بازارسال شده از
ایمنی خودرو در فصل سرمابا سرد شدن هوا، خطرات رانندگی و استفاده از خودرو بیشتر میشود. بسیاری از حوادث زمستانی نه بهدلیل مهارت راننده، بلکه بهخاطر آماده نبودن خودرو رخ میدهد. بررسیهای ضروری قبل از شروع سرما باتری خودروهوای سرد توان باتری را کم میکند. اگر باتری ضعیف باشد، احتمال روشن نشدن خودرو زیاد است. ضد یخ رادیاتورفقط آب نریزید! نبود ضدیخ میتواند باعث یخزدگی و ترکیدن رادیاتور شود. روغن موتور مناسب فصل سرماروغن غلیظ در سرما دیر به موتور میرسد و به آن آسیب میزند. سیستم گرمایش و بخاریبخاری سالم فقط برای راحتی نیست؛ برای جلوگیری از بخار شیشه و حفظ تمرکز راننده حیاتی است. لاستیک و ترمز؛ خط اول ایمنی آج لاستیکها را بررسی کنیدلاستیک صاف = لغزش روی برف و باران تنظیم فشار باددر سرما، فشار باد کم میشود. سلامت ترمزهاترمز ضعیف در جاده لغزنده یعنی خطر جدی. دید راننده در سرما برف و یخ روی شیشهها را کامل پاک کنیدنه فقط یک سوراخ کوچک! برفپاککن و مایع شیشهشور ضدیخ داشته باشیدشیشه کثیف = واکنش دیرهنگام ایمنی در رانندگی زمستانی فاصله طولی را بیشتر کنید سرعت را کاهش دهید از ترمز ناگهانی پرهیز کنید در سرازیریها با دنده سنگین حرکت کنید خطر خاموش ولی مرگبار: مونوکسید کربن هرگز خودرو را در فضای بسته یا نیمهبسته روشن نگذارید حتی با درِ باز یا پنجره نیمهباز هم خطرناک است برف میتواند خروجی اگزوز را ببندد وسایل ضروری که در زمستان باید در خودرو باشد پتو یا لباس گرم چراغقوه آب خوراکی خشک کابل باتری جعبه کمکهای اولیه شارژر موبایل#رانندگی_ایمن
@tdmmo_ir۱۷:۲۹
بازارسال شده از
هشدار سرمای شدید؛ شهروندان چه نکاتی را باید رعایت کنند؟با پیشبینی کاهش محسوس دما و فراگیر شدن سرمای شدید در بسیاری از مناطق کشور، رعایت چند نکته ساده میتواند از بیماری، حوادث و خسارتهای جدی جلوگیری کند. مراقبت از سلامت افراد (اولویت اصلی)پوشش چندلایه (لباس گرم، کلاه، دستکش و شال)پوشاندن سر، گردن و گوشها برای جلوگیری از افت دمای بدنمحدود کردن حضور در فضای باز، بهویژه صبح زود و شبمصرف مایعات گرم (آب، چای کمرنگ، سوپ)*گروههای پرخطر:*سالمندان، کودکان، بیماران قلبی تنفسی، افراد بیخانمان پیشگیری از سرمازدگی و هیپوترمیعلائم هشدار:لرز شدید یا توقف لرزبیحسی انگشتان دست و پاگیجی، خوابآلودگی یا اختلال گفتار*در صورت مشاهده این علائم:*فرد را به محیط گرم منتقل کنید، لباس خیس را درآورید و با اورژانس تماس بگیرید. ایمنی وسایل گرمایشی (بسیار مهم)دودکشها را بررسی کنید (باز و بدون نشتی)بخاری و پکیج را توسط فرد متخصص سرویس کنیدهرگز از وسایل گرمایشی بدون دودکش در فضای بسته استفاده نکنیدشبها بخاری بدون نظارت روشن نماند*نشانههای خطر مونوکسید کربن:*سردرد، سرگیجه، تهوع، خوابآلودگی صرفهجویی و مصرف ایمن انرژیتنظیم دمای خانه روی حد استاندارد (۲۰–۲۲ درجه)بستن درز پنجرهها و استفاده از پرده ضخیمپرهیز از دستکاری خودسرانه وسایل گازسوزمصرف ایمن، هم ایمنی خانه را بالا میبرد هم از قطعیها جلوگیری میکند. آمادگی خودرو و تردد ایمنبررسی بخاری، باتری و ضدیخ خودروپرهیز از سفرهای غیرضروریهمراهداشتن پتو، آبولباس گرمدر خودرودر صورت یخبندان، با سرعت کم و فاصله طولی حرکت کنید مراقبت از افراد آسیبپذیر جامعهسرزدن به سالمندان تنهاحمایت افراد بیسرپناهکمک به همسایگان نیازمند در حد توان#سلامت
@tdmmo_ir۱۸:۰۷
بازارسال شده از
چگونه شبکه حمایتی خانوادگی و دوستانه بسازیم؟در بحرانها، بیماریها، فشارهای روانی یا حتی تصمیمهای مهم زندگی، شبکه حمایتی یکی از مهمترین عوامل تابآوری انسان است.هیچکس نباید همه بار زندگی را بهتنهایی به دوش بکشد.*شبکه حمایتی یعنی چه؟*شبکه حمایتی یعنی:افرادی که در مواقع سخت کنار ما هستندکسانی که میتوانیم بدون قضاوت با آنها حرف بزنیممنابع انسانی برای کمک عاطفی، عملی یا فکریاین شبکه میتواند شامل:خانوادهدوستانهمسایهها همکاران متخصصان (مشاور، روانشناس)*چرا ساختن شبکه حمایتی مهم است؟*کاهش اضطراب و احساس تنهاییتصمیمگیری بهتر در شرایط بحرانپیشگیری از فرسودگی روانیافزایش تابآوری فردی و خانوادگیکمکرسانی سریعتر در شرایطاضطراری*قدمهای عملی برای ساخت شبکه حمایتی* رابطهها را قبل از بحران بسازیمشبکه حمایتی را وسط بحران نمیسازند؛ باید از قبل روی رابطهها سرمایهگذاری کردتماسهای منظماحوالپرسی واقعیحضور در مناسبتها یاد بگیریم کمک بخواهیمکمک خواستن نشانه ضعفنیست. واضح بگویید:«الان نیاز دارم کسی حرفهامو بشنوه»«میتونی این هفته کنارم باشی؟»روابط سالم با صداقت قوی میشوند. شنونده خوبی باشیمکمتر نصیحت کنیمبیشتر گوش بدهیمقضاوت نکنیمحمایت، دوطرفه است؛ کسی که حمایت میکند، حمایت هم دریافت میکند. نقشها را بشناسیمدر شبکه حمایتی:یک نفر شنونده خوب استیکی در حل مسئله کمک میکند یکی در کارهای عملی (رفتوآمد، خرید، مراقبت)لازم نیست همه یک کار را انجام دهند. حلقه امن داشته باشیمهمه آدمها برای همه حرفها مناسب نیستند.۲ تا ۵ نفر امن و قابل اعتماد کافی است. کیفیت رابطه مهمتر از تعداد آن است.*اشتباهات رایج*انتظار ذهنخوانی از دیگرانقهر طولانی بهجای گفتوگوفقط وقت نیاز یاد دیگران افتادنمقایسه شبکه حمایتی خود با دیگران*شبکه حمایتی در خانواده*گفتوگوی منظم خانوادگیتقسیم مسئولیتهااحترام به احساسات همدیگرداشتن برنامه برای «اگر اتفاقی افتاد»خانوادهای که حرف میزند، در بحران کمتر فرو میریزد.#بازتوانی_روانی
@tdmmo_ir۱۶:۱۷
بازارسال شده از
کوهستان پاک و ایمن - خطر بهمن را جدی بگیریمبهمن یکی از مرگبارترین خطرات کوهستان در زمستان و اوایل بهار است. بسیاری از حوادث بهمن نه بهخاطر شدت طبیعت، بلکه بهدلیل بیاطلاعی، تصمیم اشتباه یا نادیده گرفتن هشدارها رخ میدهد.*بهمن چیست و چه زمانی رخ میدهد؟*بهمن حرکت ناگهانی تودههای برف از شیب کوه به سمت پایین است. بیشترین خطر بهمن زمانی است که: بارش برف تازه و سنگین رخ داده باشد بعد از بارش، هوا ناگهان گرم شود شیب دامنه بین ۳۰ تا ۴۵ درجه باشد باد شدید برف را در یک سمت دامنه انباشته کرده باشد صدای ترک خوردن برف یا نشست ناگهانی حس شود*قبل از کوهپیمایی چه کارهایی باید بکنیم؟* وضعیت هوا و گزارش خطر بهمن را بررسی کنید مسیرهای ایمن و شناختهشده را انتخاب کنید هرگز تنها به کوهستان نروید به افراد محلی و امدادگران گوش بدهید تجهیزات زمستانی مناسب همراه داشته باشید در کوهستان چه کارهایی خطر بهمن را افزایش میدهد؟ عبور دستهجمعی از شیبهای مشکوک توقف طولانی زیر شیبهای پر برف ایجاد سر و صدا یا ضربه روی لایههای ناپایدار برف اعتماد به رد پای دیگران بیتوجهی به علائم هشدار طبیعی اگر خطر بهمن احساس شد چه کنیم؟ بلافاصله مسیر را تغییر دهید از شیب فاصله بگیرید و به نقاط امن بروید فاصله افراد گروه را زیاد کنید آرامش را حفظ کرده و تصمیم عجولانه نگیرید اگر بهمن رخ داد و گرفتار شدیم: تلاش کنید به سمت کنارههای بهمن حرکت کنید در صورت امکان خود را روی سطح نگه دارید دهان و بینی را با دست یا آستین بپوشانید قبل از توقف کامل برف، فضای تنفس ایجاد کنید اگر مدفون شدید، فریاد نزنید؛ از سوت استفاده کنید (صرفهجویی در هوا)#کوهستان_پاک_و_ایمن
@tdmmo_ir۱۷:۳۳
بازارسال شده از
نقش ورزش و فعالیت بدنی روزانه در تمرکز، یادگیری و رشد کودکانورزش و تحرک بدنی فقط برای سلامت جسم کودک نیست؛فعالیت بدنی منظم یکی از مهمترین عوامل رشد مغز، افزایش تمرکز و موفقیت تحصیلی کودکان به شمار میرود. ورزش چگونه تمرکز کودک را افزایش میدهد؟در زمان فعالیت بدنی: جریان خون و اکسیژنرسانی به مغز افزایش مییابدمواد شیمیایی مفید مغز مثل «دوپامین» و «سروتونین» ترشح میشوند سطح توجه، حافظه و کنترل هیجانات بهتر میشود*نتیجه:*کودکی که تحرک کافی دارد، در کلاس درس کمتر حواسپرت و آمادهتر برای یادگیری است. تأثیر ورزش بر یادگیری و عملکرد تحصیلیتحقیقات نشان میدهد کودکانی که بهطور منظم ورزش میکنند:مطالب را سریعتر یاد میگیرند حافظه فعال قویتری دارند در حل مسئله و تصمیمگیری موفقترند حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه تحرک قبل از انجام تکالیف میتواند کیفیت یادگیری را بهطور محسوسی افزایش دهد. نقش فعالیت بدنی در رشد جسمی کودکورزش منظم باعث:تقویت استخوانها و عضلات رشد متعادل قد و وزن بهبود تعادل و هماهنگی حرکتی افزایش استقامت و انرژی روزانه کودک فعال، کمتر خسته میشود و توان بیشتری برای فعالیتهای ذهنی دارد. تأثیر ورزش بر سلامت روان و رفتار کودکفعالیت بدنی روزانه: استرس و اضطراب را کاهش میدهد بیقراری و پرخاشگری را کم میکند اعتمادبهنفس و احساس موفقیت را تقویت میکند کودکانی که فرصت بازی و تحرک دارند، احساس امنیت روانی بیشتری تجربه میکنند. چه میزان فعالیت بدنی برای کودکان توصیه میشود؟ حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز (میتواند در چند نوبت کوتاه انجام شود)نمونهها:پیادهرویبازیهای گروهیدوچرخهسواریحرکات کششی و بازیهای حرکتی در خانه#سلامت
@tdmmo_ir۱۶:۴۷
بازارسال شده از
چگونه اخبار و شایعات میتوانند سلامت روان ما را تخریب کنند؟در بحرانها، حوادث و حتی روزهای عادی، حجم زیاد اخبار و شایعات میتواند ذهن ما را خسته، مضطرب و بیقرار کند. مغز انسان برای این مقدار از اطلاعات منفی طراحی نشده است. چه اتفاقی در مغز ما میافتد؟وقتی مرتب اخبار منفی میخوانیم یا میشنویم: مغز وارد «حالت خطر» میشود هورمونهای استرس (کورتیزول و آدرنالین) افزایش مییابند بدن آماده فرار یا دفاع میشود، حتی وقتی خطر واقعی وجود نداردنتیجه؟
اضطراب بیخوابی تحریکپذیری خستگی ذهنی کاهش تمرکز و تصمیمگیری نقش شایعات در تخریب روانشایعات معمولاً: اغراقشدهاند منبع مشخص ندارند ترس را سریعتر از واقعیت منتقل میکنند احساس ناتوانی و بیاعتمادی ایجاد میکنندوقتی شایعه پخش میشود، مغز ما بدترین سناریو را تصور میکند؛ حتی اگر واقعیت چیز دیگری باشد. نشانههای اینکه اخبار به روان شما آسیب زدهانداگر بعد از دنبال کردن اخبار: دچار دلدرد، تپش قلب یا تنگی نفس میشوید خوابتان مختل شده مدام احساس نگرانی یا خشم دارید نمیتوانید تمرکز کنید اخبار را وسواسی چک میکنیدیعنی وقت «مدیریت مصرف خبر» رسیده است. چگونه از سلامت روان خود محافظت کنیم؟ زمان مشخصی برای پیگیری اخبار تعیین کنید (مثلاً ۲ بار در روز) فقط از منابع معتبر خبر بگیرید اخبار را قبل از خواب دنبال نکنید هر خبری را فوراً فوروارد نکنید بین خبرخوانی و زندگی واقعی فاصله بگذارید (ورزش، موسیقی، گفتگو) نقش ما در سلامت روان دیگرانهر پیام ترسناک یا تاییدنشدهای که ارسال میکنیم، ممکن است: اضطراب یک کودک نگرانی یک سالمند یا حمله پانیک یک فرد آسیبپذیر را تشدید کندمسئولانه خبر بخوانیم و مسئولانه منتقل کنیم.#بازتوانی_روانی
@tdmmo_ir۱۶:۴۷
بازارسال شده از
اگر فردی با نیاز ویژه در خانه داریم؛ چگونه برای زمان بحران آماده باشیم؟در شرایط بحران (زلزله، سیل، قطعی برق، آلودگی شدید، همهگیری بیماریها و …)،افراد دارای نیاز ویژه بیش از دیگران در معرض خطر قرار میگیرند.آمادگی خانواده میتواند تفاوت بین ایمنی و آسیب جدی را رقم بزند. چه کسانی در گروه «نیاز ویژه» قرار میگیرند؟ افراد دارای معلولیت جسمی، حرکتی یا حسی سالمندانکودکان دارای اختلالات رشدی (مانند اوتیسم، ADHD) بیماران مزمن (قلبی، تنفسی، دیابتی، صرع و …) افراد با اختلالات روانی یا شناختی افرادی که به دارو، تجهیزات یا مراقبت دائمی وابستهاند*اصل اول: شناخت دقیق نیازهای فرد*قبل از هر چیز بدانیم: چه داروهایی مصرف میکند؟ آیا بدون کمک قادر به حرکت یا تصمیمگیری است؟ به چه تجهیزات پزشکی یا کمکی وابسته است؟ در شرایط استرس چه واکنشی نشان میدهد؟ این شناخت، پایهی همه برنامهریزیهاست. برنامه اضطراری خانوادگی داشته باشیدنقش هر عضو خانواده مشخص باشد بدانید چه کسی مسئول کمک به فرد دارای نیاز ویژه است مسیر خروج امن از خانه را تمرین کنید محل امن داخل خانه را بشناسیدتمرین دورهای (حتی ساده و کوتاه) اضطراب را در بحران واقعی کاهش میدهد. کیف اضطراری مخصوص فرد دارای نیاز ویژهاین کیف باید جدا و همیشه در دسترس باشد:*محتویات پیشنهادی:* داروهای ضروری حداقل برای ۳ تا ۷ روز نسخه داروها و خلاصه پرونده پزشکی وسایل کمکی (عصا، سمعک یدک، باتری، عینک اضافی) پوشک، وسایل بهداشتی ویژه، تغذیه خاص کارت شناسایی و اطلاعات تماس اضطراری وسایل آرامبخش (عروسک، هدفون، کتاب مورد علاقه) آمادهسازی محیط خانه مسیرهای حرکت بدون مانع باشند وسایل سنگین مهار شده باشند نور اضطراری یا چراغ شارژی در دسترس باشد شمارههای اورژانسی روی دیوار نصب شود خانه باید در تاریکی، استرس و عجله هم قابل استفاده باشد. ارتباط و اطلاعرسانی اطلاعات پزشکی فرد را مکتوب داشته باشید همسایه یا یکی از بستگان مطمئن را در جریان بگذارید اگر فرد قادر به صحبت نیست، کارت توضیح شرایط همراهش باشد توجه به سلامت روان در بحرانافراد دارای نیاز ویژه:تغییرات ناگهانی را سختتر تحمل میکنند ممکن است دچار ترس، گیجی یا رفتارهای غیرمنتظره شوند صحبت آرام تماس فیزیکی ایمن (در صورت قابل تحمل بودن) حفظ روتینهای سادهمیتواند بسیار کمککننده باشد..#افراد_دارای_معلولیت@tdmmo_ir
۱۶:۴۷
بازارسال شده از
چرا باید از قبل به «اگر… شد» فکر کنیم؟در بسیاری از بحرانها، مشکل اصلی نبود امکانات یا دانش نیست؛ غافلگیر شدن است. تفکر «اگر… شد» یعنی قبل از وقوع حادثه، سناریوهای احتمالی را در ذهن مرور کنیم و برای آنها پاسخ داشته باشیم. این نوع فکر کردن، هستهی اصلی تفکر مدیریت بحران در زندگی روزمره است.
مغزِ آماده، تصمیمهای بهتر میگیرددر لحظه بحران، مغز تحت استرس شدید قرار میگیرد و قدرت تحلیل کاهش مییابد. اگر قبلاً به این فکر کرده باشیم که اگر زلزله آمد، اگر برق قطع شد، اگر کودک تنها بود چه کار کنیم، مغز مسیر آمادهای دارد و سریعتر و درستتر عمل میکند. بحران زمان تمرین ندارددر شرایط عادی میتوان فکر کرد، مشورت گرفت و آزمون و خطا داشت؛ اما بحران معمولاً ناگهانی است. تفکر «اگر… شد» یعنی تمرین ذهنی قبل از مسابقه، نه وسط آن. کاهش ترس و اضطراببخش زیادی از اضطراب ما ناشی از «ندانستن» است. وقتی بدانیم در شرایط مختلف چه باید بکنیم، حس کنترل افزایش پیدا میکند و ترس جای خود را به آرامش نسبی میدهد؛ حتی اگر بحران رخ دهد. آمادهسازی ساده، نه پیچیدهفکر کردن به «اگر… شد» الزاماً به معنای انبار کردن یا هزینه زیاد نیست.مثلاً: اگر اینترنت قطع شد شمارههای مهم روی کاغذ اگر بانکها مختل شدند مقدار کمی پول نقد در خانه اگر یک وسیله خراب شد داشتن جایگزین ساده محافظت از خانواده و دیگرانوقتی یک نفر در خانواده یا گروه، از قبل سناریوها را مرور کرده باشد، در بحران میتواند نقش راهنما را ایفا کند. این یعنی کمک به کودکان، سالمندان و افراد آسیبپذیر در لحظهای که بیشترین نیاز را دارند. جمعبندی: تفکر «اگر… شد» بدبینی نیست؛ مسئولیتپذیری است.یعنی بهجای امید بستن به شانس، برای شرایط مختلف آماده باشیم.در مدیریت بحران، غافلگیر نشدن مهمتر از قهرمان بودن است. زندگی با تفکر مدیریت بحران، یعنی امروز کمی فکر کنیم تا فردا کمتر آسیب ببینیم.#زندگی_با_تفکر_مدیریت_بحران
@tdmmo_ir۱۹:۰۷
بازارسال شده از
من خود به چشم خویشتن دیدم که جانم میرود!( راهنمای رانندگی در برف و سرما یا وقتی ماشین تصمیم میگیرد مستقل عمل کند)همهچیز خوب شروع میشود؛ بخاری روشن است، آهنگ ملایم پخش میشود و جاده سفید و زیباست.ناگهان…فرمان را میچرخانید، اما ماشین تصمیم دیگری دارد؛خودسرانه به سمتی که خودش دوست دارد سر میخورد.
برای اینکه این صحنه بیشتر شبیه یک خاطره باشد تا گزارش حادثه، این نکات را جدی بگیرید: قبل از حرکت: نجات از همان پارکینگبیشتر حوادث، قبل از حرکت پایهگذاری میشوند!لاستیک مناسب فصل (لاستیک زمستانی اگر داشته باشید که دعای خیر بقیه رانندهها پشت سرتان است)باد لاستیک نه کم، نه زیادشیشهها کاملاً تمیز (نه با آستین!)مخزن شیشهشور پرداشتن و تمرین بستن زنجیر چرخ در برف، پایتان را با ماشین هماهنگ کنیددر برف:گاز = آرامترمز = بسیار آرامعجله = دعوتنامه حادثه قانون طلایی:هر حرکتی که ناگهانی باشد، ماشین قهر میکند. فاصله؛ چیزی که بسیار مهم استفاصله با خودروی جلویی باید اینگونه باشد:در جاده خشک: ۲ ثانیهدر برف و یخ: حداقل ۶ تا ۸ ثانیهیعنی اگر خودروی جلویی ترمز کرد، هنوز فرصت دارید سالم بایستید. وقتی ماشین سر میخوردهمان لحظهی معروف که:فرمان را میچرخانیدترمز را فشار میدهیدو هیچکدام گوش نمیدهند… این کارها را نکنید:ترمز ناگهانیچرخاندن شدید فرمانبستن چشمها (باور کنید کمکی نمیکند!) این کارها را انجام دهید:پایتان را آرام از روی گاز برداریدبه جهتی نگاه کنید که میخواهید برویدفرمان را خیلی نرم در همان جهت اصلاح کنیداگر ABS دارید، ترمز را ثابت و محکم نگه دارید (نه ضربهای)ماشین معمولاً به جایی میرود که نگاه شما آنجاست. دنده و شیب؛ دشمنان خاموشدر سرازیریها:دنده سنگین، نه ترمز پیدرپیدر سربالاییها:دور موتور ملایم، بدون گاز ناگهانی ایستادن وسط سربالایی برفی = آغاز دعاخوانی جمعی شب، مه، کولاک = سهگانه هولناکاین موارد را مدنظر داشته باشید:نور بالا در مه نزنید (نور برمیگردد توی چشم خودتان)سرعت کمچراغ مهشکن اگر دارید روشن کنیداگر دید کافی ندارید:ایستادن در جای امن بهتر از ادامه دادن کورکورانه است. کی باید بگویید «نمیرویم»؟راننده حرفهای کسی نیست که همهجا میرود؛ کسی است که میداند کجا نرود.وقتی:جاده یخزده است و تجهیزات نداریدکولاک شدید است، دید به چند متر محدود شدهحس میکنید کنترل در حال خارج شدن است، شجاعت واقعی، نرفتن است.#رانندگی_ایمن
@tdmmo_ir۱۹:۰۷
بازارسال شده از
یخزدگی (سرمازدگی موضعی)؛ خطری پنهان در هوای سرددر کوهستان، سرما فقط آزاردهنده نیست؛ میتواند به یخزدگی یا سرمازدگی موضعی (Frostbite) منجر شود. این وضعیت زمانی رخ میدهد که بافتهای بدن در اثر سرمای شدید و باد سرد، دچار آسیب واقعی شوند. شناخت علائم و واکنش درست میتواند از آسیب دائمی جلوگیری کند.
*یخزدگی چیست؟*یخزدگی زمانی اتفاق میافتد که جریان خون در نواحی انتهایی بدن کاهش یابد و بافتها شروع به یخ زدن کنند. این مشکل بیشتر در کوهستانهای سرد، ارتفاعات، هوای بادی و شرایط مرطوب دیده میشود.*نقاط شایع یخزدگی:*انگشتان دست و پا، نوک بینی، گوشها، گونهها و چانه*علائم اولیه یخزدگی (مرحله هشدار)*در این مرحله هنوز میتوان جلوی آسیب جدی را گرفت: بیحسی یا سوزنسوزن شدن سردی شدید موضع رنگپریدگی یا سفید شدن پوست کاهش حس درد یا لمس اگر در این مرحله اقدام شود، آسیب معمولاً برگشتپذیر است.*علائم پیشرفته و خطرناک*نشانه آسیب جدی بافت:
پوست سفید،خاکستری یا مومیشکل سفت شدن بافت بیحسی کامل ایجاد تاول پس از گرم شدندر این مرحله خطر آسیب دائمی و حتی از دست دادن عضو وجود دارد.*چه زمانی باید برنامه را متوقف کنیم*اگر هرکدام از این شرایط وجود داشت: بیحسی مداوم در انگشتان تغییر رنگ شدید پوست ناتوانی در حرکت انگشتان درد شدید پس از گرم شدنادامه مسیر خطرناک است و باید فوراً به محل امن بازگردید.*اقدامات فوری در مواجهه با یخزدگی* فرد را به محیط گرم و بدون باد منتقل کنید لباسهای خیس را فوراً تعویض کنید ناحیه یخزده را بهآرامی گرم کنید (گرمای بدن، زیر بغل، کف دست) از مالش شدید، برف یا آب داغ خودداری کنید در صورت امکان، عضو را بیحرکت نگه داریدگرمکردن سریع با بخاری، آتش یا آب داغ ممنوع است*پیشگیری؛ مهمترین اصل کوهستان ایمن* پوشش چندلایه، خشک و ضدباد دستکش، جوراب و کفش مناسب زمستانی محافظ صورت و گوشها نوشیدن مایعات گرم و کافی توجه به علائم اولیه خود و همراهان#کمکهایاولیه #یخزدگی#کوهستان_پاک_و_ایمن
@tdmmo_ir۱۹:۰۷
بازارسال شده از
آموزش سامانه جی پی اس .pdf
۵۵۸.۵۴ کیلوبایت
سلام و ارادت، ضمن تشکر از آقای مهندس علی احمدیبخش چگونگی استفاده از دستگاه GPS و کار با آن توسط تیم دوام در روز مسابقه، در این جزوه بیشتر باید مدنظر بزرگواران قرار گیرد.
بخش چگونگی استفاده از دستگاه GPS و کار با آن توسط تیم دوام در روز مسابقه، در این جزوه بیشتر باید مدنظر بزرگواران قرار گیرد.۱۹:۴۶
بازارسال شده از
آموزش سامانه جی پی اس .pdf
۵۵۸.۵۴ کیلوبایت
سلام و ارادت، ضمن تشکر از آقای مهندس علی احمدیبخش چگونگی استفاده از دستگاه GPS و کار با آن توسط تیم دوام در روز مسابقه، در این جزوه بیشتر باید مدنظر بزرگواران قرار گیرد.
بخش چگونگی استفاده از دستگاه GPS و کار با آن توسط تیم دوام در روز مسابقه، در این جزوه بیشتر باید مدنظر بزرگواران قرار گیرد.۱۹:۴۶
بازارسال شده از
چرا بعد از برف و صاف شدن هوا، سرما شدیدتر میشود؟این روزها در تهران و برخی نقاط کشور بعد از بارش برف، هوا صافتر شده و بسیاری احساس میکنند سرما بیشتر از قبل «به استخوان میزند». این حس اتفاقی نیست و یک توضیح علمی ساده دارد.
نقش آسمان صاف در سرد شدن هواوقتی آسمان ابری است، ابرها مثل یک پتو عمل میکنند و بخشی از گرمای زمین را نگه میدارند.اما بعد از بارش، وقتی آسمان صاف میشود: گرمای زمین در شب بهراحتی به فضا تابش میشود دمای هوا بهخصوص در شب و صبح زود سریعتر افت میکند به همین دلیل شبهای صافِ زمستانی معمولاً سردتر از شبهای ابری هستند. برف؛ عامل تشدیدکننده سرماوجود برف روی زمین هم سرما را تشدید میکند: برف نور و گرما را بازتاب میدهد و اجازه گرم شدن زمین را نمیدهد هوای سرد نزدیک سطح زمین «حبس» میشود ذوب نشدن برف باعث میشود سرما ماندگارتر شود در این شرایط چه نکاتی را رعایت کنیم؟ لباس گرم چندلایه بپوشید (لایه زیرین گرم، لایه بیرونی ضدباد) کلاه، شال و دستکش را جدی بگیرید (بخش زیادی از گرما از سر و دستها از دست میرود) شبها و صبح زود از حضور طولانی در فضای باز خودداری کنید مراقب سالمندان، کودکان و افراد دارای بیماری قلبی ریوی باشید وسایل گرمایشی را ایمن استفاده کنید و تهویه را فراموش نکنید صرفهجویی در مصرف گاز؛ یک مسئولیت اجتماعیبا توجه به سرد شدن همزمان بسیاری از مناطق کشور: مصرف گاز در سطح ملی بهشدت افزایش پیدا میکند هر میزان صرفهجویی ما، میتواند به پایداری شبکه گاز کمک کند حتی چند درجه کاهش مصرف، مانع قطع یا افت فشار گاز در مناطق سردسیر میشود چند اقدام ساده اما مؤثر:تنظیم دمای خانه روی ۱۸ تا ۲۱ درجهپوشیدن لباس گرم بهجای بالا بردن شعله بخاریبستن در و پنجرهها با درزگیر و جلوگیری از هدررفت گرماخاموش یا کمکردن وسایل گرمایشی در فضاهای بلااستفادهسرویس مناسب بخاری و پکیج برای بازده بهتر#سرما
@tdmmo_ir۱۸:۴۵
بازارسال شده از
چگونه به فردی که دچار وحشت یا حمله عصبی شده کمک کنیم؟حمله وحشت (پانیک) میتواند ناگهانی، ترسناک و ناتوانکننده باشد؛ اما معمولاً خطر جانی ندارد و با رفتار درست اطرافیان، سریعتر کنترل میشود.
علائم شایع حمله وحشتفرد ممکن است:تپش قلب شدید داشته باشداحساس خفگی یا کمبود هوا کندبلرزد یا عرق کندسرگیجه یا تهوع بگیردبگوید «دارم میمیرم» یا «کنترل ندارم» این علائم واقعیاند، اما ناشی از اضطراب شدید هستند، نه سکته یا ایست قلبی. قدم اول: آرامش خودتان اگر شما مضطرب شوید، اضطراب فرد تشدید میشود. آرام، شمرده و با صدای ملایم صحبت کنید. کنار فرد بمانید و او را تنهانگذارید. چه کارهایی کمککننده است؟بگویید: «الان در امان هستی، این حالت میگذره.»توجه او را به تنفس هدایت کنید:دم از بینی ۴ ثانیهنگهداشتن ۲ ثانیهبازدم آرام از دهان ۶ ثانیهاز او بخواهید چیزی را لمس کند (صندلی، زمین، لیوان) تا به «اینجا و اکنون» برگردد.اگر میتواند بنشیند یا دراز بکشد، کمکش کنید. چه کارهایی نباید انجام دهیم؟نگویید «چیزی نیست»، «کنترلش کن»، «الکیه»فرد را تنها نگذاریدبه زور آب یا دارو ندهیداطرافش شلوغ نکنید یا سوالهای زیاد نپرسید چه زمانی باید به اورژانس مراجعه کنیم؟اگر:حمله بیش از ۲۰–۳۰ دقیقه طول کشیدبرای اولین بار اتفاق افتادهفرد سابقه بیماری قلبی داردبیهوش شد یا دچار درد شدید قفسه سینه شددر این موارد با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.*بعد از پایان حمله*به فرد اطمینان بدهید که تنها نیستپیشنهاد استراحت در محیط آرام بدهیداگر حملات تکرار میشوند، مراجعه به روانشناس یا پزشک را توصیه کنید#کمکهایاولیه #بازتوانی_روانی
@tdmmo_ir۱۹:۲۳
بازارسال شده از
چطور به بچهها «تفکر ایمنی» یاد بدهیم، نه «ترس»؟هدف آموزش ایمنی به کودکان این نیست که آنها را نگران و مضطرب کنیم،بلکه این است که بلد باشند فکر کنند، تشخیص بدهند و واکنش درست نشان دهند.
فرق «ایمنی» با «ترساندن» چیست؟ ترساندن یعنی:«اگه این کارو بکنی، اتفاق بدی میافته!»آموزش ایمنی یعنی:«بیایم با هم ببینیم کار امنتر کدومه.»کودک باید احساس توانمندی کند، نه درماندگی. آموزش با گفتوگو، نه هشداربهجای جملههای تهدیدآمیز:
«نرو نزدیک خیابون، خطرناکه!»بگوییم:«به نظرت کجا امنتره بایستیم که ماشینها رو ببینیم؟»سؤال پرسیدن، مغز کودک را وارد فرآیند فکر کردن میکند. موقعیتهای روزمره، بهترین کلاس ایمنیاندتفکر ایمنی را میشود در زندگی عادی تمرین داد:
رد شدن از خیابان استفاده از پله و آسانسور بازی در پارک روشن کردن چراغ یا وسایل برقینه با سخنرانی، بلکه با تمرین کوتاه و تکرارشونده. بازی و داستان، جایگزین ترسکودکان با بازی یاد میگیرند، نه با هشدارهای جدی.
بازی نقشآفرینی: «اگه برق رفت چیکار میکنیم؟»گفتن قصههایی که قهرمان آن فکر میکند، نه میترسدنقاشی کشیدن از «خانه امن» یا «مسیر امن» الگوی آرام بودن والدینکودکان بیشتر از حرفها، رفتار ما را کپی میکنند.اگر والد:
با آرامش تصمیم بگیردعجول و هراسان نباشد اشتباه را بپذیردکودک هم یاد میگیرد که ایمنی یعنی آرام فکر کردن. اشتباه کردن، بخشی از یادگیری استاگر کودک اشتباه کرد:سرزنش نکنیمنترسانیم*با هم مرور کنیم:*«چی شد؟ دفعه بعد چطور امنتر عمل کنیم؟»کودکی که یاد میگیرد فکر ایمن داشته باشد، در بحرانها نمیترسد؛ تصمیم میگیرد.#زندگی_با_تفکر_مدیریت_بحران
@tdmmo_ir۱۷:۰۲
مسابقه / تمرین کار با پمپ مخزن آب اضطراری/ دوام میراب
ابتدا هواگیری بعد ادامه کار؛ کشیدن آب از مخزن
کار با پمپ مخزن آب اضطراری/ دوام میرابابتدا هواگیری بعد ادامه کار؛ کشیدن آب از مخزن
۱۷:۱۶
بازارسال شده از
مسابقه / تمرین کار با پمپ مخزن آب اضطراری/ دوام میراب
ابتدا هواگیری بعد ادامه کار؛ کشیدن آب از مخزن
کار با پمپ مخزن آب اضطراری/ دوام میرابابتدا هواگیری بعد ادامه کار؛ کشیدن آب از مخزن
۱۷:۱۹