بله | کانال تغذیه و رژیم درمانی مهر

۲ اسفند ۱۴۰۱

سلاااام و عرض تبریک بابت حلول ماه مبارک شعبان امیدوارم حالتون خوب باشه

یه خاطره بگم براتون از امروزامروز یه مراجع خانم داشتم که با سن حدود ۴۰ سال٫ متأسفانه چند بیماری همزمان داشت از جمله مشکل قلبی.خب دیدن بیمار در این سن با ناراحتی قلبی واقعا خیلی ناراحت کننده است

یه مقدار که باهاشون صحبت کردم دیدم خیلی استرس داره و نگرانه‌ از جنس نگرانی های مادرانه: که آینده بچه بزرگم چی میشه٫ شغلش چی میشه؟

دختر کوچیکم رشدش کمه و غذا نمیخوره و ....حین توصیه ها و دلداری دادن های من٫ همین دختر خانم کوچولو با پدرش اومدن داخل اتاق.برام جالب بود که یه دختر بسیار شاد, سر حال و نازنین.برای راحت کردن خیال مادرش٫ قد و وزن این دختر نازنین ۶ ساله رو چک کردمالحمدلله همه موارد از صدک ۵۰ بالاتر بودو خب این یعنی عالی.مادری که الان به خاطر ناراحتی قلبی یه کیسه پر دارو میخوره٫ واقعا نگرانی بیخودی براش سم خالصه.جالب اینجا بود که آخر کار متوجه شدم این دختر نازنین ما٫ بلاگره

و خیلی هم در فضای مجازی موفقه و احتمالا خیلی از شما هم میشناسیدش.خب به نظرتون یه بلاگر ۶ ساله خیلی ناز، مشکل قد و وزن و روابط عمومی داره؟

خدا همه پدر مادرهای مهربون و دلسوز رو برای بچه ها حفظ کنه

خواستم بگم زیادی نگران بچه ها نباشید، با چک کردن ساده قد و وزن و تطبیقش با نمودارهای استاندارد، میتونیم به این نگرانی ها پایان بدیم.

۱۶:۲۳

۱۷ اسفند ۱۴۰۱

هدیه ویژه ولادت آقا امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف

۱۳:۵۴

برای دریافت نوبت با شماره09034078073تماس بگیرید.

۱۳:۵۵

۱۸ اسفند ۱۴۰۱

پوکی استخوان هنگامی رخ می‌ده که تعادل میان تشکیل استخوان جدید و بازجذب استخوان قدیمی از بین بره. در این وضعیت، یا بدن نمی‌تونه به اندازه کافی استخوان جدید تولید کنه، یا مقدار بیش از اندازه‌ای از استخوان‌های قدیمی را بازجذب می‌کنه، و یا هر دو حالت باهم اتفاق می‌افتد.

حتی اگر به پوکی استخوان مبتلا شدید، باز هم می‌تونید با یک رژیم غذایی مناسب مقادیر مورد نیاز ویتامین D و کلسیم بدنتان رو فراهم کنید.

کلسیم مورد نیاز خودمون رو میتونیم علاوه بر محصولات لبنی، از سبزیجات سبز، بادام، بروکلی، دانه کتان، دانه چیا و لوبیا و همچنین از مکمل‌ها و غذاهایی که به آن‌ها کلسیم اضافه شده ، مثل برخی از انواع غلات صبحانه و آب پرتقال، به دست بیاریم.

همچنین ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کنه، برای همین اگر به اندازه کافی از غذاها یا نور خورشید ویتامین D دریافت نمی‌کنید باید از مکمل‌ها استفاده کنید. برای جذب کافی ویتامین D از نور خورشید باید روزانه بدنتان دست کم ۱۵ دقیقه مستقیماً در معرض نور خورشید قرار بگیره.

از مصرف نوشیدنی‌ها و خوراکی هایی که توانایی بدنتان در فرآوری کلسیم رو دچار اختلال می‌کنن، مانند نوشیدنی‌های کربناته یا دارای کافئین، الکل، و مقدار بسیار زیاد پروتئین، خودداری کنید.

انجام مرتب حرکات ورزشی و اصلاحی برای جلوگیری از پوکی استخوان ضروری هست. افراد بالغ باید هر هفته حداقل به مدت ۱۵۰ دقیقه تمرینات هوازی مانند دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی سریع انجام دهند.

انجام تمرینات تحمل وزن و تمرینات استقامتی برای بهبود تراکم استخوان و کمک به پیشگیری و درمان پوکی استخوان بسیار مهم هست.

پس یادمون باشه با رعایت این نکات ساده میشه سرعت پوکی استخوان رو کاهش بدیم.

ضمنا توصیه میکنم علاوه بر رعایت رژیم غذایی حداقل هفته‌ای ۳_۲ عدد مکمل کلسیم مصرف کنید، بخصوص اگر یائسه شدید.

۲۰:۱۴

۱ فروردین ۱۴۰۲

با عرض سلام و تبریکسال نو و بهار طبیعت برشما عزیزان مبارک.ان شاء الله سالی قرین با عنایات بی شمار حق تعالی در پیش داشته باشید.

۱۱:۳۲

۲۷ فروردین ۱۴۰۲

سلام و عرض ادبطاعات و عبادات قبول

مدتی حضور نداشتیم ان شالله دوباره در خدمت هستیم

۱۹:۴۷

اگر تو ایام عید و ماه مبارک رمضان اصول رژیمتون رو رعایت نکردید

اگر خیلی زولبیا بامیه و حلوا و شله زرد مصرف کردید و حسابی وضع قند و چربی تون خراب شده

اگر دوباره کبدهاتون چرب شده

اگر چاق شدید یا هر مشکل دیگه ای براتون پیش اومده

نگران نباشید،ما در خدمت رسانی و مشاوره آماده ایم

.ضمنا روزهای مراجعه حضوری به مطب، به ایام طول هفته تغییر پیدا کرده، روزهای دوشنبه و چهارشنبه و پنجشنبه‌.

۱۹:۵۱

۲۸ فروردین ۱۴۰۲

اگر رابطه خوبی با مصرف سبزیجات و میوه ها ندارید حتما متن زیر رو بخونید:

اولین ضرری که در نتیجه این عادت غذایی ناسالم شامل حالتون میشه، اینه که بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که در میوه ها و سبزیجات هست رو از دست میدید. مثلاً لیکوپن موجود در گوجه و هندوانه. لیکوپن از آنتی اکسیدان های قوی هست که در پیشگیری از بسیاری از سرطان‌ها، از جمله سرطان پروستات، سرطان دهانه رحم، سرطان روده نقش بسیار مهمی داره. از جمله خواص دیگر این آنتی اکسیدان میشه به افزایش کیفیت اسپرم و باروری و پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی اشاره کرد.نکته مهم اینه که بدن انسان توانایی تولید لیکوپن ندارد، بنابراین باید از منابع غذایی تامین بشه.

مشکل بعدی عدم مصرف میوه و سبزیجات، افزایش بیشتر خطر بیماری های گوارشی مثل یبوست، هموروئید و دیورتیکولوز هست.میوه ها و سبزیجات حاوی سلولز هستند که باعث افزایش وزن مدفوع و عبور راحت تر اون از دستگاه گوارش میشن.میوه ها و سبزیجات یک منبع عالی برای دریافت فیبر هستن. فیبر به کاهش و جلوگیری از یبوست کمک می کند. ادامه در مطلب بعدی....برای مشاوره حضوری و دریافت رژیم غذایی بر اساس آنالیز بدن با دستگاه، با شماره ۰۹۰۳۴۰۷۸۰۷۳ تماس بگیرید یا پیامک دهید.یا با آیدی زیر با ما در ارتباط باشید.@szareie1401

۱۸:۴۲

۱ اردیبهشت ۱۴۰۲

ادامه مطلب قبل...عوارض عدم مصرف میوه و سبزیجات

هرچه میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید، وزن کمتری خواهید داشت‌. زیرا میوه ها و سبزیجات کالری کمی دارند و انرژی کمتری دارند. بنابراین، فرد می تواند با کالری کمتر، غذای بیشتری بخورد و احساس رضایت بیشتری داشته باشد. از آنجا که افزایش وزن با خطر ابتلا به دیابت در ارتباط است، هنگام خوردن غذاهای چرب و فرآوری شده به جای میوه و سبزیجات، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهید.اضافه وزن مهمترین عامل خطر برای دیابت نوع 2 محسوب می شود. مطالعات نشان داده اند که افزایش مصرف سبزیجات و میوه ها، ممکن است به طور غیر مستقیم میزان بروز آن را کاهش دهد.یک مطالعه منتشر شده در مجله Diabetes Investigation نشان داد که خوردن بیشتر میوه و سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ دار، توت ها و همچنین سبزیجات زرد رنگ و چلیپایی (مثلاً کلم بروکلی) با خطر کمتر ابتلا به دیابت همراه است. علاوه بر این، در صورتی که در حال حاضر مبتلا به دیابت هستید، نخوردن میوه و سبزیجات می تواند باعث بدتر شدن بیماری تان شود.برای یک فرد مبتلا به دیابت، مصرف کربوهیدرات هایی مانند نان، برنج، ماکارونی و یا غذاهای فرآوری شده می تواند باعث افزایش قند خون او شود و جایگزینی این غذاها با سبزیجات کم کربوهیدرات مانند سبزیجات برگ دار تیره، کلم بروکلی، گل کلم، گوجه فرنگی، بادمجان و میوه های کامل می تواند به تنظیم سطح گلوکز کمک کند.

ممکن است فشار خون شما افزایش یابد.اگر غذاهایی که سرشار از سدیم هستند مصرف می کنید و در عین حال میوه و سبزیجات کافی دریافت نمی کنید، فشار خون شما قطعاً بالا می رود. به همین دلیل است که تمرکز بر رژیم های غذایی که وعده های غذایی را افزایش می دهند، مانند رژیم مدیترانه ای یا روش های غذایی برای جلوگیری از فشار خون مانند رژیم غذایی DASH، می تواند از فشار خون بالا جلوگیری کند و در افرادی که قبلاً فشار خون بالا داشتند، نیز تا حدود زیادی فشار خون شان را کاهش می دهد.داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، یعنی رژیمی غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم فشار خون شما را کاهش می دهد.

شما بیشتر در معرض بیماری قلبی قرار می گیرد.خوردن میوه ها و سبزیجات و تاثیر آن بر کاهش فشار خون، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی و سکته را کاهش دهد. یک مطالعه بلند مدت که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد نشان داد که مردم می توانند خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و عروقی را به ازای هر وعده میوه‌ و سبزیجاتی که می‌خورند، ۴ درصد کاهش ‌دهند.

۱۰:۱۷

رمضانی دیگر به پایان رسید

و صدای الوداع روزه داران به گوش می رسد

الوداع سحرها

و افطارهای عارفانه

و شب های قدر

و ذکرهای جوشن کبیر …
فرا رسیدن عید فطر بر شما مبارک باد.

۱۸:۲۹

۵ اردیبهشت ۱۴۰۲

سلاااام همراهان عزیزامیدوارم شاد و تندرست باشید

تا حالا راجع به جراحی های لاغری چیزی شنیدید؟

یا خودتون این جراحی ها رو انجام دادید؟

از مزایا و معایب اونها خبر دارید؟

میدونید اگر این جراحی ها توسط جراح خبره انجام نشه چه خطراتی شما رو تهدید می‌کنه؟

توصیه ها و مراقبت های قبل و بعد از این عمل ها رو میدونید؟و...... با ما همراه باشید تا در ادامه مطلب، براتون توضیحات لازم رو بدم.

۱۸:۲۱

۶ اردیبهشت ۱۴۰۲

یکی از رایج ترین عمل های جراحی لاغری، اسلیو معده است.
در جراحی اسلیو حدود ۸۰ درصد از معده برداشته می شود و معده جدیدی به شکل و اندازه یک موز باقی می ماند. کوچک کردن اندازه معده میزان غذای مصرفی فرد را محدود می کند.

مزایا:

از مهمترین نتایج این جراحی عدم توانایی در زیاد خوردن و تند خوردن است.

یکی دیگر از نتایج این جراحی برانگیختن تغییرات هورمونی است. این هورمون ها به کاهش وزن کمک می کنند. این تغییرات هورمونی همچنین می توانند در بهبود بیماری های مرتبط با چاقی مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی موثر باشند.

۷:۵۸

۸:۰۰

۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۲

عوارض عمل اسلیو معده:در دوسال اول بعد از جراحی مقدار زیادی از وزن بدن از دست می رود که هم شامل چربی بدن است هم عضلات.

کمبود ویتامین ها و مواد معدنیبه علت برداشتن بخش عظیمی از معده، جذب بعضی ویتامین ها از جمله ویتامین B12 دچار اشکال می شود. توصیه می شود که بیماران از مولتی ویتامین استفاده کنند و طی فواصل معین آزمایش خون انجام دهند.

ریزش مو کم پشت شدن یا ریزش مو در چند ماه اول پس از جراحی اسلیو معده طبیعی است. این مشکلات موقتی بوده و اغلب ناشی از کمبود پروتئین و مواد معدنی می باشد.

افتادگی پوستاحتمال شل شدن و افتادگی پوست در کاهش وزن های شدید وجود دارد.

نشت از محل بخیه و عفونت معده جدید پس از برداشتن بخش زیادی از آن، با استفاده از وسیله خاصی به نام استاپلر دوخته می شود. در صورتی که این عمل درست انجام نشود و یا از منگنه های خوبی استفاده نشود امکان دارد خط منگنه نشتی پیدا کند، که خطر التهاب صفاق، عفونت و آبسه وجود خواهد داشت.بیمار در این شرایط باید تحت مراقبت شدید قرار گیرد و اگر عفونت کنترل نشود می تواند خطر جانی را به دنبال داشته باشد.

۵:۳۷

مواردی که باید بعد از جراحی اسلیو معده رعایت شود:

مصرف رژیم غذایی توصیه شده توسط جراح و متخصص تغذیهرژیم غذایی بعد از عمل اسلیو معده به مایعات رقیق محدود می شود. پس از مرخص شدن، بیمار می تواند از مایعات غلیظ تری استفاده کند. سپس خوردن وعده های کوچک و غذاهای پوره یا له شده آغاز می شود. حتی پس از آنکه بیمار توانایی و اجازه ی خوردن غذاهای غیرپوره ای را نیز پیدا کند، مقدار کالری دریافتی وی باید به طرز چشمگیری کاهش یابد، زیرا معده ی جدید بسیار کوچک شده و ظرفیت سابق را ندارد. بیمار مجبور است میزان کمی غذا بخورد، لقمه های کوچک بگیرد و غذا را کاملا بجود.

داشتن فعالیت های فیزیکی منظم و سبک ورزش بعد از عمل اسلیو نقش بسیار مهمی در سلامت و جلوگیری از افتادن پوست بیمار دارد. با این حال باید تا مدتی از انجام فعالیت های فیزیکی شدید خودداری کنید.
و اما یک نکته بسیار بسیار مهم

چون معده دارای حالت ارتجاعی است، معمولا وزن از دست رفته بعد از حدود ۳ سال بر میگردد.اگر رژیم غذایی و ورزش را رعایت نکنید، عمل جراحی اسلیو به جز تحمل عوارض جراحی و بیهوشی فایده دیگری نداشته است و ممکن است حتی از قبل هم چاق تر شوید.پس به شما توصیه می کنیم به جای انتخاب راههایی که به ظاهر سریع تر نتیجه می رسند، به دنبال انتخاب راهکارهای اصولی و منطقی باشید، هر چند این عمل برای افرادی که چاقی های بیمارگونه دارند و یا دارای شرایط خاص بیماری هستند، بهترین و تنها گزینه درمان است، اما برای هر نوع چاقی و اضافه وزن گزینه مناسبی نیستند.

۵:۳۷

بگم از خاطراتم و بیمارهایی که بعد از عمل اسلیو ملاقاتشون کردم: همون‌طور که در مطلب قبلی گفتم، اگر بیمار، رژیم غذایی و ورزش رو رعایت نکنه، بیشتر وزن از دست رفته طی۳-۵ سال برمیگرده‌.بسیار کیس هایی داشتم که بعد از ۳-۴ سال اومدن پیش ما و خسته و ناامید از همه جا، ناراحتن که وزنمون برگشته

نمونه اش حدود دو هفته پیش خانومی تشریف آوردن که ۴ سال پیش عمل بای پس روده انجام داده بودن، ۶ ماه پیش هم اسلیو، همچنان چاق بودن

خب خواهر من به جای اینکه آخر همه و وقتی که از همه جا ناامید شدی بیای مشاوره تغذیه، اول یه سری به ما می‌زدی

.خب الان بعد از تحمل عوارض دو تا عمل جراحی سنگین و هزینه زیاد، کارش رسیده به رژیم گرفتن و ورزش. اگر از اول انتخاب بهتری میکردن، نتیجه مناسب تری میگرفتن.
دوتا کیس هم در دوران دانشجویی دیدم که محل عمل لیک کرده بود( همون نشت مایعات از محل بخیه به حفره شکم)، خب شرایط هم طوری بود با اینکه مجدد در بیمارستان بستری شده بودن، اما شدت عفونت به حدی بود که پزشک محترم به ما گفتن داریم همه تلاشمون رو میکنیم، اما به احتمال زیاد زنده نمی‌مونن.

خب شما تصور کنید با دیدن این صحنه و خانواده هاشون که خیلی امیدوار بالای سر عزیزشون هستن که زود خوب میشه و برمیگرده خونه،چه حالی به ما دست میده.

پس خواهشاً خواهشاً خواهشاً تا مشکل جدی ندارید و چاقی تهدید جدی برای زندگیتون نیست سراغ این جراحی ها نرید، هر چند همون‌طور که گفتم، گاهی تنها راه درمان، همین جراحی های پر خطر هست.ضمنا این عارضه به ندرت پیش میاد ولی اینکه فکر کنیم، چون عمل رایجی هست، پس بی خطره، اشتباهه.

۸:۱۹

۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۲

امروز یه کیس عجیب داشتم که گفتم براتون تعریف کنم.یه بیمار داشتیم تا اومد داخل و نشست روی صندلی، قبل از اینکه من شروع کنم به حرف زدن، خیلی سریع شروع کرد به درد دل کردن.گفت خانوم من خوابم خرابه، اوضاع تغذیه ام خیلی بده.همه این مشکلات هم برمیگرده به مادرم، چون شب ها اصلا نمیخوابه، و تا صبح بیداره.از اون طرف، ساعت۱۲ ظهر تازه بیدار میشه و صبحانه می‌خوره، خونه ما اصلا نظم نداره، ما هم اوضاع خواب و تغذیه مون حسابی ریخته بهم

. بنده خدا می‌گفت شبها ساعت۱۰ میرم بخوابم، یه دفعه ساعت ۱ نصفه شب اقوام زنگ خونه رو میزنن و میان داخل

. انقدرخونمون شلوغ میشه که دیگه نمیتونم بخوابم

و می‌گفت که این کار برای اکثر شب‌های هفته است. باورش برام خیلی سخت بود که یعنی چی مهمونی هر شب هفته و در نیمه شب🥱.این بنده خدا حسابی لاغر بود، آنالیز بدن که ازشون گرفتیم، همه پارامترها از جمله آب بدن، پروتئین، مواد معدنی..... همه در حداقل مقدار ممکن بود.حالا اگه از مشکلات مادرشون براتون بگم: چاقی زیاد( بالای۱۰۰ کیلو بودن)، درد شدید کمر و زانو، مشکل قلبی و دیابت.اگر همین مادر بزرگوار فقط و فقط ساعت خواب و بیداری رو تنظیم کنن و به موقع غذاشون رو بخورن، دیابت خیلی بهتر تحت کنترل قرار میگیره.حالا شما در نظر بگیرید اگر در کنار نظم، رژیم کاهش وزن هم بگیرن و موارد ممنوع در دیابت رو کنترل کنند قطعا نیازشون به دارو و انسولین کاهش پیدا می‌کنه. میدونید چرا؟چون اولین حرف ما در رژیم درمانی، اصلاح سبک زندگی و نظمه، چه در رژیم های چاقی و لاغری و چه رژیم های بیماری های مختلف. وقتی بی نظمی در خواب و تغذیه پیش میاد، تعادل هورمون ها کاملا بهم می ریزه و روی متابولیسم بدن اثر منفی داره و تازه میشه شروع مشکلات عدیده.ولی خب این مادر به حرف هیچ کس گوش نمیدادن.

۸:۵۰

حالا میدونین نتیجه این سبک زندگی در چند سال آینده چیه؟

وزنی که احتمالا به بالای۱۲۰ کیلو رسیده و دیگه به خاطر سنگینی و شدت درد کمر و پا، هیچ حرکتی ندارن و زندگی نشسته و بی تحرک کامل دارن و هر روز چاقی بیشتر.

دیابتی که شدیداً پیشرفت کرده و احتمالا چشم و کلیه رو هم درگیر کرده. یادمون باشه که چاقی بزرگترین عامل خطر دیابته‌.

فشار خون که بالا رفته و چربی که قبلا هم بالا بود و الان دیگه خیلی مرزهای نرمال رو رد کرده

چربی کبد که به شدت افزایش پیدا کرده و داره میرسه به سیروز کبدی و ....و یک پایان تلخ همراه با مریضی و گرفتاری در بیمارستانها.

۸:۵۱

از این موارد ما کم ندیدیمشما هم دیدیدبراتون تعریف کردم که بگم خواهشاً خواهشاً خواهشاً، با یه مقدار نظم و حوصله زندگی کنیم و روی سلامت نسل آینده مون هم همین طور از کودکی سرمایه گذاری کنیم، تا زندگی شاد و سالم تری به دور از انواع مشکلات و بیماری ها داشته باشیم.

۸:۵۲