راه های جلوگیری از کمر درد بارداری
برای کمک به پیشگیری از کمردرد در دوران بارداری باید نسبت به وضعیت نشستن، ایستادن و حرکت خود آگاه باشید. موارد زیر می تواند به شما کمک کند:
کفشی با قوس مناسب بپوشید: کفش های تخت چندان مناسب نیستند، مگر آن که قوس مناسبی در آن ها ایجاد شود. کفش هایی با پاشنه خیلی بلند تعادل شما را بیشتر به جلو تغییر می دهد و احتمال افتادن شما نیز افزایش می یابد.
از تشک محکم استفاده کنید: این تشک شما را از کمر درد بارداری محافظت خواهد کرد.
برای برداشتن وسایل، سعی کنید از ناحیه کمر دولا نشوید: به روی زانو خم شوید و کمرتان را صاف نگه دارید.
روی صندلی با پشتی مناسب بنشینید یا این که از متکا کوچکی در بخش پایینی کمرتان استفاده کنید: دستگاه های مخصوصی به نام محافظ کمری در بازار وجود دارند که می توانید آن را تهیه و استفاده نمائید.
سعی کنید به هنگام خواب به پهلو بخوابید: یک یا دو بالش بین پاها و زیر شکم خود قرار دهید.#پوزیشن_های_بارداری
برای کمک به پیشگیری از کمردرد در دوران بارداری باید نسبت به وضعیت نشستن، ایستادن و حرکت خود آگاه باشید. موارد زیر می تواند به شما کمک کند:
۲۲:۳۸
تغییرات در سینه ممکن است از یک هفته بعد از بارداری شروع شده و تا زمان زایمان یا حتی بعد از زایمان نیز ادامه داره .
بارداری بر سطح هورمونهای استروژن و پروژسترون در بدن شما تأثیر میگذارد. این هورمون ها نقش مهمی در آماده سازی سینه ها برای شیردهی دارند و مسئول بسیاری از تغییراتی هستند که ممکن است تجربه کنید.
استروژن رشد سلولهای مجاری سینه را تحریک می کند و ترشح پرولاکتین، هورمون دیگری را ایجاد میکند. پرولاکتین میتواند بزرگ شدن سینه ها و تولید شیر را تحریک کند.
پروژسترون از تشکیل و رشد سلولهای تولید کننده شیر در غدد سینه پشتیبانی می کند.پس از زایمان ، سطح استروژن و پروژسترون به شدت کاهش مییابد و سطح پرولاکتین افزایش مییابد و باعث می شود شیردهی رخ دهد.
به محض باردار شدن بدن کم کم شروع به آماده شدن برای ورود نوزاد، میکند در این میان علاوه بر رحم، سینهها نیز شروع به تغییرات اساسی میکند. تغییرات در سینهها از طبیعیترین علائم بارداری به حساب میآید که باید تقریبا از هفته های اول بارداری انتظار آن را داشته باشید.
#مراقبت_از_پستان
۲۲:۳۸
#رژیم_دوران_شیردهی
۲۲:۳۹
خیلی کاربردیه
#مراقبت_از_نوزاد
۲۲:۳۹
لینک کانال مادر یار در اپلیکیشن تلگرام https://t.me/madaryar_abuzms
۲۲:۴۰
تغییرات پوستی شامل افزایش آکنه و جوش
کاهش یا افزایش میل جنسی
رشد موهای زاید در پشت لب، روی قفسه سینه و چانه
ریزش یا نازک شدن موها
افزایش وزن
ترشحات شیری رنگ از نوک سینهها و بدون ارتباط با شیردهی
احساس درد هنگام برقراری رابطۀ
۲۲:۴۰
مصرف کلم بروکلی و سبزیجات تیره و سبز مانند کلم و اسفناج، حاوی بسیاری از مواد مغذی است که زنان باردار نیاز دارند و مصرف روزانه آنها به افزایش وزن جنین کمک می کند
#رژیم_دوران_بارداری
#رژیم_دوران_بارداری
۲۲:۴۰
ارتفاع رحم نشانه سلامت مادر و جنین
يكي از اقدامات ضروري براي تعيين وضعيت سلامتی مادر و جنين در دوران بارداری تعيين سن دقيق حاملگی است که از هفته ۱۲ بارداری با توجه به ارتفاع رحم سنجیده میشود و در صورتی که سن بارداری از زمان شروع آخرین قاعدگی با ارتفاع رحم یکسان باشد سلامتی جنین تایید میشود
روش اندازه گيري ارتفاع رحم مادر باردار.از مادر باردار بخواهيد به پشت بخوابد، زانوها را كمي خم كند و آنها را با فاصله كمي از يكديگر قرار دهد. . سپس در كنار و روبه صورت مادر ايستاده و با لمس، قله رحم را پيدا كنيد و فاصله آن را تا قوس عانه و جناغ سينه مشخص نماييد. .براساس جدول ارتفاع رحم سن حاملگي مادر را تخمين بزنید در صورتی که سن حاملگی با توجه به ارتفاع رحم با سن حاملگی با توجه به شروع قاعدگی مطابقت داشته باشد نشان سلامتی مادر و جنین دارد.
#آزمایشات_و_غربالگری_دوران_بارداری
يكي از اقدامات ضروري براي تعيين وضعيت سلامتی مادر و جنين در دوران بارداری تعيين سن دقيق حاملگی است که از هفته ۱۲ بارداری با توجه به ارتفاع رحم سنجیده میشود و در صورتی که سن بارداری از زمان شروع آخرین قاعدگی با ارتفاع رحم یکسان باشد سلامتی جنین تایید میشود
#آزمایشات_و_غربالگری_دوران_بارداری
۲۲:۵۰
#_رژیم_دوران_بارداری
۶:۱۵
حمایت های عاطفی و جسمی همسر در بارداری
#حمایت_همسر
۸:۲۲
۱۴:۲۳
جعفری جزء خانواده نعناع است که می تواند مقدار شیر مادر را کاهش دهد. داروهای گیاهی نیز که جعفری به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده آن ها است، باید قبل از مصرف توسط مادران شیرده بررسی شود.اگر تاثیر آن بر روی ترشح شیر خیلی کم باشد، مصرف آن اشکالی ندارد، اما اگر تاثیر بیشتری داشته باشد، باید از خوردن آن ها اجتناب کرد.
#رژیم_دوران_شیردهی
۱۸:۴۰
۹:۲۰
#اصول_شیردهی
۹:۲۰
۴ سونوگرافی مهم و ضروری در بارداری
#ازمایشات_و_غربالگری_دوران_بارداری
#ازمایشات_و_غربالگری_دوران_بارداری
۱۹:۳۶
غلات سبوس دارکره بادام زمینیموزآجیل عدسلوبیا سفیدجوانه گندمگوشت بوقلمونماهیتخم مرغسویاتخمه آفتابگردانکلم
توجه داشته باشید پخت وپز زیاد باعث از بین رفتن خواص ویتامین B6 می شود.معمولا مواد غذایی خام ویتامینB6 بیشتری نسبت به مواد غذایی پخته شده دارند.
#مکمل_های_دوران_بارداری
۱۰:۱۸
۱۴:۴۰
مادر یار
app (2).apk
۱۰:۲۳
سرکار خانم دکتر فرحناز معصومی پاسخ گو و کمک کننده شما خواهند بود راه ارتباطی: farahnazmasoumi9@gmail.com
۱۰:۲۳