نسبت به عمل زیاد بدبین باشیدبه مرور اکر ورزش نباشه، ماهیچه ها تحلیل میره و چربی میمونهبدن نافرم میشهبه جهت مشکل معده مدام تهوع و بالا اوردن وجود دارهبدن به جهت کمبود مواد مغذی ، ویتامینها و . . ضعیف میشه، سیستم ایمنی ضعیف، ریزش مو، پوست چروک و . .
۹:۲۱
نکته ی دیگه ای که باعث میشه آرومتر غذا بخوری اینه که ۱. با دست مخالف باشهو۲. بجای قاشق از چنگال استفاده کن(چون حجم غذای کمتری روش جا میگیره)
۹:۲۳
اپلیکیشن های کرفس و مانکن هم مناسب هستند
۹:۲۹
PTT-20211206-WA0057.opus
۰۳:۳۹-۵۰۰.۹۲ کیلوبایت
۱۰:۵۱
تجربیات کاهش وزن
موسیقی
موسیقیتوضیحات درباره اپلیکیشن های لاغری
۱۰:۵۲
بهتون پیشنهاد میکنم اگر بیماری زمینه ای ندارید از خرگوشک استفاده کنید . عصاره گیاه خرگوشک هست که الان بصورت شربت تو عطاری ها موجوده . واقعا جلوی میل رو میگیره.
۱۲:۲۳
PTT-20211207-WA0029.opus
۰۰:۴۳-۱۰۰.۶۵ کیلوبایت
۱۲:۴۸
PTT-20211207-WA0030.opus
۰۰:۵۹-۱۳۷.۱۳ کیلوبایت
۱۲:۴۸
PTT-20211207-WA0032.opus
۰۱:۲۱-۱۸۷.۲ کیلوبایت
۱۲:۴۸
PTT-20211207-WA0034.opus
۰۰:۳۹-۹۲.۱۱ کیلوبایت
۱۲:۴۹
PTT-20211207-WA0035.opus
۰۰:۵۳-۱۲۵.۵۷ کیلوبایت
۱۲:۴۹
خانم دکتر خدابخشی 98 910 667 3806
۱۲:۵۰
PTT-20211207-WA0064.opus
۰۰:۴۵-۱۰۶.۲۹ کیلوبایت
۱۴:۱۰
PTT-20211208-WA0009.opus
۰۲:۵۲-۴۰۴.۱۹ کیلوبایت
۹:۲۳
PTT-20211208-WA0010.opus
۰۲:۵۷-۴۱۴.۴۲ کیلوبایت
۹:۲۳
توضیحات آقای شریفی
۹:۲۳
سلام
در عرض یکسالهر ماه حدود دو کیلو و متغیر. از 73 به 59 کیلو*ورزش روزانه(به منظور افزایش متابولیسم و عدم افتادگی پوست)
قبل ورزش قهوه و خرما میخوردم
**حذف شکر مصنوعی( هر دو هفته یک روز چیت داشتم)
***استفاده از برنامه کالری شمار زیره خییلی کمک کرد
***آب روزی 6 لیوان
تنفس شکمی
در عرض یکسالهر ماه حدود دو کیلو و متغیر. از 73 به 59 کیلو*ورزش روزانه(به منظور افزایش متابولیسم و عدم افتادگی پوست)
قبل ورزش قهوه و خرما میخوردم
**حذف شکر مصنوعی( هر دو هفته یک روز چیت داشتم)
***استفاده از برنامه کالری شمار زیره خییلی کمک کرد
***آب روزی 6 لیوان
تنفس شکمی
۱۲:۰۶
بازارسال شده از F_matin
سلام خدمت همه خواهران و برادران عزیزامشب تصمیم دارم راجع به تجربه کاهش وزن مطالبی رو باهاتون درمیون بزارم.به شخصه سالها درگیر پروسه کاهش وزن و برگشت وزن بعد از گرفتن انواع و اقسام رژیمها بودم.تا قبل از ماجرای کرونا چند سالی دریک بازه نسبتا مطلوب وزنم رو کنترل کرده بودم.اما اوایل کرونا که هنوز هیچ شناختی از شرایط و مسائل پیش رو نداشتم درعرض سه ماه به خاطر شرایط استرسی ده کیلووزن اضافه کردم.بعد از اون با وجود برگشت آرامش هرکار میکردم موفق به کاهش نمیشدم.هم بدنم هم ذهنم دیگه به رژیم تمایلی نشون نمیداد وعملا از مواجهه باهاش خودداری می کرد.رژیمای فشرده میگرفتم با کاهش وزن سریع و با همون سرعت برگشت وزن.یه مدت تصمیم گرفتم اصلا بهش فکر نکنم.از پذیرفتن خودم شروع کردم.خود این مرحله قدم بزرگی بود چون آرامش روحی خوبی ایجاد می کرد.به خودم قول دادم رژیم بهش تحمیل نمیکنم و باهاش دوستانه جلو میرم.حدودا دو سه ماهی که گذشت احساس کردم از نظر روحی آمادگی شروع برنامه ریزی غذایی(این بار اصلا اسم رژیم روش نزاشتم)رو دارم.و تصمیم اصلیم اینکه هیچ عجله ای برای کاهش ندارم و نهایت ماهی یک الی دو کیلو برام کافیه.خیلی آهسته شروع کردم و تنها کاری که متفاوت انجام میدادم برنامه پاکسازی بودبه این صورت که ماهیانه یک الی دو روز تاجای ممکن فقط آب ولرم میخوردم تا شب و شب غذایی مثل کدو آب پز و بعد این یکی دوروز دوباره روال عادی.و البته دوسه اصل مهم مثل آهسته خوردن و خوب جویدن ،درهمخوری نکردن و قبل سیری دست از غذا کشیدن رو هم درحد امکان رعایت کردمخدارو شکر نم نم نتیجه خوبی گرفتمو الحمدالله درطی حدود ۷ ماه ده کیلو کاهش وزن گرفتم.اونم بدون هیچ اذیت و رژیم و کم خوری غیر معقول.به مرور معده جمع میشه و خود به خود بدن به کم خوری رو میاره.الان تقریبا برنامه غذاییم تبدیل به رژیم توصیه طب اسلامی که حذف ناهار هست شده.البته بعد دو سه ماه پیاده روی رو هم شروع کردم که نتیجه رژیمهای پاکسازی میدونم.چون خود بدن بعد پاکسازی تمایل به فعالیت پیدا میکنه.امیدوارم این نکات برای دوستان مفید باشه
۵:۴۷
بازارسال شده از F_matin
سلامت باشیدبله حتماالبته درمورد پاکسازی اطبا روشهای مختلفی پیشنهاد میدنکه به نظرم راحتترینش همین هست که توصیه میکنن سه رو فقط آب جوشیده ولرم خورده بشه و افرادی که انجام دادن اثرات عالی دیدنالبته من به این شکل برام سخت بود و چون نمیخواستم به بدنم فشاری بیارم که مجدد به پرخوری منجر بشه همینکاری که بالا گفتم رو انجام دادماز صبح که بلند میشدم هروقت احساس گرسنگی میکردم یه لیوان آب جوشیده ولرم میخوردم و غروب یه مقدار سبزیجات آب پزو نهایت دوروز اینکاررو هرماه انجام میدادم که فشار زیادی به بدن نیاداما همون هم عالی بود
۵:۴۷
بازارسال شده از F_matin
اکثر مشکلات بدن از پرشدن و امتلای سلولها رخ میدهدرواقع پاکسازی فرصتی به سلولها میده که به جای دریافت اضافی غذا ذخایراضافشون رو خرج کننمشابه برکات روزه برای بدن که اگه افطارو سحر متناسب خورده بشه حقیقتا معجزه میکنه
۵:۴۷