۶۷ عضو

بدن سازی اختصاصی والیبال

مخصوص شاگردان آقای میردامادی

حرکات پا نردبان چابکی 6 تا 12 حرکت رو انتخاب کنید هر حرکت 3 بار تکرار بین هر ست استراحت 15 ثانیه بین هر حرکت با حرکت بعدی حدودا 40 ثانیه استراحت

۶۴۳

۸:۴۷