۷:۵۵
سومین جلسه پالایش تن و روان
دوشنبه۲۷ بهمنرأس ساعت ۲۰، در کانال آپارات همیشهشاگرد
برای آمادگی پیش از شرکت در جلسات، حتما صوتهای آموزشی پست شده را بشنوید.
لینک کانال آپارات برای شرکت در جلسات، ۳۰ دقیقه پیش از شروع در کانال قرار داده میشود.
لطفا ۵ دقیقه پیش از شروع به فضای جلسه وارد بشید تا به موقع و با اختلال کمتری از لایو استفاده کنید.
دوشنبه۲۷ بهمنرأس ساعت ۲۰، در کانال آپارات همیشهشاگردبرای آمادگی پیش از شرکت در جلسات، حتما صوتهای آموزشی پست شده را بشنوید.لینک کانال آپارات برای شرکت در جلسات، ۳۰ دقیقه پیش از شروع در کانال قرار داده میشود.لطفا ۵ دقیقه پیش از شروع به فضای جلسه وارد بشید تا به موقع و با اختلال کمتری از لایو استفاده کنید.۱۱:۳۴
امشبسومین جلسه پالایش تن و روانرأس ساعت ۲۰در کانال آپارات همیشهشاگرد
لینک کانال آپارات برای شرکت در جلسات، ۳۰ دقیقه پیش از شروع در کانال قرار داده میشود.لطفا ۵ دقیقه پیش از شروع به فضای جلسه وارد بشید تا به موقع و با اختلال کمتری از لایو استفاده کنید.
رأس ساعت ۲۰در کانال آپارات همیشهشاگردلینک کانال آپارات برای شرکت در جلسات، ۳۰ دقیقه پیش از شروع در کانال قرار داده میشود.لطفا ۵ دقیقه پیش از شروع به فضای جلسه وارد بشید تا به موقع و با اختلال کمتری از لایو استفاده کنید.۱۰:۰۰
لینک جلسه پالایش تن و روانامشب
راس ساعت ۲۰https://www.aparat.com/hamroshd/live
منتظر حضور گرم شما هستیم.
۱۶:۰۰
یادآوریآغاز سومین جلسه پالایش تن و روان
۱۶:۲۶
ادراک شما از این جمله، چطور میتونه در زندگی روزمره نمود پیدا کنه؟لطفا نظرتون رو در دیدگاهها با اعضای کانال به اشتراک بگذارید.۱۴:۲۳
وبینار «سرمایههای روانشناختی»راهنمای خود مراقبتی در بحران
دوشنبه۱۸ اسفند ۱۴۰۴رأس ساعت ۲۰
در کانال آپارات همیشه شاگرد
لینک کانال آپارات برای شرکت در جلسات، ۳۰ دقیقه پیش از شروع هر جلسه در کانال قرار داده میشود.
لطفا ۵ دقیقه پیش از شروع وبینار به فضای لایو وارد بشید تا به موقع و با اختلال کمتری از لایو استفاده کنید.
شرح وبینار:همه ما در بستر بحرانهای سیاسی، اجتماعی و فردی زیست میکنیم. بحرانهایی که غالباً برای مقابله با آنها آموزشی ندیدهایم و در مقابل، مهارتهای کافی برای مراقبت از خودمان نداریم.
پس در شرایط بحران:با چه مهارتهایی میتوانیم به خودمان و اطرافیانمان کمک کنیم؟و چطور میتوانیم در بستر فشارها*، به جای فروریختن به سمت *رشد حرکت کنیم؟
راهنمای خود مراقبتی در بحراندوشنبه۱۸ اسفند ۱۴۰۴رأس ساعت ۲۰
در کانال آپارات همیشه شاگرد
لینک کانال آپارات برای شرکت در جلسات، ۳۰ دقیقه پیش از شروع هر جلسه در کانال قرار داده میشود.لطفا ۵ دقیقه پیش از شروع وبینار به فضای لایو وارد بشید تا به موقع و با اختلال کمتری از لایو استفاده کنید.شرح وبینار:همه ما در بستر بحرانهای سیاسی، اجتماعی و فردی زیست میکنیم. بحرانهایی که غالباً برای مقابله با آنها آموزشی ندیدهایم و در مقابل، مهارتهای کافی برای مراقبت از خودمان نداریم. پس در شرایط بحران:با چه مهارتهایی میتوانیم به خودمان و اطرافیانمان کمک کنیم؟و چطور میتوانیم در بستر فشارها*، به جای فروریختن به سمت *رشد حرکت کنیم؟۱۵:۴۶
پادکستهای همیشه شاگرد
همراهان عزیز
شما میتونید در ادامهی فعالیتهای ما وبینارهای برگزار شده رو در قالب پادکست و در چند بخش بشنوید.
این باعث خرسندی ماست تا بتونیم درباره هر یک از قسمتهایی که به مرور با شما به اشتراک میگذاریم، در دیدگاهها تبادل نظر و گفت و گو کنیم.
امیدواریم که این فرایند به شما برای دسترسی به آموزههای جدید کمک کنه.
🤍از همراهی شما صمیمانه سپاسگزاریم.
همراهان عزیز
شما میتونید در ادامهی فعالیتهای ما وبینارهای برگزار شده رو در قالب پادکست و در چند بخش بشنوید.این باعث خرسندی ماست تا بتونیم درباره هر یک از قسمتهایی که به مرور با شما به اشتراک میگذاریم، در دیدگاهها تبادل نظر و گفت و گو کنیم.امیدواریم که این فرایند به شما برای دسترسی به آموزههای جدید کمک کنه.🤍
از همراهی شما صمیمانه سپاسگزاریم.۱۲:۳۶
۱۲:۳۶
جبر و اختیار-۱.mp3
۰۴:۴۳-۴.۳۵ مگابایت
*وبینار جبر و اختیار*بخش اول: مقدمهمدرس: اکبر علیپورعضو هیئت علمی موسسه بینالمللی ویلیام گلسر، کوچ مدیران
http://ble.ir/hamroshd
۱۲:۳۸
۱۲:۲۱
جبر و اختیار- ۲.mp3
۰۵:۱۳-۴.۶۸ مگابایت
*وبینار جبر و اختیار*بخش دوم: فلاسفهمدرس: اکبر علیپورعضو هیئت علمی موسسه بینالمللی ویلیام گلسر، کوچ مدیران
http://ble.ir/hamroshd
۱۲:۲۲
همراهان عزیزدر این روزهای سختی که گذشت، به این فکر کردیم که چطور از ارتباطمون با شما فرصتهایی بسازیم.
ما تصمیم گرفتیم تا زمانی که توان داریم برای شما از امید، تابآوری و انعطافپذیری در بحران بگیم.
به امید روزی که همهی ما بتونیم در آرامش و امنیت زیست کنیم.
ما تصمیم گرفتیم تا زمانی که توان داریم برای شما از امید، تابآوری و انعطافپذیری در بحران بگیم.
به امید روزی که همهی ما بتونیم در آرامش و امنیت زیست کنیم.۱۵:۵۴
امیدبخشیاز کتاب آشفتن آرامش (Disturbing the Peace)اثر واسلاو هاول
اميدىكه من اغلب بدان مى انديشم(به خصوص در موقعيت هاى مطلقاً نااميد، مثل شرایط جنگی کنونیمان) برايم بيشتر حكم وضعيتى ذهنى دارد تا امرى مربوط به دنياى پيرامون. يا در وجودمان اميد داريم يا نداريم.
اين ويژگی به لحاظ روحى اهميت دارد و لزوماً به مشاهده شرايطى خاص در جهان يا برآورد موقعيتهاى مختلف بستگی ندارد. اميد پيشگویی نيست، موضعگیری روح است، سمت و سوى دل است.اميد از جهانى كه آدمى در همان دم تجربه مىكند، فراتر مىرود و آن سوى افقهاى اين جهان لنگر مىافكند.اميد در اين مفهوم ژرف وپر قدرت هيچ ربطى ندارد به شادمانى ناشى از خوب پيش رفتن امور یا مثلا اشتياق به سرمايه گذارى در كسب و كارى كه آشكارا موفقيت و رونق زودهنگام در پی خواهد داشت. اميد يعنى توان تلاش در راهى خاص، نه چون احتمال كاميابى در آن وجود دارد، بلكه چون راهى است نيكو.هرچه موقعيتى كه در آن اميدوار باقى مىمانيم ناممكنتر باشد، اميدى كه از خود نشان مىدهيم عميق تراست.
اميد هيچ ربطى به خوشبينى ندارد.به معناى اين اعتقاد راسخ هم نيست كه راهى خاص به نتيجهاى مطلوب مى رسد، بلكه يقينى است كه مى گويد پيمودن امیدوارانهی آن راه خاص، فارغ از نتيجه با عقل جور درمىآيد.@hamroshd
۱۵:۵۶
*معنا*از مقدمهای دربارهی کتاب «انسان در جستجوی معنا» نوشتهی گوردو.و. آلپورتهنگامى كه در بحرانها، بشر ناگهان متوجه شود هيچ چیز «جز تنی عريان برايش باقى نمانده» چه واكنشى از خود نشان مىدهد؟ او با شرایطش مواجه شده و از سرنوشتش آگاه مىشود؛ و بلافاصله پس از آن استراتژیهايى براى نجات باقيماندهی زندگی به سراغش مى آيد، اگرچه شانس زنده ماندن بسيار ناچیز باشد. در بطن آشفتگیها، لحظاتی هستند که تمام گرسنگیها، تحقيرها، ترسها، و ناعدالتىها از طريق فكر كردن به كسانى كه عاشقشان هستيم، هنر، شوخ طبعى، و حتى زيبايىهاى كوچک طبيعت مثل يك غروب آفتاب قابل تحمل مىشوند. اما اين لحظات ميل به ادامهی زندگی را برنمیانگیزند، مگر اينكه به فرد كمك كند تا معناى ژرفی براى رنجهاى به ظاهر بيهودهاش بيابد.
🫀اينجاست كه ما با مفهوم مركزى هستىگرایی روبه رو میشویم:زندگی يعنى يافتن معنا در رنجهايى كه مىبريم. اگر در زندگی غايتى وجود دارد، پس بايد معنايى در رنج كشيدن و مُردن وجود داشته باشد؛ اما هيچكس نمىتواند بگوید كه آن غايت و معنا چیست. هركس بايد خودش معناى زندگی را پيدا كند و مسئوليت آن را بپذيرد. اگر در اين امر موفق شود، با وجود همهی تحقيرها باز هم رشد خواهد كرد.
فرانكل نویسندهی کتاب «انسان در جستجوی معنا» به اين گفتهی نيچه علاقهی خاصى دارد: «كسى كه چرایی براى زندگی كردن دارد، از عهده چگونگی آن برخواهد آمد.»@hamroshd۱۷:۰۰
*محبت*دربارهی سپر مراقبت از خودهمیشه شاگرد
همهی ما انسانها زخمی باران ظلمیم، و هيچ دارويى در جهان وجود ندارد كه به قدر محبت به دیگران حال شما را خوب كند.در دلِ بحرانهایی چون جنگ، زمانی که بدن زیر بار استرسِ مداوم، کورتیزول و آدرنالین است، محبت به دیگران میتواند همچون وزنهای در ترازوی تعادل روانی عمل کند. در پژوهشهای علوم اعصاب محبت به دیگران، با ترشح اکسیتوسین و دوپامین، احساس ارتباط، اعتماد و معنا در زندگی را زنده میکند. این واکنشهای شیمیایی نهتنها از شدت پاسخ استرس میکاهند، بلکه به فرد حسِ هدفمندی و کنترل میبخشند؛ گویی در میان آشوب، انسان با یاری رساندن به دیگری دوباره جای خود را در شبکهای از همبستگی انسانی پیدا میکند و همین پیوند، سپری ظریف اما مؤثر برای مراقبت از خود میسازد.
*شجاع باشيد، قوى بمانید و سپری برای محافظت از خود بسازید، بعداً روزى مىرسد كه از خودتان سپاسگزار خواهيد شد.*@hamroshd۱۷:۳۳
*انعطافپذیری هیجانی* بخشی از کتاب انعطافپذیری هیجانیاثر سوزان دیوید
چطور میتوانیم در دل هرج و مرجهای پیرامونمان از سلامت روانمان محافظت کنیم؟مفهوم «انعطافپذيرى هيجانى» از رويكردى كه ويكتور فرانكل توصيف كرده حمايت مىكند، روان پزشکی كه از اردوگاه مرگ نازىها جان سالم به در برد و كتاب «انسان در جست وجوى معنا» را نوشت، رويكردى كه درباره زيستن زندگیاى معنادارتر است؛ زندگیای كه در آن استعداد انسانى ما تحقق مىيابد: او نوشت «ميان محرك و پاسخ(رفتار ما) فضايى خالى وجود دارد، قدرت ما براى انتخاب واكنش صحيح در آن فضا جا گرفته است. و در پاسخ ما رشد و آزادیمان نهفته است.»این یعنی: انعطافپذير بودن در برابر افكار و احساسات، به طورى كه بتوانيد پاسخ(رفتار) مناسبى به موقعيتهاى بحرانی و روزمره داشته باشيد, كليد سلامتى و موفقيت است.
بااين حال، انعطافپذيرى هيجانى اين نيست كه افكارتان را كنترل كنيد يا خودتان را مجبور كنيد افكار مثبتترى داشته باشيد. قدم اول آگاهی و مشاهده افکار و احساساتتان است.
انعطافپذيرى هيجانى درباره رهاكردن، آرام شدن و هدفمندانهتر زندگی كردن است؛ درباره انتخاب نحوه واكنش به سيستم هشدار هیجانی است. این همان مهارتی است که یادگیریاش میتواند قدم موثری برای حفظ سلامت روانمان در دل بحرانها و هرج و مرجها باشد.@hamroshd
۱۶:۳۸
مشاهده و پذیرشسخنان غمانگیز بگو؛ اندوهى كه بر زبان نيايد در دل آشفته نجوا مىكند تا درهم شكندش.ويليام شكسپير، مكبث
بخشی ازکتاب انعطافپذیری هیجانیاثر سوزان دیوید
تنها راه رسيدن، پذیرش است.يكى از تناقضهاى بزرگ تجربه انسانى اين است كه تا پذیرای آنچه درحال حاضر وجود دارد نباشيم، نمىتوانيم خودمان يا شرايط را تغيير دهيم. پذيرش، پيشنياز تغيير است. اين يعنى به دنيا اجازه دهيم همان گونه كه هست باشد، زيرا فقط زمانى مىتوانيم با جهان هستى در صلح باشيم كه از تلاش براى كنترل آن دست برداريم؛ کنترل اتفاقات، احساسات، زمان و اطرافیان و…یکی از موثرترین و اولین قدمها برای پذیرش شرایطمان، مشاهدهی بیقضاوت خودمان است." />مهم نیست که ۱۰سال یا ۵۰ سال داشته باشیم، فکر کردن به احساساتمان هرگز نمیتواند به اندازهی نوشتن ما را نسبت به آنچه در درونمان اتفاق میافتد آگاه کند.نوشتن، حتی در حد چند کلمه، چند جمله، میتواند نقشهی ذهن را برایمان افشا کند. مسیر شفافسازی از درونیاتمان، میتواند با سرعت، ما را به مشاهده بیقضاوت و پذیرش آنچه از سر میگذرانیم نزدیک کند.
۱۵:۵۵