🟥🟥 گام به گام تا حرفهای شدن...
برنامه آمادگی جسمانی، تمرینی و آموزشی کوهپیمایی سبک "ولنجک به ایستگاه ۲ توچال" ----------------------------------------------------------------
هر دوشنبه منتظر حضور سبزتان هستیمساعت
۱۷ الی ۲۱:۳۰ شب*----------------------------------------------------------------

در محیطی امن و کاملا دوستانه
شرکت برای عموم علاقهمندان آزاد و رایگان ----------------------------------------------------------------
لطفا ده دقیقه به ساعت ۱۷ عصر در محل حضور داشته باشید. ----------------------------------------------------------------
محل قرار :تهران، ولنجک، مجموعه ورزشی توچال، بعد از پارکینگ و عبور از گیت ورودی، ابتدای جاده سلامتی، باشگاه همنوردان پایتخت----------------------------------------------------------------
️بسیار مفید برای برنامههای آخر هفته
️آمادگی جسمانی
️تقویت عضلات برای جلوگیری از فشار به زانو
️آموزش اصول اولیه کوهنوردی
️آشنایی با فضای کوهستان
️تقویت ریه، ششها و قلب
️تجربه همنوردی با باشگاه حرفهای کوهنوردی----------------------------------------------------------------
ملزومات برنامه:کفش مناسب ساق دار مخصوص کوهپیماییکوله کوچکباتومبادگیرکلاه گرمکاپشن گورتکس یا پلارتنقلاتوعده سبک عصرانهقمقمه آبلیوان شخصیپیرهن خشک اضافه جهت تعویض دستکش گرم پنج انگشتیکاپشن پر----------------------------------------------------------------
مدیر و مؤسس باشگاه: آقای رهنما
09191400548 @nader_rahnama----------------------------------------------------------------
آدرس سایت باشگاه:
https://paytakhtclub.com----------------------------------------------------------------
برنامه آمادگی جسمانی، تمرینی و آموزشی کوهپیمایی سبک "ولنجک به ایستگاه ۲ توچال" ----------------------------------------------------------------
۱.۱K
۶:۱۸