�
سوالمدام دچار پنیک اتک (حمله عصبی) میشم. چیکار کنم؟ پاسخ:۱. دستهای خودت رو بذار روی قفسه سینهات.۲. از بینی عمیق دم بکش، سپس خیلی آروم از دهان بازدم کن.۳. همزمان به اطراف نگاه کن و ۱۰ تا چیزی رو که میبینی با صدای بلند نام ببر.۴. این کار رو تا چند دقیقه ادامه بده تا بدنتون آروم بشه.نکته:پنیک خارج از کنترل توست. تلاش برای کنترل اون وضعیت رو بدتر میکنه. فقط سعی کن روی چیزی که گفتم تمرکز کنی تا بیاد و بره.
کانال روانشناسی اووِل @owel_ap۱۱:۱۶