بازارسال شده از
روش حرفهای مطالعه دروس حفظی (تاریخ، جغرافیا، دینی و… ) 
اگه این درسا رو فقط میخونی و تکرار میکنی، زود فراموش میشه.
با این روشها میتونی یادگیریشون رو ماندگار کنی:
پیشمطالعه سریع
قبل از شروع دقیق، یه نگاه کلی به تیترها، عکسها و نمودارها بنداز
تا مغزت چارچوب کلی فصل رو بشناسه.
بخشبندی متن
مطالب رو به قسمتهای کوچک (یک پاراگراف یا یک تیتر) تقسیم کن.
یادگیری تکهتکه خیلی ماندگارتر از خوندن یکجاست.
کلمات کلیدی بساز
به جای حفظ جملههای طولانی، چند کلمهی کلیدی انتخاب کن
که با شنیدن اونها کل مفهوم یادت بیاد.
داستانسازی یا تصویر ذهنی
تاریخها، اسامی یا تعاریف رو به شکل داستان یا تصویر تو ذهنت بیار؛
مغز تصاویر رو بهتر از متن خشک نگه میداره.
پرسش و پاسخ فعال
بعد از هر بخش، کتاب رو ببند و با صدای بلند توضیح بده
یا از خودت سوال بپرس و جواب بده.
خلاصهنویسی شخصی
یادداشت کوتاه با جملات خودت بنویس؛
این باعث میشه موقع مرور، فقط نگاه به یادداشت کافیه.
مرور زمانبندی شده
روز اول – ۲۴ ساعت بعد – ۳ روز بعد – یک هفته بعد؛
مرور پلهای جلوی فراموشی سریع رو میگیره.
تست و فلشکارت
از سوالات چهارگزینهای یا فلشکارت برای دورهی سریع استفاده کن.
فلشکارت بهترین ابزار مرور قبل از امتحان یا آزمونه.
نکته طلایی:
در دروس حفظی، «دفعات مرور» خیلی مهمتر از «ساعت مطالعهی یکباره» است؛
پس بهجای ۵ ساعت یکجا خوندن، مرورهای کوتاه و تکراری داشته باش.
#روش_مطالعه
#مالک
اگه این درسا رو فقط میخونی و تکرار میکنی، زود فراموش میشه.
با این روشها میتونی یادگیریشون رو ماندگار کنی:
پیشمطالعه سریع قبل از شروع دقیق، یه نگاه کلی به تیترها، عکسها و نمودارها بنداز
تا مغزت چارچوب کلی فصل رو بشناسه.
بخشبندی متن مطالب رو به قسمتهای کوچک (یک پاراگراف یا یک تیتر) تقسیم کن.
یادگیری تکهتکه خیلی ماندگارتر از خوندن یکجاست.
کلمات کلیدی بساز به جای حفظ جملههای طولانی، چند کلمهی کلیدی انتخاب کن
که با شنیدن اونها کل مفهوم یادت بیاد.
داستانسازی یا تصویر ذهنی تاریخها، اسامی یا تعاریف رو به شکل داستان یا تصویر تو ذهنت بیار؛
مغز تصاویر رو بهتر از متن خشک نگه میداره.
پرسش و پاسخ فعال بعد از هر بخش، کتاب رو ببند و با صدای بلند توضیح بده
یا از خودت سوال بپرس و جواب بده.
خلاصهنویسی شخصی یادداشت کوتاه با جملات خودت بنویس؛
این باعث میشه موقع مرور، فقط نگاه به یادداشت کافیه.
مرور زمانبندی شده روز اول – ۲۴ ساعت بعد – ۳ روز بعد – یک هفته بعد؛
مرور پلهای جلوی فراموشی سریع رو میگیره.
تست و فلشکارت از سوالات چهارگزینهای یا فلشکارت برای دورهی سریع استفاده کن.
فلشکارت بهترین ابزار مرور قبل از امتحان یا آزمونه.
نکته طلایی:در دروس حفظی، «دفعات مرور» خیلی مهمتر از «ساعت مطالعهی یکباره» است؛
پس بهجای ۵ ساعت یکجا خوندن، مرورهای کوتاه و تکراری داشته باش.
#روش_مطالعه
#مالک
۲۱:۰۰
بازارسال شده از
️عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک میکنه هر روز پیشرفت کنین :جسمی :
خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی،
تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر
ذهنی :
مطالعه، خودشناسی، موسیقی
هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی
احساسی :
کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود
ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین
اجتماعی :
معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی
ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه
سلامتی :
ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم
چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن
روتین ها :
سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ،
برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری
#روتین #دیسیپلین #روانشناسی
#مالک*
۲۱:۰۰
بازارسال شده از
بُزرگ فكر كُن ، بُزرگ باور كُن، بزرگ عَمل كُن، و نتيجه هم بُزرگ خواهد بود..
۲۱:۰۰
بازارسال شده از
فرصت های کوچیڪهمیشہ مقدمہ ای برایموفقیت های بزرگهفرصت هارو از دست ندہ :))[شبتون زیبا]
:))[شبتون زیبا]۲۱:۰۰
بازارسال شده از
❈ یک خبر خوب برای فردا ❈
جمعه ۲ آبان ۱۴۰۴
#فروردین :موفقيت خوبی در زمينه مسائل مالی و اقتصادی به دست میآورید. كسی كه موفقتر است، رقيبان و حسودان بيشتری هم خواهد داشت. بدون توجه به آنها به كار خودتان ادامه دهید.
#اردیبهشت :از امروز بايد برای فردا و فرداها برنامهريزی كنید. كسی كه طبق يك برنامه حركت كند به دور از هرگونه خيالبافی، به مقصود خود خواهد رسید.
#خرداد :شما بهتر از هر كسی میتوانید استعدادهايتان را تقويت کرده و تجربههای بیشتری کسب کنید. پرورش اين استعدادها به معنای سود و منافع زیادی در بلندمدت خواهد بود.
#تیر : سعی کنید به خودتان انگيزه دهید؛ چراکه همين انگيزه است كه مانند يك موتور شما را به حركت درمیآورد و باعث میشود شما موانع را پشت سر بگذارید.
#مرداد :اوضاع مالی شما همچنان روال عادی خود را دارد؛ اما با كمی تلاش و كوشش و حوصله بيشتر میتوانید تحولی در وضعيت مادی خود ايجاد كنید.
#شهریور : به جشن یا مهمانی دعوت خواهید شد.
#مهر: يک مشکل خانوادگی یا قهر دوستانه پايان میگيرد.
#آبان: به زود شرايطی برای پيشرفت و توسعه کارتان فراهم میشود.
#آذر:به زودی ريشه و عامل ناراحتیتان را خواهید فهميد و آن را از بین میبرید.
#دی: نگران نباشید. وسوسهها و ترديدها را از خودت دور کنید تا بتوانید با اميد به آينده، هر كاری را شروع كنید.
#بهمن: اين روزها برای شما تعيينكننده خواهند بود؛ چون بايد در فاصله آن تصميمهای مهمی بگيری . در عشق و دوستی ثابت قدم باشید و در زندگی هميشه پيشرفت و ترقی را جستجو كرد.
#اسفند: يك حادثه موجب میشود تا برنامهای را هرچه زودتر تمام كرده و به سود برسی یا پیروز شوی.
یک خبر خوب برای فردا ❈ جمعه ۲ آبان ۱۴۰۴ #فروردین :موفقيت خوبی در زمينه مسائل مالی و اقتصادی به دست میآورید. كسی كه موفقتر است، رقيبان و حسودان بيشتری هم خواهد داشت. بدون توجه به آنها به كار خودتان ادامه دهید. #اردیبهشت :از امروز بايد برای فردا و فرداها برنامهريزی كنید. كسی كه طبق يك برنامه حركت كند به دور از هرگونه خيالبافی، به مقصود خود خواهد رسید. #خرداد :شما بهتر از هر كسی میتوانید استعدادهايتان را تقويت کرده و تجربههای بیشتری کسب کنید. پرورش اين استعدادها به معنای سود و منافع زیادی در بلندمدت خواهد بود. #تیر : سعی کنید به خودتان انگيزه دهید؛ چراکه همين انگيزه است كه مانند يك موتور شما را به حركت درمیآورد و باعث میشود شما موانع را پشت سر بگذارید. #مرداد :اوضاع مالی شما همچنان روال عادی خود را دارد؛ اما با كمی تلاش و كوشش و حوصله بيشتر میتوانید تحولی در وضعيت مادی خود ايجاد كنید. #شهریور : به جشن یا مهمانی دعوت خواهید شد. #مهر: يک مشکل خانوادگی یا قهر دوستانه پايان میگيرد. #آبان: به زود شرايطی برای پيشرفت و توسعه کارتان فراهم میشود. #آذر:به زودی ريشه و عامل ناراحتیتان را خواهید فهميد و آن را از بین میبرید. #دی: نگران نباشید. وسوسهها و ترديدها را از خودت دور کنید تا بتوانید با اميد به آينده، هر كاری را شروع كنید. #بهمن: اين روزها برای شما تعيينكننده خواهند بود؛ چون بايد در فاصله آن تصميمهای مهمی بگيری . در عشق و دوستی ثابت قدم باشید و در زندگی هميشه پيشرفت و ترقی را جستجو كرد. #اسفند: يك حادثه موجب میشود تا برنامهای را هرچه زودتر تمام كرده و به سود برسی یا پیروز شوی.۲۱:۰۰
بازارسال شده از
محققان میگن اگه نمیخواید سرما بخورید، برید سراغ دمنوش آویشن!آویشن فقط یه گیاه خوشعطر نیست، یه آنتیبیوتیک طبیعیه
این دمنوش سیستم ایمنی بدن رو تقویت میکنه و برای پیشگیری از سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونتهای تنفسی خیلی مؤثره.
علاوهبر اون، آویشن به کاهش سرفه، بهبود احتقان ریه، تسکین دردهای شکمی و قاعدگی، درمان روماتیسم و حتی جلوگیری از عفونت چشم هم کمک میکنه.
خلاصه اگه میخواید توی این فصل کمتر سرما بخورید، یه لیوان دمنوش آویشن جای بدی شروع نیست
#سلامت
۲۱:۰۰
بازارسال شده از
یک نصیحت از من ب شما؛
لطفا دل هیچ ادمی رو نشکنین حالا درسته قهر میکنی با دوستت ولی از دلت در نمیاره همش خودت میبخشی میگی اشکال نداره
و اگه دوستت بگه فردا که بشه از دلش در میارم اما اون فردا شاید اون نباشه
پس خیلی زود دیر میشه قدر همو بدونیم🩶
لطفا دل هیچ ادمی رو نشکنین حالا درسته قهر میکنی با دوستت ولی از دلت در نمیاره همش خودت میبخشی میگی اشکال نداره
و اگه دوستت بگه فردا که بشه از دلش در میارم اما اون فردا شاید اون نباشه
پس خیلی زود دیر میشه قدر همو بدونیم
🩶۲۱:۰۰
بازارسال شده از
*میخوای به شناخت بهتری از خودت دست پیدا کنی 30 سوال برای اینکه خودتونو بهتر بشناسین :
۱. نقاط قوت من چیست؟۲. اهداف کوتاه مدت من چیست؟۳. اهداف بلند مدت من کدام است؟۴. چه کسی اهمیت بیشتری برای من دارد؟۵. پشتیبانهای من چه کسانی هستند؟۶. از چه چیز یا چیزهایی خجالت میکشم؟۷. دوست دارم برای تفریح چه کار کنم؟۸. به چه فعالیتهای جدیدی علاقه دارم یا میخواهم آنها را امتحان کنم؟۹. نگران چه چیزهایی هستم؟۱۰. ارزشهای من چیست؟۱۱. من به چه چیز یا چیزهایی اعتقاد دارم؟ (سیاست، مذهب، مسائل اجتماعی را در نظر بگیرید.)۱۲. اگر من میتوانستم فقط یک آرزو داشته باشم، آن آرزو این میبود: ……۱۳. کجا احساس امنیت بیشتری میکنم؟۱۴. چه چیزی یا چه کسی به من آرامش میدهد؟۱۵. اگر نمیترسیدم، این کار را میکردم: …….. پر افتخارترین و بزرگترین دستاورد من چیست؟۱۷. بزرگترین شکست من چیست؟۱۸. آیا من یک شب زندهدار هستم یا یک فرد سحرخیز؟۱۹. چگونه میتوانم زندگی خود را طوری تنظیم کنم که با این بخش از طبیعتم سازگاری بیشتری داشته باشد؟۲۰. من در مورد شغلم چه چیزی را دوست دارم؟ چه چیزی را دوست ندارم؟۲۱. منتقد درونی من به من چه میگوید؟۲۲. برای مراقبت از خودم چه کار کنم؟۲۳. آیا من درونگرا هستم یا برونگرا؟۲۴. آیا از بودن در کنار دیگران لذت میبرم یا تنها بودن من را پرانرژی میکند؟۲۵. شادترین خاطره من چیست؟۲۶. رویاهایم به من چه میگویند؟۲۷. کتاب مورد علاقه من چیست؟ فیلم و سریال مورد علاقهام چطور؟۲۸. بیشتر دوست دارم چه موسیقیای گوش بدهم؟ سینما؟ باند؟۲۹. غذا، رنگ و حیوان مورد علاقهام چیست؟۳۰. به چه علت شکرگزاری میکنم*؟
میخوای به شناخت بهتری از خودت دست پیدا کنی 30 سوال برای اینکه خودتونو بهتر بشناسین :۱. نقاط قوت من چیست؟۲. اهداف کوتاه مدت من چیست؟۳. اهداف بلند مدت من کدام است؟۴. چه کسی اهمیت بیشتری برای من دارد؟۵. پشتیبانهای من چه کسانی هستند؟۶. از چه چیز یا چیزهایی خجالت میکشم؟۷. دوست دارم برای تفریح چه کار کنم؟۸. به چه فعالیتهای جدیدی علاقه دارم یا میخواهم آنها را امتحان کنم؟۹. نگران چه چیزهایی هستم؟۱۰. ارزشهای من چیست؟۱۱. من به چه چیز یا چیزهایی اعتقاد دارم؟ (سیاست، مذهب، مسائل اجتماعی را در نظر بگیرید.)۱۲. اگر من میتوانستم فقط یک آرزو داشته باشم، آن آرزو این میبود: ……۱۳. کجا احساس امنیت بیشتری میکنم؟۱۴. چه چیزی یا چه کسی به من آرامش میدهد؟۱۵. اگر نمیترسیدم، این کار را میکردم: …….. پر افتخارترین و بزرگترین دستاورد من چیست؟۱۷. بزرگترین شکست من چیست؟۱۸. آیا من یک شب زندهدار هستم یا یک فرد سحرخیز؟۱۹. چگونه میتوانم زندگی خود را طوری تنظیم کنم که با این بخش از طبیعتم سازگاری بیشتری داشته باشد؟۲۰. من در مورد شغلم چه چیزی را دوست دارم؟ چه چیزی را دوست ندارم؟۲۱. منتقد درونی من به من چه میگوید؟۲۲. برای مراقبت از خودم چه کار کنم؟۲۳. آیا من درونگرا هستم یا برونگرا؟۲۴. آیا از بودن در کنار دیگران لذت میبرم یا تنها بودن من را پرانرژی میکند؟۲۵. شادترین خاطره من چیست؟۲۶. رویاهایم به من چه میگویند؟۲۷. کتاب مورد علاقه من چیست؟ فیلم و سریال مورد علاقهام چطور؟۲۸. بیشتر دوست دارم چه موسیقیای گوش بدهم؟ سینما؟ باند؟۲۹. غذا، رنگ و حیوان مورد علاقهام چیست؟۳۰. به چه علت شکرگزاری میکنم*؟
۲۱:۰۰
بازارسال شده از
ذاتاً آدم مهربونیم
خیلی باید مزخرف باشی که مهربونیم شامل حالت نشه... 🪬🫐🫂
شبتون خوش
خیلی باید مزخرف باشی که مهربونیم شامل حالت نشه... 🪬🫐🫂
شبتون خوش
۲۱:۰۰
بازارسال شده از
۲۱:۰۰
بازارسال شده از
تمرین تنفسی برای کاهش استرس و کنترل اضطراب🫁
استرس ذهنی سیستم عصبی رو فعال میکنه، تو این واکنش هورمونهای استرس آزاد میشن و علائم جسمی مانند ضربان قلب بالا، تنفس سریع و رگهای خونی منقبض رو تجربه میکنید. تمرینات تنفس عمیق میتونه به فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک که پاسخ آرامش رو کنترل میکنه، کمک کنه
استرس ذهنی سیستم عصبی رو فعال میکنه، تو این واکنش هورمونهای استرس آزاد میشن و علائم جسمی مانند ضربان قلب بالا، تنفس سریع و رگهای خونی منقبض رو تجربه میکنید. تمرینات تنفس عمیق میتونه به فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک که پاسخ آرامش رو کنترل میکنه، کمک کنه۲۱:۰۰
بازارسال شده از
از ابتداییترین مراحلِ عاقل شدن، اینه که بفهمی از هر عاملی که آرامشتو بههم میزنه، باید دوری کنی.
فرقی نمیکنه چقدر از رابطهتون گذشته یا با اون فرد چه نسبتی داری،
رسالتِ بعضی از آدما حذف شدنه؛ رهاش کن
فرقی نمیکنه چقدر از رابطهتون گذشته یا با اون فرد چه نسبتی داری،
رسالتِ بعضی از آدما حذف شدنه؛ رهاش کن
۲۱:۰۰
بازارسال شده از
اگه نمیدونی از کجا شروع کنی این پست رو بخون و یاد بگیر :
🟡1.یه دفتر بردار صفحه شو به دو قسمت تبدیل کن
🟡2 . تو قسمت اول بنویس «الان کجام»
(از نظر شغل ، روابط ،اهداف )
🟡3. تو صفحه دوم بنویس دوست دارم کجا باشم؟
( شغل و روابط و تحصیلات و..)
🟡4 تو صفحه بعد بنویس برای رسیدن به این
اهداف
چه کارهایی خیلی مهمه که باید انجام بدم؟
🟡5. سه تا از مهم ترین هاش انتخاب کن
🟡6. اقدام كن و یادت باشه هیچ کس تو یه شب به قله نرسیده
🟡1.یه دفتر بردار صفحه شو به دو قسمت تبدیل کن
🟡2 . تو قسمت اول بنویس «الان کجام»
(از نظر شغل ، روابط ،اهداف )
🟡3. تو صفحه دوم بنویس دوست دارم کجا باشم؟
( شغل و روابط و تحصیلات و..)
🟡4 تو صفحه بعد بنویس برای رسیدن به این
اهداف
چه کارهایی خیلی مهمه که باید انجام بدم؟
🟡5. سه تا از مهم ترین هاش انتخاب کن
🟡6. اقدام كن و یادت باشه هیچ کس تو یه شب به قله نرسیده
۲۱:۰۰
بازارسال شده از
روزمون مبارك هنرمند های من🥹
بر ماه و سال های که با تمام وجود طراحی میکردم کم میاوردیم ولی حق خسته شدن نداشتیم »🥺
امروز رو باید بهم قول بدین تا پایان باهم باشین خیلیا سر جدایمون شرط بستن🫠🫵
و همچنین روز تو مبارك
#هنرمند#طراحی#نگین#کده
#مالک
🥹بر ماه و سال های که با تمام وجود طراحی میکردم کم میاوردیم ولی حق خسته شدن نداشتیم »🥺
امروز رو باید بهم قول بدین تا پایان باهم باشین خیلیا سر جدایمون شرط بستن🫠🫵
و همچنین روز تو مبارك
#هنرمند#طراحی#نگین#کده
#مالک
۱۸:۰۱