م
سلام دوست عزیز
خوش اومدی به کانال،
من مریم رجبی هستم | روانشناس، رواندرمانگر فردی و رابطه
این کانال جاییه که قراره از روان انسان، روابط و رشد فردی بگیم.
همراه من باشید تاگاهی با یادداشتهای کوتاه،گاهی با پادکستها وگاهی با تمرینهای عملینگاهی علمی به روان خودمون داشته باشیم.
ما رو در "بله" دنبال کنید: «مریم رجبی|روانشناس، رواندرمانگر فردی و رابطه»
:https://ble.ir/maryamrajabiiکانال رو به دوستانتون معرفی کنید.🤍
خوش اومدی به کانال،من مریم رجبی هستم | روانشناس، رواندرمانگر فردی و رابطه
این کانال جاییه که قراره از روان انسان، روابط و رشد فردی بگیم.
همراه من باشید تاگاهی با یادداشتهای کوتاه،گاهی با پادکستها وگاهی با تمرینهای عملینگاهی علمی به روان خودمون داشته باشیم.
ما رو در "بله" دنبال کنید: «مریم رجبی|روانشناس، رواندرمانگر فردی و رابطه» :https://ble.ir/maryamrajabiiکانال رو به دوستانتون معرفی کنید.🤍۹:۲۷
یک حقیقت تلخ که باید قبل رسیدن به موفقیت بدونی:آدمها عاشق برندهها میشن، نه اونایی که تلاش میکنن
️وقتی در حال تلاش هستی و هنوز نتیجه نگرفتی، صندلیهای اطرافت خالیه. از دیدگاه "نظریه تبادل اجتماعی"، تو این مرحله هزینه همراهی با تو برای افراد بالاست و فایده ملموسی براشون نداره. پس فقط کسایی کنارت میمونن که "سرمایهگذاری عاطفی" عمیقی روی تو دارن.🫂
اما به محض رسیدن به موفقیت، ورق برمیگرده. پدیدهای به نام "اثر همرنگی یا Bandwagon Effect" رخ میده. آدمها طبق غریزه تمایل پیدا میکنن که بخشی از یک جریان پیروز باشن تا از اعتبار اون سهم ببرن.اینجاست که استادیومِ خلوت زندگی تو، یهو پر از تماشاچی میشه
تو این مرحله، پدیده "سوگیری پسنگر" فعال میشه و کسایی که تا دیروز غایب بودن، حالا یهو مدعی میشن که:《من از اول میدونستم تو موفق میشی!》در واقع، ذهن این آدمها داره خاطرات رو طوری بازسازی میکنه که با پیروزی فعلی تو هماهنگ بشه.
️ نکته کلیدی برای سلامت روان:تمایز قائل شدن بین حامیان واقعی و افراد تشویقکننده غریزیحامی واقعی بر اساس ارزش فردی تو کنارت میمونه و وقتی هیچ کس هنوز باورت نداره تنهات نمیذاره.
تشویقکننده غریزی براساس ارزش مبادلهای و سود حضور در کنار یک برنده، سر و کلهش پیدا میشه و تازه وقتی همه باورت کردن برات دست میزنه.
پس اگه امروز تنها هستی به معنی اشتباه بودن راهت نیست، شاید فقط داری مرحلهای رو میگذرونی که برای اکثریت اطرافیانت "سودمند" بنظر نمیرسه.
هوش هیجانی یعنی شناختِ کسایی که قبل از همرنگ شدن جماعت کنارت بودن«مریم رجبی|روانشناس، رواندرمانگر فردی و رابطه» 🤍
:https://ble.ir/maryamrajabii۱۸:۵۲
Audio_48223.mp3
۱۷:۲۱-۱۶.۱۷ مگابایت
صدای طبیعت و پیانو.برای مدیریت استرس و تجربه اندکی آرامش ذهن
روزی نیم ساعت، اجازه بده در پس زمینه خونه یا محل کار پخش بشه️: @maryamrajabii۵:۰۳
به هیجاناتت توجه کن، اونها راهنمای تو هستن!” اغلب ما روانشناسها باور داریم که هیجانات، بخش جداییناپذیر و ضروری از وجود ما هستن. اونها فقط حسهای خوب یا بد نیستن، بلکه اطلاعات ارزشمندی در مورد نیازها، خواستهها و ارزشهای ما در اختیارمون میذارن.اگر به هیجاناتمون بیتوجه باشیم ما رو تحت فرمان خودشون درمیارن و ناخوداگاه رفتارها و تصمیماتی ازمون سرمیزنه که ممکنه برای خودمونم عجیب باشه!
️ ما با آگاه شدن از هیجانات و احساساتمون میتونیم از خودمون آدم اصیلتری بسازیم و بالغانهتر تصمیمگیری کنیم و حرفهایتر عمل کنیم.ما رو در "بله" دنبال کنید: «مریم رجبی|روانشناس، رواندرمانگر فردی و رابطه»
: https://ble.ir/maryamrajabiiکانال رو به دوستانتون معرفی کنید.🤍۱۷:۵۲
#پرسش_و_پاسخ
حس میکنم هیچ امید و انگیزهای برای کارام ندارم، چيكار كنم كه به زندگیم اميدوارتر بشم
پاسخ:
#اميد سه تا مولفه برجسته داره: احساس تعلق
احساس كنترل
زندگى بر مدار ارزشها
دوست عزیز دقت کن که هرچى تو زندگی بيشتر احساس كنى به جايى يا چيزى تعلق دارى، بعلاوه، روى اون بخش كه تحت كنترلته تمركز كنى و جلو ببرى، و همچنین در راستاى ارزشهات قدم بردارى، به زندگی امیدوارتر میشی و اگر برعكسش باشه روز به روز ناامیدتر میشى!
فرض کن من دانشجوى ارشدم، تو مرحله پاياننامهم اما به جای كار روى اون چمبره زدم رو گوشى و از صبح پونصد بار وارد اكسپلور شدم و بالاى هزار تا ريلز مختلف ديدم! (چيزهایی كه نه بهشون احساس تعلق دارم، نه روشون كنترلى دارم و نه در راستاى ارزشهامن) طبيعتاً آخر شب احساس پوچى، خستگى و عقب موندن مياد سراغم.
️ حالا فرض کن به جاى اون برنامهریزی میکنم تا آخر امروز دو تا نيم ساعت رو پاياننامه كار كنم، عصر حتما با دوستام باشگاه رو برم و قبل از خوابم نيم ساعت زبان بخونم، (چيزهايى كه تحت كنترل منن، بهشون احساس تعلق دارم و در راستاى ارزشهامن) آخر شب چه حسى خواهم داشت؟
اگر تو هم دنبال امید و انگیزهای، اول ارزشهات رو بشناس! و بعد رو چيزهايى كه تحت كنترلته و بهشون احساس تعلق دارى وايستا، اونوقته که اميد خودش رو نشون ميده.
«مریم رجبی|روانشناس، رواندرمانگر فردی و رابطه» 🤍 : https://ble.ir/maryamrajabiiکانال رو به دوستانتون معرفی کنید.
حس میکنم هیچ امید و انگیزهای برای کارام ندارم، چيكار كنم كه به زندگیم اميدوارتر بشم
پاسخ:
#اميد سه تا مولفه برجسته داره:
احساس تعلق احساس كنترل زندگى بر مدار ارزشهادوست عزیز دقت کن که هرچى تو زندگی بيشتر احساس كنى به جايى يا چيزى تعلق دارى، بعلاوه، روى اون بخش كه تحت كنترلته تمركز كنى و جلو ببرى، و همچنین در راستاى ارزشهات قدم بردارى، به زندگی امیدوارتر میشی و اگر برعكسش باشه روز به روز ناامیدتر میشى!
فرض کن من دانشجوى ارشدم، تو مرحله پاياننامهم اما به جای كار روى اون چمبره زدم رو گوشى و از صبح پونصد بار وارد اكسپلور شدم و بالاى هزار تا ريلز مختلف ديدم! (چيزهایی كه نه بهشون احساس تعلق دارم، نه روشون كنترلى دارم و نه در راستاى ارزشهامن) طبيعتاً آخر شب احساس پوچى، خستگى و عقب موندن مياد سراغم.
️ حالا فرض کن به جاى اون برنامهریزی میکنم تا آخر امروز دو تا نيم ساعت رو پاياننامه كار كنم، عصر حتما با دوستام باشگاه رو برم و قبل از خوابم نيم ساعت زبان بخونم، (چيزهايى كه تحت كنترل منن، بهشون احساس تعلق دارم و در راستاى ارزشهامن) آخر شب چه حسى خواهم داشت؟اگر تو هم دنبال امید و انگیزهای، اول ارزشهات رو بشناس! و بعد رو چيزهايى كه تحت كنترلته و بهشون احساس تعلق دارى وايستا، اونوقته که اميد خودش رو نشون ميده.
«مریم رجبی|روانشناس، رواندرمانگر فردی و رابطه» 🤍
: https://ble.ir/maryamrajabiiکانال رو به دوستانتون معرفی کنید.۶:۱۱
یادآوری امشب:دلتنگی به این معنا نیست که او مناسب و شایسته تو بوده است.
: https://ble.ir/maryamrajabiiکانال رو به دوستانتون معرفی کنید.
۱۹:۵۱
و تو شانس دیدنشون رو خواهی داشت، فقط اگر جرات ادامه دادن توی مسیری رو داشته باشی که مطمئن نیستی قراره به کجا برسه." />تا حالا پیش اومده یه اتفاق خیلی خوبی برات بیفته که چند سال پیش اصلاً فکرش رو هم نمیکردی
:https://ble.ir/maryamrajabiiکانال رو به دوستانتون معرفی کنید.🤍۸:۰۱
بازارسال شده از
توی یه تیکه از کتاب #پاندای_بزرگ_و_اژدهای_کوچک میگه:
مهم نیست اگه گاهی مسیر رو گم کنی،مهم نیست اگه اشتباه کنی،مهم اینه خودت رو با کسی مقایسه نکنی و کم کم میرسی به هدفت. مهم نیست چقدر مسیرت سخت و طولانیه،تو شگفتانگیز و منحصر به فردیبا قدمهای کوچک شروع کن.حتی یه قدم کوچک، بهتر از اینه که اصلا قدمی برنداری! آخه وقتی همین قدمای خیلی کوچک رو بذاری کنار هم، بعد از چندوقت میبینی کلی از راه رو رفتی!
#بصرف_کتابکلینیک روانشناسی رایمنداز نگاه: کتایون قرهبخشی | روانشناس بالینی
مهم نیست اگه گاهی مسیر رو گم کنی،مهم نیست اگه اشتباه کنی،مهم اینه خودت رو با کسی مقایسه نکنی و کم کم میرسی به هدفت. مهم نیست چقدر مسیرت سخت و طولانیه،تو شگفتانگیز و منحصر به فردیبا قدمهای کوچک شروع کن.
حتی یه قدم کوچک، بهتر از اینه که اصلا قدمی برنداری! آخه وقتی همین قدمای خیلی کوچک رو بذاری کنار هم، بعد از چندوقت میبینی کلی از راه رو رفتی!#بصرف_کتاب
کلینیک روانشناسی رایمنداز نگاه: کتایون قرهبخشی | روانشناس بالینی ۱۳:۱۸
#معرفی_کتابهمه ما نیاز داریم که تو طول روز، زمانی رو برای یه کاری که حالمون رو خوب میکنه جدا کنیم؛
︎موسیقی دلخواهمون رو گوش بدیم︎اول صبح واسه گرفتن نور آفتاب قدم بزنیم︎غروب رو تماشا کنیم︎سریال مورد علاقه مون رو دنبال کنیم︎بدون عذاب وجدان استراحت کنیم︎یا از شلوغیای روز، آخر شب پناه ببریم به دل کتاب
اصرار نداشته باشیم که همیشه کتابهای آموزشی بخونیم؛گاهی رمانها در عین لذتبخش بودن، بهترین درسها رو بهمون میدن.
"فرنسی برادی" شخصیت اصلی داستان در کتاب «شاگرد قصاب»، برای فرار از زندگی پراز مشکل خودش به دنیای خیالی و خشونتآمیز در ذهن خودش پناه میبره. داستان به نحوی روایت میشه که شما رو به دنیای کتاب هل میده طوری که از اونطرف نفسزنان بیرون میایید و کتاب را ستایش میکنید.
پیشنهاد میکنم بخونیدش" />
«مریم رجبی | روانشناس و رواندرمانگر» : https://ble.ir/maryamrajabii
همه ما نیاز داریم که تو طول روز، زمانی رو برای یه کاری که حالمون رو خوب میکنه جدا کنیم؛︎موسیقی دلخواهمون رو گوش بدیم︎اول صبح واسه گرفتن نور آفتاب قدم بزنیم︎غروب رو تماشا کنیم︎سریال مورد علاقه مون رو دنبال کنیم︎بدون عذاب وجدان استراحت کنیم︎یا از شلوغیای روز، آخر شب پناه ببریم به دل کتاباصرار نداشته باشیم که همیشه کتابهای آموزشی بخونیم؛گاهی رمانها در عین لذتبخش بودن، بهترین درسها رو بهمون میدن.
"فرنسی برادی" شخصیت اصلی داستان در کتاب «شاگرد قصاب»، برای فرار از زندگی پراز مشکل خودش به دنیای خیالی و خشونتآمیز در ذهن خودش پناه میبره. داستان به نحوی روایت میشه که شما رو به دنیای کتاب هل میده طوری که از اونطرف نفسزنان بیرون میایید و کتاب را ستایش میکنید.پیشنهاد میکنم بخونیدش
" />«مریم رجبی | روانشناس و رواندرمانگر»
: https://ble.ir/maryamrajabii۲۰:۲۳
اگر شروع کنید به این که خودتان را برای کسانی که دوستشان دارید فدا کنید، ممکن است در نهایت به جایی برسید که از همان کسانی که برایشان از خود گذشتهاید، احساس نفرت کنید!این اتفاق معمولاً نتیجهی «فداکاریِ بدون مرز» و «از دست دادنِ خود» در رابطه است.یعنی فرد نیازها، احساسات و مرزهای خودش را قربانیِ رابطه میکند تا عشق، تأیید یا پذیرفته شدن را از دست ندهد...
مشکل اینجاست که انسان، حتی اگر آگاهانه چیزی نخواهد، ناخودآگاه انتظار دیده شدن و جبران دارد.یعنی بخشی از روان او امیدوار است:«اگر اینهمه توجه میدهم، حتماً درک میشوم، انتخاب میشوم، قدردانی میشوم یا همانقدر عشق دریافت میکنم.»اما معمولاً این اتفاق دقیقاً به همان شکلی که فرد انتظار دارد رخ نمیدهد و اینجاست که خشم* شکل میگیرد️خشم نه فقط از دیگری،
بلکه از این احساس عمیق که:
«من اینهمه از خودم گذشتم...اما کسی واقعاً من را ندید.»*
درواقع فرد کمکم احساس میکند:رابطهای که قرار بود منبع عشق باشد،تبدیل شده به جایی که در آن خودش را از دست داده است.
️ و پارادوکس دردناک اینجاست:آدمی که همیشه میترسید دیگری را ناراحت کند،در نهایت ممکن است پر از رنج، خشم و حتی نفرتِ سرکوبشده شود.چون هیچ انسانی نمیتواند بدون فرسوده شدن برای مدت طولانی فقط «بخشنده باشد و بدهد»، بدون اینکه چیزی دریافت کند! به همین دلیل در روابط سالم،فداکاریِ آگاهانه با «حذفِ خود» فرق دارد. عشق سالم یعنی:من میتوانم ببخشم،مراقبت کنم،و کنار تو باشم،بدون اینکه رابطهام با خودم را قربانی کنم.مریم رجبی | روانشناس، رواندرمانگر فردی و رابطه
عضو تیم درمان رایمند
: https://ble.ir/maryamrajabiiکانال رو به دوستانتون معرفی کنید.۶:۲۵
دوست داشتن یکی یعنی
انقدر روی زخمهای خودت
کار کنی
که آسیبهای تو،
منجر به زخمِ طرف مقابلت نشن!🩹
: https://ble.ir/maryamrajabiiکانال رو به دوستانتون معرفی کنید.
انقدر روی زخمهای خودت
کار کنی
که آسیبهای تو،
منجر به زخمِ طرف مقابلت نشن!
🩹 : https://ble.ir/maryamrajabiiکانال رو به دوستانتون معرفی کنید.۱۹:۳۹