱۴:۱۹
هیچ گونه تبعیضی میان كودكانتان قائل نشویدتبعیض، بذر اختلاف کاشتن است؛ بذر حسادت کاشتن و بذر انتقام کاشتن است.
تبعیض سبب می شود هم روح آن بچه محروم، فشرده و آزرده و ناراحت بشود و هم آن بچه عزیز کرده، متکی به غیر، ضعیف النفس، زودرنج، لوس و نُنر بار بیاید.
https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
مشاوره تلفنی و حضوری در زمینه تربیت فرزند و مشکلات فرزندان زهرا سقایی کارشناس ارشد روانشناسی 09173101243۱۵:۱۳
•برخی پزشکان ژاپنی برای درمان استرس و اضطراب به بیمارانشان پیشنهاد میدهند ساعاتی در روز را برای مدت مشخصی در جنگل بگذرانند. به عقیده ی آنها،آرامش جنگل به صورت طبیعی باعث از بین رفتن استرس میشودᥫ᭡
https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
برخی پزشکان ژاپنی برای درمان استرس و اضطراب به بیمارانشان پیشنهاد میدهند ساعاتی در روز را برای مدت مشخصی در جنگل بگذرانند. به عقیده ی آنها،آرامش جنگل به صورت طبیعی باعث از بین رفتن استرس میشودᥫ᭡https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
۱۲:۰۰
اگر کودکتان از خجالتی بودن احساس بدی دارد ممکن است وارد چرخه ای شود که مرتبا آسایش و راحتی اش کمتر و کمتر شود و اعتماد به نفس بسیار ضعیفی داشته باشد. شما می توانید با گفتن خاطرات و تجربیات خودتان هنگامی که محجوب و کم رو بوده اید با این اثرات منفی مقابله کنید.
اگر فرزندتان بداند که پدر و مادرش نیز قبلا این مشکل را تجربه کرده اند ولی اکنون توانسته اند افراد جسور و با اعتماد به نفسی باشند نسبت به رفتار خجالتی اش احساس بهتری خواهد داشت.
https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
مشاوره تلفنی و حضوری در زمینه تربیت فرزند و حل مشکلات فرزندان زهرا سقایی کارشناس ارشد روانشناسی09173101243
۱۲:۰۱
۱۲:۰۱
مُحبّت همه چيز را شكست ميدهدو خود شكست نمی خورد...به اين جمله اعتقاد داشته باشید، محبت بر همه چيز غالب است، بالاترين قدرت را دارد، سنگ را آب ميكند و كوه را جابجا...اگر روزی به كسي محبت كرديد باور داشته باشيد هرگز نخواهد توانست از ياد ببرد.ماندگارترين اثر هنری انسان محبت است.هرگز وسعت محبتمان را كم نکنیم...https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
۱۲:۰۲
۱۲:۰۳
"نظر دیگران درمورد تو هیچ ربطی به تو نداره"یکی ممکنه فکر کنه تو افسرده ایی، بخیلی، زشتی، نامهربونی، موفق و خوشبخت نیستی و یا هر صفت ناپسند دیگه ایی رو به تو نسبت بدهتو روانشناسی یه اصطلاح هست که بهش میگن فرافکنی!فرافکنی یعنی افراد برای اینکه اضطراب خودشون رو کم کنن، امیالشون رو به دیگران تحمیل میکنن،یعنی فرد تمایلات ناپسند خودش رو به دیگران نسبت میده برای اینکه از احساس گناه خودش کم کنه! مثلا فردی که خودش دزده، همه رو دزد میدونهچون نامهربونه، همه رو مثل خودش میبینهو یا چون دروغگوعه، همه رو دروغگو میدونه...وقتی راجع به فرافکنی بدونی،متوجه میشی که نظر مردم راجع به تو صرفا حاصل از تراوشات ذهنشونه!پس حتی ثانیه ایی هم ذهنتو درگیر حرف مردم راجع به خودت نکنچون نظر دیگران درمورد تو، هیچ ربطی به تو ندارهخلاصش میشه این مصرع صائب تبریزی:
زندگی به مراد همه کس نتوان کرد
https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
۱۲:۰۳
گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رواز ۵۰سال زندگی غلط و تباهی نجات بده،با توجه به هزینههای بسیار مناسب مشاوره تلفنی و حضوری در کانال پر پرواز، که به مراتب پایینتر از تعرفههای معمول است، میتوانید برای هماهنگی و دریافت مشاوره، با شماره 09173101243 هماهنگی انجام دهید ...به یاد داشته باشیم که مشاوره گرفتن، یکی از مهمترین اولویتهای زندگی است؛ چرا که آرامش و سلامت روان ما و فرزندانمان، سرمایهای بیبدیل است که باید به آن اهمیت دهیم.۱۲:۰۴
۱۲:۰۴
۱۲:۰۵
چگونه از فروپاشی روانی جلوگیری کنیم؟فروپاشی روانی معمولاً ناگهانی اتفاق نمیافتد؛ نتیجهٔ فشارهای انباشته، ترسهای گفتهنشده و نادیده گرفتن نیازهای درونی است.
پیشگیری از آن، بیش از هر چیز، نیازمند آگاهی و مراقبت آگاهانه از خود است.
اول: دیدن و پذیرفتن فشارهاانکار خستگی، غم، خشم یا ترس، آنها را از بین نمیبرد؛ فقط عمیقترشان میکند. اولین قدم این است که به خودمان اجازه دهیم بپذیریم «حالم خوب نیست». همین پذیرش، بخش بزرگی از فشار را کاهش میدهد.
دوم: تنظیم حد و مرزهاذهن انسان ظرفیت محدودی دارد. پیگیری مداوم اخبار، تحمل روابط فرساینده یا مسئولیتهای بیشازحد، ذهن را به مرز فرسودگی میرساند. نه گفتن، فاصله گرفتن موقت و کمکردن ورودیهای استرسزا، نشانهٔ ضعف نیست؛ نشانهٔ بلوغ روانی است.
سوم: بدن را جدی بگیریمخواب ناکافی، تغذیهٔ نامنظم و بیتحرکی مستقیماً روان را تخریب میکنند. مراقبت از بدن حتی در سادهترین شکلش مثل پیادهروی کوتاه یا نفس عمیق پیام امنیت به مغز میفرستد.
چهارم: حرف زدن، نه فرو خوردناحساساتِ گفتهنشده، به شکل اضطراب، حملهٔ عصبی یا افسردگی بازمیگردند. صحبت با یک دوست امن، نوشتن، یا کمک گرفتن از متخصص، راه تخلیهٔ سالم فشار است.
پنجم: معنا ساختن در دل آشوب
ذهن بدون معنا فرو میریزد. حتی در سختترین شرایط، داشتن یک هدف کوچک، یک مسئولیت انسانی یا یک امید روزانه، روان را سرپا نگه میدارد.
در نهایت، پیشگیری از فروپاشی روانی یعنی بهموقع ایستادن، گوش دادن به خود، و کمک گرفتن قبل از شکستن. مراقبت از روان، یک ضرورت است
https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
مشاوره تلفنی و حضوری زهرا سقایی کارشناس ارشد روانشناسی عضو رسمی نظام روانشناسی و مشاوره 09173101243۵:۲۰
نوجوانان وقتی اتفاق ناراحتکنندهای، مثل جداشدن از تیم ورزشیشان، باختن در یک مسابقه، یا ناکامی تحصیلی برایشان میافتد به حمایت توام با سکوت شما بیش از روحیه دادنتان نیاز دارند. حمایت شما باعث میشود آنها به خودشان بیایند و به حلوفصل بحرانی که برایشان پیش آمده بپردازند.حمایت شما به آنها نشان میدهد که باور دارید از عهده موقعیتی که برایشان پیش آمده است برمیآیند. شما با این کارتان آنها را تشویق میکنید تلاش کنند نه برای اینکه درد و رنجشان را فراموش کنند، بلکه برای اینکه درد و رنجشان کاهش یابد و حالشان بهتر شود. همین باور پنهان شما به توانمندی آنها، آن هم درست در زمانی که دربار خودشان تردید دارند، سبب تقویت ارتباط شما با آنها میشود.
بهتر است والدین تا زمانی که فرزندان نوجوانشان هنوز خانه را ترک نکردهاند و بهدنبال زندگی خودشان نرفتهاند فرصت تجربه شکست را برای آنها فراهم آورند چون خودشان در کنار آنها هستند و میتوانند علاوه بر یاری رساندن به آنها ضعفشان را جبران کنند. آنها باید تجربه لازم برای مواجهه با سختیهای زندگی را در خانه پدر و مادرشان بهدست آورند تا بعدها که بزرگتر شدند و دنبال زندگی خودشان رفتند بتوانند به این تجربه تکیه کنند.
https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
مشاوره تلفنی و حضوری در زمینه نوجوان و مشکلات نوجوانی زهرا سقایی 09173101243۵:۲۱
۵:۲۲
خیلیا میگن باید مرز بذاریولی کمتر کسی یادمون داده چطور این کار رو بکنیم.
اینا ۲۰ تا مرز واقعاً کاربردی هستن که میتونی توی زندگی روزمره ازشون استفاده کنی تا آرامشتو حفظ کنی
1. اگه داد بزنی، از اتاق میرم بیرون.2. اگه دروغ بگی، دیگه وارد گفتگو نمیشم.3. اگه توهین کنی، تماس رو قطع میکنم.4. اگه یه بحث مدام تکرار بشه، ازش خارج میشم.5. اگه برای تنبیه سکوت کنی، برای گفتگو تلاش نمیکنم برعکس تمرکزم رو میذارم روی خودم.6. اگه یه دعوا بارها تکرار بشه، دیگه موضوع رو بازش نمیکنم.7. اگه از مرزم رد شی، فاصلهم رو بیشتر میکنم.8. اگه به زور توضیح بخوای، دیگه جواب نمیدم.9. اگه بیخبر بیای، در رو باز نمیکنم.10. اگه با عذابوجدان دادن بخوای نظرتو تحمیل کنی، یهبار انتخابم رو میگم و تموم.11. اگه بخوای منو کنترل کنی، وارد بازی نمیشم.12. اگه حرفهامو بچرخونی، گفتگو رو تموم میکنم.13. اگه تهدید کنی، فوراً از موقعیت دور میشم.14. اگه چیزی که نکردم رو گردن من بندازی، از خودم دفاع نمیکنم.15. اگه آشوب بیاری، من آرامش رو انتخاب میکنم و فاصله میگیرم.16. اگه خجالتزدهم کنی، دیگه ادامه نمیدم.17. اگه به «نه» من احترام نذاری، پاسخی نمیدم.18. اگه دوباره از حدت رد شی، ارتباطم کمتر میشه.19. اگه این رفتار تکرار بشه، فاصله بیشتری ایجاد میکنم.20. اگه مرزام رو نادیده بگیری، دسترسیت به من کمتر میشه.
شاید این حرفا سرد به نظر برسه…ولی وقتی طرف مقابل بیمار، آزاردهنده یا کنترلگره،ماجرا تنبیه یا انتقام نیست بلکه وضوحه.خیلیا فکر میکنن مرز یعنی بقیه رو کنترل کنیم یا تغییر بدیم،اما در واقع مرز یعنی واکنش خودتو کنترل کنی و رفتار خودتو مشخص کنی.
https://chat.whatsapp.com/ByPF9Ku0lWL88e9mbHwypT
🪷مشاوره تلفنی و حضوری در زمینه روابط عاطفی و شکست های عشقی زهرا سقایی کارشناس ارشد روانشناسی 09173101243
۵:۲۳