سلسله مباحث «چرا تغییر یک رفتار دشوار است؟» قسمت اول:چرا دانستن، به تغییر منجر نمی‌شود؟خیلی وقت‌ها می‌دانیم چه رفتاری برایمان بهتر است، اما دانستن به‌تنهایی رفتار را تغییر نمی‌دهد. عادت‌ها، پاداش‌های فوری، هیجان‌های ناخوشایند و شرایط محیطی می‌توانند ما را به سمت رفتار قبلی ببرند. در واقع، رفتار ما فقط از تصمیم‌های آگاهانه تأثیر نمی‌گیرد؛ گاهی موقعیت و عادت، پیش از آنکه فرصت فکرکردن پیدا کنیم، واکنش ما را شکل می‌دهند. راهکار چیست؟:به‌جای اینکه فقط روی «باید انجامش بدهم» تکیه کنیم، باید ببینیم رفتار چه زمانی، در چه شرایطی و برای رفع چه نیازی اتفاق می‌افتد. تغییر از شناختنِ این الگو شروع می‌شود، نه از سرزنش خودمان. مثلاً چند روز موقعیت، احساس و پیامد رفتار را ثبت کنیم تا بفهمیم دقیقاً چه چیزی آن را فعال می‌کند.در فضای مجازی با ما همراه باشید:کانال اطلاع‌رسانی در پیام‌رسان بله: ble.ir/markaz_moshavereh_usc_ac_irکانال اطلاع رسانی در تلگرام: t.me/markaz_moshavereh_usc_ac_ir«مرکز مشاوره و سبک زندگی، بهداشت و سلامت دانشگاه علم و فرهنگ»۴