بازارسال شده از
اصول خلاصه نویسی صحیح اولین بار که مطلبی رو میخونیخلاصه نویسی نکن چون تشخیص مهم و غیر مهم سخته! از نمودار درختی، جدول ها و فلوچارت استفاده کن!برای مطالب حفظی مثل لغات میتونی از فلش‌کارت استفاده کنی! نکات مهمِ تست ها و آزمون ها رو حتما به خلاصه نویسی ها اضافه کن!به زبان خودت مطالب رو بنویس. تمیز و مرتب و سازماندهی شده بنویس که برای خوندش به مشکل نخوری! تو نوشتن خلاصه ها، وسواس به خرج نده و فقط چیزای مهم رو بنویس. ممکنه بعدا بخوای نکات جدید رو به خلاصه ها اصافه کنی پس واسش جای خالی بذار. برای نوشتن خلاصه نویسی حتما باید تسلط داشته باشین پس حداقل 30 تست حل کن!۱:۰۲
۱۲:۴۸
بازارسال شده از
راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان اضطراب امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است كه خود كم انگاری و ترديد در مورد توانائيهای فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزيابی منفی و عدم تمركز حواس و واكنشهای جسمانی نامطلوب می شود. علائم اضطرابعصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگی، سرگيجه، تكرر ادرار، افزايش ضربان قلب، بی حالی، تنگی نفس، تعريق، لرزش، بيخوابی، دلهره، سردرد، بی اشتهائی و دلشوره می باشد.روشهای پيشگيری از استرس و اضطرابدانشجويان نبايد يادگيری تمام مفاهيم درسی را به شب امتحان موكول كنند بلكه بايد سعی كنند هر درسی در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه كنند تا درشبهای امتحان با خيالی آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از يادگيری دروس به صورت فشرده اجتناب كنند. چند راهكار جهت بهبود اضطرابهم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهای ايجاد تمركز ،استراحت در يك اتاق تاريك ، حمام گرفتن طولانی ، ورزشهای تنفس عميق ، حساسيت زدايی و آرام سازی.ايجاد آمادگی قبل از امتحاناتدر ساعات معينی درس بخوانيد چند ساعت متوالی درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش يادگيری می گردد بعد از پايان هر ساعت به مدت ۵تا ۱۰ دقيقه استراحت كنيد.سعی نمائيد اوقات خود را به زمان كار و زمان مطالعه تقسيم كرده و مطابق برنامه تنظيم شده پيش برويد.سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را چندين بار بخوانيدسبك يادگيری خود را پيدا كنيد.تمركز فكر ، ورزشهايی كه موجب تقويت روح می شوند انواع ورزشهای بدنی پرداختن به فعاليتهای هنری در ايجاد آرامش واعتماد موثر است.خلاصه نويسی را تمرين كنيد خلاصه كردن مطالب بهترين روش يادگيری است با اين روش شما صرفاً متوجه نكات مهم درس می شويد.شب قبل از امتحان استراحت كافی داشته باشيد و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشيد.۲:۳۱
بازارسال شده از
مطالعه به شیوه لایه ای چگونه است؟
قدم اول :پاراگراف اول را بخوانید و حاشیه نویسی کنید
قدم دوم :آن را برای خودتان توضیح دهید و حاشیه نویسی را کامل کنید
قدم سوم :سعی کنیدفقط کلمات کلیدی را حفظ کنید.(بقیه مطالب راخودتان میتوانید بسازید)
قدم چهارم :پاراگراف دوم را بخوانید
قدم پنجم :این بار پاراگراف اول و دوم راباهم برای خودتان توضیح دهید.
قدم ششم :کل صفحه برا برای خودتان توضیح دهید
قدم هفتم :صفحه دوم را بهمین ترتیب مطالعه کنید.
قدم هشتم :کل درس رابرای خودتان توضیح دهید.
موفق باشید
قدم اول :پاراگراف اول را بخوانید و حاشیه نویسی کنید
قدم دوم :آن را برای خودتان توضیح دهید و حاشیه نویسی را کامل کنید
قدم سوم :سعی کنیدفقط کلمات کلیدی را حفظ کنید.(بقیه مطالب راخودتان میتوانید بسازید)
قدم چهارم :پاراگراف دوم را بخوانید
قدم پنجم :این بار پاراگراف اول و دوم راباهم برای خودتان توضیح دهید.
قدم ششم :کل صفحه برا برای خودتان توضیح دهید
قدم هفتم :صفحه دوم را بهمین ترتیب مطالعه کنید.
قدم هشتم :کل درس رابرای خودتان توضیح دهید.
موفق باشید
۲:۳۵
بازارسال شده از
در صورتیکه عادت به مطالعه شب امتحانی دارید باید به این نکته دقت داشته باشید که مطالعه شب امتحانی سبب کاذب شدن نتیجه امتحان خواهد شد. ممکن است در حال حاضر به دلیل کم بودن مباحث آزمون شما توانایی مطالعه شب قبل از آزمون را داشته باشید اما، شب قبل از آزمون سراسری به دلیل زیاد و حجیم بودن مباحث این اتفاق نخواهد افتاد و سبب استرس خیلی زیاد و عدم نتیجه‌گیری شما خواهد شد. بایستی اولویت شما رسم الگوهای یادآوری از دروس باشد تا علاوه بر یادگیری بهتر مطالب، سبب میشود بتوانید مرورهای منظمی داشته باشید و این موضوع سبب انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت شما خواهد شد و شما از مرورهای شب امتحانی بی‌نیاز خواهید شد. در حال حاضر در دوران جمع‌بندی نیمسال اول، اقدامات دروس نیمسال‌اول سال آخر را تکمیل کنید و پس از امتحانات سعی کنید درس هر روز را همان روز بخوانید. خواندن درس هر روز همان روز سبب میشود دروس را سریعتر یاد گرفته و بتوانید با دفعات بالاتری آنها را مرور نمایید. به مرور زمان این عادت را ترک کنید. در انتهای هفته تمامی اقدامات و مطالعه دروسی که برای مثال تا دوشنبه امتحان دارید مطالعه کرده و در طول هفته به تدریج فعالیت‌های خود را تا انتهای هفته تکمیل نمایید. این روند اصلاحی ممکن است دو الی سه هفته به طول بیانجامد.۱۳:۵۶
بازارسال شده از
احتمالا همین حالا که در حال خوندن این متن هستین قرار بوده اتاقتون رو مرتب کنین، پروژه دانشگاهیتون رو انجام بدین و یا شاید هم قرار بوده به همراه دوستانتون بیرون برین و … اما خوندن این نوشته رو بهونه کردین تا فرصتی برای فرار کردن به دست بیارین. فرار از وظیفه‌ای که دیر یا زود به هر حال باید اون رو تمومش کنین. اگر اینطوره یا قبلا چنین تجربیاتی داشتین، باید بگیم احتمالا شما دچار اهمال کاری هستین.
عقب انداختن کارها دامیه که خیلی ازما گرفتارش هستیم...!
اهمال کاری چیست؟
این همون Procrastination (کار امروز را به فردا انداختنه). رفتاری که تو زبان فارسی، اصطلاحات به تعویق انداختن، فرار از عمل و اهمال کاری به عنوان معادلش به‌کار برده میشه. تأخیر در انجام تمرین‌‌‌‌ها، شب امتحانی بودن، به تأخیر انداختن تماس‌های تلفنی ضروری یا گوش دادن به موسیقی به بهانه‌ی تمرکز و ریلکس شدن، تنها نمونه‌هایی از رفتارهای اهمال‌کارانه هستن.
عقب انداختن کارها دامیه که خیلی ازما گرفتارش هستیم...!
اهمال کاری چیست؟
این همون Procrastination (کار امروز را به فردا انداختنه). رفتاری که تو زبان فارسی، اصطلاحات به تعویق انداختن، فرار از عمل و اهمال کاری به عنوان معادلش به‌کار برده میشه. تأخیر در انجام تمرین‌‌‌‌ها، شب امتحانی بودن، به تأخیر انداختن تماس‌های تلفنی ضروری یا گوش دادن به موسیقی به بهانه‌ی تمرکز و ریلکس شدن، تنها نمونه‌هایی از رفتارهای اهمال‌کارانه هستن.
۴:۲۴
بازارسال شده از
خطاهایی که در زندگی با آن روبرو هستیم و باعث افسردگی و اضطراب ما می شوند کدامند؟
🟠ذهن خواني
شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، "او فكر مي كند من يك بازنده ام".پیامد رفتاری اش میشود سوتفاهم..
🟡پيش گويي منفی
آينده را پيش گویی مي كنيد که با پیش بینی فرق می کند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد". بدون شواهد پیامد رفتاری اش نا امیدی که می شود افسردگی و ترس می شود اضطراب..
فاجعه سازي
شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك وغيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمي توانيد آن را تحمل كنيد مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است".از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب میشود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب می شود..
🟣برچسب زدن
يك ويژگي منفي خيلي كلي را به خود و ديگران نسبت مي دهيد. مثلاً: "من دوست داشتني نيستم" يا "او بي لياقت است".مثل این که تو خنگی یا من خنگم .منجر به کاهش عزت نفس می شود اگر به خود برچسب بزنی عزت نفس خود را پایین می آورید و اگر به دیگران برچسب بزنید عزت نفس دیگران را پایین می آورید.افسردها به خود برچسب می زنند. و خودشیفته ها به دیگران برچسب می زنند..
دست كم گرفتن جنبه هاي مثبت
مدعي هستي كه دستاوردهاي مثبت شما يا ديگران ناچيز و جزئي هستند. یعنی داشته های خود را بی ارزش و نداشته ها را با ارزش می شمرد. چیز جزئی را بزرگ و چیز بزرگ را کوچک می شمرد. مثلاً: "اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتي به من توجه مي كند كه شق القمر نكرده است. اين موفقيت ها كه مهم نيستند، خيلي آسان به دست آمدند".منجر به غم و ناامیدی و افسردگی می شود.
🟠ذهن خواني
شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، "او فكر مي كند من يك بازنده ام".پیامد رفتاری اش میشود سوتفاهم..
🟡پيش گويي منفی
آينده را پيش گویی مي كنيد که با پیش بینی فرق می کند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد". بدون شواهد پیامد رفتاری اش نا امیدی که می شود افسردگی و ترس می شود اضطراب..
فاجعه سازيشما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك وغيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمي توانيد آن را تحمل كنيد مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است".از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب میشود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب می شود..
🟣برچسب زدن
يك ويژگي منفي خيلي كلي را به خود و ديگران نسبت مي دهيد. مثلاً: "من دوست داشتني نيستم" يا "او بي لياقت است".مثل این که تو خنگی یا من خنگم .منجر به کاهش عزت نفس می شود اگر به خود برچسب بزنی عزت نفس خود را پایین می آورید و اگر به دیگران برچسب بزنید عزت نفس دیگران را پایین می آورید.افسردها به خود برچسب می زنند. و خودشیفته ها به دیگران برچسب می زنند..
دست كم گرفتن جنبه هاي مثبت مدعي هستي كه دستاوردهاي مثبت شما يا ديگران ناچيز و جزئي هستند. یعنی داشته های خود را بی ارزش و نداشته ها را با ارزش می شمرد. چیز جزئی را بزرگ و چیز بزرگ را کوچک می شمرد. مثلاً: "اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتي به من توجه مي كند كه شق القمر نكرده است. اين موفقيت ها كه مهم نيستند، خيلي آسان به دست آمدند".منجر به غم و ناامیدی و افسردگی می شود.
۴:۳۸
بازارسال شده از
۳:۴۴
بازارسال شده از
۲ برابر کردن سرعت مطالعه️کلمه خوانی ممنوعاگه به جای کلمه خواندن جمله خوانی کنی سرعتت چند برابر میشهبلند خوانی ممنوعسرعت زبان در برابر با مغز خیلی کمتره و باعث میشه انرژی زیادی از دست بدی و زود خسته بشیحوزه دیدتو افزایش بشهسعی کن درحالی که به یک نقطه نگاه می کنی چشمت کلیت کلمه های قبلی رو هم تشخیص بدهبرگشت به عقب ممنوعهیچ وقت قبل از تموم شدن یه جمله به کلمه های قبلی و پاراگراف های قبلی برنگردبا خودکار جملات رو دنبال کن باعث میشه رشته جملات رو گم نکنی و سرعتت نیاد پایین۳:۵۴
بازارسال شده از
🟡راهکار هایی برای مدیریت زمان
هر کار فقط ۱۰ دقیقه زمانبر اساس این تکنیک کارها و وظایف شما نباید بیش از ۱۰ دقیقه وقت برای انجام شدن نیاز داشته باشند اگر این چنین نیست باید آنها را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید
قانون ۸۰/۲۰بر اساس این قانون %۸۰% نتایج حاصل %۲۰ از کارهایی هستند که انجام میدهید برای همین روی آن %۲۰% از کارهایتان تمرکز کنید که بیشترین ارزش و اهمیت را دارند
روش ای وی لی (Ivy Lee)این روش میگوید در آخر هر روز ۶ عدد از مهمترین کارهایی که روز بعد باید انجام دهید را بنویسید آنها را اولویت بندی کنید. روز بعد کارها را به ترتیب اولویتشان انجام دهید.
️زمانی که انرژیتان بیشینه استاین روش میگوید شما باید روند بیولوژیکیتان را دنبال کنید تا بتوانید ساعت هایی که در آن بیشترین بهره‌وری را دارید پیدا کنید. سپس زمان کاریتان را بر اساس این ساعتها تنظیم کنید.
هر کار فقط ۱۰ دقیقه زمانبر اساس این تکنیک کارها و وظایف شما نباید بیش از ۱۰ دقیقه وقت برای انجام شدن نیاز داشته باشند اگر این چنین نیست باید آنها را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید قانون ۸۰/۲۰بر اساس این قانون %۸۰% نتایج حاصل %۲۰ از کارهایی هستند که انجام میدهید برای همین روی آن %۲۰% از کارهایتان تمرکز کنید که بیشترین ارزش و اهمیت را دارندروش ای وی لی (Ivy Lee)این روش میگوید در آخر هر روز ۶ عدد از مهمترین کارهایی که روز بعد باید انجام دهید را بنویسید آنها را اولویت بندی کنید. روز بعد کارها را به ترتیب اولویتشان انجام دهید. ️زمانی که انرژیتان بیشینه استاین روش میگوید شما باید روند بیولوژیکیتان را دنبال کنید تا بتوانید ساعت هایی که در آن بیشترین بهره‌وری را دارید پیدا کنید. سپس زمان کاریتان را بر اساس این ساعتها تنظیم کنید.۳:۵۶
بازارسال شده از
🟡قـــــوانین مهم خلاصه نویسی
مرور و تست زنی از درس مورد نظر قبل از خلاصه نویسیکوتاه کردن جملات با حذف افعال غیر ضروریجدا سازی مطالب مهم و اساسیهمیشه همراه بودن خلاصه و مرور همیشگیتغییر جملات و ساده کردن آن هاخلاصه نویسی که قابلیت تغییر حذف یا اضافه کردن نکات را داردمشخص کردن مطالب مهم با بعضی از قیدهای خاصاستفاده از علائم نگارشی برای کلماتی مثل در نتیجه به علاوه و غیرهاستفاده از خودکار هر رنگ مختص نوشتن یک مطلباستفاده از انواع نمودارها جداول و غیره
مرور و تست زنی از درس مورد نظر قبل از خلاصه نویسیکوتاه کردن جملات با حذف افعال غیر ضروریجدا سازی مطالب مهم و اساسیهمیشه همراه بودن خلاصه و مرور همیشگیتغییر جملات و ساده کردن آن هاخلاصه نویسی که قابلیت تغییر حذف یا اضافه کردن نکات را داردمشخص کردن مطالب مهم با بعضی از قیدهای خاصاستفاده از علائم نگارشی برای کلماتی مثل در نتیجه به علاوه و غیرهاستفاده از خودکار هر رنگ مختص نوشتن یک مطلباستفاده از انواع نمودارها جداول و غیره۳:۵۷
بازارسال شده از
🟡 روش درست مطالعه هر درس
ادبیات : موضوعی خوندندینی : خلاصه نویسی متن درسعربی : ترجمه تمرینی ترکیبیزبان : یادگیری واژگان در متنزیست : جزئی خوانی و مرور زیادریاضی : تکرار از مبحث آسان به سخت فیزیک : حل تست کنکور با جواب تشریحیشیمی : استفاده از جزوه و کمک آموزشیدروس حفظی انسانی : نت برداری و مرور
ادبیات : موضوعی خوندندینی : خلاصه نویسی متن درسعربی : ترجمه تمرینی ترکیبیزبان : یادگیری واژگان در متنزیست : جزئی خوانی و مرور زیادریاضی : تکرار از مبحث آسان به سخت فیزیک : حل تست کنکور با جواب تشریحیشیمی : استفاده از جزوه و کمک آموزشیدروس حفظی انسانی : نت برداری و مرور۳:۲۲
بازارسال شده از
اگه تمرکز کردن برات خیلی خیلی سخت شده، این تکنیک هارو انجام بده تا بتونی به کارات برسی تکنیک Pomodoro روش خوبی برای افزایش تمرکز هست که میگه یه تایمر رو روی ۲۵ دقیقه بذارید و از خودتون بخواین فقط برای ۲۵ دقیقه تمرکز کنه وقتی تایمر زنگ زد پنج دقیقه استراحت کنین و این روتین رو تکرار کنین این تکرار فقط ۲۵ دقیقه کار و جایزه بعدش چند ساعتی پای کار نگهتون میداره سندروم عقب انداختن کارها یا Procastination برای هممون بخاطر اضطراب و ... زیاد اتفاق میافته یه راه مقابله باهاش قانون پنج ثانیه است. با خودتون تا پنج بشمارین و بعد به خودتون بگین همین الان باید شیرجه بزنی توش. یکی دوساعت شروع کار توییتر و اینستاگرام و اخبار رو چک نکنین چون ظرفیت تمرکز تو ساعتای مهم شروع کار به شدت کم میشه.۳:۲۴
آغاز ثبت‌نام کنکور ۱۴۰۴ از فردا
ثبت‌نام و شرکت در آزمون سراسری سال ۱۴۰۴ (نوبت اول) برای پذیرش در رشته‌های با آزمون در دوره‌های روزانه، نوبت دوم (شبانه)، نیمه‌حضوری، مجازی، پردیس خودگردان، دانشگاه پیام‌نور، مؤسسات غیرانتفاعی و غیردولتی، رشته‌های تحصیلی با آزمون دانشگاه آزاد اسلامی و همچنین آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو – معلم در دانشگاه‌های فرهنگیان و تربیت‌دبیر شهید رجائی از فردا یک‌شنبه (۲۵ آذر) آغاز و در روز شنبه (اول دی) پایان می‌پذیرد.
ثبت‌نام و شرکت در آزمون سراسری سال ۱۴۰۴ (نوبت اول) برای پذیرش در رشته‌های با آزمون در دوره‌های روزانه، نوبت دوم (شبانه)، نیمه‌حضوری، مجازی، پردیس خودگردان، دانشگاه پیام‌نور، مؤسسات غیرانتفاعی و غیردولتی، رشته‌های تحصیلی با آزمون دانشگاه آزاد اسلامی و همچنین آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو – معلم در دانشگاه‌های فرهنگیان و تربیت‌دبیر شهید رجائی از فردا یک‌شنبه (۲۵ آذر) آغاز و در روز شنبه (اول دی) پایان می‌پذیرد.۶:۲۸
با عرض سلام و شادباش بمناسبت فرارسیدن ولادت باسعادت و سراسر نور بانوی بزرگ اسلام حضرت فاطمه الزهرا سلام الله علیها و گرامیداشت روز مادر به همین مناسبت از همه شما بزرگواران برای شرکت در مراسم جشن دعوت به عمل می‌آید زمان : دوشنبه مورخ ۱۴۰۳/۱۰/۳ ساعت ۹:۳۰ صبح مکان: مسجد امام علی علیه السلام شهر گهواره تلاوت قرآن کریم: جناب آقای وحید صفریمجری:جناب آقای حیدر دارو
سخنران: حجت‌الاسلام والمسلمین دادستان مولودی خوانی:کربلایی بهنام حمیدزادهبه صرف پذیرایی توجه: بمناسبت ولادت باسعادت حضرت فاطمه الزهرا سلام الله علیها از بانوان فعال در عرصه فرهنگی تقدیر بعمل می‌آید
#لبیک_یا_قائدنا_الامام_الخامنه #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج #بخش_گهواره
۱۷:۵۲