بازارسال شده از
۱۰:۵۴
بازارسال شده از
۱۰:۵۴
بازارسال شده از
نشست حلقه بچه های ایران آینده روایت رویــاگونه نوجــــوانان ایـــــرانی از آینده سهم ایرانیـــان در اکتشافات علمیکارشناس برنامه : مهتاب توکلی ورود برای نوجوانان آزاد و رایگان است روزهای چهارشنبه ساعت 15 مجتمع فرهنگی هنری حکیمیه #بچه_های_ایران_آینده#مجتمع_فرهنگی_هنری_حکیمیه#سازمان_فرهنگی_هنری_شهرداری_تهران#مدیریت_فرهنگی_هنری_منطقه_۴
بله | ایتا | واتساپ | اینستاگرام۷:۳۱
بازارسال شده از
۷:۳۳
بازارسال شده از
تو هم میتونی نویسنده بخشی از یک کتاب باشی…
اینجا قراره براساس شیوه نگارش یک کتاب به سبک کوتاه کوتاه، باهم یک کتاب بنویسیم و در نهایت منتشرش کنیم
۳ نفر هم که بهترین نوشته هارو داشته باشن جایزه ویژه میگیرن پس اگر دست به قلمی و فک میکنی استعداد نوشتن داری به این چالش دعوتی
از طریق لینک زیر یا اسکن Qr داخل پوستر میتونی به جمع ما بپیوندی
https://survey.porsline.ir/s/pnGJ4UjU
یادت باشه این فرصت ها همیشه نیست !
مهلت حضور در این چالش تا 25 اسفند ۱۴۰۴
بله |
ایتا | اینستاگرام
اینجا قراره براساس شیوه نگارش یک کتاب به سبک کوتاه کوتاه، باهم یک کتاب بنویسیم و در نهایت منتشرش کنیم
۳ نفر هم که بهترین نوشته هارو داشته باشن جایزه ویژه میگیرن پس اگر دست به قلمی و فک میکنی استعداد نوشتن داری به این چالش دعوتی
از طریق لینک زیر یا اسکن Qr داخل پوستر میتونی به جمع ما بپیوندی
https://survey.porsline.ir/s/pnGJ4UjU
یادت باشه این فرصت ها همیشه نیست !
مهلت حضور در این چالش تا 25 اسفند ۱۴۰۴
بله |ایتا | اینستاگرام
۱۱:۱۵
بازارسال شده از
*إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعُونَ*️ نپرس در هوای تو، کدام لحظه گم شدم!همان، همان زمان که رفتی…بله | ایتا | روبیکا | آپارات | تلگرام | اینستاگرام@farhangsara
۱۱:۴۴
بازارسال شده از
️چرا «آمادگی» آرامشبخشترین کار در روزهای ناآرام است؟تصور کنید در یک لحظه ناگهانی، آژیر خطر به صدا درآید. در آن ثانیههای طلایی، چه کار میکنید؟ به دنبال مدارک مهم میگردید؟ نمیدانید به کدام سمت خانه پناه ببرید؟ یا با سردرگمی به اطرافیان زل میزنید؟
واقعیت این است که جنگ و بحران، غیرمنتظره ترین لحظات زندگی را میسازد. در آن لحظات، ترس طبیعی است، اما سرگردانی و نداشتن آمادگی، ترس را به وحشت و بیعملی تبدیل میکند. کسی که از قبل نمیداند دقیقاً چه باید بکند، نه تنها خود را بیشتر در معرض خطر قرار میدهد، بلکه نمیتواند به عزیزانش هم کمک کند.
اینجاست که «آمادگی قبلی» نه یک انتخاب، که یک ضرورت میشود. آمادگی به معنای ترسیدن و زندگی در وحشت دائمی نیست. برعکس، یعنی بیرون آمدن از نقش یک قربانی منفعل و تبدیل شدن به فردی توانمند. یعنی تصمیم گرفتهاید که حتی در بدترین شرایط، مغز شما میداند کدام کمد کیف اضطراری است، دستهایتان بلد است زخم را پانسمان کند و خانوادهتان میدانند کجا باید همدیگر را پیدا کنند.
شما با صرف چند ساعت زمان و تهیه یک کیف کوچک، نه برای جنگ، که برای حفظ جان خود و آرامش روانی تان آماده میشوید. این اقدام ساده، حجم عظیمی از استرس و بلاتکلیفی را در لحظات بحرانی از دوش شما برمیدارد و به شما قدرت انتخاب و اقدام میدهد.
این اولین گام از مجموعه راهکارهای افزایش تابآوری است. اگر میخواهید در طوفانهای پیش رو، لنگر آرامش برای خود و اطرافیانتان باشید، این مسیر را با جدیت دنبال کنید. از همین امروز.
بله | ایتا | اینستاگرام۱۹:۰۹
بازارسال شده از
بسته آموزشی "آمادهباش آرام" (آمادگی غیرنظامیان در شرایط بحران)
کاهش ترس و سردرگمی در لحظات بحرانی از طریق کسب مهارتها و آمادگی قبلی، تا بتوانیم در شرایط جنگی از خود و دیگران محافظت کنیم.
بخش اول: کیف آمادگی اضطراری (اصلیترین اقدام عملی)
اصل مهم: این کیف را از قبل آماده کنید و در دسترس همه اعضای خانواده (در محل مشخصی مثل نزدیک در خروجی) قرار دهید.
لوازم مورد نیاز (لیست چکلیستی):
1. اسناد و مدارک (در یک پوشه ضد آب): · کپی شناسنامه، کارت ملی، گذرنامه و مدارک مالکیت. · یک برگه با شماره تلفنهای ضروری (اعضای خانواده، پزشک، محل ملاقات اضطراری). · مقدار کمی پول نقد 2. سلامت و بهداشت: · کیف کمکهای اولیه: شامل چسب زخم، باند استریل، گاز، چسب طبی، بتادین، مسکن، آنتیبیوتیک، داروهای تجویزی دائمی (حداقل برای یک ماه)، قرص تصفیه آب. · وسایل بهداشت شخصی: مسواک، خمیردندان کوچک، صابون، دستمال مرطوب، پد بهداشتی، دستکش لاتکس.3. آذوقه و آب (برای حداقل ۷۲ ساعت): · آب بطری شده (به ازای هر نفر روزی ۳ لیتر). · مواد غذایی کنسروی و خشک (کنسرو لوبیا، تن ماهی، بیسکویت انرژیزا، خرما، شکلات، آجیل) و یک قوطی بازکن کوچک. · قاشق و چنگال یکبار مصرف، لیوان و بشقاب کاغذی.4. ابزار و ملزومات: · چراغ قوه و هدلایت (با باتری اضافه). · رادیوی کوچک باطریخور (برای شنیدن اخبار و دستورات رسمی). · پاوربانک شارژ شده و کابلهای شارژ. · سوت (برای اعلام موقعیت در صورت گیر افتادن). · چاقوی چندکاره یا ابزار آلات کوچک. · چسب نواری پهن، طناب نازک و محکم (حدود ۱۰ متر). · پتوهای مسافرتی (فضایی) یا پتوی معمولی. · کیسه زباله (چند عدد).
بخش دوم: آموزشهای ضروری (مهارتهای نجاتبخش)
۱. آموزش پناهگیری در منزل:
· عمل: امنترین نقاط خانه را شناسایی کنید (محلهای داخلی بدون پنجره مثل راهرو، حمام یا انباری).· تمرین: با اعضای خانواده تمرین کنید که هنگام شنیدن صدای آژیر خطر، سریعاً به آن نقطه بروند و در وضعیت «خمیده و پوشیده» (خم شدن روی زانوها و پوشاندن سر و گردن با دستها یا یک کوسن) قرار بگیرند.
۲. آموزش کمکهای اولیه پایه:
· مهارت کلیدی: کنترل خونریزی شدید (فشار مستقیم روی زخم با پارچه تمیز).· مهارت کلیدی: اقدامات اولیه در شکستگی (بی حرکت کردن عضو).
۳. آموزش خاموش کردن آتشسوزی کوچک:
· طرز کار با کپسول آتشنشانی کوچک (خانگی) را یاد بگیرید. (فشار دادن اهرم و نشانه گرفتن به سمت پایه آتش).
۴. آموزش علائم هشدار و مخابرات:
· عمل: معنی آژیرهای مختلف (حمله هوایی، پایان خطر) را به همه اعضای خانواده بیاموزید.· تمرین: یاد بگیرید چگونه با حداقل امکانات (مثل سوت یا چراغ قوه) با دیگران ارتباط برقرار کنید (مثلاً دو بار سوت = همه چیز خوب است).
بخش سوم: آمادگی ذهنی و روانی (آماده باش آرام)
۱. نقشه ذهنی از محله:با خانواده قدم بزنید و پناهگاههای امن محله (مثل پارکینگ طبقاتی، زیرزمین مسجد یا مدرسه، ایستگاه مترو) و همچنین مسیرهای جایگزین برای رسیدن به خانه یا محل ملاقات را شناسایی کنید.
۲. تعیین محل ملاقات اضطراری:دو محل مشخص کنید:
· محل ملاقات بیرونی: جایی در محله (مثلاً جلوی یک فروشگاه مشخص) اگر خانه امن نبود.· محل ملاقات درون شهری: جایی مثل خانه یکی از اقوام، اگر مجبور به تخلیه محله شدید.
۳. تمرینات خانوادگی (دریل):هر چند وقت یک بار، بدون ایجاد وحشت، یک سناریو را تمرین کنید. مثلاً: «فرض کنید الان آژیر خطر به صدا درآمد. همه باید ظرف ۲ دقیقه در نقطه امن با کیف اضطراری حاضر باشند.» این کار واکنشها را خودکار و سریع میکند.
خلاصه عملی (کاری که همین امروز میتوانید انجام دهید):
1. یک کاغذ بردارید و لیست بالا را بنویسید.2. وسایلی که هماکنون در خانه دارید (مثل چراغ قوه، پتو) را در یک کوله یا ساک دستی جمع کنید.3. برای وسایل(مثل سوت، رادیو، داروهای اضافه) یک لیست خرید تهیه کنید.4. با اعضای خانواده بنشینید و در مورد محل ملاقات اضطراری گفتگو کنید.
نکته پایانی: آمادگی به معنای ترسیدن نیست، به معنای توانمند شدن برای محافظت از زندگی و کمک به دیگران در سختترین شرایط است.
بله | ایتا | اینستاگرام
کاهش ترس و سردرگمی در لحظات بحرانی از طریق کسب مهارتها و آمادگی قبلی، تا بتوانیم در شرایط جنگی از خود و دیگران محافظت کنیم.
بخش اول: کیف آمادگی اضطراری (اصلیترین اقدام عملی)
اصل مهم: این کیف را از قبل آماده کنید و در دسترس همه اعضای خانواده (در محل مشخصی مثل نزدیک در خروجی) قرار دهید.
لوازم مورد نیاز (لیست چکلیستی):
1. اسناد و مدارک (در یک پوشه ضد آب): · کپی شناسنامه، کارت ملی، گذرنامه و مدارک مالکیت. · یک برگه با شماره تلفنهای ضروری (اعضای خانواده، پزشک، محل ملاقات اضطراری). · مقدار کمی پول نقد 2. سلامت و بهداشت: · کیف کمکهای اولیه: شامل چسب زخم، باند استریل، گاز، چسب طبی، بتادین، مسکن، آنتیبیوتیک، داروهای تجویزی دائمی (حداقل برای یک ماه)، قرص تصفیه آب. · وسایل بهداشت شخصی: مسواک، خمیردندان کوچک، صابون، دستمال مرطوب، پد بهداشتی، دستکش لاتکس.3. آذوقه و آب (برای حداقل ۷۲ ساعت): · آب بطری شده (به ازای هر نفر روزی ۳ لیتر). · مواد غذایی کنسروی و خشک (کنسرو لوبیا، تن ماهی، بیسکویت انرژیزا، خرما، شکلات، آجیل) و یک قوطی بازکن کوچک. · قاشق و چنگال یکبار مصرف، لیوان و بشقاب کاغذی.4. ابزار و ملزومات: · چراغ قوه و هدلایت (با باتری اضافه). · رادیوی کوچک باطریخور (برای شنیدن اخبار و دستورات رسمی). · پاوربانک شارژ شده و کابلهای شارژ. · سوت (برای اعلام موقعیت در صورت گیر افتادن). · چاقوی چندکاره یا ابزار آلات کوچک. · چسب نواری پهن، طناب نازک و محکم (حدود ۱۰ متر). · پتوهای مسافرتی (فضایی) یا پتوی معمولی. · کیسه زباله (چند عدد).
بخش دوم: آموزشهای ضروری (مهارتهای نجاتبخش)
۱. آموزش پناهگیری در منزل:
· عمل: امنترین نقاط خانه را شناسایی کنید (محلهای داخلی بدون پنجره مثل راهرو، حمام یا انباری).· تمرین: با اعضای خانواده تمرین کنید که هنگام شنیدن صدای آژیر خطر، سریعاً به آن نقطه بروند و در وضعیت «خمیده و پوشیده» (خم شدن روی زانوها و پوشاندن سر و گردن با دستها یا یک کوسن) قرار بگیرند.
۲. آموزش کمکهای اولیه پایه:
· مهارت کلیدی: کنترل خونریزی شدید (فشار مستقیم روی زخم با پارچه تمیز).· مهارت کلیدی: اقدامات اولیه در شکستگی (بی حرکت کردن عضو).
۳. آموزش خاموش کردن آتشسوزی کوچک:
· طرز کار با کپسول آتشنشانی کوچک (خانگی) را یاد بگیرید. (فشار دادن اهرم و نشانه گرفتن به سمت پایه آتش).
۴. آموزش علائم هشدار و مخابرات:
· عمل: معنی آژیرهای مختلف (حمله هوایی، پایان خطر) را به همه اعضای خانواده بیاموزید.· تمرین: یاد بگیرید چگونه با حداقل امکانات (مثل سوت یا چراغ قوه) با دیگران ارتباط برقرار کنید (مثلاً دو بار سوت = همه چیز خوب است).
بخش سوم: آمادگی ذهنی و روانی (آماده باش آرام)
۱. نقشه ذهنی از محله:با خانواده قدم بزنید و پناهگاههای امن محله (مثل پارکینگ طبقاتی، زیرزمین مسجد یا مدرسه، ایستگاه مترو) و همچنین مسیرهای جایگزین برای رسیدن به خانه یا محل ملاقات را شناسایی کنید.
۲. تعیین محل ملاقات اضطراری:دو محل مشخص کنید:
· محل ملاقات بیرونی: جایی در محله (مثلاً جلوی یک فروشگاه مشخص) اگر خانه امن نبود.· محل ملاقات درون شهری: جایی مثل خانه یکی از اقوام، اگر مجبور به تخلیه محله شدید.
۳. تمرینات خانوادگی (دریل):هر چند وقت یک بار، بدون ایجاد وحشت، یک سناریو را تمرین کنید. مثلاً: «فرض کنید الان آژیر خطر به صدا درآمد. همه باید ظرف ۲ دقیقه در نقطه امن با کیف اضطراری حاضر باشند.» این کار واکنشها را خودکار و سریع میکند.
خلاصه عملی (کاری که همین امروز میتوانید انجام دهید):
1. یک کاغذ بردارید و لیست بالا را بنویسید.2. وسایلی که هماکنون در خانه دارید (مثل چراغ قوه، پتو) را در یک کوله یا ساک دستی جمع کنید.3. برای وسایل(مثل سوت، رادیو، داروهای اضافه) یک لیست خرید تهیه کنید.4. با اعضای خانواده بنشینید و در مورد محل ملاقات اضطراری گفتگو کنید.
نکته پایانی: آمادگی به معنای ترسیدن نیست، به معنای توانمند شدن برای محافظت از زندگی و کمک به دیگران در سختترین شرایط است.
بله | ایتا | اینستاگرام۷:۵۲
بازارسال شده از
چرا ارتباطات اجتماعی در بحران "خط زندگی" شماست؟در شرایط جنگی، قطع ارتباط با دیگران به معنای تنها ماندن با ترسها و مشکلات است. تحقیقات نشان داده کسانی که شبکهای از روابط انسانی دارند، اطلاعات را سریعتر دریافت میکنند، کمک بیشتری میگیرند و سلامت روان خود را بهتر حفظ میکنند. همسایهای که از تو خبر میگیرد، فامیلی که منابعش را تقسیم میکند، و دوستی که پیام میدهد، تو را از انزوای خطرناک نجات میدهند. این بخش را یاد بگیر تا جزیرهای تنها نباشی.
عنوان: شبکه نجات - حفظ ارتباطات اجتماعی در جنگهدف:
جلوگیری از انزوا، ایجاد حمایت متقابل و افزایش امنیت از طریق ارتباطات.️بخش اول: شبکه همسایگی و محلی· نقشه ارتباطی: نام و شماره ۵ همسایه نزدیک را در دفترچهای یادداشت کنید. همسایگان با تواناییهای خاص (پزشک، تعمیرکار، جوانهای قوی) را بشناسید.· حلقه همسایگی: با همسایگان یک گروه تلگرامی یا پیامکی بسازید. اگر اینترنت نبود، لیست تلفنی داشته باشید.· سیستم هشدار محلی: توافق کنید مثلاً سه ضربه به دیوار یا لوله یعنی "خطر" یا "کمک میخواهم".· منابع محلی: نزدیکترین پناهگاه، منبع آب پاک و درمانگاه را شناسایی کنید.
️بخش دوم: ارتباط با خانواده و دوستان در شرایط قطع ارتباط· زنجیره تماس: با خانواده توافق کنید اگر خطوط قطع شد، هر روز ساعت مشخصی در نقطهای فیزیکی (مثلاً جلوی مسجد محله) همدیگر را ملاقات کنید.· روشهای جایگزین: واکیتاکی تهیه کنید و روی یک کانال هماهنگ شوید. پیامک بفرستید (در شبکههای شلوغ زودتر از تماس میرود).· کدهای ساده: دو زنگ قطع شده = "خوبم". سه زنگ = "خطر". یک پیامک با علامت + = "کمک لازم دارم".
️بخش سوم: حمایت روانی و عملی متقابل· گوش دادن فعال: با همسایه یا دوست همدلی کنید، قضاوت نکنید، بگذارید حرف بزند.· تقسیم منابع کوچک: یک بطری آب اضافه، نان یا وسیله ساده را با دیگران تقسیم کنید. اعتماد و همبستگی میسازد.· گروههای وظیفه: نقشها را تقسیم کنید: یکی پیگیر اخبار رسمی، یکی مسئول سالمندان، یکی برای سرگرمکردن کودکان.
️بخش چهارم: مراقبت از ارتباطات· امنیت اطلاعات: موقعیت مکانی را در شبکههای اجتماعی منتشر نکنید. اطلاعات نظامی را به اشتراک نگذارید.· مدیریت تنش: در دعواهای کوچک صبور باشید. همه تحت فشارند.· تازهواردها: با آوارگان و تازهواردهای محله ارتباط بگیرید، آنها تنهاترند.
خلاصه عملی (کاری که امروز میکنید):1. شماره ۵ همسایه و ۵ فامیل را در دفترچه بنویسید و در کیف اضطراری بگذارید.2. با دو همسایه در مورد سیستم هشدار ساده صحبت کنید.3. با خانواده یک نقطه ملاقات اضطراری تعیین کنید.4. به یکی از دوستان قدیمی زنگ بزنید.
نکته پایانی: قویترین افراد در جنگ کسانی نیستند که تنها میجنگند، بلکه کسانی هستند که همدیگر را دارند. شبکه ارتباطات، پناهگاه نابودنشدنی است. بله | ایتا | اینستاگرام۱۹:۱۲
بازارسال شده از
ارائه خدمات مشاوره غیر حضوری، به صورت رایگان در منطقه ۴در پی اقدام تلخ و ناگوار رژیم آمریکایی-صهیونیستی و شهادت رهبر معظم انقلاب اسلامی، حضرت آیتالله خامنهای عزیزمان، اداره سلامت منطقه ۴ تهران با دلی دردناک و همدلی عمیق، آمادگی خود را برای حمایت از شهروندان با ارائه خدمات مشاوره تلفنی رایگان و غیرحضوری اعلام میکند تا در این لحظات سخت، فضایی از آرامش، امید و پشتیبانی فراهم شود.
شهروندان میتوانند از طریق تماس با شمارههای ذکر شده در ساعات و زمانبندی اعلامی، از خدمات مشاوره رایگان به شرح ذیل بهرهمند شوند.
️ دکتر کیوان پور ارشد روانشناسی بالینی و دکتری مشاوره یکشنبه ها _ ساعت ۱۱ الی ۱۳ شماره تماس : ۰۹۱۲۴۳۰۳۷۸۴️ خانم کوخائی کارشناس ارشد مشاور خانوادهروزهای زوج _ ساعت ۱۵ الی ۱۷شماره تماس : ۰۹۱۹۲۴۰۷۷۶۱️ خانم اصغریکارشناس ارشد مشاوره روزهای زوج _ ساعت ۱۴ الی ۱۶شماره تماس : ۰۹۳۵۲۲۵۲۵۷۷️ خانم طهماسبی فردکارشناس ارشد بالینیچهارشنبه ها _ ساعت ۱۲ الی ۱۳شماره تماس: ۰۹۳۰۶۲۴۶۴۳۵️ خانم دهقان زادهکارشناس ارشد روانشناسیروزهای فرد _ ساعت ۱۰ الی ۱۲شماره تماس : ۰۹۱۲۳۸۷۸۳۱۵️ دکتر محمدیدکترای مشاوره روزهای یکشنبه و سه شنبه _ ساعت ۱۱ الی ۱۳شماره تماس : ۰۹۰۵۱۰۵۹۶۹۹️ خانم امیر واقفیکارشناس ارشد مشاورهروزهای شنبه و یکشنبه _ ساعت ۹ الی ۱۲شماره تماس : ۰۹۱۲۵۹۳۴۸۸۷️ دکتر عظیمیدکتری روانسنجی روزهای سه شنبه _ ساعت ۱۱ الی ۱۳شماره تماس : ۰۹۳۶۸۷۷۵۹۷۷️ خانم یوسفیان کارشناس ارشد روانشناسی عمومیروزهای سه شنبه _ ساعت ۱۲ الی ۱۶شماره تماس : ۰۹۱۲۴۳۴۰۶۳۱️ خانم علیزاده مشکانیکارشناس ارشد روانشناسی تربیتهر روز ساعت ۱۰ الی ۱۲شماره تماس : ۰۹۳۹۸۳۹۱۲۵️خانم مظفر زاده کارشناس ارشد روانشناسی عمومی روزهای زوج _ ساعت ۹ الی ۲۰شماره تماس : ۰۹۱۹۱۲۰۲۳۳۷#روابط_عمومی_شهرداری_منطقه۴_تهران
۷:۵۹
بازارسال شده از
قرارگاه فرهنگی مدیریت فرهنگی هنری منطقه ۴ ( فرهنگسرای اشراق) گام باید محکم برداشته شود.
بله | ایتا | اینستاگرام
گام باید محکم برداشته شود. بله | ایتا | اینستاگرام۱۴:۳۴
بازارسال شده از
چرا مدیریت اخبار به اندازه پناه گرفتن مهم است؟در شرایط جنگی، اخبار مثل موجهای سهمگین به سمت ما میآیند: تصاویر دلخراش، شایعات وحشتناک، آمار ضدونقیض. اگر جلوی این سیل را نگیریم، غرق میشویم. اضطراب مزمن، بیخوابی و تصمیمگیریهای اشتباه نتیجه هجوم بیوقفه اطلاعات ناگوار است. مدیریت اخبار یعنی انتخاب آگاهانه چه چیزهایی را ببینیم، چه موقع ببینیم و چقدر اجازه دهیم وارد زندگیمان شود. این مهارت، سپر روانی شما در برابر شوکهای خبری است.
رادیو را خاموش کن، آرامش را روشنهدف:
کاهش اضطراب ناشی از اخبار منفی و دریافت اطلاعات مفید بدون غرق شدن در سیل خبرها.
️بخش اول: انتخاب منابع موثق و محدود· فقط دو منبع رسمی: از بین شبکهها و سایتها، فقط دو منبع معتبر (مثل رادیو ملی یا خبرگزاری رسمی) را انتخاب کن. بقیه را نادیده بگیر.· خبرهای محلی: اخبار مربوط به منطقه خودت را اولویت بده. خبرهای دور دست فقط اضطراب اضافه میکنند.· شایعهسازها را بلاک کن: در شبکههای اجتماعی، کانالها و افرادی که مدام مطالب تکراری و ترسناک میفرستند، بیصدا ترک کن.
️بخش دوم: زمانبندی مشخص برای خبرگیری· سه بار در روز، هر بار ۱۰ دقیقه: صبح زود (برای برنامهریزی روز)، ظهر (برای بهروزرسانی)، غروب (برای اطلاع از وضعیت شب). بعد از آن گوشی را کنار بگذار.· نه قبل از خواب: حداقل یک ساعت قبل از خواب، هیچ خبری نبین. مغز برای استراحت به آرامش نیاز دارد.· استثنا قائل نشو: حتی اگر اتفاق مهمی افتاده، در همان زمانهای تعیینشده خبر بگیر. اخبار فوری معمولاً تا دقایق بعد تکرار میشوند.
️بخش سوم: حفاظت از کودکان در برابر اخبار· کودکان نباید ببینند: تصاویر خشونت و صحنههای دلخراش را در حضور کودکان نبین و برایشان توضیح نده.· پاسخ ساده و مطمئن: اگر پرسیدند "چرا صداها میاد؟" بگو "برای امنیت ماست، ما مراقب هم هستیم." جزئیات نده.· برنامه جایگزین: وقتی خودت خبر میبینی، کودکان را با بازی یا کتاب سرگرم کن تا در معرض خبرها نباشند.
️بخش چهارم: مقابله با شایعات و اخبار دروغ· قبل از بازنشر، فکر کن: هر خبری که دیدی، چند دقیقه صبر کن. اگر منبع رسمی تأیید نکرد، بازنشر نکن.· شایعههای ترسناک را پس بزن: معمولاً شایعات برای ایجاد وحشت ساخته میشوند. بپرس "آیا منبع رسمی این را گفته؟" اگر نه، فراموشش کن.· به دیگران هم یاد بده: اگر کسی شایعهای را برایت فرستاد، مودبانه بگو "بیا صبر کنیم تا منابع رسمی تأیید کنن."
خلاصه عملی (کاری که از امروز شروع کن):1. دو منبع خبری معتبر را انتخاب کن و فقط از آنها خبر بگیر.2. سه زمان ۱۰ دقیقهای در روز برای خبر دیدن مشخص کن (مثلاً ۸ صبح، ۱۴ ظهر، ۲۰ شب).3. یک قانون بگذار: یک ساعت قبل از خواب، هیچ خبری نبین.4. در جمع خانواده توافق کن که جلوی بچهها اخبار نگاه نکنند.5. قبل از ارسال هر خبر برای دیگران، یک بار فکر کن: "آیا منبع رسمی دارد؟"
تو مسئول سلامتی روان خود و خانوادهات هستی. اخبار را کنترل کن، نه اینکه اخبار تو را کنترل کنند.
بله | ایتا | اینستاگرام۱۹:۱۸
بازارسال شده از
کمک های اولیه.pdf
۷.۴۷ مگابایت
کتابچه کمکهای اولیه برای عموم، در شرایط جنگیروابط عمومی معاونت برنامهریزی، توسعه سرمایه انسانی و امور شورای شهرداری تهران|| ســایت || اینستاگـرام || کانال بله || آپــارات || کانال تلگرام || ارتباط با معاون شهردار تهران ||
۸:۰۹
بازارسال شده از
قسمت اول -در شرایط جنگی چرا باید امادگی داشت؟.m4a
۰۲:۱۹-۴.۳۳ مگابایت
رادیو اشراق تقدیم می کنید((آماده باش ، آرام)) قسمت اولدانستی های لازم برای (جنگ رمضان) در جهت حفظ ارامش و سلامتی خانواده شما
این فایل صوتی را برای دوستان و آشنایانتان ارسال کنید.
بله | ایتا | اینستاگرام
این فایل صوتی را برای دوستان و آشنایانتان ارسال کنید.
بله | ایتا | اینستاگرام۱۰:۱۳
بازارسال شده از
مرحله دوم مادران قصهگو
داستان پیروزی و امید را برای بچههای امروز و فردای ایران روایت میکنیم .
مادران ایران!شما دعوتید به قصهگویی برای بچهها؛ حکایتهایی از همدلی و مهربانی ایرانیان، داستان پیامبران و داستان هایی از قهرمانان کشور و پیروزیهایشان.
فایل صوتی خود را با حداکثر ۳ دقیقه زمان در پیامرسان بله به شماره ۰۹۳۰۳۲۷۹۴۵۶ارسال کنید.
آثار ارسالی شما، پس از تایید در کانال مادران قصهگو به نشانی madarane_ghesego@ در پیامرسان بله منتشر میشود.
از آثار برتر تقدیر میشود.اگر داستان های کانال برای شما مفید است، آن را به بقیه هم معرفی کنید اگر نویسندهی داستان، خودتان هستید،اعلام کنید.
http://ble.ir/madarane_ghesego
داستان پیروزی و امید را برای بچههای امروز و فردای ایران روایت میکنیم .
مادران ایران!شما دعوتید به قصهگویی برای بچهها؛ حکایتهایی از همدلی و مهربانی ایرانیان، داستان پیامبران و داستان هایی از قهرمانان کشور و پیروزیهایشان.
فایل صوتی خود را با حداکثر ۳ دقیقه زمان در پیامرسان بله به شماره ۰۹۳۰۳۲۷۹۴۵۶ارسال کنید.
آثار ارسالی شما، پس از تایید در کانال مادران قصهگو به نشانی madarane_ghesego@ در پیامرسان بله منتشر میشود.
از آثار برتر تقدیر میشود.اگر داستان های کانال برای شما مفید است، آن را به بقیه هم معرفی کنید اگر نویسندهی داستان، خودتان هستید،اعلام کنید.
http://ble.ir/madarane_ghesego
۱۱:۳۰
بازارسال شده از
Voice 260306_140922.m4a
۰۴:۱۲-۷.۸۱ مگابایت
رادیو اشراق تقدیم می کنید((آماده باش ، آرام)) قسمت دومدانستی های لازم برای (جنگ رمضان) در جهت حفظ ارامش و سلامتی خانواده شما
این فایل صوتی را برای دوستان و آشنایانتان ارسال کنید.
بله | ایتا | اینستاگرام
این فایل صوتی را برای دوستان و آشنایانتان ارسال کنید.
بله | ایتا | اینستاگرام۱۱:۰۱
بازارسال شده از
1_24619544849.mp4
۴.۲۷ مگابایت
رادیو اشراق تقدیم می کنید((آماده باش ، آرام)) قسمت سومدانستی های لازم برای (جنگ رمضان) در جهت حفظ ارامش و سلامتی خانواده شما
این فایل صوتی را برای دوستان و آشنایانتان ارسال کنید.
بله | ایتا | اینستاگرام
این فایل صوتی را برای دوستان و آشنایانتان ارسال کنید.
بله | ایتا | اینستاگرام۹:۳۴
بازارسال شده از
C4.m4a
۰۴:۲۲-۸.۱۱ مگابایت
رادیو اشراق تقدیم می کنید((آماده باش ، آرام)) قسمت چهارمدانستی های لازم برای (جنگ رمضان) در جهت حفظ ارامش و سلامتی خانواده شما
این فایل صوتی را برای دوستان و آشنایانتان ارسال کنید.
بله | ایتا | اینستاگرام
این فایل صوتی را برای دوستان و آشنایانتان ارسال کنید.
بله | ایتا | اینستاگرام۱۹:۳۱
بازارسال شده از
5.m4a
۰۴:۴۲-۸.۷۴ مگابایت
رادیو اشراق تقدیم می کنید((آماده باش ، آرام)) قسمت پنجم
دانستی های لازم برای (جنگ رمضان) در جهت حفظ ارامش و سلامتی خانواده شما
این فایل صوتی را برای دوستان و آشنایانتان ارسال کنید.
بله | ایتا | اینستاگرام
دانستی های لازم برای (جنگ رمضان) در جهت حفظ ارامش و سلامتی خانواده شما
این فایل صوتی را برای دوستان و آشنایانتان ارسال کنید.
بله | ایتا | اینستاگرام۱۶:۵۲
بازارسال شده از
6.m4a
۰۵:۲۹-۱۰.۱۸ مگابایت
رادیو اشراق تقدیم می کنید((آماده باش ، آرام)) قسمت ششم
دانستی های لازم برای (جنگ رمضان) در جهت حفظ ارامش و سلامتی خانواده شما
این فایل صوتی را برای دوستان و آشنایانتان ارسال کنید.
بله | ایتا | اینستاگرام
دانستی های لازم برای (جنگ رمضان) در جهت حفظ ارامش و سلامتی خانواده شما
این فایل صوتی را برای دوستان و آشنایانتان ارسال کنید.
بله | ایتا | اینستاگرام۱۰:۴۲