میخوای هم روزه بگیری هم درس بخونی؟نگران نباش! هم می‌تونی روزه بگیری، هم درس بخونی، فقط باید یه سری نکات رو رعایت کنی:
صبح‌ها رو دریاب! بعد از سحری، یه تایم طلایی برای مطالعه داری. ۲-۳ ساعت درس خوندن تو این زمان، بیشترین بازدهی رو داره.
درس‌های سخت = بعد از سحری مباحث سنگین‌تر رو بذار برای صبح، چون مغزت تازه و آماده‌تره.
بعدازظهرها سبک درس بخونتو ساعات عصر، بیشتر مرور کن، تستای سبک بزن یا خلاصه‌هاتو بخون.
افطار تا سحر، مدیریت کن! یه ساعت بعد از افطار، تایم خوبی برای مطالعه‌ست. بین ۹ تا ۱۲ شب می‌تونی یه مقدار مفید درس بخونی.
هیدراته بمون!بین افطار و سحر آب کافی بخور، کم آبی تمرکزت رو کم می‌کنه.
خواب رو تنظیم کن! نذار شب‌زنده‌داری کنی و صبح بی‌حال باشی. یه چرت ۳۰-۴۵ دقیقه‌ای عصر، انرژی‌تو برمی‌گردونه.
با این روش‌ها هم روزه می‌گیری، هم از درس جا نمی‌مونی! #کاربردی🕰Ꞌꞌ ⸱ ִֶָ
#مالک
۱۵:۵۲
اینجوری موفق میشی
استراحت هوشمندانه، نه طولانی!
بعد آزمون خسته میشی؟!!!خب یه استراحت ۴۵ دقیقه‌ای بگیر، ولی نذار زیاد بشه که کلاً از فاز درس خارج شی!
غذای مناسب بخور!
یه غذای سبک و مقوی مثل پروتئین و مغزها بخور که انرژی بگیری، نه فست‌فود که کلاً خاموشت کنه.
یه درس آسون و دوست‌داشتنی برای شروع انتخاب کن!
قرار نیست مستقیم بری سراغ سنگین‌ترین درس! یه درس سبک بخون تا ذهنت کم‌کم گرم بشه.
آزمون رو سریع آنالیز کن!
یه مرور سریع بکن، ببین کجاها اشتباه کردی، ولی خودتو سرزنش نکن! فقط بدون دفعه بعد چطور بهتر عمل کنی.
برنامه فرداتو از الان تنظیم کن!
یه برنامه ساده بنویس که فردا بدونی دقیقاً چی باید بخونی، اینجوری ذهنت راحت‌تر میشه و سردرگم نمی‌مونی.
خواب باکیفیت داشته باش!
زودتر بخواب، موبایل و نور آبی رو کم کن که خوابت عمیق‌تر بشه و فردا انرژی داشته باشی.
با این روش،استرست زیاد نمیشه، نه فردا از برنامه عقب می‌افتی!
#مالک
استراحت هوشمندانه، نه طولانی!بعد آزمون خسته میشی؟!!!خب یه استراحت ۴۵ دقیقه‌ای بگیر، ولی نذار زیاد بشه که کلاً از فاز درس خارج شی!غذای مناسب بخور! یه غذای سبک و مقوی مثل پروتئین و مغزها بخور که انرژی بگیری، نه فست‌فود که کلاً خاموشت کنه.
یه درس آسون و دوست‌داشتنی برای شروع انتخاب کن!قرار نیست مستقیم بری سراغ سنگین‌ترین درس! یه درس سبک بخون تا ذهنت کم‌کم گرم بشه.
آزمون رو سریع آنالیز کن! یه مرور سریع بکن، ببین کجاها اشتباه کردی، ولی خودتو سرزنش نکن! فقط بدون دفعه بعد چطور بهتر عمل کنی.
برنامه فرداتو از الان تنظیم کن! یه برنامه ساده بنویس که فردا بدونی دقیقاً چی باید بخونی، اینجوری ذهنت راحت‌تر میشه و سردرگم نمی‌مونی.
خواب باکیفیت داشته باش! زودتر بخواب، موبایل و نور آبی رو کم کن که خوابت عمیق‌تر بشه و فردا انرژی داشته باشی.
با این روش،استرست زیاد نمیشه، نه فردا از برنامه عقب می‌افتی!
#مالک
۱۵:۵۴
ایده درس خوندن: 🫢
- برگه های رنگی کوچولو بیارید و روش متن های انگیزشی بنویسید و روی دیوار اتاقتون یا جایی که چشمتون میخوره بزنید هر روز صبح وقتی از خواب بیدار میشید سراغ این کاغذ ها برید .. !
- .🤍. !
- هرروز به خودت بگو اگه امروز نه پس کِی اگه من نه پس کی یا پاشو و براش تلاش کن یا بخواب و خوابشو ببین .. !
꒱ #مالک
- برگه های رنگی کوچولو بیارید و روش متن های انگیزشی بنویسید و روی دیوار اتاقتون یا جایی که چشمتون میخوره بزنید هر روز صبح وقتی از خواب بیدار میشید سراغ این کاغذ ها برید .
. !- .
🤍. !- هرروز به خودت بگو اگه امروز نه پس کِی اگه من نه پس کی یا پاشو و براش تلاش کن یا بخواب و خوابشو ببین .
. !꒱ #مالک
۱۵:۵۴
درس بخونیم ╮🤍╭
↜درساتو نمیفهمی چون...
┊•بدون تمرکز درس میخونی .
فکرت پیش گوشیته یا مهمونی آخر هفته
┊•پیش نیاز هاتو در نظر نمیگیری
مثلا نمیدونی مشتق چیه ولی میری کاربرد مشتق رو میخونی .
┊•به عمق مطالب توجه نمیکنی
سرسری میخونی تا رفع تکلیف کنی .
· · • • • ✤ • • • · · 𖧷 · · • • • · ·
#مالک
╭↜درساتو نمیفهمی چون...
┊•بدون تمرکز درس میخونی .فکرت پیش گوشیته یا مهمونی آخر هفته
┊•پیش نیاز هاتو در نظر نمیگیریمثلا نمیدونی مشتق چیه ولی میری کاربرد مشتق رو میخونی .
┊•به عمق مطالب توجه نمیکنیسرسری میخونی تا رفع تکلیف کنی .
· · • • • ✤ • • • · · 𖧷 · · • • • · ·
#مالک
۱۵:۵۴
••| 7ترفند ²⁰شدن در امتحانات
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
-تمرین های کتاب درسی رو چند بار حل کن تا ساعت۱۸مطالعه رو تموم کن و بعدش فقط نمونه سوال بزن و رفع اشکال کن
-بعد از هر۱ساعت مطالعه۱۰دقیقه چیزایی که خوندی رو مرور کن
-موقع مرور درس رو با صدای بلند و مثل به معلم برای یه فرد خیالی توضیح بده
-اگه وقتت کمه از کتابای خلاصه محور استفاده کن
-چیزایی که نمیفهمی رو سرچ کن یا از دوستات بپرس
-چیزایی که یادت میره رو روی یه برگه بنویس و چند بار بخونش (همین برگه تقلبتم میشه)
#مالک
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
-تمرین های کتاب درسی رو چند بار حل کن تا ساعت۱۸مطالعه رو تموم کن و بعدش فقط نمونه سوال بزن و رفع اشکال کن-بعد از هر۱ساعت مطالعه۱۰دقیقه چیزایی که خوندی رو مرور کن-موقع مرور درس رو با صدای بلند و مثل به معلم برای یه فرد خیالی توضیح بده-اگه وقتت کمه از کتابای خلاصه محور استفاده کن-چیزایی که نمیفهمی رو سرچ کن یا از دوستات بپرس-چیزایی که یادت میره رو روی یه برگه بنویس و چند بار بخونش (همین برگه تقلبتم میشه)#مالک
۱۷:۱۲
بااین کتاب‌ها انگیزه ی بیشتری داری.‹..›↭.
۫ ּ ִ ۫ ˑ ֗ ִ ˑ ּ 𖥔 𓄼 ࣪⠀ ּ ִ ۫ ˑ ֗ ִ
◌ مغازه جادویی🧋𖦞
‹ در نهایت به آرزوها و اهدافت میرسی ›
◌ قدرت شروع ناقص𖦞
‹ شروع به تلاش کردن برای اهدافت میکنی ›
◌ پنج صبحی‌ها🥺𖦞
‹ تنبلی رو کنار میذاری و سحرخیز میشی ›
𓄹 ࣪. ݁🩵 #مالک
.›↭.۫ ּ ִ ۫ ˑ ֗ ִ ˑ ּ 𖥔 𓄼 ࣪⠀ ּ ִ ۫ ˑ ֗ ִ
◌ مغازه جادویی
🧋𖦞‹ در نهایت به آرزوها و اهدافت میرسی ›
◌ قدرت شروع ناقص
𖦞‹ شروع به تلاش کردن برای اهدافت میکنی ›
◌ پنج صبحی‌ها🥺
𖦞‹ تنبلی رو کنار میذاری و سحرخیز میشی ›
𓄹 ࣪. ݁🩵 #مالک
۱۴:۴۵
چهار راهِ رسیدن به مؤفقیت
1. به هیچ‌کس نگو چه برنامه‌ای تو ذهنته، تا اینکه انجامش بدی!
2. به هیچ‌کس نگو هدفت چیه؛ تا اینکه مسیرشو کامل پیدا کنی.
3. به هیچ‌کس نگو داری برای چی تلاش میکنی؛ تا اینکه به مقصد برسی.
4. به هیچ‌کس نگو برای زندگیت چه برنامه ای داری تا اینکه توی اون جایگاه قرار بگیری.
بدبینی و انرژی منفی دیگران، قاتل آرزوهاست🫡۰
𓄹 ࣪. ݁🩵 #مالک
1. به هیچ‌کس نگو چه برنامه‌ای تو ذهنته، تا اینکه انجامش بدی!
2. به هیچ‌کس نگو هدفت چیه؛ تا اینکه مسیرشو کامل پیدا کنی.
3. به هیچ‌کس نگو داری برای چی تلاش میکنی؛ تا اینکه به مقصد برسی.
4. به هیچ‌کس نگو برای زندگیت چه برنامه ای داری تا اینکه توی اون جایگاه قرار بگیری.
بدبینی و انرژی منفی دیگران، قاتل آرزوهاست🫡
۰𓄹 ࣪. ݁🩵 #مالک
۱۵:۱۵
↜کتاب هایی که حتما باید بخونی
┊•کیمیاگر
┊•راز مادرم
┊•دختر پرتقالی
┊•شب های روشن
┊•مردی به نام اوه
𓄹 ࣪. ݁🩵 #مالک
┊•کیمیاگر┊•راز مادرم┊•دختر پرتقالی┊•شب های روشن┊•مردی به نام اوه𓄹 ࣪. ݁🩵 #مالک
۱۵:۱۵
↜عوامل قاتل انگیزه
┊•استفاده نکردن از فرصت ها
┊•توجه نکردن به تاثیر عادت ها
┊•همنشینی با آدم های بی انگیز
┊•دست کم گرفتن خودتون
┊•استفاده درست و مناسب نکردن از شبکه های اجتماعی
┊•عدم مدیریت زمان
┊•کمال گرایی کامل و اشتباه
┊•انتظار بی جا داشتن از دیگران
┊•برداشتن ده تا هندونه با یه دست
┊•مقصر نشان دادن بقیه برای کوتاهی های خودتون
•"#مالک
┊•استفاده نکردن از فرصت ها┊•توجه نکردن به تاثیر عادت ها┊•همنشینی با آدم های بی انگیز┊•دست کم گرفتن خودتون┊•استفاده درست و مناسب نکردن از شبکه های اجتماعی┊•عدم مدیریت زمان┊•کمال گرایی کامل و اشتباه┊•انتظار بی جا داشتن از دیگران┊•برداشتن ده تا هندونه با یه دست┊•مقصر نشان دادن بقیه برای کوتاهی های خودتون•"#مالک
۱۵:۱۶
بهترین ساعت برای درس خوندن ‹.🛻.›↭.
ᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢ
- 6 تا 10 صبح : هر چی بخونی یادت میمونه .🛼🧊. 𖥲
- 10 تا 12 ظهر : یادگیریت کم میشه درسی که باهاش مشکلی نداری بخون .🛞. 𖥲
- 12 تا 3 ظهر : مغزت کلا خوابه داداش یه درس تشریحی بخون یا مرور انجام بده .. 𖥲
- 3 تا 6 عصر : مغزت جون میده برای یادگیری وقتشه یه درس ضریب دار بخونی .🩰🪁. 𖥲
- 6 تا 9 شب : درسای آسون ترو بخون الان مغزت انرژی نداره .🩷. 𖥲
- 9 تا 2 بامداد : هر چی بخونی تو خواب مرور میشه حفظیات رو بنداز اینجا بخون .. 𖥲
#مالک ▹ · – · – · – · 𖥸 · – · –
🛻.›↭.ᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢᆢ
- 6 تا 10 صبح : هر چی بخونی یادت میمونه .🛼🧊. 𖥲
- 10 تا 12 ظهر : یادگیریت کم میشه درسی که باهاش مشکلی نداری بخون .
🛞. 𖥲- 12 تا 3 ظهر : مغزت کلا خوابه داداش یه درس تشریحی بخون یا مرور انجام بده .
. 𖥲- 3 تا 6 عصر : مغزت جون میده برای یادگیری وقتشه یه درس ضریب دار بخونی .🩰🪁. 𖥲
- 6 تا 9 شب : درسای آسون ترو بخون الان مغزت انرژی نداره .
🩷. 𖥲- 9 تا 2 بامداد : هر چی بخونی تو خواب مرور میشه حفظیات رو بنداز اینجا بخون .
. 𖥲#مالک ▹ · – · – · – · 𖥸 · – · –
۱۵:۴۰
-مدیریت استرس سر جلسه امتحان!
⊱⋅— ⋅—⋅ ❁ ⋅—⋅ — ⋅⊰
از زمان وارد شدن به فضای امتحان و دریافت برگه سوالات مراحل زیر را طی کنید:
سوالات را به همان ترتیبی که هست جواب دهید.
اگر سوالی را بلد نیستید آن را علامت گذاری کنید تا دوباره به آن برگردید.
اگر احساس کردید پاسخ سوالی را بلدید اما در حال حاضر آن را به خاطر نمی آورید، روی برگه ای شروع به خط خطی کردن کنید.این کار باعث میشود تا مغز بتواند اطلاعاترا به خاطر بیاورد.
به دیگران و سوالات آنها توجه نکنید و تنها روی برگه خود تمرکز کنید.
سعی کنید تا پاسخ ها را مرتب و تمیز بنویسید تا کاغذی شلوغ نداشته باشید.
#مالک
!⊱⋅— ⋅—⋅ ❁ ⋅—⋅ — ⋅⊰
از زمان وارد شدن به فضای امتحان و دریافت برگه سوالات مراحل زیر را طی کنید:
سوالات را به همان ترتیبی که هست جواب دهید.اگر سوالی را بلد نیستید آن را علامت گذاری کنید تا دوباره به آن برگردید.اگر احساس کردید پاسخ سوالی را بلدید اما در حال حاضر آن را به خاطر نمی آورید، روی برگه ای شروع به خط خطی کردن کنید.این کار باعث میشود تا مغز بتواند اطلاعاترا به خاطر بیاورد.به دیگران و سوالات آنها توجه نکنید و تنها روی برگه خود تمرکز کنید.سعی کنید تا پاسخ ها را مرتب و تمیز بنویسید تا کاغذی شلوغ نداشته باشید. #مالک ۱۵:۴۱
جدیدا لف زیاد داریم
۱۵:۴۱
••|بهترین روش خوندن درس حفظئ|••
𓂃𖥻 ִ ۫ ּ𓂃𖥻 ִ ۫ ּ𓂃𖥻 ִ ۫ ּ𓂃𖥻 ִ ۫ ּ𓂃𖥻 ִ ۫ ּ𓂃𖥻 ִ ۫ ּ
-خلاصه نویسئ
این روش خیلی کاربردئِ ممکنه براتون خیلی بدرد بخور باشه و راحت تر از قبل بتونید درس های حفظئ رو بخونید.
𝟏.یک دفتر یا یک کاغذ و خودکار بردارید
𝟐.کتاب رو باز کنید و صفحه های مهم رو اولویت قرار بدید
𝟑.تایتل های کتاب و قسمت های بولد شده کتاب رو داخل کاغذ یا دفترتون بنویسید
𝟒.زیر تایتل شروع کنید نکات مهم رو بنویسید
𝟓.مثال : تایتل ؛ عربستان در عصر جاهلیت
اینجا یک ،دو ،سه و الی آخر مورد بندئ می‌کنید و بعدش میرید سراغ متن و تایتل بعدئ
𝟔 .موقع امتحان یا پرسش اول اون خلاصه ای که نوشتید رو می‌خونید بعدش سراغ کتاب درسئ تون میرید.
نکته ؛ ترجیحا از خودکار آبی استفاده کنید چون باعث میشه نکات بیشتر در ذهنتون بمونن.
پئ نوشت؛ خلاصه نویسئ به این معنا نیست که اصلا کتاب درسئ رو نخونید حتما باید بعد از خوندن خلاصه نویسئ کتاب رو بخونید!
۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫
#مالک
|•• 𓂃𖥻 ִ ۫ ּ𓂃𖥻 ִ ۫ ּ𓂃𖥻 ִ ۫ ּ𓂃𖥻 ִ ۫ ּ𓂃𖥻 ִ ۫ ּ𓂃𖥻 ִ ۫ ּ
-خلاصه نویسئ
این روش خیلی کاربردئِ ممکنه براتون خیلی بدرد بخور باشه و راحت تر از قبل بتونید درس های حفظئ رو بخونید.
𝟏.یک دفتر یا یک کاغذ و خودکار بردارید
𝟐.کتاب رو باز کنید و صفحه های مهم رو اولویت قرار بدید
𝟑.تایتل های کتاب و قسمت های بولد شده کتاب رو داخل کاغذ یا دفترتون بنویسید
𝟒.زیر تایتل شروع کنید نکات مهم رو بنویسید
𝟓.مثال : تایتل ؛ عربستان در عصر جاهلیت
اینجا یک ،دو ،سه و الی آخر مورد بندئ می‌کنید و بعدش میرید سراغ متن و تایتل بعدئ
𝟔 .موقع امتحان یا پرسش اول اون خلاصه ای که نوشتید رو می‌خونید بعدش سراغ کتاب درسئ تون میرید.
نکته ؛ ترجیحا از خودکار آبی استفاده کنید چون باعث میشه نکات بیشتر در ذهنتون بمونن.
پئ نوشت؛ خلاصه نویسئ به این معنا نیست که اصلا کتاب درسئ رو نخونید حتما باید بعد از خوندن خلاصه نویسئ کتاب رو بخونید!
۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫ ۫
#مالک
۱۷:۰۵
تو درسات پیشرفت نمیکنی اگه:تـوقـع بـی‌جـا داری:دوست من اگر توی یه درس پایه ضعفی داری و آموزش خوبی ندیدی، خب یهو از خودت انتظار درصد ۱۰۰ نداشته باشه آروم آروم دنبال پیشرفت باش
در واقع رسیدن به درصد بالای ۴۰ زحمت زیادی میخواد
یا اگر دهم و یازدهم خوب درس نخوندی و الان میخوای قوی استارت بزنی، همون اوایل از خودت انتظار درصدای فضایی نداشته باش...
مرورهات منظم نیست:باید حتما مرور و دوره هات منظم باشه تا مطالب بهتر توی ذهنت تثبیت بشه
آخر هر هفته درس هایی که توی همون هفته خوندی رو مرور کنی
یا هر شب ۱۵ الی ۳۰ دقیقه درس هایی که اون روز خوندی رو مرور کنی
برنامه روز بعدت مشخص نیست:جدا از برنامه هفتگی یا ماهانه ات،
قبل خواب برنامه ی روز بعدت رو روی کاغذ بنویس ، تمام کارهایی که قراره فردا انجام بدی رو توی ذهنت طبقه بندی کن
اینجوری صبح که بیدار میشی ذهنت آشفته نیس و آماده ای برای شروع یه روز عالیییی
#مالک
۱۸:۲۵