تمرینات آنلاین
۱۵:۳۵
۱۵:۳۹
۷:۵۵
چرا نمره ورزش رو 9 گرفتم
۱۳:۲۰
استعدادیابی ورزشی باشگاه هامپوئیل
۷:۰۱
مصاحبه شاگردا باشگاه استعدادیابی ورزشی هامپوئیل
۱۸:۲۴
مصاحبه شاگردا باشگاه استعدادیابی ورزشی هامپوئیل
۱۸:۱۳
در زمان بحران و جنگ رفتار والدین بر اساس سن کودک، باید چگونه باشد؟*کودکان ۰ تا ۶ سال:* پروتکل طلایی: محافظت کامل از اطلاعات توصیهها:هیچوقت جلوی آنها درباره جنگ، بمباران یا تهدید حرف نزنید.اگر صدای انفجار یا آژیر آمد، با لحنی آرام بگویید: «یه صدای بلند بود، اما ما همه با هم هستیم، جای ما امنه.»اگر شبها ترسیدن، بغلشون کنید و فقط امنیت رو بهشون منتقل کنید، نه واقعیت.از اخبار، تلویزیون یا موبایل جلوی آنها پرهیز کنید. حتی تصاویر خبری ترسناک رو نبینند.*کودکان ۷ تا ۱۲ سال (دبستان):* قدرت فهم بالا رفته، ولی هنوز توانایی کنترل احساسات کامل نیست. توصیهها:اطلاعات را محدود، کنترلشده و بدون جزئیات خشونتآمیز بدهید. مثلاً: «گاهی بین کشورها دعوا میشه. ما داریم کاری میکنیم که امن بمونیم.»به آنها نقش بدهید: نگهداری از خواهر کوچکتر، آوردن چراغقوه، کمک در کارهای کوچک و ...(دادن نقش، احساس قدرت و کنترل میدهد و از اضطراب کم میکند)اجازه دهید حرف بزنند، ولی پاسخهایتان باید کوتاه، مطمئن و آرام باشد.*نوجوانان (۱۳ تا ۱۸ سال):* آنها حق دارند واقعیت را بدانند، اما با تمرکز بر «چگونه میتوانیم مدیریت کنیم». توصیهها:صادق باشید، اما امید و اقدام را برجسته کنید:«شرایط سخت شده، اما ما آمادگی داریم و در کنار هم هستیم.»اجازه بدهید نظر بدهند، کمک کنند، حتی در تصمیمگیری جزئی مشارکت داشته باشند.درباره شایعهها با آنها صحبت کنید و آموزش دهید که چه منابعی قابل اعتمادن.️ *توصیههای عمومی به خانوادهها برای همه سنین*:والدین خودشان باید آرام و کنترلشده رفتار کنند.بچهها اضطراب را از حالت چهره و تن صدا تشخیص میدهند.محدود کردن تماس بچهها با شبکههای اجتماعی، تصاویر خبری، یا ویدیوهای خشونتآمیز. این تصاویر ممکن است باعث شوک روانی پایدار شوند.حفظ روتین زندگی تا حد امکان.مثلاً غذا خوردن در زمان مشخص، مناجات کردن، خواب منظم. روتین برای بچهها یعنی "دنیا هنوز تحت کنترله".زمان بازی، نقاشی یا قصه را حذف نکنید. اینها ابزار دفاع روانی کودک هستند. @hampoeil۳:۲۱
بازارسال شده از
۸:۱۹
بازارسال شده از
۸:۱۹
بازارسال شده از
۸:۱۹
بازارسال شده از
۸:۱۹
بازارسال شده از
۸:۱۹
بازارسال شده از
۸:۱۹
بازارسال شده از
۸:۱۹
بازارسال شده از
۸:۱۹
بازارسال شده از
۸:۱۹
بازارسال شده از
تمرینات ورزشی با وزن بدن در همه جا قابل اجرا
۸:۱۹
امداد و نجات کار مردم عادی نیستدر شرایط انفجار، جنگ یا بحران، طبیعی است که بخواهیم فوراً به کمک دیگران برویم. اما واقعیت مهم این است:امداد و نجات تخصصی، کار افراد آموزشدیده است، نه مردم عادی. چرا؟ خطر انفجار دومدر بسیاری از حملات، انفجارهای بعدی رخ میدهد. کسانی که برای کمک نزدیک میشوند، خودشان قربانی میشوند. خطر ریزش ساختمانساختمان آسیبدیده ممکن است هر لحظه فروبریزد. تشخیص ایمن بودن آن نیاز به تخصص دارد. خطر برقگرفتگی و نشت گازسیمهای برق، نشت گاز یا مواد خطرناک ممکن است دیده نشوند اما مرگبار باشند. ایجاد اختلال برای نیروهای امدادیازدحام مردم باعث بسته شدن مسیر آمبولانس و آتشنشانی میشود و عملیات نجات را کند میکند. وظیفه ما به عنوان شهروند عادی چیست؟اول از همه امنیت خود و خانوادهمان را تأمین کنیم.از محل حادثه فاصله بگیریم.به ۱۱۵ اورژانس و یا ۱۱۲ هلال احمر اطلاع دهیدفقط در صورت ایمن بودن کامل محیط و درخواست امدادگران به کمکهای ساده بپردازیممسیرهای امدادی را باز نگه داریم.🟢 یادمان باشد:
قهرمان بودن یعنی زنده ماندن و زنده نگه داشتن خانوادهمان.اگر آموزش تخصصی ندیدهایم، بهترین کمک ما این است که قربانی بعدی نشویم. @hampoeil۲:۲۰