عزت‌نفس یعنی بتوانی از خودت دفاع کنی، نه اینکه با همه بجنگی.گاهی برای اینکه دیگران از ما ناراحت نشوند، از خواسته‌ها، احساسات یا حتی حقوق خودمان می‌گذریم. به مرور زمان این رفتار باعث می‌شود احساس کنیم صدای ما شنیده نمی‌شود یا ارزش کافی نداریم.
دفاع کردن از خود به معنای بی‌احترامی، بحث کردن یا اثبات برتری نیست. گاهی فقط به این معناست که بتوانیم با آرامش بگوییم:
- «با این موضوع موافق نیستم.»- «در حال حاضر نمی‌توانم این کار را انجام دهم.»- «این نوع صحبت کردن برای من مناسب نیست.»
کسی که عزت‌نفس سالمی دارد، می‌داند که لازم نیست برای جلب رضایت همه، از خودش بگذرد. او هم به احساسات دیگران احترام می‌گذارد و هم برای احساسات و مرزهای خودش ارزش قائل است.
یادتان باشد:«نه گفتن» به یک درخواست، به معنای «نه گفتن» به یک انسان نیست. شما می‌توانید هم مهربان باشید و هم از خودتان دفاع کنید. امروز از خودتان بپرسید:آخرین باری که برخلاف خواسته‌تان فقط برای ناراحت نشدن دیگران "بله" گفتید، چه زمانی بود؟ اگر آن موقع قرار بود از خودتان حمایت کنید، چه پاسخی می‌دادید؟#ارتقای_تاب_اوری
کافه آرامش | همتایاران اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی سبزوار @Hamtayaran_Medsab۵