بله | کانال آمادگی زایمان حاج دایی

۲۷ بهمن

بازارسال شده از تربیت مربی کلاس های آمادگی برای زایمان

تمرین ورزشی مناسب برای انعطاف استخوان لگن برای زایمان طبیعی و ایجاد فضای بیشتر در لگن برای جنینوکمک به افزایش گردش خون به سمت جفت و افزایش دریافت مواد مغذی توسط جنین

۵:۰۸

بازارسال شده از تربیت مربی کلاس های آمادگی برای زایمان

تمرین نشسته با توپ از ورزش‌های مفید برای زایمان طبیعی.mp4

۹۵۴.۵۵ کیلوبایت

نجام حرکات ورزشی مختلف با توپ‌های ورزشی برای دوران بارداری بسیار مفید است. این حرکت به کشش عضلات شکم و لگن کمک می‌کند و نقش مؤثری بر تسهیل زایمان دارد. برای انجام این حرکت باید به صورت دو زانو روی زمین بنشینید. سپس توپ را در مقابل خود قرار دهید و دستان را به صوت کشیده روی آن بگذارید و بدن را به سمت جلو بکشید.

۵:۳۰

بازارسال شده از تربیت مربی کلاس های آمادگی برای زایمان

حرکت بر روی پله.mp4

۳۸۷.۷۵ کیلوبایت

یک تمرین ساده دیگر که به کشش عضلات باسن کمک می‌کند و موجب می‌شود تا سر نوزاد به سمت پایین حرکت کند، بالا و پایین رفتن از پله است. بالا رفتن از پله می‌تواند به زایمان طبیعی در مادران باردار کمک کند و موجب باز شدن لگن شود.

۵:۳۱

بازارسال شده از تربیت مربی کلاس های آمادگی برای زایمان

4_6003344409758795413.mp4

۸.۹۴ مگابایت

حرکت پروانه‌ایبرای انجام این تمرین خانم‌باردار باید به حالت چهارزانو بنشیند به‌صورتی که کف پاها مقابل یکدیگر و زانو‌ها به سمت بیرون قرار بگیرد و پشتش هم باید کاملا صاف باشد. دست‌ها روی پنجه پا‌ها قرار می‌گیرد و تا حد امکان پا‌های خانم باردار ثابت است اما باسن خودش را به پا‌ها نزدیک می‌کند. وقتی او کاملا در این وضعیت قرار گرفت، حرکت را آرام و با تنفس جاری شروع می‌کند و زانو‌هایش را به سمت بالا و پایین حرکت می‌دهد. حرکات زانو شبیه بال‌‌زدن‌های ریز پروانه است. مادر باید پا‌هایش را با سرعت نسبتا ملایم به سمت بالا و پایین ببرد.مادر باردار بعدا می‌تواند حرکت را با دم و بازدم عمیق هم انجام دهد به این صورت که وقتی هر دو زانوی خود را بالا می‌آورد، دم بگیرد و وقتی هر دو زانو را به سمت زمین می‌برد و تلاش می‌کند زانو‌ها را کاملا به سمت زمین بکشد، بازدم انجام دهد. خوب است خانم‌ها هر بار حدود 5 تا 10 بار این حرکت را انجام دهند.یبوست یکی از مشکلات شایع در بارداری و همچنین از علل ایجاد کننده بواسیر است بنابر‌این مشکل هموروئید یا بواسیر در خانم‌های باردار زیاد دیده می‌شود. ما برای پیشگیری از این مشکل حرکات ورزشی بالا را در کلاس‌های بارداری با خانم‌ها تمرین می‌کنیم.

۵:۳۳

۱ اسفند

سلام مامانای عزیز کلاس فردا شنبه ۲ اسفند لغو شد و جایگزین آن متعاقبا اعلام میگردد

۱۴:۵۱

۹ اسفند

سلام مامانای عزیز کلاسهای آمادگی زایمان مرکز حاج دایی تا اطلاع ثانوی لغو شده و شروع مجدد کلاسها به شما اطلاع داده میشود همگی در پناه حق

۱۷:۰۰

۲۲ اسفند

1-فواید ورزش سبک و معتدل در دوران بارداری سالم را چنین برشمرد:• تقویت هضم و پیشگیری از بروز یبوست• کاهش عوارض گوارشی ناشی از بارداری از جمله نفخ و ویار بارداری، کاهش اشتها، درد و سوزش معده• کنترل قند خون در دیابت حاملگی• کنترل احساس تپش قلب و اضطراب• تسهیل فرآیند زایمان و کاهش احساس سنگینی و خستگی ناشی از بارداری• تجربه یک دوران بارداری راحت‌تر و تولد نوزادان سالم‌تر.• کاهش کمردرد و کاهش دردهای عضلانی و مفصلی و کاهش گرفتگی رباط‌ها• تنظیم وزن شما در بارداری• تقویت قلب و خونرسانی به احشاء و اندام‌ها• همچنین در صورت ادامه پس از زایمان، در بازگشت وزنتان، کمک کننده است.2-در چه مواردی ورزش در بارداری ممنوع است؟ موارد زیر از جمله ممنوعیت‌های نسبی ورزش در بارداری به حساب می‌آیند:• درد پشت و کمر و پهلو• اختلال رشد داخل رحمی• لکه بینی• نارسایی دهانه رحم و انجام سرکلاژ• زمانی که خطر زایمان پیش از موعد وجود دارد• فشار خون بارداری• بیماری‌های قلبی و ریه که کفایت خونرسانی به جفت و جنین را نمی‌دهد.• بارداری دوقلو یا با قل بیشتر• جفت سرراهی (بعد از هفته ۲۶ بارداری نیز ورزش برایش ممنوع است)• سابقه‌ی زایمان زودرس• آبریزش 3-ورزش‌های ممنوع در بارداریانواعی از ورزش که باید در بارداری از انجام آن‌ها خودداری کنید عبارتند از:• بلند کردن وزنه• انجام فعالیت فیزیکی شدید• دویدن یا پیاده روی تند و پریدن• ایستادن طولانی مدت بدون حرکت• خوابیدن طاقباز در سه ماهه بارداری.4-در صورت بروز علائمی زیر از ادامه ورزش خودداری و استراحت کنید و اگر علائم شدید بودند، به پزشک خود اطلاع دهید:• لکه بینی یا خونریزی واژینال• درد شکمی• انقباضان منظم دردناک• آبریزش از کیسه آب• تنگی نفس• تپش قلب بیش از حد• سرگیجه و سردرد• خستگی شدید• درد قفسه سینه• ضعف شدید عضلات• تورم یا درد شدید ران‌ها

۵:۳۳

۲۵ اسفند

سلام مامانای عزیز و دوست داشتنی امیدوارم که همگی در صحت سلامت باشید کلاسهای آمادگی زایمان به دلیل شرایط موجود فعلا حضوری برگزار نمیشود و یک سری از مطالب آموزشی داخل گروه فرستاده میشود که حتما مطالعه کنید انشالله که هر چه زودترشرایط به حالت عادی برگردد و ما دوباره روی گل ماه شما رو ببینیم

۱۹:۲۵

بازارسال شده از S

۱۹:۳۹

بازارسال شده از S

۱۹:۳۹

بازارسال شده از S

۱۹:۳۹

بازارسال شده از S

۱۹:۳۹

بازارسال شده از S

۱۹:۳۹

بازارسال شده از S

۱۹:۳۹

بازارسال شده از S

۱۹:۳۹

بازارسال شده از S

۱۹:۳۹

بازارسال شده از S

۱۹:۳۹

۲۶ اسفند

بازارسال شده از تربیت مربی کلاس های آمادگی برای زایمان

4_5913351118192117199.mp4

۵.۸۶ مگابایت

نحوه پیشگیری از کمردرد در بارداری

۵:۰۸

۲۷ اسفند

بازارسال شده از تربیت مربی کلاس های آمادگی برای زایمان

استفاده از توپ تولد 1.mp4

۴.۵۵ مگابایت

با انجام فشار مضاعف بر روی استخوان هیپ این کار انجام می شودبا قرار دادن دست ها در دو طرف لگن مادر و فشار به سمت مرکز انجام میشوداین وضعیت ممکن است به ویژه برای زایمان مفید باشد بطوریکه فشار را از استخوان خاجی خارج می کند علاوه بر اینممکن است مادر در چرخش به جلو و عقب با توپ تولد آرامش پیدا کند، زیرا این حرکت به پیشرفت نزول جنین کمک می کند.

۵:۵۰

210837249_1822814847.rar

۹۹۴.۱۲ کیلوبایت

جلسه اول

۸:۳۱