زنجیرهایی که در کودکی به دست و پایمان بسته شدند، با گذر زمان خودبهخود باز نمیشوند؛ اغلب فقط شکلشان عوض میشود و سنگینتر حس میشوند. 

ملاقات با کودک درون، روبهرو شدن با بخشهایی از وجود ماست که سالها دیده نشده، شنیده نشده و جدی گرفته نشدهاند.ترمیم از جایی شروع میشود که به احساسات نادیدهگرفتهشدهمان اعتبار میدهیم و مسئولیت مراقبت از آن کودک را آگاهانه بر عهده میگیریم. 
️
درسا اسدی کارشناس ارشد روانشناسی
#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا#کودک_درون
www.khanevadehkhoob.com
02186026034Mob: 09379663926
@khanevadehkhoobclinic
#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا#کودک_درون
@khanevadehkhoobclinic
۱۸:۱۸
ذهنآگاهی برای روابط سالمتر 
این چکلیست ساده اما قدرتمند را برای مدیریت هیجانات و بهبود ارتباطات روزمره حفظ کنید:
قانون ۳ ثانیه: قبل از واکنش در لحظه خشم، مکث کنید و یک نفس عمیق بکشید تا تصمیم منطقیتری بگیرید.
صداقت ≠ آزردن: گفتن حرف تلخ به بهانه "راستگویی" اگر قصد تخریب داشته باشد، آزار کلامی است.
تمرین روزانه مهربانی: به جای تمرکز بر ضعف دیگران، هر روز یک نقطه قوت در اطرافیان پیدا کرده و صادقانه تحسین کنید.
مسئولیتپذیری: اگر ناخواسته کسی را رنجاندید، عذرخواهی کنید و برای جبران پیش قدم شوید.
درسا اسدی کارشناس ارشد روانشناسی
#روابط_موثر#انرژی_کلمات#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا
www.khanevadehkhoob.com
02186026034Mob: 09379663926
@khanevadehkhoobclinic
این چکلیست ساده اما قدرتمند را برای مدیریت هیجانات و بهبود ارتباطات روزمره حفظ کنید:
#روابط_موثر#انرژی_کلمات#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا
@khanevadehkhoobclinic
۹:۵۶
۷:۳۰
۷:۳۰
۷:۳۰
۷:۳۰
راهکار های مواجهه با کمال گرایی:
جایگزینی «همه یا هیچ» با «تفکر طیفی»
کمالگرایان معمولاً فکر میکنند یا باید یک کار را عالی انجام دهند یا اصلاً انجام ندهند. این تفکر باعث اهمالکاری میشود.
️ راهکار: به جای تمرکز بر نتیجه نهایی، بر فرایند تمرکز کنید. انجام دادن یک کار با کیفیت متوسط، بسیار بهتر از انجام ندادن آن به امید یک فرصت ایدهآل است.
تعریف استانداردهای واقعگرایانه
استانداردهای کمالگرایانه معمولاً غیرقابل دسترس هستند. وقتی به آنها نمیرسید، دچار سرزنش خود میشوید.
️• تمرین: از خودتان بپرسید: «اگر دوستم در این شرایط بود، چه انتظاری از او داشتم؟» معمولاً ما با دیگران مهربانتر و واقعبینتر از خودمان هستیم. همان شفقت را در حق خودتان به کار بگیرید.
استقبال از اشتباهات به عنوان ابزار یادگیری
کمالگرایی از ترسِ قضاوت و شکست تغذیه میکند.
️• تغییر ذهنیت: اشتباهات را به عنوان «داده» یا «فیدبک» ببینید، نه شکست شخصیتی. هر اشتباه مسیری را به شما نشان میدهد که نیاز به اصلاح دارد.
محدود کردن زمان (Time-boxing)
کمالگرایی باعث میشود یک پروژه ساده روزها طول بکشد.
️• تکنیک: برای هر وظیفه یک بازه زمانی مشخص تعیین کنید. وقتی زمان تمام شد، کار را متوقف کنید. این کار به شما یاد میدهد که در زمان محدود، اولویتبندی کنید.
درسا اسدی کارشناس ارشد روانشناسی
www.khanevadehkhoob.com
02186026034Mob: 09379663926
@khanevadehkhoob
کمالگرایان معمولاً فکر میکنند یا باید یک کار را عالی انجام دهند یا اصلاً انجام ندهند. این تفکر باعث اهمالکاری میشود.
استانداردهای کمالگرایانه معمولاً غیرقابل دسترس هستند. وقتی به آنها نمیرسید، دچار سرزنش خود میشوید.
کمالگرایی از ترسِ قضاوت و شکست تغذیه میکند.
کمالگرایی باعث میشود یک پروژه ساده روزها طول بکشد.
@khanevadehkhoob
۷:۳۱
۱۱:۰۵
🟢پیشبینی الگوی روابط آینده: فرزندان ما در بزرگسالی، لزوماً آنگونه که ما «میگوییم» رفتار نمیکنند، بلکه دقیقاً به شکلی وارد روابط عاطفی میشوند که ما «با همسرمان» رفتار کردهایم. بنابراین شما امروز در حال ترسیمِ نقشه ذهنیِ آنها برای روابط آیندهشان هستید.
🟢مدیریت اضطراب محیطی: خانهای که در آن والدین مهارت حل مسئله و احترام متقابل دارند، برای کودک یک «پناهگاه امن» است. در مقابل، تنشهای بین والدین، سیستم عصبی کودک را در حالت هشدارِ دائمی قرار میدهد که ریشه اصلی اختلالات اضطرابی در بزرگسالی است.
🟢والدگری آگاهانه: والدینی که برای سلامت روانی و عاطفی رابطه خود وقت میگذارند، به طور خودکار محیطی برای رشدِ عزتنفس و آرامش فرزندشان فراهم میکنند.
در نهایت، کودکان به دنبال والدینِ کامل و بینقص نیستند؛ آنها به دنبال والدینی هستند که در حضورشان احساس امنیت کنند.
#فرزند_پروری#امنیت#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا
@khanevadehkhoobclinic
۱۱:۰۵
۹:۴۲
·
بازنویسی گفتگوی درونی
·
اصل "کم اما پیوسته"
#درماندگی_آموخته_شده#بازآموزی#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا
@khanevadehkhoobclinic
۹:۴۳
این فرآیند به صورت گام به گام انجام میشود:
@khanevadehkhoobclinic
۱۱:۳۴
#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا
@khanevadehkhoobclinic
۱۱:۵۳
#طلاق_عاطفی#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا
۱۴:۳۵
یک قصه تازه می نویسد از خود یک قصه که در سراسرش می خندد

۱۴:۴۷
سایکوسینما: معرفی اختلال دوقطبی
دوقطبی یک نوسان خلقی ساده نیست؛ بلکه یک اختلال زیستی–روانی است که تحت تأثیر عوامل ژنتیکی، شیمی مغز و شرایط محیطی شکل میگیرد.
درمان آن معمولاً ترکیبی از دارودرمانی، رواندرمانی، تنظیم سبک زندگی و حمایت خانوادگی است.
درسا اسدی کارشناس ارشد روانشناسی
نام فیلم ؛ برادرم خسرو #معرفی_اختلال_دوقطبی#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا
www.khanevadehkhoob.com
02186026034Mob: 09379663926
۱۳:۰۸
#یادگیری_مشاهده_ای_کودکان#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا
۱۴:۳۶
بهنظر شما مهمترین مانع شکلگیری روابط عمیق در زندگی مدرن چیست؟
#تنهایی#جامعه_مدرن#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا
۱۶:۲۳
فرا رسیدن ماه مبارک رمضان بر شما مبارک
️
۱۳:۵۸
سایکوسینما: معرفی اختلال اضطراب اجتماعی
اضطراب اجتماعی میتواند کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش دهد؛
️ برخی افراد هفتهها از خانه خارج نمیشوند و فرصتهای شغلی و تحصیلی خود را از دست میدهند. اگرچه شخص مبتلا معمولاً متوجه غیرمنطقی بودن ترس خود است، غلبه بر آن بسیار دشوار است.

خوشبختانه درمانهای مؤثری برای این اختلال وجود دارد:رواندرمانی، دارودرمانی یا ترکیبی از هر دو.تحقیقات نشان میدهد رفتاردرمانی شناختی (CBT)، درمان مواجههای، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و آموزش مهارتهای اجتماعی میتوانند اضطراب را کاهش دهند و اعتمادبهنفس فرد را بازگردانند. 
نام فیلم ؛ اینجا بدون من
درسا اسدی کارشناس ارشد روانشناسی
#اضطراب_اجتماعی#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا
www.khanevadehkhoob.com
02186026034Mob: 09379663926
اضطراب اجتماعی میتواند کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش دهد؛
#اضطراب_اجتماعی#کلینیک_خانواده_خوب#دکتر_فاطمه_فروزش_یکتا
۱۵:۳۲