آ
یوگا چیست
۱۲:۰۳
نکات ایمنی برای #کمر درد
1. از حرکات ناگهانی و پرشی پرهیز کنیدحرکات سریع و ضربهای میتوانند فشار زیادی به ستون #فقرات و دیسکها وارد کنند.2. دردی که تیر میکشد یا به پاها انتشار دارد = توقف فوریاین نوع درد معمولاً نشانه فشار روی عصب سیاتیک است.3. همزمان شکم را کمی منقبض نگه داریدفعال بودن عضلات شکم، از #کمر حمایت میکند و از قوس بیش از حد جلوگیری میکند.4. از قوس زیاد #کمر (Overarching) خودداری کنید.
@maryam_coach_yoga
1. از حرکات ناگهانی و پرشی پرهیز کنیدحرکات سریع و ضربهای میتوانند فشار زیادی به ستون #فقرات و دیسکها وارد کنند.2. دردی که تیر میکشد یا به پاها انتشار دارد = توقف فوریاین نوع درد معمولاً نشانه فشار روی عصب سیاتیک است.3. همزمان شکم را کمی منقبض نگه داریدفعال بودن عضلات شکم، از #کمر حمایت میکند و از قوس بیش از حد جلوگیری میکند.4. از قوس زیاد #کمر (Overarching) خودداری کنید.
@maryam_coach_yoga
۱۶:۱۶
نیایش روز جمعه امروز، در آغوش این جمعه آرام،نَفَس میکشم و به خودم یادآوری میکنم که زندگی، همین لحظه است.سپاسگزارم برای بدنی که مرا حمل میکند،برای قلبی که بیوقفه میتپد،و برای ذهنی که هر روز فرصت تازهای برای آموختن دارد.امروز رها میکنم هر نگرانیِ بیثمر را،میبخشم، سبک میشوم،و اجازه میدهم آرامش در تمام سلولهایم جاری شود.باشد که امروز،کلامم نرم،نگاهم مهربان،و قدمهایم آگاهانه باشد.من در صلح هستم.من کافی هستم.من نور درونم را زندگی میکنم.
https://ble.ir/Maryamcoach_yoga
۶:۱۲
مودرا چیست
۱۰:۴۷
نیایش صبحگاهی
صبح را با نَفَسی آرام و دلی روشن آغاز میکنم.نور طلایی سپیدهدم، جانم را به امید و عشق میشوید.باشد که هر گامم در مسیر نیکی و دانایی برداشته شود.و هر نفسم ترنمی از شکرگزاری و آرامش باشد.
صبح است ساقیا قدحی پر شراب کندور فلک درنگ ندارد شتاب کن
@Maryamcoach_yoga
صبح را با نَفَسی آرام و دلی روشن آغاز میکنم.نور طلایی سپیدهدم، جانم را به امید و عشق میشوید.باشد که هر گامم در مسیر نیکی و دانایی برداشته شود.و هر نفسم ترنمی از شکرگزاری و آرامش باشد.
صبح است ساقیا قدحی پر شراب کندور فلک درنگ ندارد شتاب کن
@Maryamcoach_yoga
۵:۴۰
تحلیل عکس همراه با جزئیات رو بزودی خواهم گذاشت.
۷:۲۲
۱_یامااصول رفتار اخلاقی فرد در زندگی روزمره، در رابطه با دیگران و خودش .
یاما پنج زیر شاخه دارد شامل:
اهیمسا=آسیب نرساندن و عدم خشونت.
ساتیا= صادق بودن باخودمان و دیگران.
استیا =دزدی نکردن، ثروت بدون زحمت نادرست است.
برهماچاریا= ارزش قائل شدن برای خود و دیگران در ارتباط نزدیک.
اپاری گراها= طمع نداشتن و نداشتن امیال، زندگی همراه با روحی بخشنده و بخشیدن بدون چشمداشت.
یاما پنج زیر شاخه دارد شامل:
اهیمسا=آسیب نرساندن و عدم خشونت.
ساتیا= صادق بودن باخودمان و دیگران.
استیا =دزدی نکردن، ثروت بدون زحمت نادرست است.
برهماچاریا= ارزش قائل شدن برای خود و دیگران در ارتباط نزدیک.
اپاری گراها= طمع نداشتن و نداشتن امیال، زندگی همراه با روحی بخشنده و بخشیدن بدون چشمداشت.
۶:۰۳
برای تنظیم هورمونها، هر روز این آساناها رو انجام بده.
۱۲:۳۷
چاکرای مانیپوراآساناهای مرتبط به این چاکرا جهت متعادل سازی شامل:گربهگاومثلث کامل ۹۰(پارشوا کن آسانا )
هر آسانا سه تنفس طبیعی نگهداشته شود.
هر آسانا سه تنفس طبیعی نگهداشته شود.
۱۰:۳۸
صبحیعنیطلوع دوباره امیدامید به قدرتی کهمحبتش بی انتهاستصبحتون پر از محبت خدا دلهاتون نورانیو لبهاتون خندان@Maryamcoach_yoga۶:۴۹
مانترای هر چاکرا
۵:۱۴
پارشوا کن اسانا (مثلث کامل ۹۰)آسانای چاکرای سوم ، چاکرای خورشیدی
۵:۳۰
عزیزانِ یوگی، لطفا از گروه های مختص به خودتون در ایتا خارج نشده، و حداقل روزی یکبار هم که شده گروه رو چک کنید .پیشاپیش سپاس از همکاریتون
۶:۴۵
بازارسال شده از
*سلام، به کانال رسمی Redbox خوش آمدید!
ما اینجا در اولین باکس تخصصی ویژه بانوان، دور هم جمع شدیم تا حرفهایتر و هدفمندتر از همیشه تمرین کنیم. من سحر عبداللهی هستم، مربی شما در Redbox و این کانال رو برای هماهنگی، آموزش و ارتباط نزدیکتر با شما راهاندازی کردیم.
اگه تازه به جمع ما اضافه شدی و میخوای تمرینت رو تو یه فضای کاملاً تخصصی شروع کنی، من برای راهنمایی و ثبتنام همینجام:
آیدی: @32saharredbox
شماره تماس: ۰۹۳۶۰۳۱۴۶۳۲
خوشحالم که تو تیمِ ما هستی، بریم که با هم بترکونیم!*
پ.ن: بَنِر @redbox_405 جهت تبادل🫱🫲
ما اینجا در اولین باکس تخصصی ویژه بانوان، دور هم جمع شدیم تا حرفهایتر و هدفمندتر از همیشه تمرین کنیم. من سحر عبداللهی هستم، مربی شما در Redbox و این کانال رو برای هماهنگی، آموزش و ارتباط نزدیکتر با شما راهاندازی کردیم.
اگه تازه به جمع ما اضافه شدی و میخوای تمرینت رو تو یه فضای کاملاً تخصصی شروع کنی، من برای راهنمایی و ثبتنام همینجام:
آیدی: @32saharredbox شماره تماس: ۰۹۳۶۰۳۱۴۶۳۲خوشحالم که تو تیمِ ما هستی، بریم که با هم بترکونیم!
*پ.ن: بَنِر @redbox_405 جهت تبادل🫱
🫲۱۸:۲۵
خورشید با گرمای خود، جهان را بیدار میکند و این زمانی است برای شروعی دوباره. صبح بخیر!نفس عمیقی بکشید و این انرژی تازه را در رگهایتان جاری سازید. امروز، فرصتی است برای لبخند، برای پیشرفت، و برای خلق لحظاتی زیبا.صبح بخیر@Maryamcoach_yoga
@Maryamcoach_yoga۵:۳۲
یکی از متداول ترین سوالات اینه که آیا یوگا باعث لاغری میشه؟!
۱۸:۲۱
#بالآسانا حرکت کودک
۱۰:۵۰