*در خیابان یا داخل خودرو هنگام زلزله؛ بهترین واکنش چیست؟*وقوع زلزله در فضای باز یا هنگام رانندگی میتواند ترسناک باشد، اما با چند اقدام ساده میتوان خطر را بسیار کاهش داد.
*اگر هنگام زلزله در خیابان هستید:* از ساختمانها فاصله بگیریدبهسرعت از کنار دیوارها، نمای ساختمانها، شیشهها، تیرهای برق و تابلوهای نصبشده دور شوید.بیشترین آسیبها از سقوط آجر، شیشه و نما است، نه خود زمینلرزه. به فضای باز برویدسعی کنید خود را به یک محل باز مثل پارک کوچک، میدان، حیاط یا وسط خیابان خلوت برسانید. دستها را روی سر و گردن قرار دهیداگر نمیتوانید راه بروید یا خطر نزدیک است، درجا بنشینید و از سر و گردن محافظت کنید.*کارهای خطرناک:*کنار ساختمان، زیر بالکن یا نزدیک شیشهها نایستید.به سمت داخل ساختمان ندوید.از روی پلهای عابر یا کنار گودالهای ساختمانی عبور نکنید.*اگر هنگام زلزله داخل خودرو هستید:*1- آرام ترمز کنید و کنار جاده بایستید بههیچوجه یکباره ترمز نگیرید. آرام سرعت را کم کنید و در اولین نقطه امن کنار بزنید.
نقطه امن یعنی:
دور از پلهادور از تونلهادور از ساختمانهای بلنددور از تیرهای برق، درختان بزرگ و دیوارها2- در خودرو بمانیدخودرو یک محافظ خوب در مقابل سقوط آوار و شیشه است.تا پایان لرزش، داخل ماشین بمانید و کمربند را نبندید.
هرگز:زیر پل یا کنار ساختمان توقف نکنید.ماشین را وسط چهارراه یا سر پیچ رها نکنید.از ماشین بیرون نپرید مگر خطر فوری وجود دارد. بعد از پایان لرزش:رادیو یا تلفن همراه را روشن کنید و اخبار رسمی را دنبال کنید.مسیر را از نظر ریزش سنگ، ترک جاده یا سقوط اجسام بررسی کنید.اگر ساختمانها آسیب دیدند، از کنار آنها عبور نکنید.آماده پسلرزهها باشید.#زلزله
@tdmmo_ir۱۶:۰۲
روشهای خودمراقبتی روانی برای همهخودمراقبتی یعنی انجام کارهای ساده و روزمرهای که به شما کمک میکند آرامتر، سالمتر و توانمندتر بمانید. این رفتار ها «لوکس» نیستند؛ بخشی ضروری از سلامت روان هستند.
مراقبت از بدن، مراقبت از ذهن استبدن و روان به هم وصلاند. چند کار کوچک اما حیاتی:خواب کافی (۷–۸ ساعت برای بزرگسالان)نوشیدن آب کافی در طول روزپیادهروی کوتاه ۱۰–۱۵ دقیقهایتغذیه منظم و سبک در طول روزبدن آرام = ذهن آرام چند دقیقه تنفس و توقفروزانه فقط ۳۰ تا ۶۰ ثانیه مکث کنید:چند نفس عمیق، چشمها بسته، فقط توجه به دم و بازدم.این کار سطح اضطراب را واقعاً پایین میآورد. مرزگذاری؛ نه گفتن یعنی مراقبت از خودوقتی خستهاید، کار اضافه قبول نکنید.وقتی ذهنتان آشفته است، کمی فاصله بگیرید.به دیگران اجازه ندهید وقت، انرژی و احساساتتان را مصرف کنند.این «خودخواهی» نیست؛ سلامت است. تماس با افراد امنیک دوست، خواهر، همکار یا هر کسی که حرفزدن با او شما را آرام میکند.حتی ۵ دقیقه صحبت با یک فرد امن، احساس حمایت و آرامش ایجاد میکند. فاصله از خبرهای استرسزادر بحرانها، زیادهخوانی اخبار اضطراب را چند برابر میکند.بهجای ۵۰ بار، روزی یک یا دو بار خبر معتبر چک کنید.از صفحات و کانالهای استرسزا فاصله بگیرید. یک کار لذتبخش هر روزهر روز یک چیز کوچک که حالتان را خوب میکند:موسیقی، چای داغ، کتاب، دعا کردن، نقاشی، نوشتن، گیاه، دوش گرم، فیلم، یا هر چیزی که «برای شما» آرامبخش است. نوشتن برای تخلیه روانی هرچیزی ذهنتان را مشغول کرده ساده و آزادانه روی کاغذ بنویسید.این روش یکی از سریعترین و علمیترین تکنیکهای کاهش استرس است. کمک بخواهید وقتی احساس میکنید استرس، ناراحتی یا خستگی ذهنی از حد طبیعی گذشته: با یک روانشناس مشورت کنید از دوستان و خانواده کمک بگیرید تنها نمانیدخودمراقبتی گاهی فقط یعنی: "من نیاز به کمک دارم."#بازتوانی_روانی
@tdmmo_ir۱۶:۰۰
مراقبت از چشم و بینایی در دوران موبایل و صفحهنمایشبا افزایش استفاده از موبایل، تبلت و لپتاپ، خستگی چشم و مشکلات بینایی در کودکان، نوجوانان و حتی بزرگسالان بیشتر شده است. با چند عادت ساده میتوان از چشمها محافظت کرد:
قانون طلایی 20–20–20هر ۲۰ دقیقه استفاده از صفحهنمایش،به مدت ۲۰ ثانیه به نقطهای در فاصله حداقل ۲۰ قدمی نگاه کنید.این کار خستگی چشم را بهطور چشمگیری کم میکند. فاصله مناسب با صفحهنمایشموبایل: حداقل ۳۰ تا ۴۰ سانتیمترلپتاپ و مانیتور: حداقل ۵۰ تا ۷۰ سانتیمترنزدیک نگهداشتن صفحه باعث خشکی چشم و تاری دید میشود. نور محیط را درست تنظیم کنیددر تاریکی مطلق از موبایل استفاده نکنید.نور صفحه را کمی پایینتر از نور محیط تنظیم کنید.از بازتاب نور روی صفحه جلوگیری کنید (قرارگیری درست نسبت به پنجره و چراغها). پلک زدن را فراموش نکنیدهنگام کار با موبایل، تعداد پلک زدن تا ۵۰٪ کاهش پیدا میکند.این باعث خشکی، سوزش و قرمزی چشم میشود.یادآوری پلکزدن یا گذاشتن قطره اشک مصنوعی در صورت نیاز، کمککننده است. زمان استفاده از موبایل را مدیریت کنیدبرای کودکان: حداکثر ۱ ساعت در روزنوجوانان: ۲ ساعتبزرگسالان: بهتر است استفاده طولانیمدت پشتسرهم نباشد.بین جلسات طولانی مطالعه یا کار، هر ۴۵ دقیقه ۵ دقیقه استراحت بدهید. تنظیمات محافظ چشم را فعال کنیدفیلتر نور آبی (Eye Comfort / Night Shift)اندازه فونت مناسبکاهش شدت نور سفید صفحهاین موارد فشار روی شبکیه چشم را کم میکند. مراقبتهای عمومی چشممصرف میوهها و سبزیجات غنی از ویتامین A مانند هویج، اسفناج، طالبینوشیدن آب کافیخواب مناسب (کمخوابی باعث خشکی و خستگی چشم میشود)سالی یکبار معاینه چشم، حتی بدون مشکل بینایی*به یاد داشته باشید:*چشمها تنها منبع دیدن جهان هستند؛هر چقدر هم موبایل مهم باشد، بینایی شما مهمتر است.#سلامت @tdmmo_ir۱۶:۲۷
8572439212248866563_973576317936212.pdf
۲۰۴.۶۸ کیلوبایت
نتایج نظرخواهی کانال آموزشیدوستان عزیز و همراهان گرامیاز اینکه در نظرسنجی شرکت کردید و با دقت و حوصله نظرات ارزشمند خودتان را برای ما نوشتید، از صمیم قلب سپاسگزاریم.
بازخوردهای شما برای ما بسیار مهم است و خواندن محبتها، پیشنهادها و نقدهای سازندهتان برای تیم ما بسیار راهگشا بود.
بر اساس نظرات شما مهمترین درخواستها شامل این موارد بود: تقویت راه ارتباطی و پاسخگویی افزایش ویدئوها، کلیپهای کوتاه و انیمیشنافزودن موضوعات مرتبط با جنگ، تابآوری، HSE، کمکهای اولیه و آموزش کودکانتنوع موضوعی، پرهیز از تکرار و توضیح سادهتر مطالب تخصصیشمارهگذاری پستهای سریالی و دستهبندی بهتر محتواتولید محتوای بیشتر برای سالمندان، بیماران خاص، و موضوعات بهداشت رواندرخواست برای آموزشهای حضوری و فراگیر در مدارس و سازمانهاهمۀ این پیشنهادها با دقت بررسی شد و بخشی از آنها از همین امروز در حال اجراست؛ مثل ایجاد راه ارتباطی، افزایش محتوای ویدئویی کوتاه و متنوعسازی موضوعات.از همراهی و دلگرمیهای شما بینهایت سپاسگزاریم
*اما اگر محتوا برایتان ارزشمند بوده، یک درخواست کوچک داریم:لطفاً کانال را به دوستان، خانواده و همکارانتان معرفی کنید و پیام زیر را برایشان ارسال کنید تا دایره آگاهیبخشی بزرگتر شود.* @tdmmo_ir۱۶:۳۰
با سلام و احترام برای دریافت آموزشهای کاربردی در حوزه ایمنی، آمادگی در برابر بحران ها و سلامت جسم و روان، به کانال آموزشی ما بپیوندید.
@tdmmo_ir
برای دریافت آموزشهای کاربردی در حوزه ایمنی، آمادگی در برابر بحران ها و سلامت جسم و روان، به کانال آموزشی ما بپیوندید. @tdmmo_ir۱۶:۳۱
ایمنی رانندگی در بارانرانندگی در باران فقط خیس شدن جاده نیست؛ کاهش دید، لغزندگی، آبگرفتگی و خطای محاسبهی راننده را هم همراه دارد. رعایت چند نکته ساده میتواند از حوادث جدی جلوگیری کند. قبل از حرکت؛ ماشین آماده باشد برفپاککنها سالم باشند و خوب تمیز کنند چراغهای جلو و عقب روشنایی کامل داشته باشند لاستیکها آج کافی داشته باشند (حداقل ۳ میلیمتر) بخاری و سیستم ضدبخار شیشه سالم باشد از سالم بودن ترمزها مطمئن شوید در مسیر؛ چطور ایمن رانندگی کنیم؟ چراغها را روشن کنیدحتی اگر روز است!، کاهش دید رانندگان دیگر یکی از مهمترین عوامل تصادف در باران است. سرعت را ۲۰ تا ۳۰٪ کاهش دهیدباران لایه نازکی روی آسفالت ایجاد میکند که باعث لغزش اولیه تایر میشود.*فاصلهی ایمن را سه برابر کنید*جاده خیس = افزایش طول ترمز.بهجای یک خودرو فاصله، سه خودرو فاصله بگذارید. از ترمز ناگهانی بپرهیزیدترمز ناگهانی روی خیابان خیس باعث سر خوردن و از دست رفتن کنترل خودرو میشود.آرام پای خود را از گاز بردارید و ترمز تدریجی بگیرید. در چالههای آب با سرعت وارد نشویدآبگرفتگی در ظاهر کمعمق گاهی چند برابر تصور شماست.ورود سریع = پرتاب آب روی موتور یا خاموش شدن ماشین + انحراف شدید. مراقب «لغزش روی آب» باشیدوقتی سرعت بالا باشد و لایهای از آب بین جاده و تایر قرار بگیرد، ماشین روی آب سر میخورد و فرمان بیاثر میشود. چطور بفهمیم اتفاق افتاده؟فرمان سبک میشود و ماشین خلاف جهت حرکت میکند. چکار کنیم؟ فرمان را ناگهانی نچرخانید ترمز نگیرید آرام پای خود را از گاز بردارید فرمان را ثابت نگه دارید اجازه دهید خودرو خودش چسبندگی را بازیابد شیشهها بخار گرفتند؟ کولر را روشن کنید (بله، کولر!) درجه را روی هوای گرم و خروج از شیشه جلو بگذارید اگر لازم شد کمی پنجره را باز بگذارید تا رطوبت خارج شود در هنگام بارش شدید توقف کنید اگر دید کمتر از ۲۰ متر شد: در محل امن (پارکینگ، کنار جاده خارج از مسیر عبور) فلاشر روشن درهای خودرو بسته و از سمت دورتر از جاده پیاده شوید چه کارهایی ممنوع است؟ عبور از رودخانههای فصلی عبور از آبگرفتگیهای ناشناخته سبقت گرفتن در باران شدید رانندگی با لاستیک صاف حرف زدن با موبایل حتی با هندزفری جمعبندی: آهستهتر برانید فاصله ایمنی را زیاد کنید چراغها روشن پرهیز از ترمز ناگهانی و رانندگی در آبگرفتگی مراقب سر خوردن روی آب باشید#رانندگی_ایمن
@tdmmo_ir۱۰:۱۰
نقش درختان، فضای سبز و کانالهای آب در کنترل سیلاب تهرانتهران شهری با شیب زیاد، بارشهای ناگهانی و ساختوسازهای گسترده است؛ به همین دلیل خطر سیلاب شهری همیشه وجود دارد. اما سه عامل مهم میتوانند شدت سیلاب را کاهش دهند: درختان، فضای سبز و کانالهای آب.
نقش درختان در کاهش سیلابدرختان یک زیرساخت طبیعی مدیریت سیلاب محسوب میشوند: جذب آب باران با ریشههاریشههای عمیق درختان مانند اسفنج عمل میکنند و آب را در خاک نگه میدارند، در نتیجه حجم آب جاری در خیابانها کمتر میشود. افزایش نفوذ آب در زمیندرختان خاک را پوک، زنده و قابل نفوذ نگه میدارند و مانع سفت شدن سطح زمین میشوند. کاهش سرعت روانآبساقه و برگها شدت برخورد قطرات باران با زمین را کم میکنند و مانع ایجاد جریانهای سریع و مخرب میشوند.جلوگیری از فرسایش خاک در مناطق شیبدار تهراندرختان در ارتفاعات و دامنهها نقش کلیدی دارند و جلوی ریزش و حرکت خاک را هنگام بارندگی میگیرند. فضای سبز شهری؛ سپر طبیعی در برابر سیلابفضای سبز شهری، پارکها، بوستانها، باغچهها و چمنها، بهعنوان مناطق نفوذپذیر شهر عمل میکنند.مطالعات نشان میدهد حتی بوستانهای کوچک محلهای هم میتوانند جلوی آبگرفتگی خیابانها را بگیرند. زیرا:برخلاف آسفالت و بتن، که هیچ نفوذی ندارند، فضاهای سبز بخش زیادی از بارش ناگهانی را جذب میکنند. کانالها و مسیلهای آب؛ شریانهای اصلی دفع سیلابتهران دارای شبکه گستردهای از کانالها، مسیلها و روددرهها است که باید آزاد و قابل جریان باشند زیرا این سازهها جریانهای ناگهانی را هدایت میکنند تا وارد خیابانها و منازل نشوند.بیشتر مشکلات سیلاب شهری در ایران به دلیل گرفتگی کانالها با زباله، رسوبات و نخاله است. نقش شهروندان در تقویت این سه بخش:شهروندان میتوانند اثرگذار باشند: نینداختن زباله در خیابان و جویها (بزرگترین عامل گرفتگی کانالها) محافظت از درختان محلی و جلوگیری از قطع یا آسیب به ریشهها گزارش سریع گرفتگی جویها و کانالها به ۱۳۷ همکاری در طرحهای درختکاری و توسعه فضای سبز#سیل
@tdmmo_ir۱۶:۴۶
تفاوت آنفولانزا، سرماخوردگی و حساسیت به آلودگی هوادر فصلهای سرد سال و روزهای آلوده، بسیاری از افراد دچار علائمی مانند سرفه، عطسه یا گلودرد میشوند. اما تشخیص اینکه این علائم ناشی از آنفولانزا، سرماخوردگی یا حساسیت به آلودگی هوا است بسیار مهم است؛ زیرا نحوهٔ مراقبت، درمان و زمان مراجعه به پزشک در هر کدام متفاوت است.
*در این مطلب، بهصورت خلاصه و کاربردی تفاوت این سه وضعیت را مرور میکنیم.* آنفولانزاآنفولانزا یک بیماری ویروسی شدیدتر از سرماخوردگی است و معمولاً شروع ناگهانی دارد.علائم شایع:تب بالاسردرد شدیدبدندرد و کوفتگیخستگی شدید و طولانیسرفه خشک و قویگلودردبیحالی و ضعفنکته مهم:اگر تب بالا + بدندرد شدید + شروع ناگهانی دارید، احتمال آنفولانزا بیشتر است.
سرماخوردگیسرماخوردگی معمولاً خفیفتر است و بهتدریج شروع میشود.علائم شایع:
عطسهآبریزش یا گرفتگی بینیگلودرد خفیف تا متوسطسرفه خفیفضعف کمتب معمولاً وجود ندارد (در بزرگسالان بسیار نادر است)نکته مهم:اگر علائم شما بیشتر محدود به بینی و گلوست و حال عمومیتان خوب است، احتمالاً سرماخوردگی دارید.
حساسیت به آلودگی هوادر روزهای آلوده یا وقتی در فضای پر دود قرار میگیرید، ممکن است دچار علائم تحریککننده شوید.علائم اصلی:
سوزش چشمهاسرفه یا احساس خِشکی گلوخسخس خفیفافزایش علائم در محیط آلوده و کاهش در هوای پاکآبریزش بینی (تحریکی و نه ویروسی)نکته مهم:اگر علائم شما با خروج از محیط آلوده بهتر میشود، احتمالاً علت آن آلودگی هواست.
*چه زمانی سریع به پزشک مراجعه کنیم؟*تنگی نفستب بالا بیش از ۳ روزضعف شدیدسرفهٔ مداوم یا خلط خونیدرگیری چشم شدیدعلائم مداوم بیش از یک هفته#سلامت
@tdmmo_ir۱۶:۳۷
اگر احتمال نشت یا مسمومیت با مونوکسید کربن وجود دارد، چه کنیم؟گاز مونوکسید کربن (CO) بیبو، بیرنگ، بیمزه و بسیار سمی است و در چند دقیقه میتواند باعث بیهوشی و مرگ شود. این گاز بیشتر از وسایل گرمایشی و احتراقی در محیطهای بدون تهویه مناسب تولید میشود.
قبل از ورود به فضا، خطر را ارزیابی کنید.اگر بوی دود، تهویه ضعیف، بخاری بدون دودکش، صدای نابههنجار دستگاهها یا افراد بیحال مشاهده کردید، وارد نشوید.اگر وارد محیط شدید و سردرد، تهوع یا سرگیجه داشتید، فوراً خارج شوید. سریعاً درها و پنجرهها را باز کنید.بدون روشن کردن چراغ، موبایل، فندک یا سوئیچ برق (احتمال جرقه) تهویه ایجاد کنید.اجازه بدهید هوای تازه وارد شود و دود و گاز خارج شود. با افراد داخل محیط صحبت کنید و راهنمایی دهید.اگر هوشیارند بگویید: «آروم باش، نفس عمیق نکش، بیا سمت هوای تازه»از دویدن یا فعالیت شدید جلوگیری کنید چون مصرف اکسیژن افزایش مییابد. تماس فوری با امدادآتشنشانی ۱۲۵ – اورژانس ۱۱۵ – پلیس ۱۱۰آدرس دقیق، تعداد افراد داخل محیط و وضعیت هوشیاری را اعلام کنید. فقط در صورت نبود خطر برای خودتان، کمک کنیداگر فرد بیهوش اما نفس میکشد: او را به پهلو در فضای باز بخوابانید.اگر نفس نمیکشد و CPR بلد هستید: احیا را شروع کنید.هرگز ماساژ سینه یا تنفس دهانبهدهان بدون اطمینان از هوای پاک انجام ندهید. علائم خطر در افرادعلائم اولیه: سردرد، گیجی، تهوع، خوابآلودگی علائم پیشرفته: بیهوشی، تشنج، مشکلات تنفسی، مرگ پیشگیری طلایی دودکش استاندارد و کلاهک H نصب کنیدوسایل گرمایشی را سالانه سرویس کنیداز سوزاندن چوب، زغال یا پیکنیک در فضای بسته خودداری کنید دتکتور مونوکسید کربن نصب کنید به دمای لوله بخاری اعتماد نکنید؛ کافی و قطعی نیست یادمان باشدنجات جان دیگران ارزشمند است،اما نجات با آگاهی، نه با شتاب و قهرمانبازی!#ایمنی
@tdmmo_ir۱۶:۵۶
کوهستان پاک و ایمن؛چرا هیپوترمی یکی از جدیترین خطرات کوهستان است؟در کوههای شمال تهران، حتی در روزهایی که هوا خیلی سرد به نظر نمیرسد، خطر هیپوترمی (افت دمای بدن) وجود دارد. بسیاری از حوادث کوهستانی نه بهدلیل سقوط یا گمشدن، بلکه بهدلیل همین خطر پنهان رخ میدهند؛ خطری که آرام شروع میشود اما میتواند بسیار جدی باشد. هیپوترمی چه زمانی اتفاق میافتد*؟هیپوترمی زمانی اتفاق میافتد که بدن سریعتر از توانش گرما از دست بدهد و دمای مرکزی آن کاهش پیدا کند. این وضعیت فقط مخصوص برف و کولاک نیست و در پاییز و زمستان تهران هم شایع است.
باد و رطوبت؛ دشمنان پنهان گرمای بدن* در ارتفاعات، باد باعث میشود گرمای بدن چند برابر سریعتر از دست برود (Wind Chill). لباس خیس از عرق، مه یا باران، بدن را خیلی زود سرد میکند. حتی دمای ۵ تا ۱۰ درجه با باد میتواند خطرناک باشد. تعریق بیش از حد در مسیر صعود لباس نامناسب باعث عرق کردن زیاد میشود. وقتی توقف میکنید، عرق سرد شده و بدن بهسرعت دچار افت دما میشود. بسیاری از کوهنوردان دچار هیپوترمی میشوند، نه از سرما، بلکه از «عرق سرد». تغذیه و آب ناکافی بدن برای تولید گرما به انرژی نیاز دارد. نخوردن غذای کافی یا کمآبی، توان بدن برای گرم ماندن را کاهش میدهد. افت قند خون، شروع سریع هیپوترمی را تسهیل میکند. علائم اولیهای که اغلب نادیده گرفته میشوند لرز مداوم خستگی غیرعادی کندی حرکت و واکنش کاهش تمرکز و تصمیمگیری اشتباه این علائم اگر با ادامه مسیر بدتر شوند، هشدار جدی هستند. نشانههای خطر که باید فوراً مسیر را متوقف کردگیجی یا خوابآلودگی اختلال در صحبت کردن بیتعادلیکاهش یا قطع لرزبیتفاوتی نسبت به سرمادر این مرحله، ادامه مسیر میتواند جان فرد را تهدید کند. چه زمانی باید برگردیم؟ اگر یکی از اعضای گروه دچار ضعف، گیجی یا لرز کنترلنشده شد اگر لباس خیس شد و امکان تعویض وجود ندارد اگر باد شدیدتر از پیشبینی هوا شدبازگشت در کوهستان، نشانهی آگاهی است نه ترس. اقدامات فوری در صورت بروز هیپوترمی انتقال فرد به محل امن و دور از بادتعویض لباس خیس با لباس خشکپوشاندن سر، گردن و دستهانوشیدنی گرم و شیرین (در صورت هوشیاری) گرم کردن ناگهانی یا مالش شدید ممنوع کوهپیمایی ایمن یعنی:پوشش لایهای مناسب مدیریت تعریق همراه داشتن لباس اضافه توجه به هواشناسیمراقبت از خود، همراهان و طبیعت کوهستان جای آزمون شانس نیست؛ آمادگی، بهترین ابزار نجات است.#ایمنی
@tdmmo_ir۱۶:۳۹
هشدار سیلاب؛ شهروندان چه کارهایی باید انجام دهند؟در برخی مناطق کشور هشدار سیلاب و بارندگی شدید صادر شده است. سیلاب جزو حوادثی است که میتواند در زمان کوتاه خسارت جدی و جانی ایجاد کند، اما با چند اقدام ساده میشود خطر را بهطور قابلتوجهی کاهش داد. قبل از وقوع سیلاب چه کنیم؟ اخبار و هشدارهای رسمی هواشناسی و مدیریت بحران را پیگیری کنید مسیر رودخانهها،مسیلهاوکانالهای آب اطراف محل زندگی رابشناسیداشیایمهم(مدارک،داروها، پول نقد)را درجای بالاتر و محفظه ضدآب قرار دهید خودرو را از حاشیه رودخانه، زیر پل و معابر کمارتفاع دور کنید کفشورها، ناودانها و مسیر خروج آب ساختمان را باز و تمیز کنید کوله زندکی (کیف اضطراری) داشته باشید (چراغقوه، پاوربانک، دارو، آب)🟡 هنگام بارندگی شدید و سیلاب چه کارهایی بکنیم؟
از تردد غیرضروری خودداری کنید وارد مسیرهای آبگرفته، زیرگذرها و تونلها نشوید به رودخانهها، مسیلها و حاشیه پلها نزدیک نشوید در صورت اعلام تخلیه، بدون تعلل محل را ترک کنید اگر در خودرو هستید و آب بالا میآید، خودرو را رها کرده و به محل مرتفع بروید هرگز: برای تماشا یا فیلمبرداری به محل سیلاب نزدیک نشوید از روی آب عبور نکنید (۳۰ سانتیمتر آب میتواند خودرو را جابهجا کند) اگر گرفتار سیلاب شدیم چه کنیم؟ به نقاط مرتفع (طبقات بالاتر یا پشتبام امن) بروید برق و گاز را در صورت امکان قطع کنید از آب سیلاب برای نوشیدن یا شستوشو استفاده نکنید آرامش خود را حفظ کنید و منتظر امداد بمانید شمارههای اضطراری: اورژانس ۱۱۵ آتشنشانی ۱۲۵ پلیس ۱۱۰#سیل
@tdmmo_ir۱۰:۲۶
خبر کوتاهمسمومیت ۴۶ نفر بر اثر نشت گاز مونوکسید کربن در همدانبر اثر نشتی دودکش سیستم گرمایشی در یک شرکت صنعتی در شهرک گنبد همدان، ۴۶ نفر دچار مسمومیت با گاز مونوکسید کربن شدند.۳۲ نفر توسط اورژانس و ۱۴ نفر با همراهان به بیمارستان منتقل شدند. خوشبختانه همه مصدومان پس از درمان ترخیص شدند. مسمومیت با مونوکسید کربن؛ خطری خاموش اما مرگبارحادثه همدان یادآوری میکند که نشتی دودکش یا احتراق ناقص وسایل گرمایشی میتواند در مدت کوتاهی افراد زیادی را مسموم کند؛ بدون بو، بدون رنگ و بدون هشدار.*مونوکسید کربن چیست؟* گازی بیرنگ و بیبو حاصل احتراق ناقص گاز، گازوئیل، بنزین و چوب بهسرعت جای اکسیژن را در خون میگیرد علائم مسمومیت (از خفیف تا خطرناک)سردردسرگیجه و تهوعضعف و خوابآلودگیتنگی نفسگیجی و اختلال هوشیاریبیهوشی و مرگ در موارد شدید چرا دودکشعاملاصلیاین حوادثاست؟ جدا شدن یا نشتی دودکش نصب اشتباه یا شیب نامناسب مسدود شدن خروجی دود استفاده از وسایل گرمایشی غیراستاندارد*اقدامات پیشگیرانه ساده ولی حیاتی* بررسی سالانه دودکشها و وسایل گرمایشی اطمینان از خروج دود به فضای باز استفاده از کلاهک H روی دودکش نصب هشداردهنده مونوکسید کربن خاموش کردن بخاری هنگام خواب در محیطهای بسته*اگربهمسمومیتمشکوکشدیم چهکنیم؟* فوراً درها و پنجرهها را باز کنید افراد را به فضای آزاد منتقل کنید منبع گاز را خاموش کنید (در صورت ایمنی) با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید*به یاد داشته باشیم:*مونوکسید کربن هشدار نمیدهد؛این ما هستیم که باید مراقب باشیم.#ایمنی
@tdmmo_ir۱۶:۳۸
ایمنی خودرو در فصل سرمابا سرد شدن هوا، خطرات رانندگی و استفاده از خودرو بیشتر میشود. بسیاری از حوادث زمستانی نه بهدلیل مهارت راننده، بلکه بهخاطر آماده نبودن خودرو رخ میدهد. بررسیهای ضروری قبل از شروع سرما باتری خودروهوای سرد توان باتری را کم میکند. اگر باتری ضعیف باشد، احتمال روشن نشدن خودرو زیاد است. ضد یخ رادیاتورفقط آب نریزید! نبود ضدیخ میتواند باعث یخزدگی و ترکیدن رادیاتور شود. روغن موتور مناسب فصل سرماروغن غلیظ در سرما دیر به موتور میرسد و به آن آسیب میزند. سیستم گرمایش و بخاریبخاری سالم فقط برای راحتی نیست؛ برای جلوگیری از بخار شیشه و حفظ تمرکز راننده حیاتی است. لاستیک و ترمز؛ خط اول ایمنی آج لاستیکها را بررسی کنیدلاستیک صاف = لغزش روی برف و باران تنظیم فشار باددر سرما، فشار باد کم میشود. سلامت ترمزهاترمز ضعیف در جاده لغزنده یعنی خطر جدی. دید راننده در سرما برف و یخ روی شیشهها را کامل پاک کنیدنه فقط یک سوراخ کوچک! برفپاککن و مایع شیشهشور ضدیخ داشته باشیدشیشه کثیف = واکنش دیرهنگام ایمنی در رانندگی زمستانی فاصله طولی را بیشتر کنید سرعت را کاهش دهید از ترمز ناگهانی پرهیز کنید در سرازیریها با دنده سنگین حرکت کنید خطر خاموش ولی مرگبار: مونوکسید کربن هرگز خودرو را در فضای بسته یا نیمهبسته روشن نگذارید حتی با درِ باز یا پنجره نیمهباز هم خطرناک است برف میتواند خروجی اگزوز را ببندد وسایل ضروری که در زمستان باید در خودرو باشد پتو یا لباس گرم چراغقوه آب خوراکی خشک کابل باتری جعبه کمکهای اولیه شارژر موبایل#رانندگی_ایمن
@tdmmo_ir۱۷:۱۲
هشدار سرمای شدید؛ شهروندان چه نکاتی را باید رعایت کنند؟با پیشبینی کاهش محسوس دما و فراگیر شدن سرمای شدید در بسیاری از مناطق کشور، رعایت چند نکته ساده میتواند از بیماری، حوادث و خسارتهای جدی جلوگیری کند. مراقبت از سلامت افراد (اولویت اصلی)پوشش چندلایه (لباس گرم، کلاه، دستکش و شال)پوشاندن سر، گردن و گوشها برای جلوگیری از افت دمای بدنمحدود کردن حضور در فضای باز، بهویژه صبح زود و شبمصرف مایعات گرم (آب، چای کمرنگ، سوپ)*گروههای پرخطر:*سالمندان، کودکان، بیماران قلبی تنفسی، افراد بیخانمان پیشگیری از سرمازدگی و هیپوترمیعلائم هشدار:لرز شدید یا توقف لرزبیحسی انگشتان دست و پاگیجی، خوابآلودگی یا اختلال گفتار*در صورت مشاهده این علائم:*فرد را به محیط گرم منتقل کنید، لباس خیس را درآورید و با اورژانس تماس بگیرید. ایمنی وسایل گرمایشی (بسیار مهم)دودکشها را بررسی کنید (باز و بدون نشتی)بخاری و پکیج را توسط فرد متخصص سرویس کنیدهرگز از وسایل گرمایشی بدون دودکش در فضای بسته استفاده نکنیدشبها بخاری بدون نظارت روشن نماند*نشانههای خطر مونوکسید کربن:*سردرد، سرگیجه، تهوع، خوابآلودگی صرفهجویی و مصرف ایمن انرژیتنظیم دمای خانه روی حد استاندارد (۲۰–۲۲ درجه)بستن درز پنجرهها و استفاده از پرده ضخیمپرهیز از دستکاری خودسرانه وسایل گازسوزمصرف ایمن، هم ایمنی خانه را بالا میبرد هم از قطعیها جلوگیری میکند. آمادگی خودرو و تردد ایمنبررسی بخاری، باتری و ضدیخ خودروپرهیز از سفرهای غیرضروریهمراهداشتن پتو، آبولباس گرمدر خودرودر صورت یخبندان، با سرعت کم و فاصله طولی حرکت کنید مراقبت از افراد آسیبپذیر جامعهسرزدن به سالمندان تنهاحمایت افراد بیسرپناهکمک به همسایگان نیازمند در حد توان#سلامت
@tdmmo_ir۱۶:۳۱
چگونه شبکه حمایتی خانوادگی و دوستانه بسازیم؟در بحرانها، بیماریها، فشارهای روانی یا حتی تصمیمهای مهم زندگی، شبکه حمایتی یکی از مهمترین عوامل تابآوری انسان است.هیچکس نباید همه بار زندگی را بهتنهایی به دوش بکشد.*شبکه حمایتی یعنی چه؟*شبکه حمایتی یعنی:افرادی که در مواقع سخت کنار ما هستندکسانی که میتوانیم بدون قضاوت با آنها حرف بزنیممنابع انسانی برای کمک عاطفی، عملی یا فکریاین شبکه میتواند شامل:خانوادهدوستانهمسایهها همکاران متخصصان (مشاور، روانشناس)*چرا ساختن شبکه حمایتی مهم است؟*کاهش اضطراب و احساس تنهاییتصمیمگیری بهتر در شرایط بحرانپیشگیری از فرسودگی روانیافزایش تابآوری فردی و خانوادگیکمکرسانی سریعتر در شرایطاضطراری*قدمهای عملی برای ساخت شبکه حمایتی* رابطهها را قبل از بحران بسازیمشبکه حمایتی را وسط بحران نمیسازند؛ باید از قبل روی رابطهها سرمایهگذاری کردتماسهای منظماحوالپرسی واقعیحضور در مناسبتها یاد بگیریم کمک بخواهیمکمک خواستن نشانه ضعفنیست. واضح بگویید:«الان نیاز دارم کسی حرفهامو بشنوه»«میتونی این هفته کنارم باشی؟»روابط سالم با صداقت قوی میشوند. شنونده خوبی باشیمکمتر نصیحت کنیمبیشتر گوش بدهیمقضاوت نکنیمحمایت، دوطرفه است؛ کسی که حمایت میکند، حمایت هم دریافت میکند. نقشها را بشناسیمدر شبکه حمایتی:یک نفر شنونده خوب استیکی در حل مسئله کمک میکند یکی در کارهای عملی (رفتوآمد، خرید، مراقبت)لازم نیست همه یک کار را انجام دهند. حلقه امن داشته باشیمهمه آدمها برای همه حرفها مناسب نیستند.۲ تا ۵ نفر امن و قابل اعتماد کافی است. کیفیت رابطه مهمتر از تعداد آن است.*اشتباهات رایج*انتظار ذهنخوانی از دیگرانقهر طولانی بهجای گفتوگوفقط وقت نیاز یاد دیگران افتادنمقایسه شبکه حمایتی خود با دیگران*شبکه حمایتی در خانواده*گفتوگوی منظم خانوادگیتقسیم مسئولیتهااحترام به احساسات همدیگرداشتن برنامه برای «اگر اتفاقی افتاد»خانوادهای که حرف میزند، در بحران کمتر فرو میریزد.#بازتوانی_روانی
@tdmmo_ir۱۶:۱۲