درود و سلام خدمت دوستان و ورزشکاران عزیز آرزو داریم در این روزها بتونیم روحیه خودمون رو حفظ کرده و به خداوند بزرگ و متعادل ایمان داشته باشیم که هر اتفاقی میفته به نفع ما، میهن عزیزمون و هموطنان مبارزمون خواهد شد و در هر حال زندگی ادامه خواهد داشت و با حفظ روحیه باید به پیش بریم و از کیان این مرز و بوم دفاع کنیم.
باشد که خداوند لحظه به لحظه ما را به پیروزی نزدیکتر نماید.آمین یا رب العالمین
باشد که خداوند لحظه به لحظه ما را به پیروزی نزدیکتر نماید.آمین یا رب العالمین
۱۳:۳۱
طریقه صحیح اجرای نشر های I و Y و T در حالت خوابیده به شکم روی میز بالاسینه
۱۴:۴۷
یک نکته بسیار مهم در اجرای حرکت پرس پا
۱۵:۴۸
درود و سلام خدمت دوستان و ورزشکاران عزیز
خدمات ما در باشگاه بصورت تخصصی برای رفع ناهنجاری های آناتومیکی مانند قوز پشت، سر به جلو، گودی کمر و مشکلات مربوط به دیسک های بین مهرهای ستون فقرات، اسکولیوز، پای پرانتزی، پای ضربدری، زانوی رو به عقب، شست پای منحرف شده، کف پای صاف و ... بوده و علاوه بر آن در رشته زیبایی اندام و آمادگی برای مسابقات بصورت تخصصی می باشد. سایر خدمات شامل کاهش درصد چربی بدن، کاهش وزن، افزایش وزن، تغییر ترکیب بدن، ریکامپوزیش، افزایش توده عضلانی و غیره می باشد
کنار شما ورزشکاران عزیز هستیم و از پتانسیل شما عزیزان باخیریم
شاد تندرست و پیروز باشید انشالله
خدمات ما در باشگاه بصورت تخصصی برای رفع ناهنجاری های آناتومیکی مانند قوز پشت، سر به جلو، گودی کمر و مشکلات مربوط به دیسک های بین مهرهای ستون فقرات، اسکولیوز، پای پرانتزی، پای ضربدری، زانوی رو به عقب، شست پای منحرف شده، کف پای صاف و ... بوده و علاوه بر آن در رشته زیبایی اندام و آمادگی برای مسابقات بصورت تخصصی می باشد. سایر خدمات شامل کاهش درصد چربی بدن، کاهش وزن، افزایش وزن، تغییر ترکیب بدن، ریکامپوزیش، افزایش توده عضلانی و غیره می باشد
کنار شما ورزشکاران عزیز هستیم و از پتانسیل شما عزیزان باخیریم
شاد تندرست و پیروز باشید انشالله
۶:۰۶
شماره تماس با مدیریت باشگاه ۰۹۱۵۳۰۳۱۲۳۲رضا بهاآبادی
۶:۰۷
گوشهٔ کوچکی از مزایای بی نظیر ورزش
۹:۱۷
لطفاً تامل کنیم
۹:۱۸
هیچکس در زندگی از خودت مهتر نیست و تنها کسی که تا لحظه آخر کنارته خودتی، هوای خودتُ داشته باش و به خودت اهمیت بده و احترام بذار (عزت نفس)
۹:۲۳
مولکول های امید
۹:۳۳
چندتا از فواید بی نظیر تمرینات مقاومتی(بدنسازی)
۹:۴۲
معرفی لایه های عضلانی ناحیه شکم و پهلو ها
اولین لایه یا عمقی ترین لایه ماهیچه عرضی شکمی که مهمترین ماهیچه هست و تقریباً در تمامی فعالیتهای روزانه و ورزشی فعالیت دارد و تقویت آن بسیار حائز اهمیت است
لایه دوم و بعدی عضله راست شکمی یا همان سیکس پک که در قسمتهای تحتانی از برشی که در ماهیچه عرضی وجود دارد عبور کرده و به استخوان پوبیس متصل میشود
لایه سوم و بعدی عضله مورب داخلی که خط کشش عضله در ویدئو مشخص است
لایه چهارم و بعدی که در حقیقت لایهٔ سطحی عضلات شکم و پهلو را تشکیل میدهد عضله مورب خارجی هست که به همراه عضله راست شکمی(سیکس پک) قابل رویت هستند
لازم به ذکر است که تقویت این مجموعه عضلات و سایر عضلاتی که با نام (کُرماسل) عضلات مرکزی بدن میشناسیم برای فعالیتهای روزانه و خصوصاً ورزشی در اولویت قرار دارند و بهتر است در تمام روزهای تمرین به آنان توجه نموده و با بصورت متنوع تمرین داده شوند.
اولین لایه یا عمقی ترین لایه ماهیچه عرضی شکمی که مهمترین ماهیچه هست و تقریباً در تمامی فعالیتهای روزانه و ورزشی فعالیت دارد و تقویت آن بسیار حائز اهمیت است لایه دوم و بعدی عضله راست شکمی یا همان سیکس پک که در قسمتهای تحتانی از برشی که در ماهیچه عرضی وجود دارد عبور کرده و به استخوان پوبیس متصل میشود لایه سوم و بعدی عضله مورب داخلی که خط کشش عضله در ویدئو مشخص است لایه چهارم و بعدی که در حقیقت لایهٔ سطحی عضلات شکم و پهلو را تشکیل میدهد عضله مورب خارجی هست که به همراه عضله راست شکمی(سیکس پک) قابل رویت هستند لازم به ذکر است که تقویت این مجموعه عضلات و سایر عضلاتی که با نام (کُرماسل) عضلات مرکزی بدن میشناسیم برای فعالیتهای روزانه و خصوصاً ورزشی در اولویت قرار دارند و بهتر است در تمام روزهای تمرین به آنان توجه نموده و با بصورت متنوع تمرین داده شوند.
۱۰:۰۴
از بین بردن سلولهای سرطانی با ورزش
۱۱:۱۸
بسیار مهم درباره عضلات گلوتئال(باسن)
۱۱:۲۱
نکات مهم در اجرای حرکت پلانک
۱۰:۱۱
اجرای حرکات نشر Y, نشر T, نشر I بصورت ایستاده و خم به جلو
۱۰:۱۵
درود و عرض ادب و ارادت خدمت تک تک اعضای محترم کانال
آرزو داریم در تمام لحظاتتون شاد و تندرست باشید و افزایش انرژی بی پایان پروردگار در وجود با برکتتون تجلی بیشتر از پیش پیدا کند
مهر و عشق به وجود تک تک شما عزیزان
آرزو داریم در تمام لحظاتتون شاد و تندرست باشید و افزایش انرژی بی پایان پروردگار در وجود با برکتتون تجلی بیشتر از پیش پیدا کند
مهر و عشق به وجود تک تک شما عزیزان
۱۴:۵۵
با توجه به درخواست ورزشکاران گرامی در روز های تاسوعا و عاشورای سرور و سالار شهیدان حسین ابن علی(ع) در شیفت آقایان از ساعت ۱۴ تا ۲۰ در خدمت عزیزان هستیم.
۱۴:۵۵
یادت باشه : زندگی کوتاهه ...صادقانه عاشق باش و خالصانه رفتار کنشاید فردایی نباشه !شاید فردایی باشه اما عزیزی نباشه...
"الهی قمشه ای"
"الهی قمشه ای"
۱۷:۱۲
با سلام و عرض خدا قوت خدمت ورزشکاران عزیز
به اطلاع میرساند ساعات کاری باشگاه از شنبه تا چهارشنبه ساعت ۱۴ تا ۲۲ و پنجشنبه ساعت ۱۴ تا ۲۱ می باشد و با روی باز و همکار جدید پذیرای شما عزیزان خواهیم بود.
موفق و موئد باشید انشالله
به اطلاع میرساند ساعات کاری باشگاه از شنبه تا چهارشنبه ساعت ۱۴ تا ۲۲ و پنجشنبه ساعت ۱۴ تا ۲۱ می باشد و با روی باز و همکار جدید پذیرای شما عزیزان خواهیم بود.
موفق و موئد باشید انشالله
۱۱:۵۱
با عرض درود و مهر خدمت ورزشکاران عزیز
احتراماً با عرض تبریک بمناسبت فرا رسیدن اعیاد شعبانیه به اطلاع میرساند فردا چهارشنبه ۱۴۰۴/۱۱/۱۵ مصادف با نیمهٔ شعبان ولادت حضرت ولی عصر(عج) باشگاه تعطیل می باشد.
احتراماً با عرض تبریک بمناسبت فرا رسیدن اعیاد شعبانیه به اطلاع میرساند فردا چهارشنبه ۱۴۰۴/۱۱/۱۵ مصادف با نیمهٔ شعبان ولادت حضرت ولی عصر(عج) باشگاه تعطیل می باشد.
۱۰:۰۲