بیشتر وقتها هست که ما نمیدونیم باید توی وقتهای خالیمون چهکارهایی بکنیم و اصلا توجه نمیکنیم که این وقتها چقدر میتونن مهم و تاثیرگذار باشن یا گاهی هم کارهای مختلفی میکنیم اما بعدش باز هم احساس میکنیم که نتونستیم کمکی به رابطهمون با فرزندانمون بکنیم. شاید هم همهی اینها بخاطر اینه که ما به اون اندازهای که باید و شاید اوقات فراغت رو جدی نمیگیریم!
۱۷:۵۶
۱۱:۵۲
🩺 از نظر پزشکی نوین ریشه اختلال خواب شبانه میتواند علت های مختلفی داشته باشد
🟧 ۱.*حذف کافئین و قند عصرگاهی شکلات، نوشابه، کاکائو.*
اثبات علمی: این مواد باعث افزایش دوپامین و آدرنالین شده و خواب را مختل میکنند.
🟩 ۲.تنظیم ساعت خواب و بیداری ثابت
خوابیدن و بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص.
اثبات علمی: ریتم شبانهروزی (Circadian Rhythm) توسط هورمون ملاتونین تنظیم میشه؛ ثبات باعث تثبیت ترشح ملاتونین و کاهش بیدارشدنهای شبانه میشه.
🟦 ۳.کاهش نور آبی (موبایل، تبلت، تلویزیون) حداقل ۱ ساعت قبل خواب قطع شود.
اثبات علمی: نور آبی تولید ملاتونین را ۲۳–۴۰٪ کاهش میده و خواب را سبک میکنه.
🟪 ۴. روتین آرامسازی قبل خواب حمام آب گرم، قصهخوانی، ماساژ ملایم.
اثبات علمی: حمام و ماساژ ضربان قلب را کاهش داده و سیستم پاراسمپاتیک را فعال میکند.
🟥 ۵. بررسی مشکلات پزشکی آلرژی، رفلاکس، آپنهی خواب، کمبود آهن.اثبات علمی: کمبود آهن رابطه مستقیم با Restless Sleep در کودکان دارد.
۷:۴۱
سرفصلهای سطح دوم
اطلاع از هزینهها و تخفیفها
۶:۲۱
🫂 یه بغل کوچولو برای انرژی کل روز کودک عالیه
۵:۵۴
🟠 مهمترین اصل در برنامه داشتن انعطاف هست یعنی با توجه شرایط و روحیه فرزندمون برنامه زندگی مون قابلیت تغییر و جابه جایی داشته باشه
هر چیزی راهی داره باید از راهش وارد بشیم
۱۵:۴۷
" استاد تراشیون "
۸:۰۵
۱۵:۵۳
"برگرفته از کلام استاد حجت الاسلام بهشتی"
۱۱:۲۳
🟡 جملات طلایی برای داشتن یک کودک مودب
کرامت؛ کانون رشد و آموزش مربی تراز انقلاب اسلامی
بله | ایتا | اینستاگرام | تلگرام | روبیکا | سایت کرامت
@keraamat_ir
۹:۴۶
چون مادرها هم وقتی بچه زیاد جلوی چشمشونه حواسشون به بچه نیست... اون رحمتی که باید پای بچه بریزن یا اون توجهی که باید داشته باشن، ضعیف میشه.
"استاد شجاعی"
۷:۰۳
۱۷:۳۶
«لحظهای که شمع تولد ۱۴ سالگیاش را فوت کرد، انگار تصویرش از دنیا متفاوت شدهبود. دیگر آن دخترک بازیگوش نبود؛ بهنظر میرسید که دیگر وارد دنیای آدم بزرگها شدهاست! با خودم گفتم: "بزرگ شدی دخترم. دوران سختیها تمام شد." فکر کردم که دیگر او بزرگ شده و همه چیز از این به بعد راحتتر پیش میرود.تازه یکماه گذشتهبود که فهمیدم اشتباه تشخیص دادهام. آن روز عصر از مدرسه برگشت، خسته و بیحوصله. کفشهای اسکیت جدیدش را دقیقاً وسط خانه رها کرد، همانجایی که هر لحظه ممکن بود کسی زمین بخورد. خیلی آرام و با لحنی که فکر میکردم محترمانه است، گفتم: "عزیزم، لطفاً کفشهای کثیف رو تا وسط خونه نیار، هم ممکنه که زمین بخوریم و هم فرشها کثیف میشه." واکنشش اما، میخکوبم کرد! انگار که بزرگترین توهین تاریخ را شنیده باشد، نه فقط یک خواهش کوچک. چشمانش پر از اشک شد که "چرا همیشه من؟ چرا ازم ایراد میگیری؟ همیشه همینطوره!". با وحشت فهمیدم که بزرگ شدن، فقط قد کشیدن و تغییر چهره نیست، که برایش خوشحال بود؛ بزرگ شدن او، تغییر جنس رابطه ماست. مرزها نامرئی شدهاند و من مدام در حال شکستنشان هستم، بدون اینکه حتی بدانم. فهمیدم که دیگر نمیتوانم با او مثل یک کودک پنج ساله حرف بزنم. آرزو کردم ای کاش یک دکمه وجود داشت تا بتوانم به عقب برگردم، یا حداقل یک راهنمای صوتی که بگوید: «الان سکوت کن» یا «الان شکل درخواستت را عوض کن».من نیاز داشتم با یک مادر دیگر حرف بزنم. با کسی که بفهمد؛ بزرگ شدن فرزند، بزرگ شدن چالشهای مادر هم هست. و من، درست در اول این راه، احساس میکردم گم شدهام.من دلم میخواست جایی را برای حرف زدن پیدا کنم،جایی که بعدها دخترم، یا حتی من را مقصر اصلی داستان نداند.و این تازه شروع ماجرای ما بود!»













سلام! به اتاقِ نشیمن باشگاهِ مامانها خوش آمدید
اینجا اون اتاقیه که قراره برای گفتوگو دربارهی دلواپسیهامون، توی اون دور همدیگه جمع بشیم🧶 توی این گروه، باهم حرف میزنیم، از نظر کارشناسها و متخصصها استفاده میکنیم، تجربههای مختلف میشنویم و چیزهایی مربوط به فکرهای هر روزهمون رو نگاه میکنیم و گوش میدیم! این اتاق هم مثل تمام بخشهای دیگهی خونهها، چندتا قانون داره که یهکم جلوتر در موردشون باهم حرف میزنیمو البته هنوز یک عالمه جزئیات و ریزهکاری مونده! فعلا خوش آمدید!اینجا شروع ماجراست،پسباید سریعتر جمع بشیم...
لینک گروهِ اتاق نشیمن:https://ble.ir/otagh_neshiman_bashghah
#باشگاه_مامانها #کرامت #اتاق_نشیمن🧶
باشگاه مامانهای دختردار در بله
@keraamat_ir
#باشگاه_مامانها #کرامت #اتاق_نشیمن🧶
۱۸:۰۵
کرامت
*چقدر از این «جنگ با گوشی» خسته شدهاید؟*
اگر فکر میکنید تأثیرات منفی فضای مجازی واقعاً جدی است، اعتراف میکنیم که حق دارید.
اما قرار نیست با هم فقط از سختیها بگوییم. این بار نوبتِ آرامش و راهحل نهایی است. ما با هم این مسئله را از ریشه حل میکنیم.
آماده باشید، چون مسیر جدیدی برای مواجهه با این چالش پیش روی ماست...
@keraamat_ir
ما قراره با هم، در یه جمع خودمونی از والدین، کتاب «نسل مضطرب» رو بخونیم و یاد بگیریم چطور میشه بین تکنولوژی و تربیت، تعادل و آرامش پیدا کرد
۱۷:۲۷
۸:۰۱
وقتی بچهها تو دنیای واقعی تنها میمونن،
اما در دنیای مجازی همیشه "آنلاین"ان…
شخصیتشون رو برای دیده شدن میسازن، نه برای رشد. نسلی که با دروازهای در جیب بزرگ شد، گوشی هوشمند.
نسل Z در محیطی رشد کرد که شبیه زمین نبود… بازی، لمس، تماس چشمی، حذف شدن.
نتیجه چی شد؟ مغزهایی سیمکشیشده برای اضطراب، نه تعامل.
بین سالهای ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۰، خودک.شی نوجوانان ۱۲۱٪ بیشتر شد! واقعاً چرا… شاید چون آنها هر روز مقایسه میشن، نه ارتباط. جایی برای نفس کشیدن نیست.🫧
تصور کن دوباره یاد بگیرن چطور واقعاً بزرگ بشن. دوباره تماس چشمی، بازی، حضور، آرامش. میدونی از کجا باید شروع کرد؟
ما براش برنامه داریم... برای شروع همینجا کلیک کن
@keraamat_ir
اما در دنیای مجازی همیشه "آنلاین"ان…
ما براش برنامه داریم... برای شروع همینجا کلیک کن
۱۵:۴۹
کرامت
دورهی مطالعاتی «نسل مضطرب» بر اساس کتاب نسل مضطرب | جاناتان هایت
اضطراب، ناامنی و آشفتگی روانی در میان نوجوانان و جوانان امروز به یکی از جدیترین دغدغههای والدین و مربیان تبدیل شده است. این دورهی مطالعاتی تلاشی است برای فهم ریشههای این مسئله و بررسی نقش رسانهها و زیست دیجیتال در شکلگیری آن.
سرفصل های دوره:
بررسی تأثیر رسانه بر اضطراب نوجوان
اهمیت آگاهی والدین به تأثیر رسانه بر نوجوان
کمک به بازیابی اقتدار والدین در رابطه با نوجوان
تسهیلگر: سرکار خانم حقیقتگو
شروع جلسات از پانزدهم دی ماه
امکان پرداخت هزینه ثبت نام در دو قسط وجود دارد. جهت اطلاع از نحوه پرداخت به شناسه
@msm_a8 مراجعه فرمایید.
ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر در سایت کرامت
@keraamat_ir
درسته، ما والدین خیلی تلاش میکنیم، اما دو تا حرکت اشتباه بزرگ انجام دادیم:
نتیجه این شد که نسلی که از ترسهای دنیای واقعی و خطرات دنیای مجازی، در هم کوبیده شدن.
اما خبر خوب اینه که راه حل هست!
دوره نسل مضطرب دقیقا برای همین طراحی شده تا با ابزارهای درست، بتونید این موازنه رو به نفع فرزندتون تغییر بدید.
بیاین با هم نسل بعد رو قویتر بسازیم!
۱۸:۳۰
کرامت
بچههامون تو دنیایی بزرگ میشن که «اسکرول کردن» از نفس کشیدن هم طبیعیتر شده... اما این همه سروصدای رسانهای داره نسلی مضطرب میسازه، نسلی که دنبال تأییده، نه آرامش. ما قراره با هم، در یه جمع خودمونی از والدین، کتاب «نسل مضطرب» رو بخونیم و یاد بگیریم چطور میشه بین تکنولوژی و تربیت، تعادل و آرامش پیدا کرد
بیا با هم بخونیم، فکر کنیم، از تجربیات هم بشنویم و یاد بگیریم چطور نسلی آگاه، آرام و امیدوار بسازیم...
@keraamat_ir
۱۱:۱۹
در حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمیشود.
۱۵:۵۳