بیش فعالی و نقص توجه، شایعترین اختلال رفتاری در کودکان
اختلال بیش فعالی و نقص توجه یک اختلال رفتاری و شناختی عصبی است و بطور کلی میزان این اختلال در پسرها بیشتر از دختران می باشد.اگرچه این اختلال در دوران کودکی آغاز می شود ولی در صورت عدم درمان ممکن است علائم آن تا بزرگسالی ادامه پیدا می کند.کودکان با اختلال نقص توجه و بیش فعالی 5 تا 10 درصد از جمعیت کودکان در سنین مدرسه را تشکیل می دهند.مهمترین علت ایجاد اختلال بیش فعالی در کودکان عوامل ژنتیکی است.واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1۱۲:۰۲
اضطراب مدیریتنشده، عامل پنهان بسیاری از بیماری جسمی و روانی استاضطراب بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی انسان است، اما زمانی که از حد بهینه عبور کند و موجب اختلال در عملکرد فرد شود، میتواند سلامت روان و جسم را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد. اضطراب بهعنوان یک سازوکار طبیعی بدن، در مواجهه با خطر و تهدید فعال میشود و در حد متعادل میتواند نقش سازنده و انگیزشی داشته باشد، اما تداوم و شدت بیش از حد آن منجر به بروز اختلالات روانشناختی و حتی بیماریهای جسمانی میشود.سلامت روان و سلامت جسم رابطهای دوسویه دارند، بسیاری از بیماریهای جسمانی ریشه در فشارهای روانی دارند و در مقابل، برخی اختلالات جسمی نیز میتوانند زمینهساز مشکلات روانی شوند، بنابراین توجه همزمان به این دو بعد، ضرورتی انکارناپذیر است.در مورد اضطراب امتحان؛اضطراب در سطح بهینه میتواند عامل حرکت و تلاش باشد، اما زمانی که تمرکز، تصمیمگیری و یادآوری را مختل کند، به اضطراب مخرب تبدیل میشود، در این شرایط، نقش خانوادهها در پرهیز از مقایسه، سرزنش و بزرگنمایی نتایج امتحانات بسیار مهم است. تمرینهای آرامسازی، تکنیکهای تنفسی، مدیریت زمان و بهرهگیری از مشاورههای تخصصی، از جمله راهکارهای علمی و مؤثر برای کنترل اضطراب هستند و در بسیاری از موارد میتوان بدون دارودرمانی به نتایج مطلوب دست یافت.در مورد نقش دوران بارداری در سلامت روان نسل آینده : کاهش اضطراب مادر، پرهیز از مصرف خودسرانه دارو و توجه به آرامش روانی در دوران بارداری، تاثیر مستقیمی بر سلامت روان کودک در آینده خواهد داشت.
واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1
واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1۱۴:۵۴
جنگ شناختی مقدمه جنگ نظامی استجنگی که دیده نمیشود:فروپاشی از ذهن آغاز میشود برای شکست یک کشور، همیشه توپ و تانک لازم نیست؛ گاهی کافیست ذهن مردم از درون فروبپاشد. جنگ امروز، جنگ روانهاست — آرام و بیصدا، اما دقیق و هدفدار. دشمن برای رسیدن به این هدف، سه مرحله طراحی کرده است: خشم، غم، و ترس. ابتدا جامعه را خشمگین میکند تا تصمیمهای عجول و پرخطر بگیرد. سپس فضای غم و یأس را گسترش میدهد تا انرژی جمعی از بین برود. در نهایت، با ایجاد ترس، اراده را فلج میسازد. در این نقطه، جامعه نه تحلیل میکند، نه حرکت؛ تنها تماشا میکند.
شناخت این فرآیند، نخستین گام برای خنثیسازی آن است. آگاهی یعنی بازگشت کنترل.
در صحنه سیاسی نیز منطق همین است: یا پذیرش فشار، یا ورود به مسیر بحران.
آمریکا و متحدانش میکوشند با «فشار هوشمند» و بدون هزینه مستقیم، نتیجه حداکثری بگیرند — بدون تلفات انسانی، با کمترین آسیب به تجهیزات، و با تکیه بر قدرت اطلاعات و عملیات روانی. پشت این ظاهر محاسبهگر، فلسفهای نهفته است: پیروزی از راه فلج کردن ارادهی حریف، پیش از شروع هر درگیری واقعی.
در برابر این وضعیت، طرف مقابل نیز در حال تکمیل آمادگی دفاعی و حفظ ابهام راهبردی است؛ ابهامی که خود نوعی بازدارندگی محسوب میشود. با این همه، نقطه سرنوشت نه در میدان نبرد، بلکه در درون جامعه رقم میخورد: در اعتماد، انسجام و توان روایت.
اگر جامعه وارد چرخه خشم، غم و ترس شود، هیچ سلاحی لازم نیست؛ فروپاشی از درون آغاز میشود. اما اگر حقیقت این الگو شناخته شود، یعنی نخستین خط دفاعی فعال شده است.
جنگ واقعی، پیش از هر درگیری نظامی، در ذهنها آغاز میشود. و همانجا هم میتواند متوقف شود —
با آگاهی، آرامش و امید جمعی. واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1۱۵:۱۹
روان و رانندگیسلامت روان یکی از عوامل کمتر دیدهشده اما بسیار اثرگذار در پیشگیری از حوادث ترافیکی است. بسیاری از تصادفات جادهای نه صرفاً به دلیل نقص فنی یا شرایط جاده، بلکه در نتیجه وضعیتهای روانی نامناسب رانندگان رخ میدهد. عواملی مانند عدم تمرکز، مصرف برخی داروها، خشم کنترلنشده و خوابآلودگی، از مهمترین متغیرهایی هستند که سلامت فرد و ایمنی رانندگی را تهدید میکنند.در میان این عوامل، خوابآلودگی نقش برجستهای در بروز تصادفات دارد. کمبود خواب، علاوه بر کاهش تمرکز و افزایش زمان واکنش رانندگان، موجب تحریکپذیری و افزایش رفتارهای پرخطر در رانندگی میشود.
بررسیها نشان میدهد بزرگسالان بهطور میانگین به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند و تأمین این میزان خواب، نقشی حیاتی در کاهش حوادث رانندگی ایفا میکند.
مدیریت خشم نیز یکی دیگر از مؤلفههای مهم سلامت روان در رانندگی است. نادیده گرفتن هیجانات و عدم کنترل احساسات میتواند به بروز درگیریهای خیابانی و افزایش احتمال تصادف منجر شود. استفاده از تکنیکهای سادهای مانند مکث کوتاه و شمارش تا عدد ۱۰۰، میتواند به کاهش شدت هیجان و پیشگیری از تصمیمگیریهای خطرناک در لحظه کمک کند.
در این میان، اعتماد به نفس کاذب بهویژه در میان نوجوانان، عامل خطرساز دیگری به شمار میرود. بسیاری از نوجوانان با این تصور که حوادث تنها برای دیگران رخ میدهد، خطر را دستکم میگیرند. این خودمحوری و درک پایین از پیامدهای رفتارهای پرخطر، احتمال وقوع تصادف را در این گروه سنی افزایش میدهد.
نقش خانواده در شکلگیری رفتارهای ایمن رانندگی نیز انکارناپذیر است. والدینی که از سبک فرزندپروری مقتدرانه استفاده میکنند و دلبستگی ایمن را در فرزندان خود شکل میدهند، زمینه کنترل بهتر هیجانات و بروز رفتارهای مسئولانه را در آنان فراهم میسازند. علاوه بر آن، وجود قوانین منظم و اجرای صحیح آنها در جامعه، به درونیسازی هنجارهای درست در کودکان و نوجوانان کمک میکند.
تمرکز، یکی از اصول اساسی رانندگی ایمن است. برخی اختلالات روانی مانند بیشفعالی، افسردگی و اضطراب میتوانند تمرکز رانندگان را بهطور جدی کاهش دهند. همچنین استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی با تأثیر بر ساختارهای مغزی، توانایی کنترل هیجان و واکنش مناسب در شرایط رانندگی را تضعیف میکند.
در نهایت، مصرف برخی داروها از جمله داروهای خوابآور، آنتیهیستامینها و داروهای اعصاب و روان میتواند باعث خوابآلودگی و کاهش سطح هوشیاری شود. رانندگان باید مصرف این داروها را حتماً تحت نظر پزشک مدیریت کنند، زیرا استفاده نادرست از آنها میتواند سلامت مغز و جان افراد را در معرض خطر جدی قرار دهد
واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1۱۴:۵۰
گفتوگو با کودک؛ سپر روانی در بحرانها آرامش والدین، آرامش کودک است صحبت کردن با کودکان و گوش دادن به احساسات آنها، یکی از مهمترین راهکارها برای کاهش استرس و اضطراب در شرایط بحرانی است. والدین نباید احساسات کودکان را سرکوب یا انکار کنند، والدین باید به کودکان اجازه دهند درباره ترسها و نگرانیهای خود صحبت کنند و با دقت به حرفهای آنها گوش دهند.کودکان نباید در معرض اخبار استرس زا قرار بگیرند و والدین لازم است تا حد امکان از صحبت در مورد بحران و شرایط استرس زا در حضور آنها پرهیز کنند، شنیدن اخبار از تلویزیون، گفتوگوهای روزمره یا حتی مکالمات تلفنی والدین، میتواند تأثیرات منفی و ماندگاری بر ذهن کودکان داشته باشد. اگر کودک یا نوجوان به هر دلیلی در جریان موضوعات و بحران های مختلف زندگی قرار گرفت و پرسشی مطرح کرد، والدین باید متناسب با سن و سطح درک او پاسخ دهند، دروغ گفتن توصیه نمیشود، اما لازم است توضیحات ساده، شفاف و اطمینانبخش ارائه شود و به کودک گفته شود که شرایط سخت است، اما قابل کنترل خواهد بود.پرهیز از صحبتهای نگرانکننده در حضور کودک، نقش مهمی در کاهش اضطراب دارد. زمان خواب منظم و انجام فعالیتهای روزمرهای که کودک پیش از این به آن عادت داشته، احساس امنیت و پیشبینیپذیری را در کودک تقویت میکند.علائم هشداردهنده استرس در کودکان ، شامل تغییرات ناگهانی خلقوخو، اختلال خواب و اشتها، سردرد، دلدرد، تحریکپذیری، پرخاشگری، ترس و نگرانی بیش از حد، افت تحصیلی و انزوا می باشد در صورت مشاهده این نشانهها، مراجعه به کارشناس سلامت روان ضروری است. برای داشتن خواب باکیفیت، لازم است کودکان پیش از خواب از دیدن یا شنیدن اخبار اضطرابآور دور نگه داشته شوند.واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1۸:۱۴
میانبر خطرناک دانشجویان برای رسیدن به موفقیت تحصیلی از مصرف نوشیدنیهای انرژیزا تا بیخوابیهای طولانیبیخوابیهای طولانی و مصرف محرکها نهتنها موفقیت تحصیلی نمیآورد، بلکه اضطراب و فرسودگی ایجاد میکند.میانبرهای کاذب موفقیت تحصیلی میتواند به اضطراب، اعتیاد و مشکلات قلبی در دانشجویان منجر شود.مصرف نوشیدنیهای انرژیزا و محرکها ساختار طبیعی خواب و فرایند تثبیت حافظه را مختل میکند.خواب عمیق نقش کلیدی در انتقال اطلاعات به حافظه بلندمدت دارد.سبک زندگی ناسالم در ایام امتحانات، تابآوری روانی و تمرکز دانشجویان را کاهش میدهد.واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1۸:۱۸
جنگ شناختی(روانی)در جغرافیای نبردهای نوین، سنگرها از مرزهای خاکی به عمق ذهن و لایههای ادراکی جامعه انتقال یافتهاند. شایعه در زمان جنگ، نه یک خطای اطلاعرسانی، بلکه یک «ویروس روانی» است که در بستر اضطراب و ابهام تکثیر میشود. در شرایط بحران، «آستانه تحریکپذیری» جامعه کاهش یافته و ذهنِ تحت استرس، برای رهایی از فشار بلاتکلیفی، به هر روایتی که به ظاهر «پاسخ» قلمداد شود، چنگ میزند. در واقع، شایعه در خلأ اطلاعاتی متولد میشود و با بهرهگیری از «سوگیریهای شناختی»، منطق مخاطب را فلج کرده و احساسات او را به اسارت میگیرد تا فرد ناخودآگاه به سرباز جبهه جنگ روانی دشمن تبدیل شود.دشمن در این پیکار، با استفاده از تکنیک «تولید وحشت و بازتولید ناامیدی»، هدفمندانه بر شکافهای اجتماعی متمرکز میشود. مکانیسم پذیرش اخبار کذب، ریشه در «نیاز به صیانت از خود» دارد؛ ذهن انسان در مواجهه با تهدید، دچار «تنگنظری شناختی» شده و قدرت تحلیلِ صحت و سقم منابع را از دست میدهد. در این مرحله، خبر کذب همچون ترکش صوتی و تصویری، انسجام روانی فرد را هدف قرار داده و با ایجاد «درماندگی آموخته شده»، مقاومت ملی را از درون دچار فروپاشی میکند. لذا شایعه در زمان جنگ، صرفاً یک دروغ ساده نیست، بلکه ابزاری برای تخریب «سرمایه اجتماعی» و پیوند میان مردم و حاکمیت است.برای مصونسازی روانی جامعه، باید از راهبرد «واکسیناسیون روانی» یا تئوری مایه کوبی (Inoculation Theory) بهره گرفت.همانگونه که در طب بالینی، دوز ضعیفی از ویروس برای مقاومسازی بدن تزریق میشود، در حوزه رسانه نیز باید با افشای پیشدستانه شگردهای دشمن و ارائه اطلاعات شفاف و بهموقع، ذهن مخاطب را در برابر روایتهای مخدوش مقاوم کرد. ارتقای سواد رسانهای، تقویت مرجعیت خبری داخلی و بازسازی اعتماد عمومی، پادتنهای حیاتی در برابر این اپیدمی روانی هستند. صیانت از «امنیت روانی» امروز همتراز با پاسداری از مرزهاست؛ چرا که شکستن دیوار اراده یک ملت، همواره از شکافی آغاز میشود که یک شایعه در باورهای آنها ایجاد کرده است. پایدارترین دفاع در زمان جنگ، نه فقط تجهیزات نظامی، بلکه برخورداری از ذهنی آگاه و تابآور در برابر هجمههای پنهان ادراکی است.واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی +پدافند غیرعامل شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1۱۵:۰۲
چرا دچار فراموشی می شویم؟فراموشی یکی از پدیدههای رایج شناختی است که میتواند در سنین مختلف و به دلایل گوناگون بروز پیدا کند. از دیدگاه علوم اعصاب شناختی، حافظه فرآیندی چندمرحلهای شامل رمزگردانی، ذخیرهسازی و بازیابی اطلاعات است و اختلال در هر یک از این مراحل میتواند به فراموشی منجر شود اما باید دانست که در بسیاری از موارد، فراموشیهای روزمره طبیعی بوده و ناشی از عوامل موقتی هستند. کاهش توجه و تمرکز یکی از مهمترین علل فراموشی محسوب میشود، زمانی که فرد تحت استرس، اضطراب یا فشارهای روانی قرار دارد، عملکرد شبکههای عصبی مرتبط با توجه و حافظه، بهویژه در قشر پیشپیشانی و هیپوکامپ، دچار اختلال میشود. استرس مزمن با افزایش سطح هورمون کورتیزول میتواند فرآیند تثبیت حافظه را تضعیف کرده و توانایی یادآوری اطلاعات را کاهش دهد.کم خوابی و فراموشیکمخوابی و اختلالات خواب نیز نقش اساسی در بروز فراموشی دارند. خواب، بهویژه مراحل خواب عمیق و خواب REM، برای تحکیم حافظه و سازماندهی اطلاعات آموختهشده ضروری است؛ محرومیت از خواب باعث کاهش انعطافپذیری سیناپسی و افت عملکرد شناختی میشود.با افزایش سن، تغییراتی طبیعی در ساختار و کارکرد مغز رخ میدهد که میتواند منجر به کاهش سرعت پردازش اطلاعات و کندی در بازیابی حافظه شود؛ این تغییرات در اغلب موارد طبیعی هستند و تا زمانی که فعالیتهای روزمره فرد را مختل نکنند، نشانه بیماری محسوب نمیشوند. فراموشیهای شدید، پیشرونده یا اختلالزا میتوانند نشانهای از اختلالات شناختی بوده و نیازمند بررسی تخصصی باشند.سبک زندگی و نقش آن در فراموشی عوامل مرتبط با سبک زندگی تأثیر مستقیمی بر سلامت حافظه دارند،تغذیه نامناسب، کمبود برخی ریزمغذیها مانند ویتامینهای گروه B، اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتیاکسیدانها، مصرف الکل و مواد مخدر و استفاده نادرست از برخی داروها میتوانند عملکرد سیستم عصبی را تحت تأثیر قرار دهند.مطالعات علمی نشان میدهد که پیشگیری از فراموشی و حفظ سلامت شناختی تا حد زیادی با اصلاح سبک زندگی امکانپذیر است. خواب کافی و منظم، فعالیت بدنی مستمر، تغذیه سالم، مدیریت استرس و حفظ تعاملات اجتماعی از مهمترین عوامل محافظتکننده از حافظه هستند.فعالیت هایی که میتواند مغز را از دست فراموشی نجات دهدهمچنین فعال نگه داشتن مغز از طریق مطالعه، یادگیری مهارتهای جدید، فعالیتهای فکری و چالشهای شناختی، موجب تقویت انعطافپذیری عصبی و بهبود عملکرد حافظه میشود. توجه به سلامت روان و مراجعه به متخصص در صورت بروز علائم غیرطبیعی یا نشانه های مداوم فراموشی، نقش مهمی در تشخیص زودهنگام و حفظ کیفیت زندگی افراد ایفا میکند.واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1۹:۳۱
تاثیر اخبار منفی رسانه بر سلامت روانافزایش اضطراب، استرس و اختلالات روانی از پیامدهای مصرف افراطی اخبار منفی بر سلامت روان است.مواجهه مداوم با اخبار منفی از «اضطراب رسانهای» تا «فرسودگی خبری» را در جامعه تشدید میکند.اخبار بحرانمحور با افزایش نااطمینانی و ناامنی، پریشانی عاطفی افراد را تقویت میکنند.رسانههای خبری و شبکههای اجتماعی با تشدید اضطراب و اختلال خواب، سلامت روان را تهدید میکنند.تقویت تابآوری رسانهای با مدیریت مصرف اخبار، به حفظ سلامت روان جامعه کمک میکند.واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1۱۵:۰۸
چرا باید سیگار را ترک کنیم؟هر نخ سیگار فقط دود نیست… ضربهای است به سلامت مغز، قلب، ریهها و حتی لبخندت!امروز بهترین زمان برای شروع است؛ برای یک زندگی سالمتر و آیندهای روشنترواحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1۱۵:۰۹
پیشگیری از اضطراب؛ راهکارهایی ساده برای حفظ آرامش رواناضطراب یکی از شایعترین مشکلات روانی در دنیای امروز است که میتواند سلامت جسم و روان افراد را تحتتأثیر قرار دهد. خوشبختانه راهکارهای متعددی برای پیشگیری از اضطراب وجود دارد که بسته به شرایط فردی، میتوان از آنها بهره گرفت. در ادامه به مهمترین و عمومیترین راههای پیشگیری از اضطراب اشاره میشود:
رژیم غذایی سالم: تغذیه متعادل و متنوع نقش اساسی در حفظ تعادل بدن و آرامش روان دارد. مصرف بیش از حد غذاهای پرچرب و شیرین، نمک، کافئین و همچنین ویتامینهای محلول در چربی مانند A، D، E و K میتواند زمینهساز بروز مشکلات جسمی و روانی شود. نوشیدن حدود دو لیتر آب در روز، پرهیز از پرخوری و حفظ وزن متعادل، به سلامت بدن و روان کمک شایانی میکند.
فعالیت بدنی منظم: ورزش یکی از مؤثرترین راههای پیشگیری و حتی درمان اضطراب است. تحقیقات نشان دادهاند که پیادهروی تند به مدت حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز میتواند میزان اضطراب را بهطور قابل توجهی کاهش دهد. ورزش علاوه بر کاهش اضطراب، موجب بهبود عملکرد دستگاه تنفسی، گردش خون، حفظ وزن مناسب و افزایش شادابی فرد میشود. ورزشهایی مانند یوگا نیز نقش مهمی در افزایش آرامش دارند.
تقویت اعتمادبهنفس: افرادی که از اعتمادبهنفس بالاتری برخوردارند، توان بیشتری برای مقابله با استرس و فشارهای روانی دارند و کمتر دچار اضطراب میشوند. اعتمادبهنفس به بدن و ذهن کمک میکند تا از حداکثر توان خود برای مدیریت شرایط دشوار استفاده کنند.
اجتماعی بودن و پرهیز از گوشهنشینی: در شرایط فشار روانی، برخی افراد بهطور غریزی از اجتماع فاصله میگیرند، در حالی که انزوا میتواند اضطراب را تشدید کند. ارتباط با دوستان، خانواده و بهویژه کودکان که میتوانند حس شادی و خنده ایجاد کنند، حتی برای مدت کوتاه نیز تأثیر مثبتی در کاهش نگرانیها دارد.
حمایت اجتماعی: وجود شبکه حمایتی در زندگی افراد، نقش یک سپر محافظ در برابر بحرانها را ایفا میکند. حمایت اجتماعی احساس امنیت، آرامش و اعتمادبهنفس را افزایش داده و فرد را در برابر فشارهای روانی مقاومتر میسازد.
تمرکز بر زمان حال: تمرکز بر زمان حال و پرهیز از درگیری ذهنی با آینده یا آرزوهای دور از دسترس، به افزایش آرامش ذهن کمک میکند. مشغول نگه داشتن ذهن به فعالیتهای جاری و کاهش پرداختن به افکار اضطرابزا، از راهکارهای مؤثر در پیشگیری از اضطراب است.
کسب آگاهی درباره موقعیتهای تنشزا: بیاطلاعی از شرایط استرسزا، اضطراب را افزایش میدهد. آگاهی و اطلاع کافی از موقعیتهایی که فرد با آنها مواجه خواهد شد، باعث کاهش نگرانی میشود. برای مثال، توضیح روند درمان و عوارض احتمالی آن برای بیماران میتواند میزان اضطراب آنها را بهطور چشمگیری کاهش دهد.
خندیدن و ایجاد نشاط: مطالعات نشان میدهد خنده یکی از سالمترین روشهای مقابله با فشار روانی است. هنگام خندیدن، جریان خون در مغز افزایش یافته و هورمونهای ایجادکننده حس شادی و آرامش ترشح میشوند، در حالی که میزان هورمونهای استرسزا کاهش مییابد.
ابراز هیجانات از طریق نوشتن: نوشتن احساسات و هیجانات بر روی کاغذ، یکی از روشهای ساده و مؤثر برای کاهش فشارهای روانی است. این کار بهویژه در مواجهه با رویدادهای استرسزایی مانند مشکلات خانوادگی یا شغلی، میتواند به تخلیه هیجانی و آرامش روان کمک کند.
واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1۶:۲۹
*فاجعه انگاری وقایع روزمره اختلال اضطراب را افزایش می دهد*به عقیده متخصصین افرادی که دائماً نگران آینده هستند، اگر نگاهی به گذشته خود بیندازند متوجه میشوند که در بسیاری از مقاطع نیز نسبت به آینده اطمینان نداشتهاند، اما در نهایت اتفاق بدی رخ نداده است، این بازنگری میتواند به کاهش نگرانیهای غیرواقعبینانه کمک کند، افرادی که بیش از حد فکر میکنند باید بررسی کنند که این افکار چه سود یا زیانی برای آنها دارد و در صورتی که این افکار صرفاً موجب افزایش اضطراب میشود، لازم است افکار مثبتتر و سازگارتر را جایگزین افکار منفی و اضطرابآور کنند.اضطراب یکی از هیجانهای مفید انسان است و در صورت نبود آن، بسیاری از خطرات جدی گرفته نمیشود، اما زمانی که اضطراب از حد طبیعی فراتر رود و موجب اختلال در زندگی روزمره شود، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک ضروری است.اضطراب شدید میتواند باعث افت عملکرد، اختلال در خلقوخو، غمگینی، ناامیدی، کاهش انرژی و بهویژه بیخوابی شود و بیخوابی نیز به تشدید هیجانهای منفی میانجامد.رواندرمانی مهمترین روش درمان اضطراب است و از دو بعد شناختی و رفتاری به فرد کمک میکند تا افکار منفی و اضطرابآور را شناسایی کرده و افکار مثبت و کمککننده را جایگزین آنها کند.واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفتBle.ir/moyocho1۴:۱۳
*دام دیجیتال: چگونه الگوریتمها ما را به سمت خشونت هل میدهند؟*شاید فکر کنید شبکههای اجتماعی فقط فضایی برای سرگرمی و ارتباط هستند، اما واقعیت این است که ساختار این پلتفرمها، بستر مناسبی برای رشد خشونتطلبی فراهم کرده است. تله الگوریتمالگوریتمهای این شبکهها هدفی ندارند جز نگهداشتن شما در برنامه.دادههای حاصل از تحلیل رفتار کاربران نشان میدهد که انسانها به محتواهای خشمآلود و جنجالی واکنش سریعتری نشان میدهند. بنابراین، سیستم هوشمند به طور خودکار محتواهای تند و تحریککننده را بیشتر به شما پیشنهاد میدهد. این چرخه باعث میشود شما در یک "حباب فیلتر" گیر کنید و کمکم در معرض مطالب افراطیتر قرار بگیرید. ریشههای روانی: چرا جذب گروههای تندرو میشویم؟هیچکس یکشبه رادیکال نمیشود. جذب شدن به گروههای خشونتطلب دلایل واقعی دارد: بحران هویت: بسیاری از جوانان در جامعه مدرن احساس پوچی و بیهدفی میکنند. ایدئولوژیهای تندرو به آنها یک "هدف مطلق" و حس "تعلق" به یک گروه قدرتمند میدهند. جبران ضعف: وقتی فردی در زندگی واقعی احساس بیکفایتی میکند، پیوستن به یک جریان خشن به او حس قدرت و تسلط کاذب میدهد تا احساس حقارت خود را فراموش کند. نمونه معروف: داعش و جنگ با تبلیغاتداعش فقط با سلاح جنگ نکرد؛ آنها استاد بازاریابی آنلاین بودند. این گروه با استفاده از تکنیکهای دنیای تبلیغات و ساخت ویدیوهای حرفهای (شبیه به بازی و فیلم)، جنگ را برای جوانان "فریبنده" جلوه دادند. آنها با القای حس "قهرمانبودن"، واقعیت خشونت و کشتار را پنهان کردند و افراد را به ابزاری برای اهداف خود تبدیل کردند. سواد رسانه، سپر ذهناینترنت و الگوریتمها ابزارهایی خنثی نیستند که اخلاق داشته باشند. تنها راه حفظ امنیت روانی و فکری، سواد رسانهای است. ما باید یاد بگیریم که محتوایی را که میبینیم زیر سوال ببریم و بدانیم که آنچه در پیشنهادهای الگوریتم میبینیم، لزوماً "حقیقت" نیست، بلکه چیزی است که برای "مصرف" ما آماده شده است.واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی +پدافند غیرعامل شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفت Ble.ir/moyocho1۴:۲۱
واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی +پدافند غیرعامل شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفت Ble.ir/moyocho1۴:۲۰
*تأثیر شبکههای اجتماعی بر سلامت روان نوجوانان*شبکههای اجتماعی میتوانند هم فرصتی برای رشد و یادگیری باشند و هم زمینهساز اضطراب، افسردگی و آسیبهای روانی ماندگار شوند.استفاده افراطی از فضای مجازی با افزایش علائم افسردگی، اضطراب و احساس تنهایی در نوجوانان همبستگی معنادار دارد.مواجهه مداوم با تصاویر ایدهآل در شبکههای اجتماعی میتواند به نارضایتی از تصویر بدنی و کاهش عزت نفس منجر شود.استفاده بیرویه از تلفن همراه پیش از خواب، کیفیت خواب و تمرکز تحصیلی نوجوانان را کاهش میدهد.مدیریت آگاهانه فضای مجازی با مشارکت خانواده و مدرسه، کلید ارتقای سلامت روان دیجیتال نوجوانان است.واحد سلامت روان،اعتیاد و اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان شفت Ble.ir/moyocho1۸:۳۶