کانال نجاتگران ایران زمینجهت عضویت امدادگران،نجاتگران،پرسنل جمعیت هلال احمر و پرسنل سازمان اورژانس وپرسنل سازمان آتش نشانی کشورلینک تلگرام :https://telegram.me/nejatgaran112لینک سروش :https://sapp.ir/nejatgaran112لینک گپ :https://gap.im//nejatgaran112لینک بله :https://ble.im/nejatgaran112تاریخ تاسیس کانال : 1395/11/26سازنده و مدیر کانال : محمد صالحی @mohammad3480 اینستاگرام :mohammad.salehi3480۱۸:۰۵
کانال نجاتگران ایران زمینجهت عضویت امدادگران،نجاتگران،پرسنل جمعیت هلال احمر و پرسنل سازمان اورژانس وپرسنل سازمان آتش نشانی کشورلینک تلگرام :https://telegram.me/nejatgaran112لینک سروش :https://sapp.ir/nejatgaran112لینک گپ :https://gap.im//nejatgaran112لینک بله :https://ble.im/nejatgaran112لینک ایتا :eitaa.com/nejatgaran112تاریخ تاسیس کانال : 1395/11/26سازنده و مدیر کانال : محمد صالحی @mohammad3480 اینستاگرام :mohammad.salehi3480۱۸:۵۷
کانال نجاتگران ایران زمینجهت عضویت امدادگران،نجاتگران،پرسنل جمعیت هلال احمر و پرسنل سازمان اورژانس وپرسنل سازمان آتش نشانی کشورلینک بله :https://ble.im/nejatgaran112تاریخ تاسیس کانال : 1395/11/26سازنده و مدیر کانال : محمد صالحی @mohammad3480۸:۰۲
کانال نجاتگران ایران زمینجهت عضویت امدادگران،نجاتگران،پرسنل جمعیت هلال احمر و پرسنل سازمان اورژانس وپرسنل سازمان آتش نشانی کشورلینک تلگرام :https://telegram.me/nejatgaran112لینک سروش :https://sapp.ir/nejatgaran112لینک گپ :https://gap.im//nejatgaran112لینک بله :https://ble.im/nejatgaran112لینک ایتا :eitaa.com/nejatgaran112لینک آی گپ :https://iGap.net/nejatgaran112تاریخ تاسیس کانال : 1395/11/26سازنده و مدیر کانال : محمد صالحی @mohammad3480۲۲:۳۹
۱۷:۴۳
کانال نجاتگران ایران زمینلینک سروش :https://sapp.ir/nejatgaran112لینک گپ :https://gap.im//nejatgaran112لینک بله :https://ble.im/nejatgaran112لینک ایتا :eitaa.com/nejatgaran112لینک آی گپ :https://iGap.net/nejatgaran112۷:۱۳
از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟/ چی بخوریم خوب بشه؟ مو-ریزش مو: کمبود ویتامینهای B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D-خشکی موها: کمبود ویتامینهای A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین-شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین Aچشم-سیاهی و پفآلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت-کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A-قرمزی مداوم مویرگهای چشم: کمبود ویتامین C-نزدیکبینی: کمبود ویتامین D-پوستهریزی در اطراف پلک: کمبود آهنمغز و اعصاب-افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین-زوال عقل: کمبود ویتامینهای B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3-زودرنجی: کمبود ویتامینهای B1، B5 و B6-بیخوابی: کمبود ویتامینهای B3، B5، B6 و D-سرگیجه: کمبود ویتامینهای B2 و B6دهان و دندان-خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیکبه هم چسبیدن دندانها: کمبود ویتامین D و K-گلودرد: کمبود ویتامینهای B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم-آفت دهانی: کمبود ویتامین B2-ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین A، K، D و کلسیم-التهاب زبان: کمبود ویتامینهای B2، B3 و اسیدفولیک-کاهش حس چشایی: کمبود رویپوست-جوشهای پشت بازو: کمبود ویتامین A-پوستهریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامینهای A و E-خونریزی بیعلت از بینی: کمبود ویتامین C-کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین C-جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین B6-التهاب پوست: کمبود ویتامینهای B2، B3 و بیوتینناخن-قاشقی شدن ناخنها: کمبود ویتامین B12 و آهن-ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی-پوستهریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین-شکنندگی ناخنها: کمبود کلسیم و منیزیم-چندشاخهشدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئینعضلات و مفاصل-گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامینهای B1، B2 و B6-انقباض ناگهانی ماهیچهها: کمبود ویتامینهای B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم-تورم مفاصل: کمبود ویتامینهای B1، B6 و پروتئین-قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز-پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D-صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامینهای B5 وB12کدام ویتامینها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلومنابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوباتمنابع ویتامین B12: انواع گوشتها، لبنیات و تخممرغمنابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجهفرنگیمنابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخممرغ، ماهیهای چرب و لبنیات غنیشدهمنابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناجمنابع روی: انواع گوشتها، حبوبات و غلاتمنابع منیزیم: انواع مغزها و دانههای خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخمنابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگورمنابع اسیدفولیک: سبزیهای برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوسدار و حبوباتمنابع بیوتین: تخممرغ، بادام، غلات سبوسدار، اسفناج، قارچ، شیرکانال نجاتگران ایران زمینلینک سروش :https://sapp.ir/nejatgaran112لینک گپ :https://gap.im//nejatgaran112لینک بله :https://ble.im/nejatgaran112لینک ایتا :eitaa.com/nejatgaran112لینک آی گپ :https://iGap.net/nejatgaran112۱۱:۰۲
برای رفع یبوست این خوراکیها را بخوریداین ۹ غذا همگی سرشار از فیبر و مواد مغذی مفید برای سلامت بدن تان هستند . بنابراین سعی کنید آنها را به وعده های غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید: ۱. گلابی ۲. جو دوسر ۳. سیب زمینی ۴. دانههای کتان و چیا ۵. حبوبات ۶. پاپ کورن ۷. عدس ۸. غلات با فیبر بالا ۹. سیبکانال نجاتگران ایران زمینلینک سروش :https://sapp.ir/nejatgaran112لینک گپ :https://gap.im//nejatgaran112لینک بله :https://ble.im/nejatgaran112لینک ایتا :eitaa.com/nejatgaran112لینک آی گپ :https://iGap.net/nejatgaran112۱۲:۱۷
ترکیب ماست با چه غذاهایی خطرناک است؟ واقعیت این است که هر فرآورده لبنیاتی میتواند جایگزین شیر باشد. تنها نکته مهم در چنین شرایطی این است که شما باید به این نکته واقف باشید که ممکن است درصد خلوص کلسیم در دیگر مواد لبنی ممکن است کمتر یا حتی بیشتر از شیر باشد. برای مثال ماست درصد کلسیم کمتری دارد.ماست و پیازماست و ماهیماست و شیرماست و میوهماست و سویاماست و غذاهای چربماست و موزماست و فرآوردههای گوشتیماست و انبهماست و دال عدسماست و برنجماست و سرکه یا آبلیموماست و مرغماست و تخم مرغماست و ترشیلینک سروش :https://sapp.ir/nejatgaran112لینک گپ :https://gap.im//nejatgaran112لینک بله :https://ble.im/nejatgaran112لینک ایتا :eitaa.com/nejatgaran112لینک آی گپ :https://iGap.net/nejatgaran112
۱۵:۲۸
چرا همیشه گرسنهایم؟عواملی که باعث میشود دائم گرسنه باشید:
مصرف کربوهیدراتهای سادهتشنگیاسترسخواب ناکافیسریع غذا خوردنبرخی داروها مثل ضدافسردگیهامصرف کم پروتئین و چربیهالینک سروش :https://sapp.ir/nejatgaran112لینک گپ :https://gap.im//nejatgaran112لینک بله :https://ble.im/nejatgaran112لینک ایتا :eitaa.com/nejatgaran112لینک آی گپ :https://iGap.net/nejatgaran112
۱۷:۱۷
سرما خوردن به وقت گرما !
لینک سروش :https://sapp.ir/nejatgaran112لینک گپ :https://gap.im//nejatgaran112لینک بله :https://ble.im/nejatgaran112لینک ایتا :eitaa.com/nejatgaran112لینک آی گپ :https://iGap.net/nejatgaran112
لینک سروش :https://sapp.ir/nejatgaran112لینک گپ :https://gap.im//nejatgaran112لینک بله :https://ble.im/nejatgaran112لینک ایتا :eitaa.com/nejatgaran112لینک آی گپ :https://iGap.net/nejatgaran112
۱۷:۵۷
نحوه گرفتن فشار خون لینک سروش :https://sapp.ir/nejatgaran112لینک گپ :https://gap.im//nejatgaran112لینک بله :https://ble.im/nejatgaran112لینک ایتا :eitaa.com/nejatgaran112لینک آی گپ :https://iGap.net/nejatgaran112
لینک سروش :https://sapp.ir/nejatgaran112لینک گپ :https://gap.im//nejatgaran112لینک بله :https://ble.im/nejatgaran112لینک ایتا :eitaa.com/nejatgaran112لینک آی گپ :https://iGap.net/nejatgaran112۸:۲۰