بازارسال شده از
عرض سلام و آرزوی سلامتی و قوت قلب برای همگی کنشگران و مجاهدان جبهه حق؛ به لطف خدا در شرایط حاضر، کنشگران با قلبی عزادار اما امیدوار به الطاف الهی، در میدانهای مختلف مشغول مبارزهاند و این همان خواستهی آقای شهید ما بود که تا فتح قله، #استقامت کنیم. حالا که به لطف خدا #سنگر_محله، میدان رزم مجاهدان شده، اهمیت پشتیبانی از #امنیت_روانی مردم در این سنگرها بیش از پیش نمایان شده است. بستهی محتوایی شهرآرام*، با هدف *ارتقاء تابآوری و حفظ امنیت روانی شهر در شرایط جنگ با محوریت #محله*، پیش از جنگ به همت *جمعی از دغدغهمندان مردمی و با پشتیبانی مرکز زنان و خانواده شهرداری تهران*، با موضوعات زیر آمادهی استفاده شده است:
*آموزشهای روانشناختی: - آمادگیهای روانشناختی اولیه در بحران: دکتر ضحی حاجیهابحران: دکتر ضحی حاجیها](https://ble.ir/arshive_shahraram/623432424429589779/1769680327541)- امید، معنا و[- مدیریت استرس رزم: دکتر فاطمه فیاض- بحران، به عنوان یک موقعیت ادراکی و روانشناختی: دکتر فهیمه فداکار- مقاومسازی روانشناختی خانواده در
تاب آوری در جنگ: دکتر سمیه کاظمیان
🧰 آموزشهای مقدماتی هلال احمر (مقدمات اولیه ایمنی در بحران):- بخش اول- بخش دوم- بخش سوم
آموزشهای میدانی مرتبط با کنشگری محلهمحور:- اهمیت و ضرورت ساماندهی محلهمحور: دکتر شاهین مظفری- تجربهنوردی پیرامون کنشگری محلهمحور: خانم شهلا گراوند- مدل برنامهریزی کنشگری محلی: دکتر علی اصغری](https://ble.ir/arshive_shahraram/-5530959873912576359/1770116739365)
[- محلهمحوری و نقش رسانه، میکرورسانه همزیستمحور: آقای سیدحسین امامجمعه
دسترسی به پاور ارائهها و سایر محتواهای تکمیلی: از طریق کانال آرشیو رویداد*لطفا در بازنشر حداکثری این پیام کوشا باشید.* بله | ایتا«مرکز زنان و خانواده شهرداری تهران»#اداره_کل_آموزشهای_شهروندی_شهرداری_تهران#معاونت_امور_اجتماعی_و_فرهنگی_منطقه_۲#اداره_آموزش_های_شهروندی_منطقه_۲#شهر_دوستدار_کودک #شهروند_متعالی#قرارگاه_تعلیم_و_تربیت#تهران_شهر_تلاش_و_سرزندگی#کانون_نوجوانان#شهرداری_منطقه۲
در پیامرسان بله همراهتان هستیم https://ble.ir/shahrvandi2۱۸:۵۶
بازارسال شده از
اگر هنگام حمله هوایی داخل خودرو و پشت ترافیک بودیم، چه کنیم؟
#شهروند_متعالی#پای_کار_ایران🇮🇷#اداره_کل_آموزشهای_شهروندی@shahrvande_motealy
#شهروند_متعالی#پای_کار_ایران🇮🇷#اداره_کل_آموزشهای_شهروندی@shahrvande_motealy
۱۸:۵۶
بازارسال شده از
Salamat & Emeni 08-01.mp3
۰۶:۳۳-۶ مگابایت
خانواده آماده در شرایط جنگ خودایمنی در برابر انفجارات در فضاهای عمومی توصیه های آقای دکتر عباس استاد تقی زاده مدیر گروه سلامت در حوادث و بلایا | دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران
#شهروند_متعالی#پای_کار_ایران🇮🇷#اداره_کل_آموزشهای_شهروندی@shahrvande_motealy
۱۸:۵۶
سامانه ۴۰۳۰ | با من نفس بکش
در این روزهای پرالتهاب و پر از استرس، حفظ آرامش درون، بزرگترین قدرت ماست. سازمان داوطلبان برای یاری رساندن به شما، این تمرین تنفسی ساده اما قدرتمند را ارائه میدهد: «با من نفس بکش».
تمرین تنفس ۴-۵-۶:این تکنیک به تنظیم سیستم عصبی شما کمک میکند:
دم: به آرامی و عمیق، ۵ ثانیه هوا را به داخل ریهها بکشید.نگه داشتن: نفس خود را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.بازدم: به آرامی و کامل، هوا را در مدت ۶ ثانیه از دهان خارج کنید.
در لحظات حمله عصبی یا اوج استرس:لطفاً این پست را ذخیره کنید و فوراً این تمرین را تکرار کنید. تکرار این چرخه تنفسی، بدن شما را از حالت جنگ یا گریز خارج کرده و به حالت آرامش بازمیگرداند.
اگر به کمک بیشتری نیاز دارید:برای دریافت مشاوره تخصصی روانشناسی در شرایط بحران، با سامانه ۴۰۳۰ تماس بگیرید. ما در کنارتان هستیم.ble.ir/tell4030@iranian_IRCS
#آموزش_های_ایمنی_و_بحران #هر_روز_با_آموزش_ایمنی #شهرداری_منطقه۲_ناحیه۸#مجموعه_فرهنگی_اداری_آموزشی#مدیریت_محله#خانه_دوام_و_ایمنی#خانه_فرهنگ_هنر#خانه_شهروندی#خانه_هلال_احمر#خانه_دوام_و_ایمنی#سرای_محله_آسمان#دست_به_دست_هم_دهیم_به_مهر_تا_سرزمینمان_ایران_را_کنیم_آباد
در این روزهای پرالتهاب و پر از استرس، حفظ آرامش درون، بزرگترین قدرت ماست. سازمان داوطلبان برای یاری رساندن به شما، این تمرین تنفسی ساده اما قدرتمند را ارائه میدهد: «با من نفس بکش».
تمرین تنفس ۴-۵-۶:این تکنیک به تنظیم سیستم عصبی شما کمک میکند:
دم: به آرامی و عمیق، ۵ ثانیه هوا را به داخل ریهها بکشید.نگه داشتن: نفس خود را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.بازدم: به آرامی و کامل، هوا را در مدت ۶ ثانیه از دهان خارج کنید.
در لحظات حمله عصبی یا اوج استرس:لطفاً این پست را ذخیره کنید و فوراً این تمرین را تکرار کنید. تکرار این چرخه تنفسی، بدن شما را از حالت جنگ یا گریز خارج کرده و به حالت آرامش بازمیگرداند. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید:برای دریافت مشاوره تخصصی روانشناسی در شرایط بحران، با سامانه ۴۰۳۰ تماس بگیرید. ما در کنارتان هستیم.ble.ir/tell4030@iranian_IRCS#آموزش_های_ایمنی_و_بحران #هر_روز_با_آموزش_ایمنی #شهرداری_منطقه۲_ناحیه۸#مجموعه_فرهنگی_اداری_آموزشی#مدیریت_محله#خانه_دوام_و_ایمنی#خانه_فرهنگ_هنر#خانه_شهروندی#خانه_هلال_احمر#خانه_دوام_و_ایمنی#سرای_محله_آسمان#دست_به_دست_هم_دهیم_به_مهر_تا_سرزمینمان_ایران_را_کنیم_آباد
۲۰:۵۲
بازارسال شده از
پناهگاه خانگی: چگونه امنترین نقطه خانه را پیدا کنیم؟در حملات هوایی و بمباران، ثانیهها سرنوشتسازند. دانستن این که کجای خانه امنتر است، میتواند جان شما و خانوادهتان را نجات دهد. این راهنما به شما کمک میکند امنترین نقطه خانه را شناسایی کنید.🟠 اصول کلی پناهگیری در خانه
نزدیکترین، بهترین استزمان کافی برای جابجایی طولانی ندارید. امنترین نقطه باید نزدیکترین نقطه به محل زندگی شما باشد.دور از پنجرهها و دیوارهای خارجیبیشترین آسیب در انفجار از شیشههای شکسته و آوار دیوارهای خارجی است. هر چه به مرکز خانه نزدیکتر باشید، ایمنترید.زیر چیزی محکم پناه بگیریداگر موج انفجار بیاید، اشیاء پرنده خطرناکتر از خود موج هستند. پناه گرفتن زیر یک سطح محکم، از شما محافظت میکند.🟠 نقاط امن خانه را بشناسید۱. راهروهای داخلی بدون پنجرهراهروهایی که در مرکز خانه هستند و به دیوار خارجی راه ندارند، یکی از امنترین نقاطند.
۲. حمام (به شرط نداشتن پنجره)حمامهای داخلی که پنجره ندارند، به دلیل دیوارهای کاشیکاری شده و لولهکشی که استحکام بیشتری میدهد، میتوانند امن باشند.
۳. راهپله (در آپارتمانها)اگر راهپله داخلی و دور از پنجره است، میتواند امن باشد. اما مراقب باشید مسیر فرار را نبندید.
۴. زیر میز محکم یا تخت خواباگر میز چوبی سنگین یا تخت خواب محکم دارید، میتوانید زیر آن پناه بگیرید.
۵. کمد دیواری بزرگکمدهای دیواری که دیوار پشتی آنها به داخل خانه است (نه دیوار خارجی)، میتوانند پناهگاه موقت باشند.
🟠 در خانه ویلایی
اگر زیرزمین دارید، امنترین نقطه همانجاستاگر زیرزمین ندارید، راهروی مرکزی یا حمام داخلیاز دیوارهای خارجی دور شویداگر حیاط دارید، در فضای باز نمانید (ترکش و موج) نقاط خطرناک (دور شوید!)کنار پنجرهها و دیوارهای شیشهای (خطرناکترین نقطه)آشپزخانه (لولهگاز و وسایل برقی)دیوارهای خارجی (احتمال ریزش بیشتر)زیر لوسترهای سنگین و تابلوهای بزرگکنار قفسههای بلند و کتابخانهها (احتمال سقوط)آسانسور (گیر افتادن در آن)پلههای بیرونی و بالکن#جنگ
@tdmmo_ir۸:۳۱
بازارسال شده از
مراقبت از آسیبپذیرها در روزهای جنگ:معلولان و بیماراندر روزهای جنگ و بحران، برخی از ما آسیبپذیرتر از دیگرانند. مراقبت از این عزیزان، نه فقط یک وظیفه انسانی، که نشانه هویت جمعی ماست.
مراقبت از معلولان و افراد با نیازهای ویژهافراد دارای معلولیت جسمی، حرکتی، ذهنی یا حسی، در بحران نیازهای خاصی دارند که اگر نادیده گرفته شود، زندگی آنها به خطر میافتد. نیازهای اساسی معلولان:۱. وسایل کمکحرکتیویلچر، عصا، واکر، سمعک، عینک را همیشه در دسترس بگذاریداگر ویلچر برقی است، شارژر و باتری اضافه داشته باشیدباطری سمعک و عینک یدک را فراموش نکنید۲. برنامه خروج اضطراری
نزدیکترین خروجی مناسب برای ویلچر را شناسایی کنیداگر در آپارتمان هستید، برای پلهها برنامه داشته باشید (صندلی تاشو برای حمل)یک نفر را از قبل برای کمک هماهنگ کنید۳. معلولان ذهنی و اوتیسم
افراد دارای اوتیسم در بحران بسیار مضطرب میشوندبا آنها آرام و شمرده حرف بزنیداز کلمات ساده و تکراری استفاده کنیداگر وسیله خاصی (عروسک، پتو) آرامشان میکند، حتماً همراه باشدتغییر ناگهانی محیط برایشان بسیار سخت است، پس با حوصله توضیح دهید۴. ناشنوایان و کمشنوایان
اگر سمعک دارند، باطری اضافه بگذاریدبرای اعلام خطر، از علائم بصری استفاده کنید (چراغ چشمکزن)با حرکات دست و صورت واضح ارتباط برقرار کنیداگر میتوانید، چند کلمه زبان اشاره یاد بگیرید (آب، کمک، خطر، برو)۵. نابینایان و کمبینایان
اشیاء را جابجا نکنید مگر اینکه به آنها بگوییدهنگام راه رفتن،اجازه دهید بازوی شما را بگیردبا صدای واضح و شمرده حرف بزنیداگر عینک دارند، حتماً یدک داشته باشید مراقبت از بیماران خاصبیماران دیابتی:انسولین را در یخچال نگه دارید (اگر برق نیست، در کیسه خنک)قند ساده (خرما، آبمیوه، قند) دم دست داشته باشید برای افت قندعلائم افت قند: رنگپریدگی، عرق سرد، لرزش، گیجی بیماران قلبی و فشار خون:داروهای فشار و قلب را دقیق و سر ساعت بدهیدعلائم سکته قلبی: درد قفسه سینه، تنگی نفس، عرق سرداگر نیتروگلیسیرین دارند، زیر زبان بگذارید بیماران کلیوی دیالیزی:این افراد به دیالیز منظم نیاز دارنداز قبل با مراکز دیالیز هماهنگ کنیدرژیم غذایی مخصوص (محدودیت پتاسیم و مایعات) را رعایت کنید بیماران سرطانی و شیمیدرمانی:سیستم ایمنی ضعیفی دارندمراقب عفونت باشید (ماسک بزنند، دستها را بشویند)داروهای مسکن و ضددرد را حتماً داشته باشید مراقبان بخوانند: فرسودگی را جدی بگیریداگر از یک سالمند، معلول یا بیمار خاص مراقبت میکنید، یادتان باشد:اول خودت، بعد دیگران:اگر خودت از پا بیفتی، نمیتوانی به کسی کمک کنیکمک بخواه:از دیگران بخواه در مراقبت با تو شریک شونداستراحت کن:هر چند ساعت، حتی ۱۰ دقیقه، به خودت استراحت بدهاگر احساس کردی طاقتت تمام شده، با ۴۰۳۰ تماس بگیر سخن پایانیدر روزهای سخت، معیار انسانیت ما این است که چقدر به فکر آسیبپذیرها هستیم.هیچکس را تنها نگذاریم.همسایهای که سالمند دارد، سری به او بزنیم. خانوادهای که فرزند معلول دارد، کمکشان کنیم.بیماری که داروی خاص نیاز دارد، اگر میتوانیم دارویش را تهیه کنیم. خدایا، همه مردمان این سرزمین را در پناه خودت حفظ کن#جنگ
@tdmmo_ir۱۶:۳۵
بازارسال شده از
اهدای خون؛ نجاتبخشترین کمک در روزهای سختدر شرایط جنگی و بحرانی، نیاز به خون به شدت افزایش مییابد. اگر شرایط اهدای خون را دارید، این کار میتواند مستقیماً جان یک نفر را نجات دهد.شرایط اهدای خون
سن: ۱۸ تا ۶۰ سال (اهداکنندگان مستمر تا ۶۵ سال)وزن: حداقل ۵۰ کیلوگرمفاصله بین دو اهدا: حداقل ۸ هفته (۵۶ روز) وضعیت سلامتی: عدم ابتلا به بیماریهای عفونی، قلبی، ریوی، کلیوی، کبدی، کمخونی عدم اعتیاد به مواد مخدر تزریقیهمراه داشتن کارت ملی یا شناسنامه قبل از اهدای خون
۴ تا ۶ ساعت قبل غذا خورده باشید (نه با شکم خالی) شب قبل خواب کافی داشته باشید مایعات کافی بنوشید غذاهای حاوی آهن مصرف کنید (گوشت قرمز، اسفناج، خرما) اگر سرماخوردگی، آنفولانزا یا گلودرد دارید، مراجعه نکنید سیگار (حداقل ۳ ساعت قبل ممنوع)مراحل اهدای خون۱. ثبت نام با کارت ملی۲. معاینه پزشکی (بررسی فشار خون، نبض، وزن، دمای بدن)۳. آزمایش هموگلوبین (کمخونی نداشته باشید)۴. خونگیری (حدود ۱۰ دقیقه، ۵۰۰ سی سی)
بعد از اهدای خون
۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت روی تخت پذیرایی با شربت و شیرینی (برای تطابق بدن) مایعات فراوان بنوشید (مخصوصاً ۲ ساعت اول) تا ۲۴ ساعت از فشار به دست خودداری کنید تا ۲۴ ساعت ورزش سنگین و بلند کردن اجسام سنگین ممنوع تا یک ساعت سیگار نکشیدچه کسانی نباید خون بدهند؟
زنان باردار و شیرده (تا ۶ ماه پس از زایمان)افراد دارای بیماری خاص (قلبی، ریوی، کلیوی، دیابت کنترلنشده)افراد با رفتارهای پرخطرسابقه هپاتیت یا ایدز*نکته مهم*خون اهدایی شما پس از آزمایشهای غربالگری (ایدز، هپاتیت B و C، سیفلیس و گروه خون) تأیید و استفاده میشود. پایگاههای انتقال خون در سراسر کشور فعال هستند.#جنگ
@tdmmo_ir۷:۲۱
بازارسال شده از
مراقبت از آسیبپذیرها در روزهای جنگ:معلولان و بیماراندر روزهای جنگ و بحران، برخی از ما آسیبپذیرتر از دیگرانند. مراقبت از این عزیزان، نه فقط یک وظیفه انسانی، که نشانه هویت جمعی ماست.
مراقبت از معلولان و افراد با نیازهای ویژهافراد دارای معلولیت جسمی، حرکتی، ذهنی یا حسی، در بحران نیازهای خاصی دارند که اگر نادیده گرفته شود، زندگی آنها به خطر میافتد. نیازهای اساسی معلولان:۱. وسایل کمکحرکتیویلچر، عصا، واکر، سمعک، عینک را همیشه در دسترس بگذاریداگر ویلچر برقی است، شارژر و باتری اضافه داشته باشیدباطری سمعک و عینک یدک را فراموش نکنید۲. برنامه خروج اضطراری
نزدیکترین خروجی مناسب برای ویلچر را شناسایی کنیداگر در آپارتمان هستید، برای پلهها برنامه داشته باشید (صندلی تاشو برای حمل)یک نفر را از قبل برای کمک هماهنگ کنید۳. معلولان ذهنی و اوتیسم
افراد دارای اوتیسم در بحران بسیار مضطرب میشوندبا آنها آرام و شمرده حرف بزنیداز کلمات ساده و تکراری استفاده کنیداگر وسیله خاصی (عروسک، پتو) آرامشان میکند، حتماً همراه باشدتغییر ناگهانی محیط برایشان بسیار سخت است، پس با حوصله توضیح دهید۴. ناشنوایان و کمشنوایان
اگر سمعک دارند، باطری اضافه بگذاریدبرای اعلام خطر، از علائم بصری استفاده کنید (چراغ چشمکزن)با حرکات دست و صورت واضح ارتباط برقرار کنیداگر میتوانید، چند کلمه زبان اشاره یاد بگیرید (آب، کمک، خطر، برو)۵. نابینایان و کمبینایان
اشیاء را جابجا نکنید مگر اینکه به آنها بگوییدهنگام راه رفتن،اجازه دهید بازوی شما را بگیردبا صدای واضح و شمرده حرف بزنیداگر عینک دارند، حتماً یدک داشته باشید مراقبت از بیماران خاصبیماران دیابتی:انسولین را در یخچال نگه دارید (اگر برق نیست، در کیسه خنک)قند ساده (خرما، آبمیوه، قند) دم دست داشته باشید برای افت قندعلائم افت قند: رنگپریدگی، عرق سرد، لرزش، گیجی بیماران قلبی و فشار خون:داروهای فشار و قلب را دقیق و سر ساعت بدهیدعلائم سکته قلبی: درد قفسه سینه، تنگی نفس، عرق سرداگر نیتروگلیسیرین دارند، زیر زبان بگذارید بیماران کلیوی دیالیزی:این افراد به دیالیز منظم نیاز دارنداز قبل با مراکز دیالیز هماهنگ کنیدرژیم غذایی مخصوص (محدودیت پتاسیم و مایعات) را رعایت کنید بیماران سرطانی و شیمیدرمانی:سیستم ایمنی ضعیفی دارندمراقب عفونت باشید (ماسک بزنند، دستها را بشویند)داروهای مسکن و ضددرد را حتماً داشته باشید مراقبان بخوانند: فرسودگی را جدی بگیریداگر از یک سالمند، معلول یا بیمار خاص مراقبت میکنید، یادتان باشد:اول خودت، بعد دیگران:اگر خودت از پا بیفتی، نمیتوانی به کسی کمک کنیکمک بخواه:از دیگران بخواه در مراقبت با تو شریک شونداستراحت کن:هر چند ساعت، حتی ۱۰ دقیقه، به خودت استراحت بدهاگر احساس کردی طاقتت تمام شده، با ۴۰۳۰ تماس بگیر سخن پایانیدر روزهای سخت، معیار انسانیت ما این است که چقدر به فکر آسیبپذیرها هستیم.هیچکس را تنها نگذاریم.همسایهای که سالمند دارد، سری به او بزنیم. خانوادهای که فرزند معلول دارد، کمکشان کنیم.بیماری که داروی خاص نیاز دارد، اگر میتوانیم دارویش را تهیه کنیم. خدایا، همه مردمان این سرزمین را در پناه خودت حفظ کن#جنگ
@tdmmo_ir۹:۱۱
بازارسال شده از
خستگی روانی (فرسودگی) در روزهای جنگخستگی روانی وقتی است که دیگر توان گریه کردن هم نداری. انگار روحات خالی شده، نه غمی، نه شادی، نه ترسی. فقط یک بیحسی سنگین. نشانههای خستگی روانیبیحوصلگی مطلق برای هر کاریخواب زیاد یا بیخوابیبیاشتهایی یا پرخوری عصبیبیحسی عاطفی (نه غم، نه شادی)تحریکپذیری شدیدناتوانی در تمرکزاحساس پوچی («همهچیز بیفایدهست») در کودکان:گریه بیدلیل یا نخندیدنبیمیلی به بازیچسبیدن شدید به والدینکابوسهای مکرر چرا خسته روانی میشویم؟استرس مداوم و طولانیخواب ناکافیغم مکرر و سوگهای پیاپیخبرهای بد پشت سر همناتوانی در کنترل شرایط ۷ راه برای رهایی از خستگی روانی۱. به خودت استراحت بدهاجازه بده یک روز هیچ کار مفید نکنی. فقط دراز بکش، نفس بکش، به هیچچیز فکر نکن.۲. اخبار را قطع کنیک روز کامل، هیچ خبری نخوان و نشنو. اخبار سم خستگی روانی است.
۳. با یک نفر حرف بزننه درباره جنگ، درباره چیزهای معمولی. فیلم، خاطره، رویا.
۴. یک کار ساده و تکراری انجام بدهچای دم کن، گلدان آب بده، کفشها را مرتب کن. کار تکراری، ذهن را آرام میکند.
۵. اگر میتوانی، برو بیرون۱۰ دقیقه پیادهروی، نور خورشید، هوای تازه. طبیعت، شارژر روح است.
۶. با خدا حرف بزندعا کن، مناجات کن، یا فقط بنشین و با او از خستگیت بگو.
۷. کمک بگیراگر حس میکنی دیگر نمیتوانی، با ۴۰۳۰ تماس بگیر. کمک خواستن نشانه قدرت است، نه ضعف.
خدایا، به همه خستهجانهای این روزها، آرامش و توان دوباره عطا کن.#جنگ
@tdmmo_ir۱۱:۳۹
بازارسال شده از
زندگی مشترک با فامیل در شرایط بحران: چگونه تنشها را کم کنیم؟بسیاری از ما این روزها به ناچار به خانه پدری، مادری، یا فامیل پناه آوردهایم. کنار هم هستیم و این خوب است. اما زندگی چند خانواده زیر یک سقف، حتی با نزدیکترین آدمها، میتواند سخت و تنشزا باشد. این راهنما به شما کمک میکند این دوران را با کمترین آسیب بگذرانید.
چرا تنش ایجاد میشود؟از دست رفتن حریم خصوصی: دیگر اتاق شخصی نداری، سرویس بهداشتی مشترک استتفاوت عادتها: یکی سحرخیز است، یکی شبزندهدار. یکی غذای شور میخورد، یکی بینمکاسترس و اضطراب جمعی: همه نگرانیم، همه خستهایم، زودرنجتر شدهایمکودکان و سروصدا: بچهها با هم دعوا میکنند، بزرگترها کلافه میشوندنقشهای نامشخص: کی تصمیم میگیرد؟ کی آشپزی میکند؟ کی خرجی میدهد؟ قوانین طلایی همزیستی در بحران۱. یک جلسه خانوادگی برگزار کنید:همین امروز همه را جمع کنید و با هم حرف بزنید:«کارها چطور تقسیم شود؟» (نوبت آشپزی، نظافت، خرید)«قوانین خانه چیست؟» (سکوت شب، استفاده از حمام، مهمان)۲. حریم خصوصی را تعریف کنید:
حتی در خانه کوچک، یک گوشه برای هر خانواده مشخص کنیداتاق خوابها حریم خصوصی است، بدون اجازه وارد نشویداگر کسی در اتاق است و در بسته، یعنی «تنها میخواهم باشد»۳. نوبتبندی کنید:
نوبت حمام و سرویس بهداشتی (مخصوصاً صبحها)نوبت آشپزی و ظرف شستننوبت خرید و بیرون رفتن (اگر لازم است)یک کاغذ روی یخچال بزنید و نوبتها را بنویسید. این کار از دعوا جلوگیری میکند.۴. خرجی را شفاف کنید:
اگر میمانید، در هزینهها شریک شویدیک صندوق مشترک برای خورد و خوراک تعیین کنیداگر کسی توان مالی ندارد، واضح صحبت کنید (نه پنهانی)میزبان نباید تنها بار مالی را به دوش بکشد۵. با کودکان صحبت کنید:
«ما مهمان هستیم، باید مراعات کنیم»«داد و بیداد نکنید، همسایهها را اذیت میکند»اگر بچهها دعوا کردند، بزرگترها قضاوت نکنند (هر کس بچه خودش را آرام کند) کودکان و نوجوانان:قوانین برای کودکان:با هم بازی کنند، اما حق دارند تنها هم باشنداگر دعوا کردند، بزرگترها دخالت نکنند مگر خطرناک شودهر خانواده مسئول بچه خودش است (کودک دیگری را تنبیه نکنید)قوانین برای نوجوانان:
حریم خصوصی آنها را حفظ کنید (اتاق، گوشی)از آنها کمک بخواهید (مراقبت از کوچکترها، خرید)با احترام با آنها حرف بزنید، مثل یک بزرگسالاگر میزبان هستید:
صبور باش، خانهات شلوغ شده، حق داری خسته شوی، اما...به مهمان بگو: «خونه خودتونه، راحت باشین» و واقعاً هم بگذار راحت باشنداگر چیزی اذیتت میکند، آرام بگو، نه در جمع و با کنایهاز کمکهای مهمان استقبال کن (نگو نه، شما مهمونید)اگر مهمان هستید:
خانه میزبان، قوانین خودش را دارد. احترام بگذاردر کارها کمک کن، منتظر دعوت نباشاتاق خود را مرتب نگه داربچههایت را کنترل کندر خرجی شریک شو#جنگ
@tdmmo_ir۱۶:۴۸
بازارسال شده از
راهنمای تشخیص بصری خطرات هواییدر لحظات اولیه پس از انفجار، رنگ دود «امضای شیمیایی» حادثه است. اطلاع از این موارد تفاوت میان مرگ و زندگی است:️ دود سفید:از بخار آب تا اکسیدهای فلزی:
رایجترین دود، در اکثر موارد، این رنگ نشاندهنده خروج رطوبت از مواد سوختنی است.تقریباً تمام مواد جامد در هنگام گرم شدن اولیه، بخار آب آزاد میکنند که به صورت دودی سفید و شفاف دیده میشود و به سرعت در هوا محو میشود.️ دود سیاه:امضای مواد نفتی و تیانتی
وقتی اکسیژن در محیط کم باشد و مواد هیدروکربنی (مثل لاستیک، پلاستیک و بنزین) بسوزند، غول سیاه پدیدار میشود. مواد منفجرهای مانند TNT نیز به دلیل کمبود اکسیژن در ساختار خود، پس از انفجار ابری کاملاً سیاه تولید میکنند.هنگام مواجهه، سعی کنید در سطح پایین و نزدیک زمین بمانید 🟠 نارنجی و قهوهای:
زنگ خطر نیتراتها:
شاید ترسناکترین رنگ در دنیای جرمشناسی، نارنجی تیره یا قرمز-قهوهای است. این رنگ مستقیماً با گاز سمی دیاکسید نیتروژن در ارتباط است.این گاز بسیار فریبنده است. مصدوم ممکن است در ابتدا حالش خوب باشد، اما پس از ۲ تا ۲۴ ساعت دچار ادم ریوی حاد (خفگی داخلی) شود لذا هر فردی که این دود را استنشاق کرده، حتی بدون علامت، باید به مدت ۲۴ ساعت تحت نظر پزشکی باشد.🟢 دود یا غبار سبز/آبی
نشانه نشت گاز کلر یا عوامل صنعتی شیمیایی است.
هنگام مواجهه بلافاصله به طبقات بالایی ساختمان پناه ببرید.در فضای باز، به سمت بلندیها حرکت کنید.#جنگ
@tdmmo_ir۶:۰۹
بازارسال شده از
آموزش ساخت «ماسک اضطراری خانگی» زمانی که ماسکهای تخصصی (N95 یا ماسک گاز) در دسترس نیست اگر در اثر انفجار، دود یا غبار مشکوک در هوا پخش شد و ماسک فیلتردار ندارید، بلافاصله این کیت را بسازید:۱. انتخاب پارچه مناسب
بهترین گزینه:پارچههای نخی (پنبهای) با بافت ریز مانند تیشرتهای نخی یا ملحفه.روش:پارچه را حداقل ۴ تا ۸ لایه تا بزنید. لایههای بیشتر یعنی فیلتراسیون بهتر ذرات غبار.۲. مرطوب کردن (کلید موفقیت)
پارچه را با آب خیس کنید و کمی بچلانید تا فقط نمدار باشد.نکته حرفهای (پروتکل نشت اسید):اگر دود متمایل به زرد یا نارنجی (اسیدی) است، پارچه را با محلول آب و جوششیرین خیس کنید. جوششیرین یک ماده قلیایی است که میتواند اثر اسیدی گازهایی مثل دیاکسید نیتروژن را تا حدودی خنثی کند.۳. استفاده از «زغال فعال» (اگر در خانه دارید)
اگر زغال کبابی دارید، آن را کاملاً پودر کنید و بین لایههای پارچه نخی قرار دهید.دلیل علمی:زغال (کربن) فعال، سموم و بوهای شیمیایی را به خود جذب میکند. این دقیقاً همان سیستمی است که در فیلترهای ماسک گاز نظامی استفاده میشود.۴. آببندی صورت
ماسک باید کاملاً روی بینی و دهان چفت شود. از یک کش یا نوار پارچهای استفاده کنید تا لبههای ماسک به پوست صورت بچسبد. هوا نباید از کنارههای ماسک وارد شود؛ تمام هوا باید از میان لایههای مرطوب عبور کند. نکات حیاتی هنگام استفاده:تعویض سریع:به محض اینکه پارچه خشک شد یا تنفس با آن سخت شد، آن را دوباره مرطوب کرده یا لایهها را عوض کنید. پارچه خشک در برابر گازهای سمی تقریباً بیاثر است.عینک محافظ:اگر عینک شنا یا طوفان دارید، حتماً بزنید. بسیاری از گازهای سمی از طریق مخاط چشم جذب خون میشوند. نکته:این ماسک جایگزین ماسکهای حرفهای نیست، اما در لحظات بحرانی که هیچ دسترسی به تجهیزات نیست، طبق آمار سازمان بهداشت جهانی میتواند شانس آسیب جدی ریوی را تا ۵۰٪ الی ۷۰٪ کاهش دهد.#جنگ
@tdmmo_ir۶:۵۲
بازارسال شده از
مثلی لایبایع مثل یزید» برنامه شب های قدر در میادین تهران اعلام شد مهام معاونت هماهنگی و امور مناطق][سایت | بله | ایتا | تلگرام | اینستاگرام | آپارات | یوتیوب
۹:۱۸
بازارسال شده از
راهنمای زیستمحیطی: مقابله با دود و دوده سیاه و بارندگی آلوده با توجه به حجم عظیم بنزین سوخته شده، دود سیاهی که تهران را فراگرفته حاوی بنزن (سرطانزا)، دیاکسید گوگرد و ذرات معلق کربنی است. ترکیب اینها با ابر و باران، تهدیدی جدی برای ریه و پوست ایجاد میکند.همچنین دوده سیاه بر روی زمین یک وضعیت کلاسیک «باران سیاه» (Black Rain) است؛ پدیدهای که در جنگ کویت ۱۹۹۱ نیز دیده شده است. وقتی دوده سیاه سطح زمین را میپوشاند، یعنی ذرات معلق کربنی سنگین (Soot) به همراه سموم نفتی سقوط کردهاند.لذا رعایت نکات زیر برای سلامتی الزامی است:
۱. ماسک؛ فیلتر اول تنفسدوده سیاهی که روی زمین میبینید، در هوا نیز پراکنده است. ذرات ناشی از سوختن بنزین بسیار ریز (PM2.5) هستند.
ماسک مناسب:ماسکهای معمولی جراحی جلوی این ذرات را نمیگیرند. حتماً از ماسک N95 یا FFP2 استفاده کنید که دور تا دور آن روی صورت چسبیده باشد.راهکار اضطراری:اگر ماسک ندارید، از چند لایه پارچه نخی خیس استفاده کنید. رطوبت پارچه باعث میشود ذرات دوده به جای ورود به ریه، به بافت پارچه بچسبند. به محض سیاه شدن پارچه، آن را تعویض یا شستشو دهید.۲.باران سیاه؛ پاککننده یا ناقل سموم؟برخلاف تصور، باران فعلی هوا را برای تنفس «پاک» نمیکند، بلکه آلودگیهای معلق در جو را به سطح زمین میآورد.
چرا خطرناک است؟قطرات باران حین سقوط، گازهای اسیدی (اکسیدهای نیتروژن) و مواد سرطانزای بنزین (بنزن) را جذب میکنند. این باران اسیدی و سمی است.اقدام ضروری:به هیچ وجه اجازه ندهید باران با پوست شما تماس پیدا کند. در صورت خیس شدن، بلافاصله با آب ولرم و صابون دوش بگیرید. صابون مواد چرب نفتی را از پوست جدا میکند.۳. دوده روی زمین؛ مراقب داخل خانه باشید
دوده سیاه روی زمین حاوی ترکیبات سمی نفتی است که نباید وارد محیط زندگی شود.کفشها:کفشهای خود را قبل از ورود به خانه درآورده و در یک کیسه پلاستیکی بگذارید. دوده نفتی به شدت چسبنده است و به فرش چسبیده و از طریق تنفس کودکان وارد بدن میشود.سطوح:لبه پنجرهها و بالکنها را که سیاه شدهاند، با دستمال مرطوب تمیز کنید و دستمال را دور بیندازید. جارو زدن خشک باعث پخش شدن دوباره دوده در هوا میشود. خلاصه:«باران فعلی را به عنوان یک محلول شیمیایی فرض کنید. ماسک بزنید تا ریه آسیب نبیند و چتر بگیرید تا پوست سالم بماند. هوا پس از توقف باران و وزش باد، به تدریج پاک خواهد شد.»#جنگ
@tdmmo_ir۹:۲۰
بازارسال شده از
محافظت در برابر بارانهای اسیدی سمی ناشی از انفجار مخازن سوخت
انفجار انبارهای نفت باعث ورود حجم انبوهی از ترکیبات شیمیایی در جو و به ابرها میشود که در صورت بارندگی، باران حاصل، خطرناک و دارای خاصیت اسیدی است (این پدیده میتواند آسیب به پوست و احتمالا ریهها می شود).
۱. در زمان بارش پس از انفجارهای مشتقات نفتی، افرادی که در نزدیکی این مراکز سکونت دارند تا حد امکان از منزل خارج نشوند.۲. اگر در فضای باز غافلگیر شدید، بلافاصله به زیر مکان های مسقف پناه ببرید و از پناه گرفتن زیر درختان خودداری کنید.۳. در صورت تماس باران های اسیدی با پوست، به هیچ وجه محل را نمالید و محل تماس را با آب سرد شستشو دهید (مالش باعث نفوذ بیشتر ترکیبات نفتی و اسیدی به منافذ پوست و ایجاد درماتیت میشود).۴. لباسهایی که با باران اسیدی، خیس شدهاند را بلافاصله تعویض کرده و در کیسه دربسته قرار دهید و یا با آب بشویید.۵. در صورت حضور در نزدیکی محل انفجار از ماسکهای فیلتردار (ترجیحاً N95 یا ماسکهای دارای لایه کربن فعال) استفاده کنید.۶. از مصرف آب چاههای روباز در مناطق نزدیک به انفجار جداً خودداری کنید.۷. حیوانات خانگی و احشام را به فضای کاملاً سرپوشیده منتقل کنید و علوفه آنها را بپوشانید.۸. اگر دچار سوزش شدید مجاری تنفسی، سرفه شدید و خشک مداوم یا تاری دید شدید، بلافاصله به مراکز درمانی مراجعه کنید (احتمالا نشانههای اولیه مسمومیت با گازهای شیمیایی ناشی از احتراق ناقص نفت هستند).۹. پس از اتمام بارندگی، سطوح خارجی و خودروها را با آب زیاد بشویید.
محافظت در برابر بارانهای اسیدی سمی ناشی از انفجار مخازن سوخت
انفجار انبارهای نفت باعث ورود حجم انبوهی از ترکیبات شیمیایی در جو و به ابرها میشود که در صورت بارندگی، باران حاصل، خطرناک و دارای خاصیت اسیدی است (این پدیده میتواند آسیب به پوست و احتمالا ریهها می شود).۱. در زمان بارش پس از انفجارهای مشتقات نفتی، افرادی که در نزدیکی این مراکز سکونت دارند تا حد امکان از منزل خارج نشوند.۲. اگر در فضای باز غافلگیر شدید، بلافاصله به زیر مکان های مسقف پناه ببرید و از پناه گرفتن زیر درختان خودداری کنید.۳. در صورت تماس باران های اسیدی با پوست، به هیچ وجه محل را نمالید و محل تماس را با آب سرد شستشو دهید (مالش باعث نفوذ بیشتر ترکیبات نفتی و اسیدی به منافذ پوست و ایجاد درماتیت میشود).۴. لباسهایی که با باران اسیدی، خیس شدهاند را بلافاصله تعویض کرده و در کیسه دربسته قرار دهید و یا با آب بشویید.۵. در صورت حضور در نزدیکی محل انفجار از ماسکهای فیلتردار (ترجیحاً N95 یا ماسکهای دارای لایه کربن فعال) استفاده کنید.۶. از مصرف آب چاههای روباز در مناطق نزدیک به انفجار جداً خودداری کنید.۷. حیوانات خانگی و احشام را به فضای کاملاً سرپوشیده منتقل کنید و علوفه آنها را بپوشانید.۸. اگر دچار سوزش شدید مجاری تنفسی، سرفه شدید و خشک مداوم یا تاری دید شدید، بلافاصله به مراکز درمانی مراجعه کنید (احتمالا نشانههای اولیه مسمومیت با گازهای شیمیایی ناشی از احتراق ناقص نفت هستند).۹. پس از اتمام بارندگی، سطوح خارجی و خودروها را با آب زیاد بشویید.
۱۰:۴۷
بازارسال شده از
یادگیری چه مهارت هایی در زمینه کمک های اولیه در حال حاضر ضروری است؟بهنام حضرتی، عضو دوام توضیح میدهد@Hamshahrinews
۱۱:۵۷
بازارسال شده از
نقاط امن خانه ها کجاها هستن؟ ریتا برادران، مربی دوام سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران@Hamshahrinews
۱۱:۵۷
بازارسال شده از
توصیه حضرت آیتالله خامنهای رضواناللهعلیه به قرائت قرآن و دعا برای پیروزی جبهه مقاومترهبر انقلاب اسلامی در پاسخ به سوالی، قرائت سوره فتح، دعای ۱۴ صحیفه سجادیه و دعای توسل را برای پیروزی جبهه مقاومت توصیه کردند.۱۴:۴۳
بازارسال شده از
ترکش و اشیاء خارجی در بدن:اقدامات فوریدر انفجار، ترکشها و اشیاء خارجی (شیشه، فلز، چوب) میتوانند در بدن فرو روند. واکنش اشتباه در این شرایط، گاهی کشندهتر از خود آسیب است.
انواع اشیاء خارجی در بدنترکشهای فلزی (بمب، خمپاره، مین)شیشه (پنجرهها و شیشههای شکسته)اشیاء ساختمانی (در اثر ریزش آوار)سنگ و خاک (فرو رفتن در زخم)اقدامات فوری (چه کار کنیم)۱. هرگز شیء را بیرون نکشید
مهمترین قانون:اگر شیئی در بدن فرو رفته، به هیچ عنوان آن را بیرون نکشید. بیرون کشیدن میتواند باعث:خونریزی شدید و غیرقابل کنترلآسیب بیشتر به بافتها و عروقشوک و مرگ مصدوم۲. شیء را ثابت کنید
با گاز استریل یا پارچه تمیز، دور شیء را بپیچید و آن را ثابت کنید تا تکان نخورد. اگر گاز ندارید، از لباس تمیز استفاده کنید.۳. خونریزی را کنترل کنید
اگر دور شیء خونریزی دارد، با گاز استریل اطراف آن را فشار دهید (نه روی خود شیء). فشار مستقیم به اطراف زخم، خونریزی را کم میکند.۴. مصدوم را بیحرکت کنید
از جابجایی بیمورد خودداری کنید. اگر مجبور به جابجایی هستید، شیء را محکم ثابت کنید.۵. پانسمان کنید
اطراف شئ را با گاز استریل بپوشانید. با باند یا پارچه، گاز را محکم ببندید (بدون فشار روی شیء).۶. سریعاً به مرکز درمانی منتقل کنید
این مصدوم نیاز فوری به جراح دارد. با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید. موارد خاصاگر شیء در چشم فرو رفته: هر دو چشم را ببندید تا چشم آسیبدیده حرکت نکند.به چشم فشار نیاورید.چیزی داخل چشم نکنید.اگر شیء در قفسه سینه فرو رفته:
اگر شیء بزرگ است، آن را ثابت کنید. اگر مصدوم مشکل تنفسی دارد، نیمهنشسته نگهش دارید.به شیء فشار نیاورید.اگر شیء در شکم فرو رفته:
مصدوم را به پشت بخوابانید و زانوها را کمی خم کنید. به او آب یا غذا ندهید (ممکن است نیاز به جراحی فوری داشته باشد).اگر شیء در گردن فرو رفته:
سر و گردن را ثابت نگه دارید. راه هوایی را باز نگه دارید.گردن را تکان ندهید. کارهایی که هرگز نکنیمشیء را بیرون نکشید (حتی اگر کوچک است)زخم را دستکاری نکنیدبه مصدوم آب یا غذا ندهید (اگر نیاز به جراحی دارد)شیء را با دست لمس نکنید (عفونت)اگر شیء فلزی است، از آهنربا استفاده نکنیدچه موقع فوراً به اورژانس برویم؟
خونریزی شدید از اطراف شیءشیء در چشم، گردن، قفسه سینه یا شکممشکل تنفسیبیهوشی یا کاهش هوشیاریشیء بزرگ یا عمیق اورژانس: ۱۱۵#جنگ
@tdmmo_ir۲۰:۵۵