#تکنیک_های_رواندرمانی
#تکنیک_تواناین تکنیک برانگیختگی بالای هیجانی شما را تسکین می دهد.
مرحله اول: تغییر دما
مرحله دوم؛ ورزش شدید
ایده زیربنای این مسئله این است که وقتی شما هیجانات شدید را تجربه می کنید، بدن شما برای انجام عملی بسیج می شود مثلا وقتی شما عصبانی هستید بدن شما آماده جنگ، گریز یا دفاع است:
پس، ورزش شدید می تواند بدن و ذهن را آرام کند!
مثلا: ورزش ایروبیک برای ۲۰ دقیقه ورزش با طناب دویدن بالا و پایین پله ها درجا زدن حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه از ورزش شدید هم می تواند خلق شما را بالا ببرد و افکار مخرب شما را آرام کند
کپی از تمامی مطالب کانال فقط با ذکر منبعالهام کرمی لالی، روانشناسکانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس https://ble.ir/moshaverenojavan
#تکنیک_تواناین تکنیک برانگیختگی بالای هیجانی شما را تسکین می دهد.
مرحله اول: تغییر دما
مرحله دوم؛ ورزش شدید
ایده زیربنای این مسئله این است که وقتی شما هیجانات شدید را تجربه می کنید، بدن شما برای انجام عملی بسیج می شود مثلا وقتی شما عصبانی هستید بدن شما آماده جنگ، گریز یا دفاع است:پس، ورزش شدید می تواند بدن و ذهن را آرام کند!
مثلا:
ورزش ایروبیک برای ۲۰ دقیقه ورزش با طناب دویدن بالا و پایین پله ها درجا زدن حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه از ورزش شدید هم می تواند خلق شما را بالا ببرد و افکار مخرب شما را آرام کندکپی از تمامی مطالب کانال فقط با ذکر منبع
الهام کرمی لالی، روانشناسکانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس https://ble.ir/moshaverenojavan۸:۲۵