.دستورالعمل تنفس شکمیکه بالا ازش گفتیم قرص آرامبخش بدنه! 
و تو این شرایط خییییلی به کارت میاد.دستگاه عصبی سمپاتیک را خاموش میکنه و پاراسمپاتیک را روشن!
کافیه بجای تنفس کم عمق و کوتاه (که مخربه)عمیییییییق و آرااااااام نفس بکشیم (تا ته شکم)یعنی مثلا بجای سه چهار ثانیه دم و بازدم ۶ الی ۹ ثانیه دم و بازدم 🫁
و اگه میخواید آرامش بیشتر و عمیقتری کسب کنید
و حتی اونهایی که اختلال خواب دارند:
سعی کنید بازدم یک برابر و نیم تا دوبرابر دم باشه!دم (فروخوردن هوا)بازدم (بیرون دادن )
بفرست برا دوستات تا اونا هم آروووم شن#نشر_حداکثری
کپی از تمام مطالب کانال فقط با ذکر منبعالهام کرمی لالی، روانشناسکانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس https://ble.ir/moshaverenojavan
و تو این شرایط خییییلی به کارت میاد.دستگاه عصبی سمپاتیک را خاموش میکنه و پاراسمپاتیک را روشن! کافیه بجای تنفس کم عمق و کوتاه (که مخربه)عمیییییییق و آرااااااام نفس بکشیم (تا ته شکم)یعنی مثلا بجای سه چهار ثانیه دم و بازدم ۶ الی ۹ ثانیه دم و بازدم 🫁
و اگه میخواید آرامش بیشتر و عمیقتری کسب کنید
و حتی اونهایی که اختلال خواب دارند:
سعی کنید بازدم یک برابر و نیم تا دوبرابر دم باشه!دم (فروخوردن هوا)بازدم (بیرون دادن )
بفرست برا دوستات تا اونا هم آروووم شن
#نشر_حداکثریکپی از تمام مطالب کانال فقط با ذکر منبع
الهام کرمی لالی، روانشناسکانال مشاور سلام خاطرات یک روانشناس https://ble.ir/moshaverenojavan۱۱:۴۰