ک
وقتشه با شرایط سازگار بشی 
گاهی نمیشود شرایط را تغییر داد و یا حذف کرد؛در چنین موقعیتی، بهجای مقاومت فرساینده، بهتر است خودمان را با واقعیت جدید هماهنگ کنیم.
سازگاری یعنی:اهدافمان را بهتدریج تنظیم ، نگاهمان را منعطف و انتظاراتمان را با شرایط واقعی هماهنگ کنیم.این روند کمک میکند پایدارتر، قویتر و بدون فرسودگی ادامه بدهیم.
در تغذیه هم همین اصل وجود دارد.بدن برای ایجاد تغییرات ماندگار، به یک الگوی غذایی سالم نیاز دارد.اگر میخواهی این مسیر را اصولیتر شروع کنی،میتوانی با یک برنامه غذایی شخصیسازیشده قدم اول را برداری
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه
مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag
لیمومی | اول سلامتی
گاهی نمیشود شرایط را تغییر داد و یا حذف کرد؛در چنین موقعیتی، بهجای مقاومت فرساینده، بهتر است خودمان را با واقعیت جدید هماهنگ کنیم.
سازگاری یعنی:اهدافمان را بهتدریج تنظیم ، نگاهمان را منعطف و انتظاراتمان را با شرایط واقعی هماهنگ کنیم.این روند کمک میکند پایدارتر، قویتر و بدون فرسودگی ادامه بدهیم.
در تغذیه هم همین اصل وجود دارد.بدن برای ایجاد تغییرات ماندگار، به یک الگوی غذایی سالم نیاز دارد.اگر میخواهی این مسیر را اصولیتر شروع کنی،میتوانی با یک برنامه غذایی شخصیسازیشده قدم اول را برداریبرای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید
دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag لیمومی | اول سلامتی۶:۴۲
حتماً در نظرسنجی بالا شرکت کن
چند ساعت دیگه برمیگردیم و درباره گزینهای که بیشترین رأی رو آورده و دغدغه اکثریت شما بوده، کاملتر صحبت میکنیم و راهکارهای کاربردی میگیم 🪴
چند ساعت دیگه برمیگردیم و درباره گزینهای که بیشترین رأی رو آورده و دغدغه اکثریت شما بوده، کاملتر صحبت میکنیم و راهکارهای کاربردی میگیم 🪴
۶:۴۸
کانال رسمی لیمومی
پیام
طبق نظرسنجی، بیشترین دغدغهی شما مدیریت هوسها و پرخوری عصبی بود
پرخوری عصبی معمولاً به «کمبود اراده» مربوط نیست، اغلب از دلِ استرس، خستگی، کمبود انرژی یا محرومیت غذایی شکل میگیره.
۳ راهکار علمی و ساده:
وعدههای منظمترفاصلهی زیاد بین وعدهها، مغز رو به سمت جبران سریع با خوراکیهای پرکالری میبره.
مکث ۶۰ تا ۹۰ ثانیهایموج هوس کوتاهه؛ کمی صبر، شدت تمایل رو کمتر میکنه.
شناخت محرکهاهمیشه پای گرسنگی در میون نیست؛ گاهی استرس یا خستگی ما رو به سمت خوردن هل میده.
مدیریت هوسها، حاصلِ تغذیهی متعادل و هوشمندانه است؛ در فورپی این مسیر، مرحلهبهمرحله و عملی ساخته میشود.
لیمومی | اول سلامتی
پرخوری عصبی معمولاً به «کمبود اراده» مربوط نیست، اغلب از دلِ استرس، خستگی، کمبود انرژی یا محرومیت غذایی شکل میگیره.
۳ راهکار علمی و ساده:
وعدههای منظمترفاصلهی زیاد بین وعدهها، مغز رو به سمت جبران سریع با خوراکیهای پرکالری میبره.مکث ۶۰ تا ۹۰ ثانیهایموج هوس کوتاهه؛ کمی صبر، شدت تمایل رو کمتر میکنه.شناخت محرکهاهمیشه پای گرسنگی در میون نیست؛ گاهی استرس یا خستگی ما رو به سمت خوردن هل میده.مدیریت هوسها، حاصلِ تغذیهی متعادل و هوشمندانه است؛ در فورپی این مسیر، مرحلهبهمرحله و عملی ساخته میشود.
لیمومی | اول سلامتی۱۵:۳۴
همراهان عزیز لیمومی
اگر رژیم خود را دریافت کردهاید، برای اجرای دقیقتر برنامه و آشنایی با نکات و راهنماییهای تکمیلی میتوانید به کانال راهنمای اجرای رژیم بپیوندید.
نکات و توضیحاتی که در این کانال منتشر میشود به شما کمک میکند رژیم خود را بهدرستی اجرا کرده و بهترین نتیجه را بگیرید
ورود به کانال راهنمای اجرای رژیم:@limoome_support
اگر رژیم خود را دریافت کردهاید، برای اجرای دقیقتر برنامه و آشنایی با نکات و راهنماییهای تکمیلی میتوانید به کانال راهنمای اجرای رژیم بپیوندید.
نکات و توضیحاتی که در این کانال منتشر میشود به شما کمک میکند رژیم خود را بهدرستی اجرا کرده و بهترین نتیجه را بگیرید
ورود به کانال راهنمای اجرای رژیم:@limoome_support۱۷:۵۰
وعده آزاد؛ راهکاری هوشمند برای شکست استپ وزنی
در برخی برنامههای کاهش وزن، بدن پس از مدتی وارد فاز استپ وزنی میشود؛ یعنی روند کاهش وزن کند یا متوقف میگردد.
یکی از روشهای مؤثر برای عبور از این مرحله، وعده آزاد است؛ وعدهای کنترلشده که در آن برای مدت کوتاهی امکان انتخاب آزادانه غذا وجود دارد.این تکنیک میتواند با ایجاد تحریک متابولیک، بدن را از حالت سازگاری خارج کرده و به حفظ روند چربیسوزی کمک کند.
با یک وعده آزاد هوشمند، بدون استرس مسیر تناسباندام را ادامه دهید
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه
مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag
لیمومی | اول سلامتی
در برخی برنامههای کاهش وزن، بدن پس از مدتی وارد فاز استپ وزنی میشود؛ یعنی روند کاهش وزن کند یا متوقف میگردد.
یکی از روشهای مؤثر برای عبور از این مرحله، وعده آزاد است؛ وعدهای کنترلشده که در آن برای مدت کوتاهی امکان انتخاب آزادانه غذا وجود دارد.
این تکنیک میتواند با ایجاد تحریک متابولیک، بدن را از حالت سازگاری خارج کرده و به حفظ روند چربیسوزی کمک کند.با یک وعده آزاد هوشمند، بدون استرس مسیر تناسباندام را ادامه دهید
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید
دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag لیمومی | اول سلامتی۱۵:۳۵
امشب نوبت بعضی از عزیزان در رژیم مزوبولیک برای وعده آزاده
یک ساعت فرصت دارید با خیال راحت از غذای مورد علاقهتون لذت ببرید… نوش جان
عزیزانی هم که رژیم فورپی دارن، در پایان هر دوره یعنی هر ۱۰ روز یکبار وعده آزاد دارن
یک ساعت فرصت دارید با خیال راحت از غذای مورد علاقهتون لذت ببرید… نوش جان
عزیزانی هم که رژیم فورپی دارن، در پایان هر دوره یعنی هر ۱۰ روز یکبار وعده آزاد دارن
۱۵:۴۸
رژیم گرفتن بعضیا دقیقاً شبیه آپدیت ویندوزه!
همیشه میزنن:
Later
Later
Later
فقط نگید شما هم همینطورید که دلخور میشیم! :))
همیشه میزنن:
Later
Later
Later
فقط نگید شما هم همینطورید که دلخور میشیم! :))
۱۲:۴۷
#قول_کوچک
سلام همراهان عزیز لیمومیصبح زیباتون بخیر
اول هفته رو با یه قول کوچیک شروع میکنیم و میریم سراغ 1% بهتر شدن
پیشنهاد این هفته:
سه دقیقه کشش گردن و شانهها بعد از بیدار شدن
اینکار باعث کاهش خشکی و گرفتگی عضلات این ناحیه میشود،خستگی و سنگینی صبحگاهی را کم میکند.و به شما کمک میکند روزتان را با حس سبکی و آرامش بیشتری شروع کنید.
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه
مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag
لیمومی | اول سلامتی
سلام همراهان عزیز لیمومیصبح زیباتون بخیر
اول هفته رو با یه قول کوچیک شروع میکنیم و میریم سراغ 1% بهتر شدن
پیشنهاد این هفته:
سه دقیقه کشش گردن و شانهها بعد از بیدار شدن
اینکار باعث کاهش خشکی و گرفتگی عضلات این ناحیه میشود،خستگی و سنگینی صبحگاهی را کم میکند.و به شما کمک میکند روزتان را با حس سبکی و آرامش بیشتری شروع کنید.برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید
دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag لیمومی | اول سلامتی۶:۲۴
۹ کیلو کاهش وزنِ مینا جان
تغییری که نهتنها اندامش را متناسبتر کرده، بلکه چهرهاش را هم شادابتر و زیباتر کرده
این در حالیه که هنوز در مسیر رژیم و ادامهی این تحول فوقالعاده است…
چرا نفر بعدی تو نباشی؟
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه
مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag
لیمومی | اول سلامتی
تغییری که نهتنها اندامش را متناسبتر کرده، بلکه چهرهاش را هم شادابتر و زیباتر کرده
این در حالیه که هنوز در مسیر رژیم و ادامهی این تحول فوقالعاده است…
چرا نفر بعدی تو نباشی؟برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید
دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag لیمومی | اول سلامتی۱۶:۲۴
وقتی نمیشود بیرون رفت، در خانه پیادهروی کنید
برای حفظ تحرک روزانه همیشه نیاز به فضای بیرون نداریم.در روزهایی که هوا، زمان یا شرایط همراهی نمیکند، پیادهروی در خانه یک راه مؤثر و در دسترس است.
یکی از بهترین روشها، پیادهروی به شکل 8 انگلیسی است؛یک مسیر کوچک، اما هدفمند که پیادهروی را از یکنواختی خارج میکند و به شما کمک میکند با تمرکز بیشتری حرکت کنید
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه
مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag
لیمومی | اول سلامتی
برای حفظ تحرک روزانه همیشه نیاز به فضای بیرون نداریم.در روزهایی که هوا، زمان یا شرایط همراهی نمیکند، پیادهروی در خانه یک راه مؤثر و در دسترس است.
یکی از بهترین روشها، پیادهروی به شکل 8 انگلیسی است؛یک مسیر کوچک، اما هدفمند که پیادهروی را از یکنواختی خارج میکند و به شما کمک میکند با تمرکز بیشتری حرکت کنید
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید
دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag لیمومی | اول سلامتی۱۱:۵۰
جالب بود
بیشتر شما گفتید که گاهی داخل خانه پیادهروی میکنیداین یعنی خیلیها حواسشان هست که بدن، حتی بین شلوغی روز هم به چند دقیقه حرکت نیاز دارد
گاهی همین قدمهای کوتاه داخل خانه،خستگی ذهن را کمتر میکند و حال آدم را سبکتر میکند.
بدن از همین حرکتهای کوچک هم استقبال میکند
لیمومی | اول سلامتی
بیشتر شما گفتید که گاهی داخل خانه پیادهروی میکنید
این یعنی خیلیها حواسشان هست که بدن، حتی بین شلوغی روز هم به چند دقیقه حرکت نیاز دارد گاهی همین قدمهای کوتاه داخل خانه،خستگی ذهن را کمتر میکند و حال آدم را سبکتر میکند.
بدن از همین حرکتهای کوچک هم استقبال میکند
لیمومی | اول سلامتی۱۷:۵۴
آیا غذایی که میخورید، حال شما را میسازد؟
رابطهی روده و مغز یک واقعیت علمی و مهم در سلامت جسم و روان شماست.بخش زیادی از سروتونین، هورمون مؤثر در احساس شادی و تعادل خلق،در دستگاه گوارش تولید میشود.
به همین دلیل،وقتی تغذیهتان ضعیف باشد و مصرف غذاهای فرآوریشده زیاد شود،علاوه بر افزایش وزن ممکن است روی خلقوخو، اضطراب و تمرکز هم اثر بگذارد.
یادتان باشد: سلامت روان از بشقاب شما هم شروع میشود.
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه
مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag
لیمومی | اول سلامتی
رابطهی روده و مغز یک واقعیت علمی و مهم در سلامت جسم و روان شماست.بخش زیادی از سروتونین، هورمون مؤثر در احساس شادی و تعادل خلق،در دستگاه گوارش تولید میشود.
به همین دلیل،وقتی تغذیهتان ضعیف باشد و مصرف غذاهای فرآوریشده زیاد شود،علاوه بر افزایش وزن ممکن است روی خلقوخو، اضطراب و تمرکز هم اثر بگذارد.
یادتان باشد: سلامت روان از بشقاب شما هم شروع میشود.
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید
دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag لیمومی | اول سلامتی۷:۴۸
بزرگترین دشمن رژیم شما، "احساس گناه" بعد از یک وعده بینظم نیست؛ بلکه "فکرِ همه چیز یا هیچچیز" است!
خیلیها فکر میکنند اگر یک روز از برنامه خارج شدند، کل مسیر خراب شده و پس با منطقِ "حالا دیگه خراب شده، پس بذار بیشتر بخورم" ادامه میدهند.
یادت باشه:اگر در مسیر سفر، ماشین پنچر شد، تو ماشین رو رها نمیکنی که برگردی خونه؛ تو پنچرگیری میکنی و ادامه میدی. مسیرت رو با یک اشتباه، متوقف نکن. برگشتن به مسیر، خودش یک مهارت است.
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه
مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag
لیمومی | اول سلامتی
خیلیها فکر میکنند اگر یک روز از برنامه خارج شدند، کل مسیر خراب شده و پس با منطقِ "حالا دیگه خراب شده، پس بذار بیشتر بخورم" ادامه میدهند.
یادت باشه:اگر در مسیر سفر، ماشین پنچر شد، تو ماشین رو رها نمیکنی که برگردی خونه؛ تو پنچرگیری میکنی و ادامه میدی.
مسیرت رو با یک اشتباه، متوقف نکن. برگشتن به مسیر، خودش یک مهارت است. برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید
دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag لیمومی | اول سلامتی۸:۱۰
این فقط یک نتیجه نیست؛
داستانِ صبر، تلاش و باور به خوده.از یک قدم شروع شد…و امروز تبدیل شده به یک نمونه موفق واقعی
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه
مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag
لیمومی | اول سلامتی
داستانِ صبر، تلاش و باور به خوده.از یک قدم شروع شد…و امروز تبدیل شده به یک نمونه موفق واقعی
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید
دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag لیمومی | اول سلامتی۸:۰۲
رژیم یعنی کمتر خوردن؟
بزرگترین اشتباه در مسیر کاهش وزن همین تصور است!کاهش ساده کالری باعث کند شدن متابولیسم و ایجاد استپ وزنی میشود؛ چون بدن وارد حالت ذخیره انرژی میشود.
🧬 در سیستم فورپی ما با بدن نمیجنگیم؛با تنظیم انسولین و بهبود عملکرد کبد، بدن را به چربیسوزی طبیعی برمیگردانیم.این فقط کاهش وزن نیست؛ بازسازی متابولیسم و یک تغییر ماندگار است.
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه
مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag
لیمومی | اول سلامتی
بزرگترین اشتباه در مسیر کاهش وزن همین تصور است!کاهش ساده کالری باعث کند شدن متابولیسم و ایجاد استپ وزنی میشود؛ چون بدن وارد حالت ذخیره انرژی میشود.
🧬 در سیستم فورپی ما با بدن نمیجنگیم؛با تنظیم انسولین و بهبود عملکرد کبد، بدن را به چربیسوزی طبیعی برمیگردانیم.این فقط کاهش وزن نیست؛ بازسازی متابولیسم و یک تغییر ماندگار است.
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید
دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag لیمومی | اول سلامتی۷:۰۱
حجم سلیقه و عشق به جزئیات رو ببین؛ اونقد قشنگ که نمیتونی چشم ازش برداری!
واقعا لذت میبریم که عکسهای برنامههاتون رو اینقدر خوشسلیقه برامون میفرستید.
اینجا هر وعده یه شاهکاره
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه
مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag
لیمومی | اول سلامتی
واقعا لذت میبریم که عکسهای برنامههاتون رو اینقدر خوشسلیقه برامون میفرستید.
اینجا هر وعده یه شاهکاره
برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کنید
دریافت رژیم لیمومی با تخفیف ویژه مجله سلامتی لیمومی | نکات کاربردی سبک زندگی سالم، تغذیه و سلامت روان @ LimooMe_Mag لیمومی | اول سلامتی۱۴:۲۵