یکی از مهارت هایی که همه ما بهش نیاز داریم تنظیم هیجانیه حالا این یعنی چی؟ یعنی اینکه اجازه ندیم احساسات و هیجاناتمون فرمون رفتارمون را دست بگیرن. خیلی وقتا داد میزنیم، غر می زنیم، قهر می کنیم، نصیحت می کنیم که فقط آروم بشیم و همه اینا میشه راهی برای تنظیم هیجانی مون که البته که گند می زنه تو رابطه هامونحالا یکی از تکنیک های کاربردی تنظیم هیجانی چیه؟ تنفس آگاهی یکی از ساده ترین و در عین حال موثرترین راه ها برای تنظیم هیجانه.کافیه در لحظات پرفشار، قبل از رفتار و اقدامی فقط چند لحظه مکث کنی و همه توجهت را آگاهانه بیاری به تنفست و دم و بازدم های عمیق بکشید. اون وقت دیگه خبری از برانگیختگی هیجانی نیست و الان فرمون دست بخش منطقی مغزهپ. ن. این فیلم را دیدید؟ با دختر نوجوونتون حتما ببینید
برای زنان سرزمینم که راهبر و پیشرو در زندگی شان باشند. مریم ثریا | کوچ رشد فردی.۲۵۹۶۲۱