م
چرا صداهراسی در شرایط بحرانی شدید میشود؟
در شرایط جنگی ذهن انسان نسبت به صداها حساس شده و همین مساله باعث صداهراسی میشود. با چند راهکار ساده میتوان واکنش طبیعی مغز به صداهای ناگهانی را تا حدودی مهار کرد.
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms
در شرایط جنگی ذهن انسان نسبت به صداها حساس شده و همین مساله باعث صداهراسی میشود. با چند راهکار ساده میتوان واکنش طبیعی مغز به صداهای ناگهانی را تا حدودی مهار کرد. با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۶:۴۰
فرمولِ برگشت به کار بازگشت به کار پس از روزهای بحرانی و جنگی یک فرآیند تدریجی است، نه یک تغییر ناگهانی؛ به ذهنتان زمان دهید تا با شرایط جدید هماهنگ شود. با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۹:۱۲
بازارسال شده از
درود به همراهان عزیز خانواده بزرگ HSE Fans
کانال آموزشی ما در بله به ۱۰۰۰ عضو رسید!این موفقیت بدون همراهی شما ممکن نبود و برای قدردانی از حضورتان، یک سری تخفیفهای ویژه، محدود و واقعی براتون آماده کردهایم
تخفیفهای طلایی، نقرهای و برنزی فقط برای ۵ نفر در هر دسته! (*علاوه بر تخفیف های عیدانه و سایر تخفیف ها!*)
🟡 کد تخفیف طلایی – ۷۰٪ تخفیف کد: *hsefansgold70
دورههای منتخب:
- دوره آموزش جامع IMS سیستم مدیریت یکپارچه
- دوره آموزشی افسر HSE شو
- دوره جامع ایمنی باربرداری و لیفتینگ
- دوره آموزشی واکنش در شرایط اضطراری
- دوره مهارت آموزی و تربیت افسر ایمنی HSE
کد تخفیف نقرهای – ۶۰٪ تخفیف
کد: hsefanssilver60
دورههای منتخب :
- دوره آموزش ایمنی آزمایشگاه
- دوره آموزشی ایمنی و بهداشت رانندگان
- دوره تجزیه و تحلیل حوادث توسط نرم افزار
- دوره آموزشی تجهیزات حفاظت فردی پیشرفته
- دوره پیشرفته آموزش ایمنی برق
🟤 کد تخفیف برنزی – ۵۰٪ تخفیف
کد: hsefansbronze50
دورهها منتخب:
- دوره تخصصی ایمنی انبارها
- دوره تخصصی ایمنی حریق پیشرفته
- دوره پیشرفته ایمنی کار در ارتفاع
- دوره ایمنی مواد شیمیایی پیشرفته
- دوره اصول تدوین و نگارش HSE Plan
سایر هدایای ویژه با خرید هر دوره* : - یک ماه اشتراک VIP سایت!- بازگشت ۵٪ از مبلغ خریدهای بالای ۱ میلیون تومان به کیف پول - ۵۰ هزار تومان هدیه عضویت برای اعضای جدید + شارژ خودکار کیف پول
این فقط یک تشکر صمیمانه از همراهی شماست.اگر قصد ارتقاء مهارت، دریافت مدرک معتبر یا ورود حرفهای به دنیای HSE را دارید، این بهترین فرصت سال برای شماست
هر کد فقط برای ۵ نفر اول فعال می باشد..پس اگر تمایل دارید، همین حالا اقدام کنید
با احترام و قدردانی گروه آموزشی HSE Fans
کانال آموزشی ما در بله به ۱۰۰۰ عضو رسید!این موفقیت بدون همراهی شما ممکن نبود و برای قدردانی از حضورتان، یک سری تخفیفهای ویژه، محدود و واقعی براتون آماده کردهایم
تخفیفهای طلایی، نقرهای و برنزی فقط برای ۵ نفر در هر دسته! (*علاوه بر تخفیف های عیدانه و سایر تخفیف ها!*)🟡 کد تخفیف طلایی – ۷۰٪ تخفیف کد: *hsefansgold70
دورههای منتخب:
- دوره آموزش جامع IMS سیستم مدیریت یکپارچه
- دوره آموزشی افسر HSE شو
- دوره جامع ایمنی باربرداری و لیفتینگ
- دوره آموزشی واکنش در شرایط اضطراری
- دوره مهارت آموزی و تربیت افسر ایمنی HSE
کد تخفیف نقرهای – ۶۰٪ تخفیف کد: hsefanssilver60
دورههای منتخب :
- دوره آموزش ایمنی آزمایشگاه
- دوره آموزشی ایمنی و بهداشت رانندگان
- دوره تجزیه و تحلیل حوادث توسط نرم افزار
- دوره آموزشی تجهیزات حفاظت فردی پیشرفته
- دوره پیشرفته آموزش ایمنی برق
🟤 کد تخفیف برنزی – ۵۰٪ تخفیف
کد: hsefansbronze50
دورهها منتخب:
- دوره تخصصی ایمنی انبارها
- دوره تخصصی ایمنی حریق پیشرفته
- دوره پیشرفته ایمنی کار در ارتفاع
- دوره ایمنی مواد شیمیایی پیشرفته
- دوره اصول تدوین و نگارش HSE Plan
سایر هدایای ویژه با خرید هر دوره* : - یک ماه اشتراک VIP سایت!- بازگشت ۵٪ از مبلغ خریدهای بالای ۱ میلیون تومان به کیف پول - ۵۰ هزار تومان هدیه عضویت برای اعضای جدید + شارژ خودکار کیف پول این فقط یک تشکر صمیمانه از همراهی شماست.
اگر قصد ارتقاء مهارت، دریافت مدرک معتبر یا ورود حرفهای به دنیای HSE را دارید، این بهترین فرصت سال برای شماست هر کد فقط برای ۵ نفر اول فعال می باشد..پس اگر تمایل دارید، همین حالا اقدام کنید
با احترام و قدردانی گروه آموزشی HSE Fans
۹:۱۴
5.pdf
۱۸.۳۹ مگابایت
دستورالعمل ایمنی ترافیکی و ایمن سازی معابر
از منابع آزمون ارزیابی کارشناسان HSE پیمانکاران و بهره برداران شهرداری تهران
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms
از منابع آزمون ارزیابی کارشناسان HSE پیمانکاران و بهره برداران شهرداری تهران
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۱۵:۵۱
6.pdf
۱.۶۳ مگابایت
مجموعه دستورالعمل ها در حوزه سلامت،ایمنی و محیط زیست
از منابع آزمون ارزیابی کارشناسان HSE پیمانکاران و بهره برداران شهرداری تهران
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms
از منابع آزمون ارزیابی کارشناسان HSE پیمانکاران و بهره برداران شهرداری تهران
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۱۵:۵۳
پس از دورههای تنش، مغز چگونه بازمیگردد؟ وقتی انسان یک دوره پرفشار را پشت سر میگذارد، بدن سریعتر به حالت عادی برمیگردد؛ اما مغز ممکن است همچنان در حالت هشیاری بیش از حد باقی بماند. اینجاست که آشنایی با PTSD (اختلال استرس پس از سانحه) اهمیت پیدا میکند.
نشانههایی که نشان میدهد ذهن هنوز در حالت مراقبت است: یادآوری ناخواسته – بازگشت ناگهانی تصاویر یا صداهای ناخوشایند اجتناب – دوری از صحبت درباره اتفاقات یا پرهیز از محیطهای یادآور تغییرات خلقی – احساس بیحسی، عصبانیت ناگهانی، کاهش امید و انرژی گوشبهزنگی – پریدن با کوچکترین صدا، مشکل خواب، احساس خطر مداوم این نشانهها ضعف نیستند؛ پاسخ طبیعی مغز به شرایط غیرطبیعیاند.
پنج راهکار علمی برای بازگشت به آرامش ذهن: 1. تکنیک زمینگیری (Grounding): قانون ۵‑۴‑۳‑۲‑۱ برای برگشت ذهن به لحظه اکنون. 2. کاهش ورودیهای خبری (Digital Detox): فاصله کوتاه از اخبار برای ترمیم مغز. 3. تنظیم ریتم بدن: نور آفتاب، پیادهروی آرام و خواب کافی برای کاهش استرس. 4. ارتباطات حمایتی: گفتگو با افراد امن و حضور در جمع برای احساس امنیت. 5. شفقت با خود: پذیرش خستگی و اضطراب به عنوان مراحل طبیعی بهبودی. نکته مهم علمی: آمیگدال، مرکز تشخیص تهدید در مغز، برای فهمیدن اینکه خطر گذشته است، به زمان و آرامش نیاز دارد. اگر نشانهها بیش از یک ماه ادامه داشتند، مشاوره با متخصص بهترین اقدام است.---
دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی مرکز تحقیقات سلامت در حوادث و بلایا قطب علمی سلامت در حوادث و بلایای کشور
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۱۶:۴۶
دستمزد ۱۴۰۵ جامعه کارگری چهارشنبه این هفته ابلاغ میشود
عضو شورای عالی کار گفت: مصوبه دستمزد ۱۴۰۵ جامعه کارگری بدون تغییر چهارشنبه ۲۶ فروردین ماه از سوی دولت ابلاغ رسمی میشود.
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms
عضو شورای عالی کار گفت: مصوبه دستمزد ۱۴۰۵ جامعه کارگری بدون تغییر چهارشنبه ۲۶ فروردین ماه از سوی دولت ابلاغ رسمی میشود. با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۱۶:۵۰
دستمزد ۱۴۰۵ بهداشت.pdf
۵۰۲.۸۷ کیلوبایت
جدول حقوق و دستمزد ارائه خدمات قراردادهای مشاوره ای و پاره وقت و مسئولین بهداشت حرفه ای، ایمنی، HSE و محیط زیست در سال ۱۴۰۵ انتشار حداکثری با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۱۶:۵۴
️اضطرابِ صبحگاهی احساسی از تنش، دلشوره یا بیقراری است که درست پس از بیدار شدن از خواب تجربه میشود.بسیاری از افراد بدون اینکه اتفاق خاصی افتاده باشد، با ضربان قلب بالا، سنگینی سینه، یا افکار نگرانکننده از خواب بیدار میشوند.این حالت معمولاً نتیجه ترکیبی از عوامل روانی و زیستی است.یکی از مهمترین دلایل، افزایش طبیعی هورمون کورتیزول در ساعات اولیه صبح است؛ هورمونی که در افراد مستعد اضطراب میتواند بیش از حد بالا برود و احساس خطر یا بیقراری ایجاد کند. عوامل دیگری مثل استرسهای روزمره، برنامه خواب نامنظم، مصرف زیاد کافئین، یا نگرانی درباره وظایف روزانه نیز میتوانند شدت اضطراب صبحگاهی را افزایش دهند.حتی کیفیت خواب بد یا اختلالاتی مثل بیخوابی و کابوسها میتوانند صبح را با تنش آغاز کنند.
برای مدیریت این وضعیت، روشهایی مانند تنفس عمیق، کشش عضلات، نوشیدن آب، دوری از گوشی در دقایق اول روز، و خوردن صبحانه سبک مؤثرند.
ایجاد یک روتین آرامبخش شبانه و صبحگاهی، ورزش منظم، و نوشتن نگرانیها نیز میتواند به کاهش این اضطراب کمک کند.در صورتی که این حالت بهطور مداوم رخ دهد یا عملکرد روزانه را مختل کند، مشاوره با روانشناس یا روانپزشک ضروری است، زیرا ممکن است نشانهای از #اضطراب مزمن یا مشکلات زمینهای دیگر باشد.
تقویت #تابآوری با مدیریت هیجانات صبحگاهی، ایجاد روتین آرامبخش و تمرکز بر خودمراقبتی روزانه امان خواهد یافت.
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۷:۱۰
نرخ دیه سال ۱۴۰۵- شکستگی اعضا بدن - دیه دندان ها با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۷:۱۴
۷:۱۴
۷:۱۴
آموزش کمک های اولیه قسمت پنج🩺 موضوع : زخم کف دست زمان : ۳:۲۲ دقیقه آموزش کمک های اولیه یک ضرورت است / لطفا چند دقیقه برای یادگیری زمان بگذارید اهمیت این موضوع در این است که میتواند جان افراد را نجات دهد، از تشدید آسیبها جلوگیری کند و شرایط را برای انتقال مصدوم به مراکز درمانی فراهم کند. در واقع، اقدامات اولیه میتواند تفاوت بین زندگی و مرگ یا بهبودی سریع و آسیب دائمی را ایجاد کند 🟠 به کانال سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران بپیوندید
جهت آگاهی بیشتر، این مطلب را برای دوستان و آشنایان خود ارسال کنید #بحران #جنگ #کمکهای_اولیه
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۷:۳۲
در بحرانها، افراد شبیه به هم غصه نمیخورند. درک این تفاوت، کلیدِ حفظ سلامتِ خانواده در روزهای سخت است ️#هنر سوگواری با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۱۵:۳۴
رفتار ایمن در شرایط اضطراری.pdf
۲.۸۴ مگابایت
کتاب آمادگی و رفتار ایمن در شرایط اضطراری با اشتراک گذاری محتوا به افزایش آگاهی جمعی کمک کنید با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۱۸:۵۰
در شرایط جنگی چگونه کلاسهای آنلاین را مدیریت کنیم بدون جنگ اعصاب؟تصویر عجیبی است: بیرون صدای پدافند یا اخبار نگرانکننده میآید، اما کودک شما باید پای تبلت بنشیند و به درس ریاضی گوش دهد! بسیاری از والدین این روزها کلافهاند که "بچهام پای کلاس آنلاین تمرکز ندارد" یا "اینترنت قطع و وصل میشود". با این حال، حفظ روند مدرسه (حتی به صورت مجازی) برای سلامت روان کودک ضروری است، نه به خاطر یادگیری فرمولها، بلکه به خاطر «حفظ روتین و احساس عادی بودن شرایط».
برای مدیریت کلاسهای آنلاین در این روزها، این ۴ اصل را به خاطر بسپارید:
🟡 ۱. استانداردها را پایین بیاورید (هدف نمره نیست)در شرایط بحران، هدف از کلاس آنلاین «تسلط کامل بر دروس» نیست؛ بلکه «حفظ اتصال کودک به زندگی عادی» است. دیدن چهره معلم و همکلاسیها به کودک پیام میدهد که "زندگی هنوز جریان دارد". همین که کودک در کلاس حضور دارد، یک پیروزی است.
🟡 ۲. قانون بازههای کوتاه (قانون ۱۵ دقیقه)ظرفیت تمرکز کودکان در زمان استرس به شدت کاهش مییابد. انتظار نداشته باشید او ۴۵ دقیقه بیوقفه به صفحه مانیتور خیره شود. با معلم او (در صورت امکان) هماهنگ کنید یا به فرزندتان اجازه دهید هر ۱۵ دقیقه، یک دقیقه چشم از صفحه بردارد، بدنش را کش بیاورد یا یک لیوان آب بخورد و دوباره برگردد.
🟡 ۳. وسواس «میز تحریر» را کنار بگذاریددر شرایط ناپایدار، اصرار نکنید که کودک حتماً پشت میز اتاقش بنشیند (به خصوص اگر اتاقش نقطه امن خانه نیست). اگر کودک احساس میکند در راهرو، روی مبل کنار شما، یا حتی زیر پتو احساس امنیت بیشتری دارد، اجازه دهید همانجا کلاس آنلاینش را بگذراند. احساس امنیت فیزیکی، پیشنیاز تمرکز است.
🟡 ۴. خط قرمز روان: حق «بستن لپتاپ»اگر در حین کلاس آنلاین، صدای مهیبی آمد، یا متوجه شدید کودک دچار تپش قلب و اضطراب شدید شده است، به سرعت کلاس را قطع کنید، او را در آغوش بگیرید و بگویید: "الان درس مهم نیست، مهم اینه که ما پیش همیم و جات امنه."
کلام آخر با والدین:شما در حال حاضر هم نقش والد را دارید، هم نقش معلم، و هم نقش سپر بلای روانی فرزندتان در برابر اخبار جنگ. به خودتان سخت نگیرید. کودکان ما در این روزها، بیش از آنکه به درس نیاز داشته باشند، به آغوش آرام شما نیاز دارند.#جنگ
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۷:۰۲
نشانه های نیاز به کمک تخصصی در شرایط بحرانی کمک گرفتن نشانه قدرت است. با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۷:۴۶
نشانه های نیاز به کمک تخصصی در شرایط بحرانی کمک گرفتن نشانه قدرت است. با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۷:۴۷
️راه استفاده از درب های برقی هنگام قطعی برقتهیه کننده: الهام خاکسار قهرودی
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۱۳:۲۴
دستورالعمل راهنمای داربست.pdf
۳.۰۴ مگابایت
دستورالعمل راهنمای داربست
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms
با مجله دانش HSE همیشه ایمن باشید ble.ir/join/8vuapiDeUk @hsefans_ir Hsefans.ir/lms۱۳:۲۷