"جعبه نگرانی" 🟢 تکنیکی ساده برای مدیریت اضطراب
گاهی ذهن ما پر از دغدغه هایی است که کنترلشان نمیکنیم. تکنیک جعبه نگرانی به شما کمک میکند نگرانیهایتان را شناسایی، طبقه بندی و رها کنید: نگرانیهایت را روی کاغذ بنویس. آنها را در یک "جعبه فرضی" بگذار. فقط زمانی به سراغشان برو که بتوانی کاری برایشان انجام دهی! ذهنت را سبک کن و انرژیات را روی چیزهایی بگذار که امروز در اختیار توست. 🟢 لینک دریافت مشاوره از خانم دکتر آهنگر:https://nikravan.org/team/ahangar.html
#سلامت_روان
مرکز روانشناسی و مشاوره خانواده نیک روان
https://instagram.com/nikravan_clinic https://ble.ir/khanevadenik۱۶:۰۶