ب
🟥🟥 گام به گام تا حرفهای شدن...
برنامه آمادگی جسمانی، تمرینی و آموزشی کوهپیمایی سبک "ولنجک به ایستگاه ۲ توچال" ----------------------------------------------------------------
هر دوشنبه منتظر حضور سبزتان هستیمساعت ۱۷ الی ۲۱:۳۰ شب*----------------------------------------------------------------در محیطی امن و کاملا دوستانهشرکت برای عموم علاقهمندان آزاد و رایگان ---------------------------------------------------------------- لطفا ده دقیقه به ساعت ۱۷ عصر در محل حضور داشته باشید. ---------------------------------------------------------------- محل قرار :تهران، ولنجک، مجموعه ورزشی توچال، بعد از پارکینگ و عبور از گیت ورودی، ابتدای جاده سلامتی، باشگاه همنوردان پایتخت----------------------------------------------------------------️بسیار مفید برای برنامههای آخر هفته️آمادگی جسمانی️تقویت عضلات برای جلوگیری از فشار به زانو️آموزش اصول اولیه کوهنوردی️آشنایی با فضای کوهستان️تقویت ریه، ششها و قلب️تجربه همنوردی با باشگاه حرفهای کوهنوردی---------------------------------------------------------------- ملزومات برنامه:کفش مناسب ساق دار مخصوص کوهپیماییکوله کوچکباتومبادگیرکلاه گرمکاپشن گورتکس یا پلارتنقلاتوعده سبک عصرانهقمقمه آبلیوان شخصیپیرهن خشک اضافه جهت تعویض دستکش گرم پنج انگشتیکاپشن پر---------------------------------------------------------------- مدیر و مؤسس باشگاه: آقای رهنما09191400548 @nader_rahnama---------------------------------------------------------------- آدرس سایت باشگاه:https://paytakhtclub.com----------------------------------------------------------------
برنامه آمادگی جسمانی، تمرینی و آموزشی کوهپیمایی سبک "ولنجک به ایستگاه ۲ توچال" ----------------------------------------------------------------
هر دوشنبه منتظر حضور سبزتان هستیمساعت ۱۷ الی ۲۱:۳۰ شب*----------------------------------------------------------------در محیطی امن و کاملا دوستانهشرکت برای عموم علاقهمندان آزاد و رایگان ---------------------------------------------------------------- لطفا ده دقیقه به ساعت ۱۷ عصر در محل حضور داشته باشید. ---------------------------------------------------------------- محل قرار :تهران، ولنجک، مجموعه ورزشی توچال، بعد از پارکینگ و عبور از گیت ورودی، ابتدای جاده سلامتی، باشگاه همنوردان پایتخت----------------------------------------------------------------️بسیار مفید برای برنامههای آخر هفته️آمادگی جسمانی️تقویت عضلات برای جلوگیری از فشار به زانو️آموزش اصول اولیه کوهنوردی️آشنایی با فضای کوهستان️تقویت ریه، ششها و قلب️تجربه همنوردی با باشگاه حرفهای کوهنوردی---------------------------------------------------------------- ملزومات برنامه:کفش مناسب ساق دار مخصوص کوهپیماییکوله کوچکباتومبادگیرکلاه گرمکاپشن گورتکس یا پلارتنقلاتوعده سبک عصرانهقمقمه آبلیوان شخصیپیرهن خشک اضافه جهت تعویض دستکش گرم پنج انگشتیکاپشن پر---------------------------------------------------------------- مدیر و مؤسس باشگاه: آقای رهنما09191400548 @nader_rahnama---------------------------------------------------------------- آدرس سایت باشگاه:https://paytakhtclub.com----------------------------------------------------------------۱۱