بازارسال شده از آموزش شهروندی منطقه ۲ تهران
گ به همت *جمعی از دغدغهمندان مردمی و با پشتیبانی مرکز زنان و خانواده شهرداری تهران*، با موضوعات زیر آمادهی استفاده شده است:
بحران: دکتر ضحی حاجیها](https://ble.ir/arshive_shahraram/623432424429589779/1769680327541)- امید، معنا و[- مدیریت استرس رزم: دکتر فاطمه فیاض- بحران، به عنوان یک موقعیت ادراکی و روانشناختی: دکتر فهیمه فداکار- مقاومسازی روانشناختی خانواده در
تاب آوری در جنگ: دکتر سمیه کاظمیان
🧰 آموزشهای مقدماتی هلال احمر (مقدمات اولیه ایمنی در بحران):- بخش اول- بخش دوم- بخش سوم
16739365)
[- محلهمحوری و نقش رسانه، میکرورسانه همزیستمحور: آقای سیدحسین امامجمعه
«مرکز زنان و خانواده شهرداری تهران»#اداره_کل_آموزشهای_شهروندی_شهرداری_تهران#معاونت_امور_اجتماعی_و_فرهنگی_منطقه_۲#اداره_آموزش_های_شهروندی_منطقه_۲#شهر_دوستدار_کودک #شهروند_متعالی#قرارگاه_تعلیم_و_تربیت#تهران_شهر_تلاش_و_سرزندگی#کانون_نوجوانان#شهرداری_منطقه۲
۱۸:۵۶
بازارسال شده از شهروندمتعالی
اگر هنگام حمله هوایی داخل خودرو و پشت ترافیک بودیم، چه کنیم؟
#شهروند_متعالی#پای_کار_ایران🇮🇷#اداره_کل_آموزشهای_شهروندی@shahrvande_motealy
#شهروند_متعالی#پای_کار_ایران🇮🇷#اداره_کل_آموزشهای_شهروندی@shahrvande_motealy
۱۸:۵۶
بازارسال شده از شهروندمتعالی
Salamat & Emeni 08-01.mp3
۰۶:۳۳-۶ مگابایت
توصیه های آقای دکتر عباس استاد تقی زاده مدیر گروه سلامت در حوادث و بلایا | دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران
#شهروند_متعالی#پای_کار_ایران🇮🇷#اداره_کل_آموزشهای_شهروندی@shahrvande_motealy
۱۸:۵۶
سامانه ۴۰۳۰ | با من نفس بکش
در این روزهای پرالتهاب و پر از استرس، حفظ آرامش درون، بزرگترین قدرت ماست. سازمان داوطلبان برای یاری رساندن به شما، این تمرین تنفسی ساده اما قدرتمند را ارائه میدهد: «با من نفس بکش».
تمرین تنفس ۴-۵-۶:این تکنیک به تنظیم سیستم عصبی شما کمک میکند:
دم: به آرامی و عمیق، ۵ ثانیه هوا را به داخل ریهها بکشید.نگه داشتن: نفس خود را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.بازدم: به آرامی و کامل، هوا را در مدت ۶ ثانیه از دهان خارج کنید.
در لحظات حمله عصبی یا اوج استرس:لطفاً این پست را ذخیره کنید و فوراً این تمرین را تکرار کنید. تکرار این چرخه تنفسی، بدن شما را از حالت جنگ یا گریز خارج کرده و به حالت آرامش بازمیگرداند.
اگر به کمک بیشتری نیاز دارید:برای دریافت مشاوره تخصصی روانشناسی در شرایط بحران، با سامانه ۴۰۳۰ تماس بگیرید. ما در کنارتان هستیم.ble.ir/tell4030@iranian_IRCS
#آموزش_های_ایمنی_و_بحران #هر_روز_با_آموزش_ایمنی #شهرداری_منطقه۲_ناحیه۸#مجموعه_فرهنگی_اداری_آموزشی#مدیریت_محله#خانه_دوام_و_ایمنی#خانه_فرهنگ_هنر#خانه_شهروندی#خانه_هلال_احمر#خانه_دوام_و_ایمنی#سرای_محله_آسمان#دست_به_دست_هم_دهیم_به_مهر_تا_سرزمینمان_ایران_را_کنیم_آباد
در این روزهای پرالتهاب و پر از استرس، حفظ آرامش درون، بزرگترین قدرت ماست. سازمان داوطلبان برای یاری رساندن به شما، این تمرین تنفسی ساده اما قدرتمند را ارائه میدهد: «با من نفس بکش».
تمرین تنفس ۴-۵-۶:این تکنیک به تنظیم سیستم عصبی شما کمک میکند:
دم: به آرامی و عمیق، ۵ ثانیه هوا را به داخل ریهها بکشید.نگه داشتن: نفس خود را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.بازدم: به آرامی و کامل، هوا را در مدت ۶ ثانیه از دهان خارج کنید.
#آموزش_های_ایمنی_و_بحران #هر_روز_با_آموزش_ایمنی #شهرداری_منطقه۲_ناحیه۸#مجموعه_فرهنگی_اداری_آموزشی#مدیریت_محله#خانه_دوام_و_ایمنی#خانه_فرهنگ_هنر#خانه_شهروندی#خانه_هلال_احمر#خانه_دوام_و_ایمنی#سرای_محله_آسمان#دست_به_دست_هم_دهیم_به_مهر_تا_سرزمینمان_ایران_را_کنیم_آباد
۲۰:۵۲
بازارسال شده از سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران
🟠 اصول کلی پناهگیری در خانه
🟠 نقاط امن خانه را بشناسید۱. راهروهای داخلی بدون پنجرهراهروهایی که در مرکز خانه هستند و به دیوار خارجی راه ندارند، یکی از امنترین نقاطند.
۲. حمام (به شرط نداشتن پنجره)حمامهای داخلی که پنجره ندارند، به دلیل دیوارهای کاشیکاری شده و لولهکشی که استحکام بیشتری میدهد، میتوانند امن باشند.
۳. راهپله (در آپارتمانها)اگر راهپله داخلی و دور از پنجره است، میتواند امن باشد. اما مراقب باشید مسیر فرار را نبندید.
۴. زیر میز محکم یا تخت خواباگر میز چوبی سنگین یا تخت خواب محکم دارید، میتوانید زیر آن پناه بگیرید.
۵. کمد دیواری بزرگکمدهای دیواری که دیوار پشتی آنها به داخل خانه است (نه دیوار خارجی)، میتوانند پناهگاه موقت باشند.
🟠 در خانه ویلایی
#جنگ
۸:۳۱
بازارسال شده از سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران
۱۱:۴۸
بازارسال شده از سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران
معلولان و بیماراندر روزهای جنگ و بحران، برخی از ما آسیبپذیرتر از دیگرانند. مراقبت از این عزیزان، نه فقط یک وظیفه انسانی، که نشانه هویت جمعی ماست.
۲. برنامه خروج اضطراری
۳. معلولان ذهنی و اوتیسم
۴. ناشنوایان و کمشنوایان
۵. نابینایان و کمبینایان
#جنگ
۱۶:۳۵
بازارسال شده از سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران
شرایط اهدای خون
قبل از اهدای خون
مراحل اهدای خون۱. ثبت نام با کارت ملی۲. معاینه پزشکی (بررسی فشار خون، نبض، وزن، دمای بدن)۳. آزمایش هموگلوبین (کمخونی نداشته باشید)۴. خونگیری (حدود ۱۰ دقیقه، ۵۰۰ سی سی)
بعد از اهدای خون
چه کسانی نباید خون بدهند؟
#جنگ
۷:۲۱
بازارسال شده از تهران دوست داشتنی
معلولان و بیماراندر روزهای جنگ و بحران، برخی از ما آسیبپذیرتر از دیگرانند. مراقبت از این عزیزان، نه فقط یک وظیفه انسانی، که نشانه هویت جمعی ماست.
۲. برنامه خروج اضطراری
۳. معلولان ذهنی و اوتیسم
۴. ناشنوایان و کمشنوایان
۵. نابینایان و کمبینایان
#جنگ
۹:۱۱
بازارسال شده از سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران
۲. اخبار را قطع کنیک روز کامل، هیچ خبری نخوان و نشنو. اخبار سم خستگی روانی است.
۳. با یک نفر حرف بزننه درباره جنگ، درباره چیزهای معمولی. فیلم، خاطره، رویا.
۴. یک کار ساده و تکراری انجام بدهچای دم کن، گلدان آب بده، کفشها را مرتب کن. کار تکراری، ذهن را آرام میکند.
۵. اگر میتوانی، برو بیرون۱۰ دقیقه پیادهروی، نور خورشید، هوای تازه. طبیعت، شارژر روح است.
۶. با خدا حرف بزندعا کن، مناجات کن، یا فقط بنشین و با او از خستگیت بگو.
۷. کمک بگیراگر حس میکنی دیگر نمیتوانی، با ۴۰۳۰ تماس بگیر. کمک خواستن نشانه قدرت است، نه ضعف.
#جنگ
۱۱:۳۹
بازارسال شده از سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران
بسیاری از ما این روزها به ناچار به خانه پدری، مادری، یا فامیل پناه آوردهایم. کنار هم هستیم و این خوب است. اما زندگی چند خانواده زیر یک سقف، حتی با نزدیکترین آدمها، میتواند سخت و تنشزا باشد. این راهنما به شما کمک میکند این دوران را با کمترین آسیب بگذرانید.
۲. حریم خصوصی را تعریف کنید:
۳. نوبتبندی کنید:
۴. خرجی را شفاف کنید:
۵. با کودکان صحبت کنید:
قوانین برای نوجوانان:
اگر میزبان هستید:
اگر مهمان هستید:
#جنگ
۱۶:۴۸
بازارسال شده از سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران
از بخار آب تا اکسیدهای فلزی:
امضای مواد نفتی و تیانتی
🟠 نارنجی و قهوهای:
زنگ خطر نیتراتها:
🟢 دود یا غبار سبز/آبی
نشانه نشت گاز کلر یا عوامل صنعتی شیمیایی است.
#جنگ
۶:۰۹
بازارسال شده از سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران
۱. انتخاب پارچه مناسب
۲. مرطوب کردن (کلید موفقیت)
۳. استفاده از «زغال فعال» (اگر در خانه دارید)
۴. آببندی صورت
#جنگ
۶:۵۲
بازارسال شده از مهام [خبرهای مهم شهری]
[سایت | بله | ایتا | تلگرام | اینستاگرام | آپارات | یوتیوب
۹:۱۸
بازارسال شده از سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران
لذا رعایت نکات زیر برای سلامتی الزامی است:
۱. ماسک؛ فیلتر اول تنفسدوده سیاهی که روی زمین میبینید، در هوا نیز پراکنده است. ذرات ناشی از سوختن بنزین بسیار ریز (PM2.5) هستند.
۲.باران سیاه؛ پاککننده یا ناقل سموم؟برخلاف تصور، باران فعلی هوا را برای تنفس «پاک» نمیکند، بلکه آلودگیهای معلق در جو را به سطح زمین میآورد.
۳. دوده روی زمین؛ مراقب داخل خانه باشید
#جنگ
۹:۲۰
بازارسال شده از سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران
محافظت در برابر بارانهای اسیدی سمی ناشی از انفجار مخازن سوخت
انفجار انبارهای نفت باعث ورود حجم انبوهی از ترکیبات شیمیایی در جو و به ابرها میشود که در صورت بارندگی، باران حاصل، خطرناک و دارای خاصیت اسیدی است (این پدیده میتواند آسیب به پوست و احتمالا ریهها می شود).
۱. در زمان بارش پس از انفجارهای مشتقات نفتی، افرادی که در نزدیکی این مراکز سکونت دارند تا حد امکان از منزل خارج نشوند.۲. اگر در فضای باز غافلگیر شدید، بلافاصله به زیر مکان های مسقف پناه ببرید و از پناه گرفتن زیر درختان خودداری کنید.۳. در صورت تماس باران های اسیدی با پوست، به هیچ وجه محل را نمالید و محل تماس را با آب سرد شستشو دهید (مالش باعث نفوذ بیشتر ترکیبات نفتی و اسیدی به منافذ پوست و ایجاد درماتیت میشود).۴. لباسهایی که با باران اسیدی، خیس شدهاند را بلافاصله تعویض کرده و در کیسه دربسته قرار دهید و یا با آب بشویید.۵. در صورت حضور در نزدیکی محل انفجار از ماسکهای فیلتردار (ترجیحاً N95 یا ماسکهای دارای لایه کربن فعال) استفاده کنید.۶. از مصرف آب چاههای روباز در مناطق نزدیک به انفجار جداً خودداری کنید.۷. حیوانات خانگی و احشام را به فضای کاملاً سرپوشیده منتقل کنید و علوفه آنها را بپوشانید.۸. اگر دچار سوزش شدید مجاری تنفسی، سرفه شدید و خشک مداوم یا تاری دید شدید، بلافاصله به مراکز درمانی مراجعه کنید (احتمالا نشانههای اولیه مسمومیت با گازهای شیمیایی ناشی از احتراق ناقص نفت هستند).۹. پس از اتمام بارندگی، سطوح خارجی و خودروها را با آب زیاد بشویید.
محافظت در برابر بارانهای اسیدی سمی ناشی از انفجار مخازن سوخت
۱. در زمان بارش پس از انفجارهای مشتقات نفتی، افرادی که در نزدیکی این مراکز سکونت دارند تا حد امکان از منزل خارج نشوند.۲. اگر در فضای باز غافلگیر شدید، بلافاصله به زیر مکان های مسقف پناه ببرید و از پناه گرفتن زیر درختان خودداری کنید.۳. در صورت تماس باران های اسیدی با پوست، به هیچ وجه محل را نمالید و محل تماس را با آب سرد شستشو دهید (مالش باعث نفوذ بیشتر ترکیبات نفتی و اسیدی به منافذ پوست و ایجاد درماتیت میشود).۴. لباسهایی که با باران اسیدی، خیس شدهاند را بلافاصله تعویض کرده و در کیسه دربسته قرار دهید و یا با آب بشویید.۵. در صورت حضور در نزدیکی محل انفجار از ماسکهای فیلتردار (ترجیحاً N95 یا ماسکهای دارای لایه کربن فعال) استفاده کنید.۶. از مصرف آب چاههای روباز در مناطق نزدیک به انفجار جداً خودداری کنید.۷. حیوانات خانگی و احشام را به فضای کاملاً سرپوشیده منتقل کنید و علوفه آنها را بپوشانید.۸. اگر دچار سوزش شدید مجاری تنفسی، سرفه شدید و خشک مداوم یا تاری دید شدید، بلافاصله به مراکز درمانی مراجعه کنید (احتمالا نشانههای اولیه مسمومیت با گازهای شیمیایی ناشی از احتراق ناقص نفت هستند).۹. پس از اتمام بارندگی، سطوح خارجی و خودروها را با آب زیاد بشویید.
۱۰:۴۷
بازارسال شده از همشهری
@Hamshahrinews
۱۱:۵۷
بازارسال شده از همشهری
@Hamshahrinews
۱۱:۵۷
بازارسال شده از تهران دوست داشتنی
۱۴:۴۳
بازارسال شده از سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران
اقدامات فوریدر انفجار، ترکشها و اشیاء خارجی (شیشه، فلز، چوب) میتوانند در بدن فرو روند. واکنش اشتباه در این شرایط، گاهی کشندهتر از خود آسیب است.
اقدامات فوری (چه کار کنیم)۱. هرگز شیء را بیرون نکشید
۲. شیء را ثابت کنید
۳. خونریزی را کنترل کنید
۴. مصدوم را بیحرکت کنید
۵. پانسمان کنید
۶. سریعاً به مرکز درمانی منتقل کنید
اگر شیء در قفسه سینه فرو رفته:
اگر شیء در شکم فرو رفته:
اگر شیء در گردن فرو رفته:
چه موقع فوراً به اورژانس برویم؟
#جنگ
۲۰:۵۵