۱۲:۴۳
۱۲:۴۳
لیست جاهایی که تابستون امسال رفتم:۱. سنجش ۲.مای مدیو ۳.سنجش ۴.مای مدیو۵.سنجش و.... ادامه دارد؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬۱۲:۴۵
اطلاعیه سازمان سنجش درباره اعلام نتایج اولیه کنکور سراسری نوبت دومداوطلبایی که در دو نوبت کنکور اردیبهشت و تیر ، گروه آزمایشی اصلیشون متفاوت بوده تا تاریخ ۲۶ مرداد فرصت دارن تو حساب کاربریشون گروه آزمایشی که میخوان باهاش انتخاب رشته انجام بدن رو مشخص کنندر کارنامه ملاک عمل برای انتخاب رشته که شامل رتبه و تراز کل هست، از بین دو کنکور اردیبهشت و تیر، ترازی که بیشتر بوده در نظر گرفته میشه؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
۱۲:۴۵
۱۲:۴۶
اینطوری تست بزنی رتبه برتر میشی!-----------------------------------------------------------؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬۱۲:۴۷
۱۲:۴۹
نظم زیاد = وسواس و حس ناتوانی؟ چطور "منظم" باشیم، ولی وسواس نگیریم؟ چطور برنامهریزی داشته باشیم که هم "جدی" باشه، هم "انعطافپذیر"؟خیلیا وقتی تصمیم میگیرن منظم باشن، ناخواسته خودشونو میندازن تو یه چرخهی پرفشار:
برنامهریزی خیلی دقیق میکننبا اولین عقبافتادگی، کل برنامه میریزه بهم🩸 احساس میکنن از بقیه عقبنخودشونو سرزنش میکنن و از درس زده میشن یه روز نمیخونن، بعد دچار عذاب وجدان و ناامیدی میشننتیجهش میشه: حس ناتوانی، بیاعتمادی به خود، و وسواس روی زمان...
چرا این اتفاق میافته؟چون خیلیها فرق بین "نظم واقعی" و "نظم وسواسی" رو نمیدونن.نظم واقعی = پیوستگی، هدفداری، انعطافنظم وسواسی = خشک، شکننده، پر از سرزنش و اضطراب
🟠 راهحل چیه؟
یه مدل برنامهریزی که هم جدیه، هم قابل انعطاف، هم پیشبرندهست.
🧩 اسمش هست: نظم منعطف، اما متعهد
تکنیک طلایی برای داشتن نظم منعطف ولی جدی:. 🟠 هدفگذاری واقعبینانهبرنامه رو نه بر اساس "ایدهآل"، بلکه بر اساس "توان واقعی" بچین.نه اینکه بگی: "امروز ۱۲ ساعت میخونم چون بقیه میخونن"
بلکه بگو: "من توی این شرایط با انرژی و تمرکز فعلیم، واقعاً میتونم ۶ ساعت خوب بخونم."
اگه برنامهت سنگینتر از توانت باشه، زود خسته میشی، عقب میافتی، و میبری.. برای جبران، وقت آزاد بذاربذار توی هفته یکی دو تا بازه آزاد داشته باشی که اگه جایی عقب افتادی، بتونی جبرانش کنی.مثلاً:🟠پنجشنبه شب → بازه آزاد جبران🟠آخر هر روز، یه ساعت آخر → انعطاف برای جمعبندی یا مرور سریع
اینطوری اگه یه روز حال نداشتی، استرس نمیگیری که کل برنامهت نابود شد. واحد درس بخون، نه ساعت خشکبه جای اینکه بگی "از ۴ تا ۵ زیست"، بگو:"امروز فصل ۳ زیست رو بخونم، حالا هر موقع شد."
این مدل بازتره، استرس نداره، و نتیجهمحوره نه زمانمحور.
. روزای بد رو عادی بدون🟠همه روزا قرار نیست عالی باشن.اگه یه روز تمرکز نداشتی، کم خوندی، دیر بیدار شدی یا حال روانیت خوب نبود، بپذیرش.نگو: "دیگه من خراب کردم"بگو: "یه روز بد داشتم، فردا جبران میکنم."
. برنامهتو مرور کن، ولی خودتو سرزنش نکنهفتهای یه بار برنامهت رو نگاه کن و بپرس: "کجا خوب بود؟ کجا نه؟ چرا؟" ولی با نگاه سازنده. نه با سرزنش. هدف اینه که برنامه بهتر بشه، نه اینکه تو له بشی.
سختگیر باش، ولی مهربونتلاش کن. بجنگ. کم نیار.اما با خودت با احترام حرف بزن."من دارم تلاشم رو میکنم""امروز خوب پیش نرفت، اشکال نداره، فردا جبرانش میکنم""نکته اینه که ناامید نشم، نه اینکه بینقص باشم"
. درس سختتر = زمان بیشتربرای هر درس بر اساس سختی یا انرژی ذهنی مورد نیاز زمان بذار.زیست و فیزیک مثل هم نیستن.حفظی با مفهومی فرق داره.تو منعطف باش، نه کورکورانه مساویساز.
. خواب و استراحت، بخشی از برنامهته، نه دشمنشکمخوابی تمرکز رو میکشه، حافظه رو خراب میکنه.بهجای اینکه برای بیشتر خوندن، خواب رو حذف کنی، برنامه رو سبکتر کن.
تعهد مهمتر از اجرا ۱۰۰٪🧪اگه به یه برنامه ۱۰۰٪ بچسبی و نتونی عمل کنی، میبری.ولی اگه به یه برنامه ۷۰٪ متعهد باشی و ادامه بدی، برندهای.
به خودت مثل یه انسان رفتار کن، نه رباتتو احساس داری، خسته میشی، دلسرد میشی، انگیزهت افت میکنه.و اینا طبیعیه. نظم واقعی یعنی وسط همهی اینا ادامه بدی.
جمعبندی نهایی:🟠برنامهریزی موفق یعنی:
واقعبینانه باشه جای جبران داشته باشه قابل اجرا باشه انعطافپذیر باشه استرسزا نباشه باعث حس کنترل، نه حس اسارت بشه یادت باشه:تو برای ساختن آیندهت برنامهریزی میکنی،نه برای اینکه خودتو شکنجه بدی!🟠 نظم خوب، نظمیه که بشه باهاش زندگی کرد.
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬۱۲:۵۱
🥴تکنیک Az خیلی بهت کمک میکنه و اینطوریه….از ۲۴ ساعت روزانه ۸ ساعت رو برای خواب و استراحت شبونه بزار و ۱۶ ساعت باقیمونده رو اینطوری تقسیم کن :.دو باکس۴ ساعته:(۳ ساعت مطالعه و ۱ ساعت استراحت).دو باکس ۳ ساعته:(۲ ساعت مطالعه و ۱ ساعت استراحت).دو باکس ۱ ساعته:(۴۵ دقیقه مطالعه و ۱۵ دقیقه استراحت).حالا درس های سنگین تر رو تو باکس های ۴ ساعته بزار و درس های سبک تر رو تو باکس های ۲ ساعته و تو هر باکس به این ترتیب برو جلو :(مطالعه>تست یا نمونه سوال>رفع اشکال).اینطوری میتونی روزی ۶ تا درس بخونی و برای درس های مهم تر بیشتر و درس های کم اهمیت تر کمتر وقت میزاری!.بفرست برای دوست کنکوریت
۱۳:۲۲