وعده افطار را سبک و تدریجی آغاز کنید
دکتر تخصصی علوم تغذیه: روزهداران باید سه وعده اصلی سحری، افطار و شام را در برنامه خود بگنجانند و با رعایت تعادل، تنوع و مصرف کافی فیبر و مایعات، از بروز ضعف، افت قند خون و مشکلات گوارشی پیشگیری کنند.
حذف سحری موجب افت سریعتر قند خون و بروز علائمی مانند ضعف، سردرد، سرگیجه، خستگی و کاهش تمرکز در طول روز میشود.
به دلیل کاهش سطح قند خون در پایان روز، بهتر است افطار با مواد غذایی حاوی کربوهیدراتهای ساده مانند خرما، عسل یا یک لیوان آب و چای ولرم کمرنگ آغاز شود تا قند خون بهصورت ملایم افزایش یابد.
iribnews.ir/00O0fa
@iribatrak
دکتر تخصصی علوم تغذیه: روزهداران باید سه وعده اصلی سحری، افطار و شام را در برنامه خود بگنجانند و با رعایت تعادل، تنوع و مصرف کافی فیبر و مایعات، از بروز ضعف، افت قند خون و مشکلات گوارشی پیشگیری کنند.حذف سحری موجب افت سریعتر قند خون و بروز علائمی مانند ضعف، سردرد، سرگیجه، خستگی و کاهش تمرکز در طول روز میشود.به دلیل کاهش سطح قند خون در پایان روز، بهتر است افطار با مواد غذایی حاوی کربوهیدراتهای ساده مانند خرما، عسل یا یک لیوان آب و چای ولرم کمرنگ آغاز شود تا قند خون بهصورت ملایم افزایش یابد. iribnews.ir/00O0fa@iribatrak
۱۶:۵۷
ساپینتو برکنار شد
با اعلام باشگاه استقلال، سرمربی پرتغالی آبیها از این تیم جدا شد.#فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak
با اعلام باشگاه استقلال، سرمربی پرتغالی آبیها از این تیم جدا شد.#فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak۱۹:۵۱
شنبه۲ اسفند ۱۴۰۴ هجری شمسی۳ رمضان۱۴۴۷ هجری قمری21فوریه 2026 میلادی #تقویم اطلاعات بیشتر، آخرین اخبار استان و محتواهای کاربردی در #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak۳:۰۶
بازارسال شده از
#وقت_سلام
اللّهُمَّ صَلِّ عَلى عَلِیِّ بْنِ مُوسَى الرِّضا الْمُرْتَضَىالاِمامِ التَّقِیِّ النَّقِیِّوَحُجَّتِکَ عَلى مَنْ فَوْقَ الاَرْضِ وَمَنْ تَحْتَ الثَّرىالصِّدّیقِ الشَّهیدِصَلاةً کَثیرَةً تامَّةً زاکِیَةً مُتَواصِلَةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَةًکَاَفْضَلِ ما صَلَّیْتَ عَلى اَحَد مِنْ اَوْلِیائِکَ
#فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak
اللّهُمَّ صَلِّ عَلى عَلِیِّ بْنِ مُوسَى الرِّضا الْمُرْتَضَىالاِمامِ التَّقِیِّ النَّقِیِّوَحُجَّتِکَ عَلى مَنْ فَوْقَ الاَرْضِ وَمَنْ تَحْتَ الثَّرىالصِّدّیقِ الشَّهیدِصَلاةً کَثیرَةً تامَّةً زاکِیَةً مُتَواصِلَةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَةًکَاَفْضَلِ ما صَلَّیْتَ عَلى اَحَد مِنْ اَوْلِیائِکَ#فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak
۳:۰۶
بازارسال شده از
باماهمراه باشید در پیام رسانهایبله : https://ble.ir/iribatrak ایتا : https://eitaa.com/iribatrakسروش: https://splus.ir/iribatrak روبیکا: https://rubika.ir/iribatrak1وب سایت
www.bojnourd.irib.ir#فضای_مجازی_شبکه_اترک
@iribatrak
۳:۰۶
۳:۵۷
۳:۵۷
۳:۵۷
۳:۵۷
۳:۵۷
۳:۵۷
بازارسال شده از
پویش #سفره های_آسمانی شما علاقه مندان می توانید از سفره های افطاری ساده خود در منازل ، مساجد، محلات و برپایی اقامه نماز جماعت و کمک های مومنانه خود به نیازمندان، یابرگزاری مراسم جزء خوانی قرآنی کریم در ایام ماه مبارک رمضان و عزاداری در شبهای قدر به صورت افقی عکس و فیلم گرفته و به شماره مجازی ۰۹۱۰۸۹۹۴۵۸۶ ارسال نمایید. #ماه_رمضان وب سایتhttp://bojnourd.irib.ir/article/387968530 #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak
۴:۰۰
دعایروزانهمــــــــاهمبارکرمضــــــان#روزسوم:
🟢اللَّهُمَّ ارْزُقْنِی فِیهِ الذِّهْنَ وَ التَّنْبِیهَ وَ بَاعِدْنِی فِیهِ مِنَ السَّفَاهَةِ وَ التَّمْوِیهِ وَ اجْعَلْ لِی نَصِیبا مِنْ کُلِّ خَیْرٍ تُنْزِلُ فِیهِ بِجُودِکَ یَا اَجْوَدَ الْاَجْوَدِینَ
🟢خدایا در این ماه به من تیزهوشی و بیداری عنایت فرما، و از بیخردی و اشتباه دورم ساز، و از هر خیری که در این ماه نازل میکنی، برایم بهرهای قرار ده، و به حق جودتای جودمندترین جودمندان.#فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak
🟢اللَّهُمَّ ارْزُقْنِی فِیهِ الذِّهْنَ وَ التَّنْبِیهَ وَ بَاعِدْنِی فِیهِ مِنَ السَّفَاهَةِ وَ التَّمْوِیهِ وَ اجْعَلْ لِی نَصِیبا مِنْ کُلِّ خَیْرٍ تُنْزِلُ فِیهِ بِجُودِکَ یَا اَجْوَدَ الْاَجْوَدِینَ
🟢خدایا در این ماه به من تیزهوشی و بیداری عنایت فرما، و از بیخردی و اشتباه دورم ساز، و از هر خیری که در این ماه نازل میکنی، برایم بهرهای قرار ده، و به حق جودتای جودمندترین جودمندان.#فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak
۴:۴۶
پخش برنامه تلویزیونی پزشک شما بطور زنده از شبکه اترک موضوع : سلامت جسمانی مردان و ارتباط آن با ارگونومی محیط کار میهمان این برنامه :وحید رضایی دکترای تربیت بدنی
#فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak
پخش برنامه تلویزیونی پزشک شما بطور زنده از شبکه اترک موضوع : سلامت جسمانی مردان و ارتباط آن با ارگونومی محیط کار میهمان این برنامه :وحید رضایی دکترای تربیت بدنی #فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak
۵:۳۷
اسامی برندگان شرکت کننده در مسابقه هفته گرامیداشت سربازان گمنام امام زمان (عج) بدین شرح می باشد .
برندگان روز اول :۱_زینب رجب نیا بجنورد
۲ ثریا دهش_بجنورد ۳_رسول قویدل سمنان
۴_صدیقه جهانی _مانه
۵-امیر محمد امامی _بجنورد
۶_نریمان یزدانمهر _شیروان
برندگان روز دوم
۱_سمیه موسوی _ایلام
۲_اسدالله شیروانی اصفهان ۳_خلیل شیردل_بجنورد ۴_آرزو ضیغمی برانلو_شیروان۵_کیوان رستمیان گناباد
۶_محمدرضا صادقی _شهر بابک
برندگان روز سوم
۱_غلامرضا رستمیان _مشهد
۲_فاطمه حسین زاده مشهد ۳_صفورا انصاریفر بجنورد
۴_زینب عباسی زاده بجنورد ۵_ ایلیا دانا زاهدان
۶_مهیار ارکی _بجنورد
برندگان روز چهارم
۱ زهره اشنار گناباد
۲ رحمان فلاح اصفهان
۳_محمدرضا زاهد احمدی _بجنورد
۴_مختار تشرفی سمنان ۵_نیلا قویدل سمنان
۶_زابد آهورانی فنوج سیستان و بلوچستان
برندگان روز پنجم
۱_ سید مهدی مهدوی مشهد
۲_فاطمه زهرا تیموری _اصفهان
۳_نصرت عباسی زاده _ایلام
۴ حمید کریمیان اصفهان
۵_حسین پور رحیمی ۶_ زهرا شهداد _ بجنورد
برندگان روز اول :۱_زینب رجب نیا بجنورد ۲ ثریا دهش_بجنورد ۳_رسول قویدل سمنان
۴_صدیقه جهانی _مانه
۵-امیر محمد امامی _بجنورد
۶_نریمان یزدانمهر _شیروان
برندگان روز دوم
۱_سمیه موسوی _ایلام
۲_اسدالله شیروانی اصفهان ۳_خلیل شیردل_بجنورد ۴_آرزو ضیغمی برانلو_شیروان۵_کیوان رستمیان گناباد
۶_محمدرضا صادقی _شهر بابک
برندگان روز سوم
۱_غلامرضا رستمیان _مشهد
۲_فاطمه حسین زاده مشهد ۳_صفورا انصاریفر بجنورد
۴_زینب عباسی زاده بجنورد ۵_ ایلیا دانا زاهدان
۶_مهیار ارکی _بجنورد
برندگان روز چهارم
۱ زهره اشنار گناباد
۲ رحمان فلاح اصفهان
۳_محمدرضا زاهد احمدی _بجنورد
۴_مختار تشرفی سمنان ۵_نیلا قویدل سمنان
۶_زابد آهورانی فنوج سیستان و بلوچستان
برندگان روز پنجم
۱_ سید مهدی مهدوی مشهد
۲_فاطمه زهرا تیموری _اصفهان
۳_نصرت عباسی زاده _ایلام
۴ حمید کریمیان اصفهان
۵_حسین پور رحیمی ۶_ زهرا شهداد _ بجنورد
۶:۲۴
قیمت فعلی بنزین و گازوئیل در سال آینده حفظ میشودمحمدرضا رضایی کوچی رئیس کمیسیون عمران مجلس:
بر اساس توافقات انجامشده میان مجلس و دولت، هیچ افزایش قیمتی در بنزین و گازوئیل نخواهیم داشت و نرخهای فعلی در سال آینده نیز استمرار خواهد داشت.همچنین،سهمیه سوخت مالکان خودرو از طریق کارتهای بانکی آنها شارژ خواهد شد. زیرساختهای این طرح آماده شده و با هماهنگی بانک مرکزی و وزارت اقتصاد، اجرای آن در دستور کار قرار دارد.#فضای_مجازی_شبکه_اترک @iribatrak۶:۴۴
