بله | کانال مشاوره تحصیلی

۱۷ آذر ۱۴۰۲

سلام
خوبی ؟؟
حالت چطوره ؟؟

۱۰:۳۵

حواست هست که برنامه امتحانات دی ماه یا بهت داده شده یا بزودی به دستت میرسه

میدونی میخوام چی بگم

۱۰:۳۵

میخوام بگم این یه هشداره

هشدار برای بلند شدن و درس خوندن

هشدار برای برنامه ریزی

هشدار برای مدیریت زمان

هشدار برای مدیریت گوشی

۱۰:۳۵

اگه تا الان خوب نخوندی از الان به خودت قول بده که جبران کنی اگه خیلی عقبی نترس شروع کن و هر روز بیشترش کن

۱۰:۳۵

۱۸ آذر ۱۴۰۲

راه های مقابله با تنبلی:

1. برنامه‌ریزی و تعیین اهداف:تعیین اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت و برنامه‌ریزی برای رسیدن به آنها می‌تواند به شما کمک کند تا از تنبلی خارج شوید.
2. تغییر روش زندگی:ایجاد یک روال روزانه سالم و فعال، از جمله ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی، می‌تواند به کاهش تنبلی کمک کند.
3. انگیزه‌بخشی:خواندن کتاب‌ها یا گوش دادن به موسیقی و پادکست های الهام‌بخش می‌تواند انگیزه شما را بالا ببرد و شما را از تنبلی خارج کند.
4. مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی: شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و گروه‌های همتا می‌تواند احساس ارتباط اجتماعی و انگیزه را افزایش دهد و از تنبلی جلوگیری کند.
5. مشاوره و پشتیبانی: مراجعه به یک مشاور یا مربی می‌تواند به شما کمک کند تا استراتژی‌های مناسب برای مقابله با تنبلی را یاد بگیرید و پشتیبانی لازم را دریافت کنید.
6. انجام فعالیت‌های مورد علاقه: انجام فعالیت‌هایی که شما دوست دارید می‌تواند احساس خوشحالی و انگیزه را بالا ببرد و از تنبلی جلوگیری کند.

سلام
وقت ارزشمندتون بخیر
کانال مشاوره رایگان در خدمت شماست
لینک کانال ( انجمن) واتساپ
https://chat.whatsapp.com/LMWABJ0fm3ILyLb93W6CR0

لینک کانال تلگرام
https://t.me/moshaver_raygannn

لینک کانال ایتاhttps://eitaa.com/moshavere_raygann

لینک کانال بله https://ble.ir/moshavere_raygann

محتوای همه کانالها یکسان هست
راه ارتباط با من را در بایو هر کانال نوشتم هر سوالی داشتید بپرسید wa.me/989173185167‌

۳:۳۶

۱۹ آذر ۱۴۰۲

چطوری روزی ۶ ساعت درس بخونی

اونم روزهایی که مدرسه میری
اگه همش بهونه میاری که تا دو ظهر مدرسه و از خستگی هیچ درسی نمیتونی بخونی، این روتین برای تو :

۱۴ تا ۱۶_ناهار + استراحت.

۱۶ تا ۱۸_ پارت ۱ مطالعه.

۱۸ تا ۱۸:۱۵ استراحت.

۱۸:۱۵ تا ۲۰:۱۵ پارت ۲ مطالعه

۲۰:۱۵ تا ۲۰:۴۵_شام+ استراحت

۲۰:۴۵ تا ۲۲:۴۵ پارت ۳ مطالعه

۲۲:۴۵ تا ۲۳:۱۰ پارت ۴ روتین (شبانه)

پس دیگه بهونه نیار و فقط شروع کن

وقت ارزشمندتون بخیر
کانال مشاوره رایگان در خدمت شماست
لینک کانال ( انجمن) واتساپ
https://chat.whatsapp.com/LMWABJ0fm3ILyLb93W6CR0

لینک کانال تلگرام
https://t.me/moshaver_raygannn

لینک کانال ایتاhttps://eitaa.com/moshavere_raygann

لینک کانال بله https://ble.ir/moshavere_raygann

محتوای همه کانالها یکسان هست
راه ارتباط با من را در بایو هر کانال نوشتم هر سوالی داشتید بپرسید wa.me/989173185167

۶:۱۸

۲۰ آذر ۱۴۰۲

🫵 تو اگه اعتماد به نفس نداشته باشی خیلی خیلی کمتر از اون چیزی که تلاش می کنی نتیجه می گیری

میدونی چرا؟؟

چوندقیقا مثل این می مونه که بخوای یه ظرف سوراخ را پر آب کنی

آبی که می ریزی از اون طرف هدر میره

حالا اگه خودتو باور نداشته باشی تلاش میکنی اما تلاشهات هدر میره

۵:۰۷

راهکار های ساخت و تقویت اعتماد به نفس:*

- درست *لباس بپوشید.

- مدام در حال آموزش دیدن باشید.

- جسورانه و جذاب صحبت کنید.

- مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید.

- سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید.

- ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین.

- مطالعه زیاد داشته باشین.

- مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین.

- مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید.

- خودتون رو با قبل خودتون مقایسه کنید.

- با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید.

۵:۰۷

۲۲ آذر ۱۴۰۲

اپ های مناسب درس خوندن

اگه کنکور داری یا میخوای تو امتحانات نهایی بدرخشی حتما این اپلیکیشنارو روی گوشیت نصب کن :

اپلیکیشن shake it alarms*:
مخصوص اونایی که میخوان صبح زود بیدار شن، این اپلیکیشن تا شمارو از خواب بیدار نکنه، دست بردار نیست!

اپلیکیشن *Forest*:
برای افزایش ساعته مطالعه برای کسایی که نمیتونن مدت طولانی درس بخونن.

اپلیکیشن *کنکور باکس*:
این برنامه مخصوص لغات عربی و زبان و ادبیات هست تا فراموششون نکنی!

اپلکیشن *Detox*:
برنامه ی قفل گوشی، مخصوص افرادی که نمیتونن از گوشی جدا بشن و تمرکز کنن.

اپلیکیشن *your hourاین برنامه به شما نشون میده در یک روز چقدر از گوشی استفاده کردید و از چه مدت تو هر برنامه ای بودید و حتی چند بار قفل گوشی را باز کردید

۴:۴۵

لینک اپلیکیشن shake it alarmsاندروید
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ingyomate.shakeit

۴:۴۵

لینک اپلیکیشن Detoxاندروید https://play.google.com/store/apps/details?id=forinnovation.phoneaddiction

۴:۴۵

لینک اپلیکیشن your hourاندروید

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindefy.phoneaddiction.mobilepe

۴:۴۵

لینک اپلیکیشن Forestاندروید
https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp

۴:۴۵

۲۵ آذر ۱۴۰۲

چجوری توی زندگیم یه عادت خوب و جدید ایجاد کنم؟
1. کاری که میخوایید به عادت تبدیل بشه رو انتخاب کنید.
2. یک مکان و زمان مشخص را برای انجام آن تعیین کنید. استمرار داشته باشد :در زمان و مکانی که انتخاب می کنید باید بتوانید هر روز هفته آن کار را انجام دهید.
3.هروقت که آن زمان در مکان مورد نظر بودید، آن کار را انجام بدید و در پایان به خودتون جایزه بدید. (مثلا هرچیزی که از آن لذت می‌برید.)
4. با گذر زمان انجام آن کار راحتر می‌‌شه براتون و با تدریج متوجه می‌شوید که کار را خودکار انجام میدید بدون آنکه به آن فکر کنید.
سلام
وقت ارزشمندتون بخیر
کانال مشاوره رایگان در خدمت شماست
لینک کانال ( انجمن) واتساپ
https://chat.whatsapp.com/LMWABJ0fm3ILyLb93W6CR0

لینک کانال تلگرام
https://t.me/moshaver_raygannn

لینک کانال ایتاhttps://eitaa.com/moshavere_raygann

لینک کانال بله https://ble.ir/moshavere_raygann

محتوای همه کانالها یکسان هست
راه ارتباط با من را در بایو هر کانال نوشتم هر سوالی داشتید بپرسید wa.me/989173185167

۴:۰۳

۲۷ آذر ۱۴۰۲

5عادتی که باعث از دست رفتن انرژیتون میشه؛

دائما در حال برطرف کردن نیازهای دیگران هستیدو به نیازهای خودتون توجه خیلی کمی دارید.

به تصمیماتی که گرفتید شک می کنید و دائمدر حال تحلیل جزئیات هستین.

رفتار آدم هارو شخصی برداشت می کنید.

در هر لحظه میخواید همه چیز رو کنترل کنید

روی یک کار تمرکز نمی کنید و از یک شاخه به شاخه دیگه میپرید.

سلام
وقت ارزشمندتون بخیر
کانال مشاوره رایگان در خدمت شماست
لینک کانال ( انجمن) واتساپ
https://chat.whatsapp.com/LMWABJ0fm3ILyLb93W6CR0

لینک کانال تلگرام
https://t.me/moshaver_raygannn

لینک کانال ایتاhttps://eitaa.com/moshavere_raygann

لینک کانال بله https://ble.ir/moshavere_raygann

محتوای همه کانالها یکسان هست
راه ارتباط با من را در بایو هر کانال نوشتم هر سوالی داشتید بپرسید wa.me/989173185167

۵:۲۴

۲۸ آذر ۱۴۰۲

‍۱۲ عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود می‌کند

۱. نشستن

۲. کم‌خوابی

۳. استرس مزمن

۴. نداشتن فعالیت اجتماعی

۵. کمبود نور خورشید

۶. الکل و دود

۷. رژیم غذایی ضعیف

۸. پرخوری

۹. پوشاندن سر در هنگام خواب

۱۰. کار در هنگام بیماری

۱۱. نداشتن ورزش ذهنی

۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز

سلام
وقت ارزشمندتون بخیر
کانال مشاوره رایگان در خدمت شماست
لینک کانال ( انجمن) واتساپ
https://chat.whatsapp.com/LMWABJ0fm3ILyLb93W6CR0

لینک کانال تلگرام
https://t.me/moshaver_raygannn

لینک کانال ایتاhttps://eitaa.com/moshavere_raygann

لینک کانال بله https://ble.ir/moshavere_raygann

محتوای همه کانالها یکسان هست
راه ارتباط با من را در بایو هر کانال نوشتم هر سوالی داشتید بپرسید wa.me/989173185167‌

۵:۲۵

۳۰ آذر ۱۴۰۲

یلدا یعنی یادمان باشد که زندگی آنقدر کوتاه است که یک دقیقه بیشتر با هم بودن راباید جشن گرفت

۱۶:۲۵

۸ بهمن ۱۴۰۲

۱۳:۴۵

۸ مهر

نمونه یک برنامه هفتگی تحصیلیدروس را متناسب با رشته می توانید تغییر دهید .

صبح (۷:۳۰ تا ۱۳:۳۰)
حضور در مدرسه و کلاس‌ها

بعدازظهر
۱۴:۳۰ – ۱۵:۰۰: استراحت و ناهار سبک
۱۵:۰۰ – ۱۵:۳۰: خواب کوتاه یا استراحت ذهنی

عصر
۱۵:۳۰ – ۱۷:۰۰: مطالعه و مرور همان روز (درس‌های اصلی مثل ریاضی، فیزیک، شیمی یا ادبیات)
۱۷:۰۰ – ۱۷:۳۰: استراحت / ورزش سبک (پیاده‌روی، نرمش)
۱۷:۳۰ – ۱۸:۳۰: انجام تکالیف مدرسه

غروب
۱۸:۳۰ – ۱۹:۳۰: مطالعه دروس عمومی (دینی، تاریخ، عربی، زبان)
۱۹:۳۰ – ۲۰:۰۰: شام و گفت‌وگو با خانواده
۲۰:۰۰ – ۲۱:۰۰: مرور دروس دشوار یا حل تست (بسته به رشته و پایه تحصیلی)
۲۱:۰۰ – ۲۱:۳۰: استراحت / سرگرمی / یا مطالعه آزاد
۲۱:۳۰ – ۲۲:۳۰: مرور کوتاه + خلاصه‌نویسی روز
۲۳:۰۰: خواب

نکات مهم
1. آخر هفته‌ها (پنج‌شنبه و جمعه) زمان خوبی برای جمع‌بندی و حل تست است.بخصوص برای دانش آموزان پایه یازدهم و دوازدهم 2. روزی حداقل ۲۰–۳۰ دقیقه ورزش کنید.
3. هر شب ۱۰ دقیقه برای مرور نکات کلیدی و خلاصه‌نویسی اختصاص ده
4. خواب کافی (۷–۸ ساعت) را در هیچ شرایطی فدا نکنید.*.
.
*با آرزوی سلامتی و موفقیت برای همه عزیزان

۱۶:۳۵