بله | کانال کلاس اول( هنر🎨،ورزش⛹️‍♂️)

۴ آبان ۱۳۹۹

طناب بهترین تمرین برای کاهش وزن برای اق پسرای گله

۱۰:۰۱

۱۰ آبان ۱۳۹۹

سلام بچهای گل امروز ساعت ۲ همکلاسی تعریف شده

۹:۴۳

۱۶ آبان ۱۳۹۹

سلام عزیزان فردا ساعت ۱۲ تا ۱۲.۳۰ شاد در خدمتتون هستیم هر عزیزی هر سوالی داشت شاد درخدمتیم

۱۸:۳۹

موفق باشین

۱۸:۳۹

۲۴ آبان ۱۳۹۹

سلام پسرای گل حرکت پلانک نحوه صیحیو سه ست ۲۵ ثانیه نگه میداریم بیم هر ست ۳۰ سانیه استراحت میکنمیم حرکتی که باعث سفت شدن و عضله سازی شکم میشه

️

۷:۱۶

۷:۱۷

ممنون از همه بچها که عکساهتون رو در شاد برای ما ارسال کردین

۷:۱۷

۱ آذر ۱۳۹۹

بچهای عزیز یه ورزش خیلی ساده و عالی برای شما عزیزان بچها این حرکت رو منظم انجام میدیم سه ست ۱۵ تای

۹:۵۲

لطفا عکس برای ما ارسال شود فقط در گروه

۹:۵۵

۸ آذر ۱۳۹۹

سلام بچهای عزیز کلاس اولی ها بچه یه حرکت خیلی ساده و خوب برای قوی کردن پا و عضلات همسترینگ و چهار سر ران ۳ ست ۱۵ تای

۹:۱۸

عزیزانم لطفا عکس رو تو گروه کلاس شاد برام ارسال کنید و خواهشا تا اخر اجرا کنید حرکتو وتاکید میکنم فقط عکس برای ما کافی هس

۹:۲۲

۱۶ آذر ۱۳۹۹

۸:۴۴

سلام بچهای عزیز این حرکت رو سه ست ۲۰ تای باید انجام بدین حرکتی که برای فیله کمر عالیه افرین

۸:۴۵

لطفا تکالیف تر تو گروه کلاستون اسال کنید

۸:۴۵

۲۲ آذر ۱۳۹۹

۱۸:۵۸

سلام بچهای کلاس اولی عزیز حرکتهای که باید انجام بدین ۱۵ بار سه ست

۱۸:۵۹

۲۹ آذر ۱۳۹۹

۹:۳۹

بچهای عزیز سلام و درود عزیزان سه ست ۳۰ ثانیه حرکت شکم

۹:۳۹