پژوهشهای جدید نشون میدن تابآوری بیشتر از هر چیز روی دو پایه استواره:
توانایی کودک در تنظیم هیجانها بعد از اتفاقات ناخوشایند، و داشتن رابطهای امن با والدین تعامل سازنده با دیگران..
در این صحنه ساده، هر دو رو میبینیم:
دختر بعد از افتادن، بهجای گیرکردن در درد یا ترس، واکنش مثبت (خنده) نشون میده. این رفتار نشونهای از ظرفیت تنظیم هیجانشه.پدری که خونسردیشو حفظ میکنه، به شکل غیرمستقیم به دختر پیام میده: «این اتفاق کنترلشدهست، خطری نیست.» همین پیام محیط امن برای رشد تابآوری رو میسازه.و امنیت لازم رو برای این یادگیری فراهم کرده.
تابآوری دقیقاً از همین اتفاقات و چالش های روزمره شکل میگیره.»@najmemajdzadehتابـآوری
توانایی کودک در تنظیم هیجانها بعد از اتفاقات ناخوشایند، و داشتن رابطهای امن با والدین تعامل سازنده با دیگران.. در این صحنه ساده، هر دو رو میبینیم:
دختر بعد از افتادن، بهجای گیرکردن در درد یا ترس، واکنش مثبت (خنده) نشون میده. این رفتار نشونهای از ظرفیت تنظیم هیجانشه.پدری که خونسردیشو حفظ میکنه، به شکل غیرمستقیم به دختر پیام میده: «این اتفاق کنترلشدهست، خطری نیست.» همین پیام محیط امن برای رشد تابآوری رو میسازه.و امنیت لازم رو برای این یادگیری فراهم کرده.
تابآوری دقیقاً از همین اتفاقات و چالش های روزمره شکل میگیره.»
@najmemajdzadehتابـآوری۲۰:۱۹
زندگی چیزی جز همین عبورهای پیدرپی نیست…هر روز، با پازلهای تازهای روبهرو میشیم.گاهی جا نمیشیم،گاهی باید شکلمون رو عوض کنیم،و گاهی لازمه فقط صبور باشیم تا مسیر پیدا بشه.
توانایی سازگار شدن با تغییرها،و ادامه دادن حتی وقتی همهچیز طبق نقشهی ما پیش نمیره.
امروز، به خودمون و بچههامون یادآوری کنیم:مهم نیست پازل چقدر سخت باشه،ما میتونیم شکل تازهای پیدا کنیم و عبور کنیم.»@najmemajdzadeh
توانایی سازگار شدن با تغییرها،و ادامه دادن حتی وقتی همهچیز طبق نقشهی ما پیش نمیره.
امروز، به خودمون و بچههامون یادآوری کنیم:مهم نیست پازل چقدر سخت باشه،ما میتونیم شکل تازهای پیدا کنیم و عبور کنیم.
»@najmemajdzadeh۷:۰۳
ازتون ممنونیم!
مامان! بابا ! ازتون ممنونیم که همه روزای خوب مدرسه کنارمون بودید و همه جوره حمایتمون کردید.
#مهر #مدرسهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروز اول مهرتون بخیر...خودم وقتی این ویدئو رو دیدم پرت شدم به سال های مدرسه...واقعا الان اون سختی رو بهتر درک می کنم و دست مادرمو میبوسمخدا همه پدر و مادرا رو حفظ کنه...من که فرستادم برای مادرم ، شما هم بفرستید🥰@najmemajdzadeh...
مامان! بابا ! ازتون ممنونیم که همه روزای خوب مدرسه کنارمون بودید و همه جوره حمایتمون کردید.
#مهر #مدرسهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــروز اول مهرتون بخیر...خودم وقتی این ویدئو رو دیدم پرت شدم به سال های مدرسه...واقعا الان اون سختی رو بهتر درک می کنم و دست مادرمو میبوسم
خدا همه پدر و مادرا رو حفظ کنه...من که فرستادم برای مادرم ، شما هم بفرستید🥰@najmemajdzadeh...۵:۵۱
«این تیکهای از کتابی بود که این مدت مشغول خوندنش بودم…انگار من بودم که بخشی از زندگیمو توی این سطرها میدیدم.انگار من بودم که همه تلاشها و ناکامیها و دوباره تلاش کردنها رو تجربه کرده بودم...
قدیمیهای کانال میدونن ما فعالیتمون رو بعد از فیلترینگ اینستا با کتابخوانی در فضای مجازی شروع کردیم…دورانی که فرزند دومم تازه به دنیا اومده بود و کرونا بود و من از همه فعالیتها و تعاملات اجتماعی محروم شده بودم.اما تلاش میکردم حتی اگه شده یک فعالیت مفید ولی کم رو ادامه بدم.
گاهی میبینی توانمندیهایی داری که قبلاً در مدیریت، کار یا فعالیتهای اجتماعی استفاده میکردی؛ولی حالا همهش باید در مسیر بچهداری، همسری و خانهداری هدایت بشه...این تغییر واقعاً چالشبرانگیزه… چون توی این مسیر دیگه مثل قبل بازخورد مثبت، توجه یا پاداش دریافت نمی کنی...
و اینجا همونجاست که باید فقط بر اساس ارزشهامون جلو بریم…و صبوری کنیم.»من خوندن این کتاب رو به همه مادرا توصیه می کنم...نجمه مجدزاده@najmemajdzadeh
#تاب_آوری #خودشناسی #رشد_فردی #زندگی_آگاهانه#کتاب_برای_والدین#مثل_نهنگ_نفس_تازه_می_کنم #معصومه_امیرزاده#کتاب_الهام_بخش #کتاب_خوب
قدیمیهای کانال میدونن ما فعالیتمون رو بعد از فیلترینگ اینستا با کتابخوانی در فضای مجازی شروع کردیم…دورانی که فرزند دومم تازه به دنیا اومده بود و کرونا بود و من از همه فعالیتها و تعاملات اجتماعی محروم شده بودم.اما تلاش میکردم حتی اگه شده یک فعالیت مفید ولی کم رو ادامه بدم.
گاهی میبینی توانمندیهایی داری که قبلاً در مدیریت، کار یا فعالیتهای اجتماعی استفاده میکردی؛ولی حالا همهش باید در مسیر بچهداری، همسری و خانهداری هدایت بشه...این تغییر واقعاً چالشبرانگیزه… چون توی این مسیر دیگه مثل قبل بازخورد مثبت، توجه یا پاداش دریافت نمی کنی...
و اینجا همونجاست که باید فقط بر اساس ارزشهامون جلو بریم…و صبوری کنیم.»
من خوندن این کتاب رو به همه مادرا توصیه می کنم...نجمه مجدزاده@najmemajdzadeh#تاب_آوری #خودشناسی #رشد_فردی #زندگی_آگاهانه#کتاب_برای_والدین#مثل_نهنگ_نفس_تازه_می_کنم #معصومه_امیرزاده#کتاب_الهام_بخش #کتاب_خوب
۴:۱۱
۴:۱۱
۴:۱۱
۴:۱۱
سلام.فکر می کنم بیشتر از بچه ها، ما مامان ها نیاز داریم تا با شرایط جدید و مدرسه رفتن بچه ها تنظیم بشیم....واسه من که این طور بودهکه تازه دارم به روال جدید عادت می کنم و کارهامو باهاش تنظیم می کنم...البته از این چند وقت غیبتم معلومه که دیگه چه قدر درگیر بودم...🥴حالا میخوام با یک ویدئو جالب و مرتبط با همون بحث تاب آوری شروع کنم...@najmemajdzadeh#تابـآوری
که تازه دارم به روال جدید عادت می کنم و کارهامو باهاش تنظیم می کنم...البته از این چند وقت غیبتم معلومه که دیگه چه قدر درگیر بودم...🥴حالا میخوام با یک ویدئو جالب و مرتبط با همون بحث تاب آوری شروع کنم...@najmemajdzadeh#تابـآوری۱۱:۲۴
«ما معمولاً فکر میکنیم آدمهای تابآور، فقط قویان. تابآوری بیشتر از قدرت، به نگاه ما به یادگیری و اشتباه مربوطه.پژوهشهای «کارول دوک» و بعدها «کندی» در کتاب نیکسرشت نشون میدن ذهنیت رشد یعنی باور به اینکه تواناییها ثابت نیستند،بلکه با تلاش، بازخورد و تجربه رشد میکنن.آدمهای تابآور، وقتی شکست میخورن، خودشونو نالایق نمیدونن.بلکه میپرسن: “از این تجربه چی میتونم یاد بگیرم؟”این همون چیزیه که کندی در کتاب نیکسرشت ازش حرف میزنه:ذهنیتی که اجازه میده اشتباه بخشی از مسیر رشد باشه، نه نشونهی ضعف.این نگاه، پایهی تابآوریه.چون وقتی کودک باور داره میتونه یاد بگیره و تغییر کنه، شکست براش پایان راه نیست، بلکه بخشی از فرایند یادگیریه.
برای ما والدین هم مهمه همین رو به بچههامون یاد بدیم:اشتباه کردن یعنی در مسیر یادگیریایم،نه اینکه عقب موندیم.
تابآوری یعنی باور به «فرصت یادگیری در دل سختی».»@najmemajdzadeh#تاب_آوری #خودشناسی #رشد_فردی #زندگی_آگاهانه
برای ما والدین هم مهمه همین رو به بچههامون یاد بدیم:اشتباه کردن یعنی در مسیر یادگیریایم،نه اینکه عقب موندیم.تابآوری یعنی باور به «فرصت یادگیری در دل سختی».
»@najmemajdzadeh#تاب_آوری #خودشناسی #رشد_فردی #زندگی_آگاهانه۱۱:۲۵
حالا موضوع بالا رو در یک مثال عملی بگمفرض کنید فرزندتون در یک آزمون یا بازی شکست میخوره و با ناراحتی میگه:«من همیشه بد شانسم.»در این لحظه واکنش ما مسیر ذهن او رو تعیین میکنه:اگر بگیم «دیدی گفتم تمرین نکردی؟» ذهنش بسته میشه.اما اگر بگیم «الان چی یاد گرفتی که دفعه بعد بهتر بشی؟»بهش یاد دادیم بهجای قضاوت، به رشد فکر کنه....یک تمرین عملی هم در ادامه بگم...
@najmemajdzadeh#تاب_آوری #خودشناسی #رشد_فردی #زندگی_آگاهانه
@najmemajdzadeh#تاب_آوری #خودشناسی #رشد_فردی #زندگی_آگاهانه
۸:۳۳
این تمرین مخصوص موقعیتهای روزمرهست که کودک اشتباه کرده یا ناامید شده.مثل: ریختن آب، خراب کردن کاردستی، باختن در بازی یا مشاجره با خواهر و برادر یا با دوستش...
گام ۱: توقف بدون واکنش
در لحظهی اول، هیچ جملهی آموزشی نگو. فقط چند ثانیه سکوت کن.(پژوهشها نشون میدن این مکث کوتاه، آمیگدال مغز رو آرام میکنه و زمینهی یادگیری رو فعال میسازه.)
گام ۲: بازپخش موقعیت
بعد از فروکش هیجان، با لحن آرام بگو:«میخوای با هم ببینیم چی شد؟ بیا با هم مرور کنیم.»کودک خودش موقعیت رو بازگو میکنه؛ این باعث میشه بهجای دفاع، بر تحلیل و یادگیری تمرکز کنه.
گام ۳: کشف بینش
در پایان فقط بپرس:«اگه یه بار دیگه پیش بیاد، دوست داری چی کار کنی؟»بدون قضاوت، فقط گوش بده.حتی اگه جوابش ساده یا کودکانهست، مهم اینه که ذهنش از حالت “خجالت” به حالت “یادگیری” منتقل شده.
این تمرین باعث میشه کودک بفهمه اشتباه پایان نیست،بلکه فرصتیه برای فکر کردن، مرور کردن و ساختن نسخهی بهتر از خودش. @najmemajdzadeh#تاب_آوری #خودشناسی #رشد_فردی #زندگی_آگاهانه
گام ۱: توقف بدون واکنشدر لحظهی اول، هیچ جملهی آموزشی نگو. فقط چند ثانیه سکوت کن.(پژوهشها نشون میدن این مکث کوتاه، آمیگدال مغز رو آرام میکنه و زمینهی یادگیری رو فعال میسازه.)
گام ۲: بازپخش موقعیتبعد از فروکش هیجان، با لحن آرام بگو:«میخوای با هم ببینیم چی شد؟ بیا با هم مرور کنیم.»کودک خودش موقعیت رو بازگو میکنه؛ این باعث میشه بهجای دفاع، بر تحلیل و یادگیری تمرکز کنه.
گام ۳: کشف بینشدر پایان فقط بپرس:«اگه یه بار دیگه پیش بیاد، دوست داری چی کار کنی؟»بدون قضاوت، فقط گوش بده.حتی اگه جوابش ساده یا کودکانهست، مهم اینه که ذهنش از حالت “خجالت” به حالت “یادگیری” منتقل شده.
این تمرین باعث میشه کودک بفهمه اشتباه پایان نیست،بلکه فرصتیه برای فکر کردن، مرور کردن و ساختن نسخهی بهتر از خودش. @najmemajdzadeh#تاب_آوری #خودشناسی #رشد_فردی #زندگی_آگاهانه۹:۲۶
کدوم بازی رو بیشتر دوست داشتی و انجام میدادی؟!!!به بهانه روز کودک برای کودکان قدیم...@najmemajdzadeh#دهه_شصت#نوستالوژی#روزـکودک۱۴:۱۹
صدای وجدان جهانی....و باز هم به بهانه روز جهانی کودک....بی تفاوت نباشیم..
@najmemajdzadeh#روزـکودک#غزه
بی تفاوت نباشیم..@najmemajdzadeh#روزـکودک#غزه
۱۴:۱۹
سلاماولین روز هفته تون بخیر خب بریم آخرین نکته تنظیم هیجان بگیم و بعد سراغ مولفه موثر و مهم بعدی در مهارت تاب آوری بریم...
خب بریم آخرین نکته تنظیم هیجان بگیم و بعد سراغ مولفه موثر و مهم بعدی در مهارت تاب آوری بریم...۹:۳۷
«آخرین نکته تنظیم هیجان»
خیلی از والدین فکر میکنن چون بچه میفهمه «نباید عصبانی بشه»، پس باید بتونه خودش رو کنترل کنه.اما مغز کودک اول احساسمیکنه، بعد فکر میکنه.یعنی تا وقتی بخش هیجانی مغزش (آمیگدال) فعاله، حرف منطقی بهش نمیرسه.
پس اولین قدم در تنظیم هیجان این نیست که بهش بگیم «آروم باش»،بلکه اینکه کمکش کنیم احساسش دیده و پذیرفته بشه.
وقتی بچه فریاد میزنه یا گریه میکنه، در واقع داره میگه:«من هنوز بلد نیستم با این احساس کنار بیام.»اون لحظه، به کنترل نیاز نداره — به معنا، حضور و مدلسازی نیاز داره.
کودک از رفتار ما یاد میگیره نه از حرفهامون.وقتی ما مکث میکنیم، نفس میکشیم و آرامش رو برمیگردونیم،در مغز او مسیر عصبیِ «بازگشت به تعادل» ساخته میشه.
و در نهایت، تنظیم هیجان یعنی همین:نه حذف احساس، بلکه توانایی برگشت به آرامش بعد از احساس.@najmemajdzadeh#تابـآوری#تنظیمـهیجان
خیلی از والدین فکر میکنن چون بچه میفهمه «نباید عصبانی بشه»، پس باید بتونه خودش رو کنترل کنه.اما مغز کودک اول احساسمیکنه، بعد فکر میکنه.یعنی تا وقتی بخش هیجانی مغزش (آمیگدال) فعاله، حرف منطقی بهش نمیرسه.
پس اولین قدم در تنظیم هیجان این نیست که بهش بگیم «آروم باش»،بلکه اینکه کمکش کنیم احساسش دیده و پذیرفته بشه.
وقتی بچه فریاد میزنه یا گریه میکنه، در واقع داره میگه:«من هنوز بلد نیستم با این احساس کنار بیام.»اون لحظه، به کنترل نیاز نداره — به معنا، حضور و مدلسازی نیاز داره.
کودک از رفتار ما یاد میگیره نه از حرفهامون.وقتی ما مکث میکنیم، نفس میکشیم و آرامش رو برمیگردونیم،در مغز او مسیر عصبیِ «بازگشت به تعادل» ساخته میشه.
و در نهایت، تنظیم هیجان یعنی همین:نه حذف احساس، بلکه توانایی برگشت به آرامش بعد از احساس.
@najmemajdzadeh#تابـآوری#تنظیمـهیجان۹:۳۸
گاهی گفتوگو فقط تبادل کلمه نیست،تنظیم دو تا مغزه.وقتی والد با حضور و گوش دادن، به احساس کودک فضا میده،مغز کودک یاد میگیره هم خودش رو تنظیم کنه،هم در رابطه، بدون ترس و قهر، حرف بزنه...
این همون جاییه که «تنظیم هیجان» تبدیل میشه به «تعامل سازنده».جایی که کودک یاد میگیره احساسش رو با دیگری شریک بشه،نه پنهانش کنه، نه منفجرش....بریم سراغ مولفه بعدی تاب آوری، تعامل سازنده که شاید بتونم بگم از مهم ترین مهارت هایی است که لازمه یاد بگیریم... به عنوان والد و بزرگسال و بتونیم به بچه ها هم آموزش بدیم...
@najmemajdzadeh#تابـآوری#تعاملـسازنده
این همون جاییه که «تنظیم هیجان» تبدیل میشه به «تعامل سازنده».جایی که کودک یاد میگیره احساسش رو با دیگری شریک بشه،نه پنهانش کنه، نه منفجرش....بریم سراغ مولفه بعدی تاب آوری، تعامل سازنده که شاید بتونم بگم از مهم ترین مهارت هایی است که لازمه یاد بگیریم... به عنوان والد و بزرگسال و بتونیم به بچه ها هم آموزش بدیم...
@najmemajdzadeh#تابـآوری#تعاملـسازنده
۱۳:۰۳
«از تنظیم هیجان تا تعامل سازنده»
وقتی بچه یاد میگیره وسط گریه، قهر یا خشم، احساسش رو بشناسه و کمکم آروم بشه،در واقع داره اولین قدم تابآوری رو برمیداره.اما مسیر اینجا تموم نمیشه.
کودکی که احساس خودش رو میفهمه،حالا باید یاد بگیره دیگران رو هم بفهمه.تابآوری فقط توی درون اتفاق نمیافته؛در رابطهها شکل میگیره — وقتی بچه میفهمه گفتوگو یعنی شنیدن،و اختلاف یعنی فرصتی برای یادگیری، نه جنگ و برنده شدن.
از اینجا وارد دومین مولفه تابآوری میشیم: تعامل سازنده با دیگرانجایی که بچه یاد میگیره چطور احساسش رو بدون آسیب بیان کنه،چطور مرز بذاره،و چطور در رابطه بمونه، حتی وقتی اختلاف وجود داره.
در پست های بعد با هم تمرین میکنیمچطور این مهارت مهم رو در بچههامون رشد بدیم.
@najmemajdzadeh
وقتی بچه یاد میگیره وسط گریه، قهر یا خشم، احساسش رو بشناسه و کمکم آروم بشه،در واقع داره اولین قدم تابآوری رو برمیداره.اما مسیر اینجا تموم نمیشه.
کودکی که احساس خودش رو میفهمه،حالا باید یاد بگیره دیگران رو هم بفهمه.تابآوری فقط توی درون اتفاق نمیافته؛در رابطهها شکل میگیره — وقتی بچه میفهمه گفتوگو یعنی شنیدن،و اختلاف یعنی فرصتی برای یادگیری، نه جنگ و برنده شدن.
از اینجا وارد دومین مولفه تابآوری میشیم:
تعامل سازنده با دیگرانجایی که بچه یاد میگیره چطور احساسش رو بدون آسیب بیان کنه،چطور مرز بذاره،و چطور در رابطه بمونه، حتی وقتی اختلاف وجود داره.در پست های بعد با هم تمرین میکنیمچطور این مهارت مهم رو در بچههامون رشد بدیم.
@najmemajdzadeh
۱۷:۱۶
تقدیم بهعاشقان شب، عاشقان ماه، عاشقان خلوت و آرامش...رو مهربونیت حساب می کنم...@najmemajdzade
#شب#خلوت
@najmemajdzade#شب#خلوت
۱۸:۵۲