بهترین روش درس خوندن و مطالعه روش پس خبا (SQ3R ) هستاین تکنیک ۵ تا مرحله داره :
قدم اول: پیش مطالعه (survay) خُب حالا این یعنی چی؟ تو این مرحله باید مبحث مورد نظرت رو روزنامه وار بخونی و رد شی. درواقع قرار نیست چیزی یاد بگیری. با این کار با موضوع و فضای اصلی درس آشنا میشی و آمادگی ذهنی لازم رو پیدا میکنی. قدم دوم: سوال کردن (questioning) وقتی قدم اول رو اجرا کردی ذهنت یه بستر مناسب واسه دونستن چیزای جدید ایجاد کرده. اینجاست که باید از اون مبحث سوال طرح کنی و هر چیزی که تو ذهنت ابهام ایجاد کرده رو به شکل سوال مطرح کنی و حین مطالعه اصلی یا سر کلاس دنبال جواب باشی. این کار باعث میشه تمرکز و دقتت تو مطالعه اصلی دو چندان شه. قدم سوم: مطالعه دقیق ،خواندن(read) تو این مرحله با تمرکز بالا و با هدف یادگیری کامل، مبحث مورد نظر رو مطالعه کن. متن کتاب و جزوهها رو بخون و تمریناشو حل کن هم چنین در حین کار نکات مهم رو یادداشت کن قدم چهارم: به یادآوردن(recall) اینجا باید مطالبی که در مرحله قبل خوندی رو به زبون خودت و طوری که واست قابل فهم باشه برای خودت یا یه دوست یا همکلاسی بازگو کنی و توضیح بدی و خلاصه مطالبی که یادته رو تو یه برگه بنویسی قدم پنجم: آزمون و مرور (review)با اجرای این مرحله از فراموش شدن مطالبی که یاد گرفتی جلوگیری میشهمغز انسان یه قانونی داره که میگه: یا از اطلاعات استفاده کن یا بریزشون دور و به خاطر همین قانون این مرحله اهمیت زیادی داره. نقل کوتاه و ساده از :درس چهارم کتاب روانشناسی پایه یازدهم علوم انسانی و علوم معارف اسلامی
دبیرخانه راهبری کشوری روانشناسی مستقر در استان آذربایجان غربی@Ravan_gam2
۵:۵۷
#همه_باهم_برای_ایران
ترس شبانه و بیخوابی در جنگ: چرا درجنگ خوابیدن سخت است؟آمادهباش دائمی:بدن فکر میکند باید همیشه هوشیار باشدترس از حمله شبانه:تاریکی ترس را بیشتر میکندبه هم ریختن ریتم شبانهروزی: استرس، ساعت بدن را مختل میکندکابوسها:مغز در خواب هم در حال پردازش ترسهاستصدای آژیر و انفجار:حتی وقتی نیست، گوشها در انتظارند
راهکارهای عملی برای خواب بهتریک روال آرامشبخش قبل از خواب ایجاد کنهر شب، یک ساعت قبل از خواب، کارهایی که به بدن بفهماند «وقت آرامش است»:چای کمرنگ یا دمنوش بابونهوضو گرفتن یا دوش آب گرم (اگر امکان دارد)نورها را کم کنبا صدای آرام با خانواده حرف بزن، نه درباره اخباردعا یا ذکر آرام بخوان
محیط خواب را تا حد ممکن ایمن و آرام کناگر اتاق خواب نزدیک پنجره است، جای خواب را جابهجا کناز پرده ضخیم برای تاریکتر کردن استفاده کنگوشگیر ( earplug) اگر داری، استفاده کن (اما طوری که صدای هشدار را بشنوی)یک وسیله آشنا و آرامشبخش کنار دستت بگذار (قرآن، تسبیح، عکس عزیزان)
تکنیکهای تنفسی و ذهنی در رختخواب تکنیک تنفس ۴-۷-۸:۴ ثانیه دم از بینی۷ ثانیه نگه دار۸ ثانیه بازدم آرام از دهان۴-۵ بار تکرار کن
تکنیک اسکن بدن:از نوک پا شروع کن، آرام آرام به بالا بیا و به هر عضو بگو «شل باش، رها کن».
تکنیک جایگزینی افکار:وقتی فکرهای ترسناک میآیند، عمداً به یک خاطره آرامشبخش فکر کن (سفر قدیمی، کنار دریا، آغوش مادر).
با ترس شبانه روبرو شو، نه اینکه بجنگیبه خودت بگو: «حق دارم بترسم. اینجا امنترین جایی است که میتوانم باشم. اگر خطری بود، بیدار میشوم و تصمیم میگیرم.»جنگ با ترس، ترس را بیشتر میکند. پذیرشش، آرامش میآورد.
اگر اصلاً خوابت نمیبردگاهی پیش میآید که هر کاری میکنی، خوابت نمیبرد. در این مواقع:از رختخواب بیرون بیا (نه برای چک کردن اخبار!)یک کار آرام و بیربط انجام بده: کتاب بخوان (نه در گوشی)، یک نقاشی ساده بکش، چای بابونه درست کنوقتی خواب آلوده شدی، برگرد به رختخواب
نگران فردا نباشاگر امشب نخوابی، فردا هم زندهای. فردا شب میخوابی. بدن خودش جبران میکند.
با خدا حرف بزنمناجات شب فرصتی برای آرامش است.
برای کودکان در شب قبل از خواب:یک قصه آرامشبخش بگو (نه درباره جنگ)با هم دعا یا ذکر بگوییدیک چراغ خواب کوچک روشن بگذار (تاریکی مطلق برای کودک ترسناکتر است)عروسک یا پتوی مورد علاقه را کنارش بگذار
اگر نیمهشب بیدار شدسریع برو کنارشدر آغوش بگیرنگو «نترس»، بگو «من پیش تو هستم»آب خنک بده تا بنوشدچند نفس عمیق با هم بکشید
کارهایی که خواب را بدتر میکندچک کردن اخبار قبل از خواب (مهمترین عامل بیخوابی)گوشی در دست تا لحظه خواب (نور آبی مغز را بیدار نگه میدارد)گفتگوهای پرتنش درباره جنگ در شبخوردن غذای سنگین یا کافئین (چای پررنگ، قهوه) نزدیک خوابفکر کردن به «اگر فردا...»
منبع : به نقل از دبیرخانه رابط مشاوران کشوری
دبیرخانه راهبری کشوری روانشناسی مستقر در استان آذربایجان غربی@ravan_gam2
ترس شبانه و بیخوابی در جنگ: چرا درجنگ خوابیدن سخت است؟آمادهباش دائمی:بدن فکر میکند باید همیشه هوشیار باشدترس از حمله شبانه:تاریکی ترس را بیشتر میکندبه هم ریختن ریتم شبانهروزی: استرس، ساعت بدن را مختل میکندکابوسها:مغز در خواب هم در حال پردازش ترسهاستصدای آژیر و انفجار:حتی وقتی نیست، گوشها در انتظارند راهکارهای عملی برای خواب بهتریک روال آرامشبخش قبل از خواب ایجاد کنهر شب، یک ساعت قبل از خواب، کارهایی که به بدن بفهماند «وقت آرامش است»:چای کمرنگ یا دمنوش بابونهوضو گرفتن یا دوش آب گرم (اگر امکان دارد)نورها را کم کنبا صدای آرام با خانواده حرف بزن، نه درباره اخباردعا یا ذکر آرام بخوان محیط خواب را تا حد ممکن ایمن و آرام کناگر اتاق خواب نزدیک پنجره است، جای خواب را جابهجا کناز پرده ضخیم برای تاریکتر کردن استفاده کنگوشگیر ( earplug) اگر داری، استفاده کن (اما طوری که صدای هشدار را بشنوی)یک وسیله آشنا و آرامشبخش کنار دستت بگذار (قرآن، تسبیح، عکس عزیزان) تکنیکهای تنفسی و ذهنی در رختخواب تکنیک تنفس ۴-۷-۸:۴ ثانیه دم از بینی۷ ثانیه نگه دار۸ ثانیه بازدم آرام از دهان۴-۵ بار تکرار کن تکنیک اسکن بدن:از نوک پا شروع کن، آرام آرام به بالا بیا و به هر عضو بگو «شل باش، رها کن». تکنیک جایگزینی افکار:وقتی فکرهای ترسناک میآیند، عمداً به یک خاطره آرامشبخش فکر کن (سفر قدیمی، کنار دریا، آغوش مادر). با ترس شبانه روبرو شو، نه اینکه بجنگیبه خودت بگو: «حق دارم بترسم. اینجا امنترین جایی است که میتوانم باشم. اگر خطری بود، بیدار میشوم و تصمیم میگیرم.»جنگ با ترس، ترس را بیشتر میکند. پذیرشش، آرامش میآورد. اگر اصلاً خوابت نمیبردگاهی پیش میآید که هر کاری میکنی، خوابت نمیبرد. در این مواقع:از رختخواب بیرون بیا (نه برای چک کردن اخبار!)یک کار آرام و بیربط انجام بده: کتاب بخوان (نه در گوشی)، یک نقاشی ساده بکش، چای بابونه درست کنوقتی خواب آلوده شدی، برگرد به رختخواب نگران فردا نباشاگر امشب نخوابی، فردا هم زندهای. فردا شب میخوابی. بدن خودش جبران میکند. با خدا حرف بزنمناجات شب فرصتی برای آرامش است. برای کودکان در شب قبل از خواب:یک قصه آرامشبخش بگو (نه درباره جنگ)با هم دعا یا ذکر بگوییدیک چراغ خواب کوچک روشن بگذار (تاریکی مطلق برای کودک ترسناکتر است)عروسک یا پتوی مورد علاقه را کنارش بگذار اگر نیمهشب بیدار شدسریع برو کنارشدر آغوش بگیرنگو «نترس»، بگو «من پیش تو هستم»آب خنک بده تا بنوشدچند نفس عمیق با هم بکشید کارهایی که خواب را بدتر میکندچک کردن اخبار قبل از خواب (مهمترین عامل بیخوابی)گوشی در دست تا لحظه خواب (نور آبی مغز را بیدار نگه میدارد)گفتگوهای پرتنش درباره جنگ در شبخوردن غذای سنگین یا کافئین (چای پررنگ، قهوه) نزدیک خوابفکر کردن به «اگر فردا...»منبع : به نقل از دبیرخانه رابط مشاوران کشوری
دبیرخانه راهبری کشوری روانشناسی مستقر در استان آذربایجان غربی@ravan_gam2۱۲:۵۸
روابطعمومی آموزشوپرورش: سلامت و امنیت دانشآموزان از اولویتهای اصلی وزارتخانه است و تا رسیدن به وضعیت پایدار در کشور، مدارس غیرحضوری خواهد بود @jaarchi
۶:۳۸
بازارسال شده از
آدرس کانال های دبیرخانه های راهبری کشوری فنی حرفه ای و کارودانش در پیام رسان شاد
دبیرخانه راهبری مدیران هنرستان ها@Tvt_Managersحسابداری@Tvt_accountancyمعماری@Tvt_artchitectuerمکانیک خودرو@Tvt_automechanic@auto_teachسلامت وایمنی@Tvt_childtrainingخدمات تغذیه وسفر@Tvt_familyplaningکشاورزی @Tvt_agrimachineطراحی دوخت@Tarah_Dokhtشایستگی های غیرفنی@dabirkhane_gheyrfaniکامپیوتر@Yvt_computer@computerzanjanتأسیسات@dtoshvacrهنرهای دستی@Tvt_handicraftsنمایش@Tvt_performingartsچاپ@Tvt_printsteampصنایع چوب@Tvt_woodindustryالکترونیک@Tvt_electronicالکتروتکنیک@Tvt_electicityهنرهای سنتی@Tvt_traditionalartsحمل و نقل@Tvt_transportionماشین ابزار@Tvt_toolsmachineتربیت بدنی@Tvt_sportصنایع شیمیایی@Tvt_chemicalدبیرخانه راهبری کشوری امور اداری @Tvt_ministeriall
اداره تکنولوژی، گروههای آموزشی و بررسی محتوای متوسطه پایتخت
─ ✾࿐༅༅࿐✾ ─
@technology_shahr_tehran
دبیرخانه راهبری مدیران هنرستان ها@Tvt_Managersحسابداری@Tvt_accountancyمعماری@Tvt_artchitectuerمکانیک خودرو@Tvt_automechanic@auto_teachسلامت وایمنی@Tvt_childtrainingخدمات تغذیه وسفر@Tvt_familyplaningکشاورزی @Tvt_agrimachineطراحی دوخت@Tarah_Dokhtشایستگی های غیرفنی@dabirkhane_gheyrfaniکامپیوتر@Yvt_computer@computerzanjanتأسیسات@dtoshvacrهنرهای دستی@Tvt_handicraftsنمایش@Tvt_performingartsچاپ@Tvt_printsteampصنایع چوب@Tvt_woodindustryالکترونیک@Tvt_electronicالکتروتکنیک@Tvt_electicityهنرهای سنتی@Tvt_traditionalartsحمل و نقل@Tvt_transportionماشین ابزار@Tvt_toolsmachineتربیت بدنی@Tvt_sportصنایع شیمیایی@Tvt_chemicalدبیرخانه راهبری کشوری امور اداری @Tvt_ministeriall
اداره تکنولوژی، گروههای آموزشی و بررسی محتوای متوسطه پایتخت
─ ✾࿐༅
༅࿐✾ ─@technology_shahr_tehran۷:۲۱
ادامه فعالیت مجازی مدارسرییس مرکز اطلاع رسانی و روابط عمومی وزارت آموزش:
سناریوهای مختلفی برای بازگشایی مدارس و استمرار آموزشها و جریان آموزشی پیش بینی کردهایم که با توجه به شرایط کشور، دنبال خواهیم کرد. اگر چنانچه وضعیت حملات دشمنان جنایتکار همچنان استمرار داشته باشد بهمانند تجربه دوران کرونا و اسفند ماه ۱۴۰۴، از زیرساختهایی که آموزش و پرورش برای آموزش های مجازی در مواقع بحران در نظر گرفته، استفاده خواهیم کرد. آموزش و پرورش و دولت اجازه نخواهد داد که جریان آموزش در هیچ شرایطی، متوقف شود.@jaarchi
۹:۴۶
بازارسال شده از
کلاسهای درس در همه مقاطع تحصیلی تا پایان فروردین مجازی استعلی فرهادی؛ سخنگوی وزارت آموزش و پرورش: کلاسهای دانش آموزان در همه مقاطع تحصیلی تا پایان فروردین به صورت مجازی برگزار خواهد شد و برای اردیبهشت اطلاع رسانی میشود. امتحانات دانش آموزان پایههای هفتم تا دهم از ۹ خرداد آغاز میشود. مدارس فرصت دارند تا قبل از شروع امتحانات ، تدریس کتابهای درسی را تکمیل کنند. معلمان مدارس ابتدایی موظفند ، ثبت نمرات ارزشیابی توصیفی را از ۹ خرداد آغاز کنند. درباره زمان امتحانات نهایی پایههای یازدهم و دوازدهم، اطلاع رسانی خواهد شد./صدا و سیما@SchoolBank
۱۲:۴۵
بازارسال شده از
اطلاعیه حضور کاربران در شادباسمه تعالیبه استحضار میرساند، با عنایت به لزوم اجرای زمانبندی برای بهره مندی بهینه از خدمات آموزشی و پرورشی در شاد، برنامه حضور دانش آموزان و معلمان به شرح زیر اعلام می شود:
۱- از ساعت ۷ الی ۱۰ هر روز منحصرا دانش آموزان دوره متوسطه دوم
۲- از ساعت ۱۰ الی ۱۳ هر روز منحصرا دانش آموزان دوره متوسطه اول
۳- از ساعت ۱۳ تا ۱۵ هر روز منحصرا دانش آموزان دوره دوم ابتدایی(پایه های چهارم تا ششم)
۴- از ساعت ۱۵ تا ۱۷ هر روز منحصرا دانش آموزان دوره اول ابتدایی(پایه های اول تا سوم)
️امکان ارسال پیام در زمان های فوق صرفا با تعیین نقش در بخش "مدرسه من" فراهم است.️ سرویس کلاس مجازی بدون زمانبندی فوق در تمام ساعات شبانه روز قابل استفاده است. مدیران محترم مدارس برای دریافت کد فعالسازی رایگان کلاس مجازی به کانال های استان مربوطه مراجعه نمایند.کمیته اجرایی و پشتیبانی شاد
۵:۵۴
با سلام و احترام
و آرزوی قبولی طاعات و عبادات و صحت و سلامت شما دانش آموزان عزیز و خانواده های محترمتان در پناه خداوند مهربان
ان شاالله فردا شنبه۱۵ فروردین شروع کلاس های غیر حضوری ساعت ۷ خواهد بود .
زنگ اول: ساعت ۷ تا ۷:۳۵زنگ دوم: ساعت ۷:۴۵ تا ۸:۲۰ زنگ سوم: ساعت ۸:۳۰ تا ۹:۰۵زنگ چهارم: ساعت ۹:۲۰ تا ۹:۵۵
و آرزوی قبولی طاعات و عبادات و صحت و سلامت شما دانش آموزان عزیز و خانواده های محترمتان در پناه خداوند مهربان
ان شاالله فردا شنبه۱۵ فروردین شروع کلاس های غیر حضوری ساعت ۷ خواهد بود .
زنگ اول: ساعت ۷ تا ۷:۳۵زنگ دوم: ساعت ۷:۴۵ تا ۸:۲۰ زنگ سوم: ساعت ۸:۳۰ تا ۹:۰۵زنگ چهارم: ساعت ۹:۲۰ تا ۹:۵۵۶:۰۰
🩺 چرا مراقبت از سلامت ذهن مهم است؟
سلامت ذهن به بهبود تصمیمگیری و تمرکز کمک میکند. ذهن آرام میتواند استرسهای روزمره را بهتر مدیریت کند. توجه به سلامت روان باعث افزایش احساس رضایت از زندگی میشود. تمرینهایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق به آرامش ذهن کمک میکنند. ارتباط اجتماعی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت ذهن دارد. استراحت ذهنی و فاصله گرفتن از فشارهای روزانه ضروری است. داشتن افکار مثبت میتواند به افزایش انگیزه و انرژی کمک کند. رسیدگی به سلامت ذهن به بهبود کیفیت خواب نیز کمک میکند. اختصاص دادن زمانی کوتاه در روز برای آرامسازی ذهن بسیار مفید است.
سلامت ذهن به بهبود تصمیمگیری و تمرکز کمک میکند. ذهن آرام میتواند استرسهای روزمره را بهتر مدیریت کند. توجه به سلامت روان باعث افزایش احساس رضایت از زندگی میشود. تمرینهایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق به آرامش ذهن کمک میکنند. ارتباط اجتماعی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت ذهن دارد. استراحت ذهنی و فاصله گرفتن از فشارهای روزانه ضروری است. داشتن افکار مثبت میتواند به افزایش انگیزه و انرژی کمک کند. رسیدگی به سلامت ذهن به بهبود کیفیت خواب نیز کمک میکند. اختصاص دادن زمانی کوتاه در روز برای آرامسازی ذهن بسیار مفید است.۶:۱۴
شاد با اختلال مواجه نیست، کُند استمشاور مرکز فناوری اطلاعات آموزش و پرورش:
در حال حاضر اختلالی در شاد نداریم و فقط کندی وجود دارد. دانش آموزان و معلمان برای جایگزینی میتوانند از کلاس مجازی شاد که هیچ کندی ندارد و سرورهایشان مجزا از این بخش شاد است ، استفاده کنند.@jaarchi
۱۲:۴۱
بازارسال شده از
Q R کد برنامه دیجی کارا
لطفا در گروه دانش آموزان ارسال نمایید
لطفا در گروه دانش آموزان ارسال نمایید
۱۵:۳۴
بازارسال شده از
عزیزان توجه داشته باشین حتما بعد از نصب برنامه ، مراحل طبق تصویر انجام بدن که در آمار منطقه ثبت بشه
۱۵:۳۴
سخنگوی وزارت آموزش و پرورش : با توجه به تصمیم وزارت آموزش و پرورش نحوه فعالیت مدارس از ابتدای اردیبهشت ۱۴۰۵ در همه مقاطع و پایه ها در سراسر کشور تا اطلاع ثانوی به صورت مجازی و غیر حضوری خواهد بود. @AkhbareFori۴:۳۶