آ
#بارداریآنچه در هفته های مختلف بارداری باید به برنامه غذایی مادر باردار اضافه شود:هفته های اول :مصرف بیشتر غذاهای حاوی اسیدفولیک چون در این هفته ها ستون فقرات جنین درحال رشو وتوسعه است،مصرف اسفناج،کلم بروکلی با تامین اسید فولیک ،به دلیل دارا بودن منیزیم از تهوع اوایل بارداری می کاهد.هفته 4 تا13 بارداری:به دلیل شکل گیری گلبولهای قرمز خونی وایجاد ضربان درقلب باید غذاهای غنی از آهن مثل گوشت قرمز وتخم مرغ مصرف شود اگر برای تامین آهن بدن از منابع گیاهی مثل حبوبات استفاده شود از آنجا که جذب آهن منابع گیاهی کمتر است باید همراه آب پرتقال ومنابع ویتامین ث مصرف شود تادرصد جذب آن بالا رود.درانتهای سه ماهه اول مغز جنین در حال رشد وتوسعه است باید منابع امگا 3 شامل ماهی،زیتون،ویاقرصهای مکمل امگا3 مصرف شود.https://ble.ir/healthmother1402
۵:۴۲
#بارداریاگر بعد از خوردن خوراکی های شیرین به حالت آرامش به پهلوی چپتان بخوابید در این حالت خونرسانی به جنین سرعت میگیرد و میل او به حرکت کردن افزایش پیدا می کند.
https://ble.ir/healthmother1402
۶:۱۶
#شیردهیحجم شیرمادر رابطه مستقیمی با تکرار شیردهی دارد تغذیه مکرر نوزاد با شیرمادر سبب می شود شیر بیشتری تولید شود با شروع مصرف غذاهای کمکی و کاهش دفعات شیردهی،حجم شیر تولید شده نیز کاهش می یابد .https://ble.ir/healthmother1402
۷:۳۱
#تن_آرامی وضعیت انجام تن آرامی در بارداری1-مکان آرامی انتخاب کنید2-موزیک ملایمی مثل صدای طبیعت پخش کنید3-روی پهلوی چپ دراز بکشید
https://ble.ir/healthmother1402
۱۱:۴۱
#شیردهیتغذیه مادر شیرده در دوهفته اول پس از زایمان تاثیر مستقیمی در کاهش زردی نوزاد دارد.️ادویه های تند و غذاهای چرب و دیرهضم سرخ کردنی،فست فود ممنوع ️https://ble.ir/healthmother1402
۵:۴۳
#پس_از_زایمانتمرین حرکتی موثر برای تقویت ماهیچه های لگنی و جلوگیری از بی اختیاری ادرار پس از زایمانhttps://ble.ir/healthmother1402
۵:۴۵
#بارداریچه زمان تعریق سرد در بارداری ممکن است از نشانه های خطرساز باشد؟https://ble.ir/healthmother1402
۴:۲۶
#بارداری علائم و نشانه های بارداریحساس شدن و دردناک بودن سینه هاحالت تهوع و بیزاری از غذا تغییر حالات رفتاری تکرر ادراریبوست سرگیجهخستگیتوقف عادت ماهانه افزایش دمای عمومی بدن تا سه هفته بالاستhttps://ble.ir/healthmother1402
۴:۳۰
#زایمان_طبیعی🟡 فواید زایمان طبیعی در مقایسه با سزارین
کودک طی آن باکتریهای مفید را دریافت میکند.مایعات وارد شده به ریه نوزاد در زایمان طبیعی کاملا خارج میشود.بهطور کلی از خطرات و عارضههای جراحی در امان میمانید.شیردهی سریعتر و موفقتر نسبت به مادرانی که سزارین انجام میدهند، خواهید داشت.در بارداریهای بعدی عارضههای بسیار کمتری را تجربه خواهید کرد.خطر ابتلا به چاقی و آسم را در کودک خود کاهش میدهید.عارضههای زایمان به مراتب کمتر از کسانی که سزارین انجام میدهند، تجربه خواهید کرد.هزینه کمتری برای این نوع از زایمان پرداخت میکنیدhttps://ble.ir/healthmother1402
۴:۳۵
#پس_از_زایمانریزش مو بعد از زایمان به دلیل افت هورمون استروژن طبیعی است. از آجیل و میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید و با مشورت پزشک از کلسیم و آهن نیز استفاده کنید. تا 9 ماه بعد از زایمان موهایتان به حالت عادی برمی گردد.https://ble.ir/healthmother1402
۱۵:۱۲
#اصلاح_عادات_غذاییبرای کنترل اشتها و پیشگیری از پرخوری در بارداری نکات زیر توصیه می شود :
غذا درحالت نشسته و در یک مکان خاص خورده شود. نیم ساعت قبل از صرف ناهار یا شام یک لیوان آب نوشیده شود. قبل از صرف غذا سالاد میل شود. سعی شود وعده های اصلی غذا حذف نگردد. درهنگام صرف غذا تنها از یک نوع غذا میل شود. از میوه و سبزی های تازه به عنوان میان وعده استفاده شود. غذا در ظرف کوچک کشیده شود. از مواد غذایی در جایی نگهداری شود تا در معرض دید نباشد. غذا آهسته و در آرامش خورده شود.https://ble.ir/healthmother1402
۱۵:۳۸
#تهوع_استفراغ_صبحگاهی چای برگ تمشک قرمز،نعناع,زنجبیل، و ریحان در رفع علت تهوع و استفراغ بسیار کمک کننده است. نوشیدنی های خنک در رفع حالت تهوع موثراست. توصیه می شود نوشیدنی های رژیمی مصرف نشود چون حاوی کافئین هستند. از خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده بپرهیزد. هنگام صبح غذاهای اسیدی مانند آب پرتقال ترش مصرف نشود.غذا در وعده های متعدد مصرف شود. خوردن تکه ای از نان برشته یا بیسکویت قبل از برخاستن از رختخواب مصرف غذا در وعده های بیشتر با حجم کمتر کمک کننده است. خوردن زنجبیل به شکل های مختلف به جز قرص توصیه می شود.https://ble.ir/healthmother1402
۶:۲۰
#سردرد_بارداری در صورت سردرد شدید و طولانی شده باید به پزشک مراجعه کند. یک چای غلیظ نعناع، رزماری یا مریم گلی بنوشد و مدت بیست دقیقه دراز بکشد و کاملا آرام باشد. هنگام خواب هرگز پتو را روس سرش نکشد، کمبود اکسیژن در زیر پتو باعث سردرد می شود. گاهی مصرف محصوالت لبنی باعث افزایش موکوس،مشکالت سینوسی و سردرد می شود. روزانه20 -15 دقیقه پیاده روی کند و هر چند وقت یکبار نفس عمیق شکمی بکشد. تنفس عمیق شکمی را بصورت یک عادت مرتب تکرار کند. می تواند موقع سر درد یک حوله گرم یا سرد روی سر خود بگذارد. استفاده از پارچه مرطوب خنك روي پيشاني، پشت، گردن و بالاي سينه ماساژ ملایم مناطق سینوس یا پیشانی و گونه ها به درناژ و تخلیه محتویات آن کمک می کند. در صورتی که مادر سردرد سینوزیتی دارد،بهتر است در رژیم روزانه خود سبزیجات برگ سبز و میوه هایی نظیر مرکبات بیشتر مصرف کند.https://ble.ir/healthmother1402
۸:۳۱
#گرفتگی_ساق_پا کلسیم و پتاسیم بیشتری در رژیم غذایی مصرف شود. میوه های نظیر گریپ فروت و پرتقال را در میان وعده ها می توان مصرف کرد. دانه کنجد حاوی کلسیم فراوان است،مصرف آن در ساالد یا نان یا پنیر توصیه می شود. مصرف بستنی، پنیر، ماست، ماهی سالمون،ساردین، دانه سویا، بادام و دانه کنجد از ایستادن مدت طولانی روی یک پا خودداری شود،اگر لازم است مدت طولانی روی یک پا بایستد مرتب پاها را عوض کند. چند قدم راه برود و نوع فعالیت را تغییر دهد. در هنگام گرفتگی ساق پا گذاشتن بطری حاوی آب گرم یا حوله داغ روی موضع بسیار مفید است. ماساژ دادن و گرم نگه داشتن عضله و خوردن لبنيات مي تواند به بهبود این وضعيت کمك کند.https://ble.ir/healthmother1402
۱۴:۰۱