گاهی شبها، درست وقتی میخواهیم بخوابیم و دمی از اتفاقات روز فارغ شویم، همه اتفاقهای روز، نگرانیها و فکر و خیال ها توی ذهنمان صف میکشند.این اتفاق در روزهای جنگی و دشوار کنونی، پرتکرار است و میتواند خواب ما یا کودکان را تحت تاثیر قرار دهد. در داستان «شببخیر فکرها»، با کودکی همراه می شویم که در حال تجربه همین موقعیت است.او کم کم یاد می گیرد لازم نیست با فکرهایش بجنگد یا آنها را متوقف کند.او بهجای جنگیدن، فکرهایش را میشناسد و با مهربانی به آنها «شببخیر» میگوید؛ چون میفهمد فکرها مثل مهماناند، میآیند و میروند.پایان این میزبانی مهربانانه، خوابی آرام تر است.
کتاب «شببخیر فکرها» کتابی مناسب برای تماشا کردن فکرها و گفتوگو درباره آنهاست.
این کتاب به قلم مکس گرینفیلد و با تصویرگری جیمز سرافینو و مترجمی زهرا نوری محمود آباد نوشته شده است.و توسط انتشارات مهرسا منتشر شده است.
شما (والدین و مربیان) میتوانید پس از تماشای خوانش کتاب، گفتوگوهایی درباره فکر و خیالهای کودک یا خودتان داشته باشید.می توانیم با کودک درباره این صحبت کنیم که چطوری از فکرهایمان پذیرایی کنیمو چطور با فکرمان به روزهای خوب، مکانهای لذت بخش یا کنار آدمهای دوست داشتنی سفر کنیم.
نمونه:
درباره وقتهایی حرف بزنید که کودک قبل از خواب فکرهای زیادی در ذهنش داشته است؛وقتهایی که ذهنش شلوغ شده و خوابیدن برایش سخت بوده،وقتی نگران اتفاقی بوده یا مدام به اتفاقهای روز فکر میکرده و نمیتوانسته ذهنش را آرام کند.
️مثلاً بپرسید: وقتی میخواهی بخوابی چه فکرهایی به ذهنت میآید؟ آیا تا به حال قبل از خواب ذهن تو هم شلوغ شده است؟ کودک داستان با فکرهایش چه کار میکرد؟ چرا لازم نیست با فکرهایمان بجنگیم؟ گفتن «شببخیر» به فکرها چه کمکی میکند؟ وقتی فکرهای زیادی به ذهنت میآید، چه کار میتوانی بکنی تا آرام شوی؟
یکی از فعالیتهایی که میتوان کنار این کتاب انجام داد، «جعبه شببخیر فکرها» است. از کودک بخواهید فکرهایی را که قبل از خواب به ذهنش میآید، نقاشی کند یا بگوید.هر فکر روی یک کاغذ نوشته یا کشیده میشود و داخل یک جعبه گذاشته میشود.کودک هنگام گذاشتن کاغذ میگوید: «شببخیر فکرها» تا با ذهنی آرامتر به خواب برود.
فعالیت دوم تمرین تن آرامی هست؛آهنگ ملایمی بگذارید. به او بگویید در وضعیتی که احساس راحتی می کند بخوابد و چشمهایش را ببنددو بعد برای او موقعیتی دلپذیر مثل ساحل یک دریا، زیر سایه یک درخت یا کنار یک مزرعه را تصویر کنید.در تصویرسازی شما عناصر لذت بخشی مثل عطر خوب گلها، نسیم ملایم و نور لذتبخش خورشید می توانند حضور داشته باشند.یک فکر مثبت می تواند در همان حال از تاج بدن (مغز) وارد شود و به تدریج در همه ماهیچهها و عضلات مثل چشم، گونه، گردن، بازوها، ساعد، مچها، قفسه سینه، قلب، ریهها، شکم، ران ها، مچ ها و انگشتان پا دور بزند و همه تنشها را بیرون ببرد.فکر مثبت می تواند حس توانمندی یا نور آرامش باشد.
️گروهبندی سنی: ۶ تا ۱۰ سال ️موضوع: شناخت افکار، آرامسازی ذهن و مدیریت نگرانیها
️استاد ناظر: خانم دکتر نرگس سجادیه (هیئت علمی دانشگاه تهران)
️قصهگو: فاطمه شاهوی (دانش آموخته کارشناسی ارشد مدیریت آموزشی دانشگاه تهران)
#افکار #آرامش_ذهن
ما اینجا هستیم تا حال شما بهتر بشه ما رو به دوستانتون معرفی کنید @hemayat1404
کتاب «شببخیر فکرها» کتابی مناسب برای تماشا کردن فکرها و گفتوگو درباره آنهاست.این کتاب به قلم مکس گرینفیلد و با تصویرگری جیمز سرافینو و مترجمی زهرا نوری محمود آباد نوشته شده است.و توسط انتشارات مهرسا منتشر شده است.
شما (والدین و مربیان) میتوانید پس از تماشای خوانش کتاب، گفتوگوهایی درباره فکر و خیالهای کودک یا خودتان داشته باشید.می توانیم با کودک درباره این صحبت کنیم که چطوری از فکرهایمان پذیرایی کنیمو چطور با فکرمان به روزهای خوب، مکانهای لذت بخش یا کنار آدمهای دوست داشتنی سفر کنیم.
نمونه:درباره وقتهایی حرف بزنید که کودک قبل از خواب فکرهای زیادی در ذهنش داشته است؛وقتهایی که ذهنش شلوغ شده و خوابیدن برایش سخت بوده،وقتی نگران اتفاقی بوده یا مدام به اتفاقهای روز فکر میکرده و نمیتوانسته ذهنش را آرام کند.
️مثلاً بپرسید: وقتی میخواهی بخوابی چه فکرهایی به ذهنت میآید؟ آیا تا به حال قبل از خواب ذهن تو هم شلوغ شده است؟ کودک داستان با فکرهایش چه کار میکرد؟ چرا لازم نیست با فکرهایمان بجنگیم؟ گفتن «شببخیر» به فکرها چه کمکی میکند؟ وقتی فکرهای زیادی به ذهنت میآید، چه کار میتوانی بکنی تا آرام شوی؟یکی از فعالیتهایی که میتوان کنار این کتاب انجام داد، «جعبه شببخیر فکرها» است. از کودک بخواهید فکرهایی را که قبل از خواب به ذهنش میآید، نقاشی کند یا بگوید.هر فکر روی یک کاغذ نوشته یا کشیده میشود و داخل یک جعبه گذاشته میشود.کودک هنگام گذاشتن کاغذ میگوید: «شببخیر فکرها» تا با ذهنی آرامتر به خواب برود.
فعالیت دوم تمرین تن آرامی هست؛آهنگ ملایمی بگذارید. به او بگویید در وضعیتی که احساس راحتی می کند بخوابد و چشمهایش را ببنددو بعد برای او موقعیتی دلپذیر مثل ساحل یک دریا، زیر سایه یک درخت یا کنار یک مزرعه را تصویر کنید.در تصویرسازی شما عناصر لذت بخشی مثل عطر خوب گلها، نسیم ملایم و نور لذتبخش خورشید می توانند حضور داشته باشند.یک فکر مثبت می تواند در همان حال از تاج بدن (مغز) وارد شود و به تدریج در همه ماهیچهها و عضلات مثل چشم، گونه، گردن، بازوها، ساعد، مچها، قفسه سینه، قلب، ریهها، شکم، ران ها، مچ ها و انگشتان پا دور بزند و همه تنشها را بیرون ببرد.فکر مثبت می تواند حس توانمندی یا نور آرامش باشد.
️گروهبندی سنی: ۶ تا ۱۰ سال ️موضوع: شناخت افکار، آرامسازی ذهن و مدیریت نگرانیها️استاد ناظر: خانم دکتر نرگس سجادیه (هیئت علمی دانشگاه تهران)️قصهگو: فاطمه شاهوی (دانش آموخته کارشناسی ارشد مدیریت آموزشی دانشگاه تهران)#افکار #آرامش_ذهن
ما اینجا هستیم تا حال شما بهتر بشه
ما رو به دوستانتون معرفی کنید @hemayat1404۲