بازارسال شده از راه زندگی
۱۷:۱۹
💠 چقدر " فرافکن " هستیم؟
🔶 به این مثالها دقت کنید:
🔻 مسئولی که مرتباً کاستی ها و کمبودها را به گردن مدیر قبلی می اندازد! 🔻 فردی که در انجام وظایف خود خوب عمل نمی‌کند، می‌گوید: سایرین همه همینطور عمل می کنند. 🔻 کسی که کمبود جنسی دارد، رفتار دوستانه و عادی دیگران را نوعی "دعوت" تلقی می‌کند. 🔻 مردی که به همسرش خیانت می‌کند ممکن است دائم به او تهمت خیانتکاری بزند. . .
🔷 فرافکنی یعنی:
👈 انگشت اتهام به سوی دیگران گرفتن! 👈 تمایل به نسبت دادن آنچه در درون می‌گذرد به دیگران یا به محیط. 👈 از سر خود بازکردن! یافتن مقصری بیرون از خود! 👈 نپذیرفتن مسئولیت نسبت به کردار خود و نداشتن حس تعهد به رفتارهای خود.
♦️ ویژگی های منفی مانند حسد، تکبر، پرخاشگری، رقابت جویی خصمانه و مانند آن، واکنش های منفی در ما برمی انگیزد. اما اگر این ویژگی ها در خودمان باشد( که هست و نباید آنرا انکار کرد! ) و از آن بی خبر باشیم، واکنش های منفی ما بسیار شدیدتر از کسانی خواهد بود که نسبت به این ویژگی های منفی وجود خود، آگاهی دارند.
👈 با این وسیله دفاعی، فرد می کوشد تا تمایلات نامناسب و ناپسند خویش را به دیگران نسبت دهد و در نتیجه خود را عاری از هرگونه عیب و نقص بداند و خود را از احساس گناه برهاند.
👈 در فرافکنی؛ فرد در مورد دیگران با مقیاس خویش قضاوت می کند.
👈 بنابراین، بیشتر اوقات مطالبی را که به عنوان قضاوت یا راهنمایی به دیگران می گوییم، در واقع به «خودمان» می گوییم!
👈 ما نقطه ضعف های خود را به دیگران نسبت می دهیم و مطالبی را به دیگران می گوییم که در درون خود ماست.
👈 هنگامی که درباره دیگران پیش داوری می کنیم، در حقیقت درباره خود پیشداوری کرده ایم.
👈 به علاوه، در بسیاری از موارد توصیه هایی که به دیگران می کنیم، نشانه این است که خودمان به آن توصیه ها نیاز داریم و بخشی از درون ما تشنه این توصیه هاست و آن را می طلبد.
✅ چه باید کرد؟
1) قبل از متهم کردن و مسئول شناختن دیگران، ابتدا به اشکالات خویش توجه کنیم.
2) به "خودکاوی" درون خود اهمیت دهیم.
3) بمدت یک هفته به مرور و بررسی و آسیب شناسی مشکلات رفتاری و ذهنی خود بپردازیم.
4) از دیگران، در مورد نکات مثبت و منفی خود، سوال و نظرخواهی کنیم.
5) فهرستی از پندارها، قضاوت ها و توصیه هایی که به دیگران می کنیم، تهیه کنیم.
آیا تمام تصورات و قضاوت هایمان نسبت به دیگران صحیح هستند !؟ آیا این توصیه ها برای خودمان مناسب نیستند!؟
📌 پس کافی است به توصیه هایی که به دیگران می کنیم، خودمان عمل کنیم...
🔶 به این مثالها دقت کنید:
🔻 مسئولی که مرتباً کاستی ها و کمبودها را به گردن مدیر قبلی می اندازد! 🔻 فردی که در انجام وظایف خود خوب عمل نمی‌کند، می‌گوید: سایرین همه همینطور عمل می کنند. 🔻 کسی که کمبود جنسی دارد، رفتار دوستانه و عادی دیگران را نوعی "دعوت" تلقی می‌کند. 🔻 مردی که به همسرش خیانت می‌کند ممکن است دائم به او تهمت خیانتکاری بزند. . .
🔷 فرافکنی یعنی:
👈 انگشت اتهام به سوی دیگران گرفتن! 👈 تمایل به نسبت دادن آنچه در درون می‌گذرد به دیگران یا به محیط. 👈 از سر خود بازکردن! یافتن مقصری بیرون از خود! 👈 نپذیرفتن مسئولیت نسبت به کردار خود و نداشتن حس تعهد به رفتارهای خود.
♦️ ویژگی های منفی مانند حسد، تکبر، پرخاشگری، رقابت جویی خصمانه و مانند آن، واکنش های منفی در ما برمی انگیزد. اما اگر این ویژگی ها در خودمان باشد( که هست و نباید آنرا انکار کرد! ) و از آن بی خبر باشیم، واکنش های منفی ما بسیار شدیدتر از کسانی خواهد بود که نسبت به این ویژگی های منفی وجود خود، آگاهی دارند.
👈 با این وسیله دفاعی، فرد می کوشد تا تمایلات نامناسب و ناپسند خویش را به دیگران نسبت دهد و در نتیجه خود را عاری از هرگونه عیب و نقص بداند و خود را از احساس گناه برهاند.
👈 در فرافکنی؛ فرد در مورد دیگران با مقیاس خویش قضاوت می کند.
👈 بنابراین، بیشتر اوقات مطالبی را که به عنوان قضاوت یا راهنمایی به دیگران می گوییم، در واقع به «خودمان» می گوییم!
👈 ما نقطه ضعف های خود را به دیگران نسبت می دهیم و مطالبی را به دیگران می گوییم که در درون خود ماست.
👈 هنگامی که درباره دیگران پیش داوری می کنیم، در حقیقت درباره خود پیشداوری کرده ایم.
👈 به علاوه، در بسیاری از موارد توصیه هایی که به دیگران می کنیم، نشانه این است که خودمان به آن توصیه ها نیاز داریم و بخشی از درون ما تشنه این توصیه هاست و آن را می طلبد.
✅ چه باید کرد؟
1) قبل از متهم کردن و مسئول شناختن دیگران، ابتدا به اشکالات خویش توجه کنیم.
2) به "خودکاوی" درون خود اهمیت دهیم.
3) بمدت یک هفته به مرور و بررسی و آسیب شناسی مشکلات رفتاری و ذهنی خود بپردازیم.
4) از دیگران، در مورد نکات مثبت و منفی خود، سوال و نظرخواهی کنیم.
5) فهرستی از پندارها، قضاوت ها و توصیه هایی که به دیگران می کنیم، تهیه کنیم.
آیا تمام تصورات و قضاوت هایمان نسبت به دیگران صحیح هستند !؟ آیا این توصیه ها برای خودمان مناسب نیستند!؟
📌 پس کافی است به توصیه هایی که به دیگران می کنیم، خودمان عمل کنیم...
۱۳:۴۳
بازارسال شده از مهر مادرانه❤پرند
مالک چیزی نباش ...
یک ترفند ساده به شما میگویم هر زمان که ازهر چیزی رها شدید آنگاه خوشحال میشوید.
فرض کنیم همسایه شما آخرین مدل مرسدس بنز را دارد و همسر شما به این خاطر شما را به دردسر می‌اندازد. شما با خودتان فکر میکنید که «من هم باید آخرین مدلش را بگیرم» شما به طریقی از بانک یا صندوق سرمایه‌گذاری وام میگیرید و ماشین را میخرید و اکنون ماشین جلوی در شماست. حالا خوشحال هستید، این‌طور نیست؟ باید هم خوشحال باشید. همسرتان خوشحال است، بچه‌ها خوشحال هستند و دوستانتان هم خوشحال‌اند. کسی که ماشین را فروخته هم خوشحال است که ماشینش فروخته‌شده. و شما هم خوشحالید که مالکش شده‌اید. شادی اکنون کجاست؟ میبینید این خواسته (من ماشین میخواهم) شما را به دردسر انداخته بود، با آمدن ماشین این میل هم شما را ترک کرد. با آمدن ماشین، دیگر میلی برای داشتن ماشین وجود ندارد و این (نبودِ میل) برایتان شادی به همراه داشته. در ارتباط با سایر خواسته‌ها و امیال دیگر هم همینطور است. در حقیقت شما زمانی خوشحال میشوید که امیال از بین رفته باشند نه آن زمانی که به چیزها برسید.... 💜☔️💜☔️💜☔️💜☔️💜🌹
یک ترفند ساده به شما میگویم هر زمان که ازهر چیزی رها شدید آنگاه خوشحال میشوید.
فرض کنیم همسایه شما آخرین مدل مرسدس بنز را دارد و همسر شما به این خاطر شما را به دردسر می‌اندازد. شما با خودتان فکر میکنید که «من هم باید آخرین مدلش را بگیرم» شما به طریقی از بانک یا صندوق سرمایه‌گذاری وام میگیرید و ماشین را میخرید و اکنون ماشین جلوی در شماست. حالا خوشحال هستید، این‌طور نیست؟ باید هم خوشحال باشید. همسرتان خوشحال است، بچه‌ها خوشحال هستند و دوستانتان هم خوشحال‌اند. کسی که ماشین را فروخته هم خوشحال است که ماشینش فروخته‌شده. و شما هم خوشحالید که مالکش شده‌اید. شادی اکنون کجاست؟ میبینید این خواسته (من ماشین میخواهم) شما را به دردسر انداخته بود، با آمدن ماشین این میل هم شما را ترک کرد. با آمدن ماشین، دیگر میلی برای داشتن ماشین وجود ندارد و این (نبودِ میل) برایتان شادی به همراه داشته. در ارتباط با سایر خواسته‌ها و امیال دیگر هم همینطور است. در حقیقت شما زمانی خوشحال میشوید که امیال از بین رفته باشند نه آن زمانی که به چیزها برسید.... 💜☔️💜☔️💜☔️💜☔️💜🌹
۱۴:۳۳
بازارسال شده از مهر مادرانه❤پرند
مالک چیزی نباش ...
یک ترفند ساده به شما میگویم هر زمان که ازهر چیزی رها شدید آنگاه خوشحال میشوید.
فرض کنیم همسایه شما آخرین مدل مرسدس بنز را دارد و همسر شما به این خاطر شما را به دردسر می‌اندازد. شما با خودتان فکر میکنید که «من هم باید آخرین مدلش را بگیرم» شما به طریقی از بانک یا صندوق سرمایه‌گذاری وام میگیرید و ماشین را میخرید و اکنون ماشین جلوی در شماست. حالا خوشحال هستید، این‌طور نیست؟ باید هم خوشحال باشید. همسرتان خوشحال است، بچه‌ها خوشحال هستند و دوستانتان هم خوشحال‌اند. کسی که ماشین را فروخته هم خوشحال است که ماشینش فروخته‌شده. و شما هم خوشحالید که مالکش شده‌اید. شادی اکنون کجاست؟ میبینید این خواسته (من ماشین میخواهم) شما را به دردسر انداخته بود، با آمدن ماشین این میل هم شما را ترک کرد. با آمدن ماشین، دیگر میلی برای داشتن ماشین وجود ندارد و این (نبودِ میل) برایتان شادی به همراه داشته. در ارتباط با سایر خواسته‌ها و امیال دیگر هم همینطور است. در حقیقت شما زمانی خوشحال میشوید که امیال از بین رفته باشند نه آن زمانی که به چیزها برسید.... 💜☔️💜☔️💜☔️💜☔️💜🌹
یک ترفند ساده به شما میگویم هر زمان که ازهر چیزی رها شدید آنگاه خوشحال میشوید.
فرض کنیم همسایه شما آخرین مدل مرسدس بنز را دارد و همسر شما به این خاطر شما را به دردسر می‌اندازد. شما با خودتان فکر میکنید که «من هم باید آخرین مدلش را بگیرم» شما به طریقی از بانک یا صندوق سرمایه‌گذاری وام میگیرید و ماشین را میخرید و اکنون ماشین جلوی در شماست. حالا خوشحال هستید، این‌طور نیست؟ باید هم خوشحال باشید. همسرتان خوشحال است، بچه‌ها خوشحال هستند و دوستانتان هم خوشحال‌اند. کسی که ماشین را فروخته هم خوشحال است که ماشینش فروخته‌شده. و شما هم خوشحالید که مالکش شده‌اید. شادی اکنون کجاست؟ میبینید این خواسته (من ماشین میخواهم) شما را به دردسر انداخته بود، با آمدن ماشین این میل هم شما را ترک کرد. با آمدن ماشین، دیگر میلی برای داشتن ماشین وجود ندارد و این (نبودِ میل) برایتان شادی به همراه داشته. در ارتباط با سایر خواسته‌ها و امیال دیگر هم همینطور است. در حقیقت شما زمانی خوشحال میشوید که امیال از بین رفته باشند نه آن زمانی که به چیزها برسید.... 💜☔️💜☔️💜☔️💜☔️💜🌹
۱۴:۴۲
بازارسال شده از مهر مادرانه❤پرند
مالک چیزی نباش ...
یک ترفند ساده به شما میگویم هر زمان که ازهر چیزی رها شدید آنگاه خوشحال میشوید.
فرض کنیم همسایه شما آخرین مدل مرسدس بنز را دارد و همسر شما به این خاطر شما را به دردسر می‌اندازد. شما با خودتان فکر میکنید که «من هم باید آخرین مدلش را بگیرم» شما به طریقی از بانک یا صندوق سرمایه‌گذاری وام میگیرید و ماشین را میخرید و اکنون ماشین جلوی در شماست. حالا خوشحال هستید، این‌طور نیست؟ باید هم خوشحال باشید. همسرتان خوشحال است، بچه‌ها خوشحال هستند و دوستانتان هم خوشحال‌اند. کسی که ماشین را فروخته هم خوشحال است که ماشینش فروخته‌شده. و شما هم خوشحالید که مالکش شده‌اید. شادی اکنون کجاست؟ میبینید این خواسته (من ماشین میخواهم) شما را به دردسر انداخته بود، با آمدن ماشین این میل هم شما را ترک کرد. با آمدن ماشین، دیگر میلی برای داشتن ماشین وجود ندارد و این (نبودِ میل) برایتان شادی به همراه داشته. در ارتباط با سایر خواسته‌ها و امیال دیگر هم همینطور است. در حقیقت شما زمانی خوشحال میشوید که امیال از بین رفته باشند نه آن زمانی که به چیزها برسید.... 💜☔️💜☔️💜☔️💜☔️💜🌹
یک ترفند ساده به شما میگویم هر زمان که ازهر چیزی رها شدید آنگاه خوشحال میشوید.
فرض کنیم همسایه شما آخرین مدل مرسدس بنز را دارد و همسر شما به این خاطر شما را به دردسر می‌اندازد. شما با خودتان فکر میکنید که «من هم باید آخرین مدلش را بگیرم» شما به طریقی از بانک یا صندوق سرمایه‌گذاری وام میگیرید و ماشین را میخرید و اکنون ماشین جلوی در شماست. حالا خوشحال هستید، این‌طور نیست؟ باید هم خوشحال باشید. همسرتان خوشحال است، بچه‌ها خوشحال هستند و دوستانتان هم خوشحال‌اند. کسی که ماشین را فروخته هم خوشحال است که ماشینش فروخته‌شده. و شما هم خوشحالید که مالکش شده‌اید. شادی اکنون کجاست؟ میبینید این خواسته (من ماشین میخواهم) شما را به دردسر انداخته بود، با آمدن ماشین این میل هم شما را ترک کرد. با آمدن ماشین، دیگر میلی برای داشتن ماشین وجود ندارد و این (نبودِ میل) برایتان شادی به همراه داشته. در ارتباط با سایر خواسته‌ها و امیال دیگر هم همینطور است. در حقیقت شما زمانی خوشحال میشوید که امیال از بین رفته باشند نه آن زمانی که به چیزها برسید.... 💜☔️💜☔️💜☔️💜☔️💜🌹
۱۴:۴۳
بازارسال شده از مهر مادرانه❤پرند
تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:
تسلط بر جسم:ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.
تسلط بر هيجانات:خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
تسلط بر مسائل مالی:تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
تسلط بر زمان:مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
تسلط بر روابط:مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
🪴 با ما همراه باشید:🌼 ذهن آگاهی 🌼
تسلط بر جسم:ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.
تسلط بر هيجانات:خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
تسلط بر مسائل مالی:تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
تسلط بر زمان:مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
تسلط بر روابط:مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
🪴 با ما همراه باشید:🌼 ذهن آگاهی 🌼
۲۰:۵۰
بازارسال شده از مهر مادرانه❤پرند
📌 تو زندگی روزمره، خیلی راحت از یه سری کلمات که برامون تبدیل به عادت شدن، استفاده میکنیم و هیچ توجهی به اثرات مخرب اونها روی ذهن نداریم
🔴بدتر اینکه وقتی بحرانی برامون اتفاق میفته، استفاده از این کلمات، مساله رو پیچیده تر هم می‌کنه و گاهی باعث میشه ما اون بحران رو در حد فاجعه تو ذهنمون بزرگ کنیم و کلا تسلیم بشیم
🔴بدتر اینکه وقتی بحرانی برامون اتفاق میفته، استفاده از این کلمات، مساله رو پیچیده تر هم می‌کنه و گاهی باعث میشه ما اون بحران رو در حد فاجعه تو ذهنمون بزرگ کنیم و کلا تسلیم بشیم
۱۳:۲۳
»هیچ سمی نمی تواند کسی که فکر مثبت دارد را بکشد و هیچ دوایی نمی تواند کسی که فکر منفی دارد را نجات دهد.»
۱۵:۲۳
بازارسال شده از مهر مادرانه❤پرند
چیکار کنیم که با احساساتی مثل افسردگی یا اضطراب کنار بیایم و حالمون رو بهتر کنیم؟
۱- ورزش کنین ۲- سبزیجات بخورین۳ - با خودتون مهربون باشین و برای خودتون گل بخرین۴- در طول فعالیت داشته باشین و کل روز روی ثابت و توی تختتون نباشین ۵- با دوستان و خانوادتون بیشتر وقت بگذرونین۶- برید تراپی۷- افکار و احساساتون رو ژورنال کنین ( بنویسین)۸- بیشتر توی طبیعت وقت بگذرونین و مدیتیشن کنین۹- خودتونو با کسی مقایسه نکنین۱۰ - از زردچوبه و کاکائو استفاده کنین( برای افسردگی تاثیر زیادی داره)
۱- ورزش کنین ۲- سبزیجات بخورین۳ - با خودتون مهربون باشین و برای خودتون گل بخرین۴- در طول فعالیت داشته باشین و کل روز روی ثابت و توی تختتون نباشین ۵- با دوستان و خانوادتون بیشتر وقت بگذرونین۶- برید تراپی۷- افکار و احساساتون رو ژورنال کنین ( بنویسین)۸- بیشتر توی طبیعت وقت بگذرونین و مدیتیشن کنین۹- خودتونو با کسی مقایسه نکنین۱۰ - از زردچوبه و کاکائو استفاده کنین( برای افسردگی تاثیر زیادی داره)
۱۳:۱۳
@Avazesokot🍏☕️
✨بعد از غذا بخندید !✨
🔴 براساس تحقیقات، خندیدن بعد از خوردن غذا به هضم و جذب غذا و در نتیجه تناسب اندام کمک می‌کند. خندیدن تنفس را بهتر و درد را کم می‌کند. خنده و شادی موجب تحریک بیشتر رودهها شده و دفع مواد زائد تسهیل می‌شود
🟡 شروع یک گفت و گوی شاد و دلنشین بعد از صرف غذا همانقدر مفید است که دراز کشیدن بعد از غذا خوردن برای بدن مضر است.
🍎🥂
✨بعد از غذا بخندید !✨
🔴 براساس تحقیقات، خندیدن بعد از خوردن غذا به هضم و جذب غذا و در نتیجه تناسب اندام کمک می‌کند. خندیدن تنفس را بهتر و درد را کم می‌کند. خنده و شادی موجب تحریک بیشتر رودهها شده و دفع مواد زائد تسهیل می‌شود
🟡 شروع یک گفت و گوی شاد و دلنشین بعد از صرف غذا همانقدر مفید است که دراز کشیدن بعد از غذا خوردن برای بدن مضر است.
🍎🥂
۱۴:۴۸
بازارسال شده از مهر مادرانه❤پرند
🌸 ببینید و به خاطر بسپارید حافظه خود را تقویت کنید تصویر را نگاه کنید و به جزئیات توجه کنید بعد چشمانتان را ببندید و هر چیزی که در تصویر هست به خاطر بیاورید.
🌸 بهترین راه به خاطر آوردن استفاده از حواس پنجگانه هست خودتان را در تصویر تصور کنید و همه چیز را بو کنید و لمس کنید.
🌸 بهترین راه به خاطر آوردن استفاده از حواس پنجگانه هست خودتان را در تصویر تصور کنید و همه چیز را بو کنید و لمس کنید.
۶:۵۳
🖍 افزایش تمرکز
🌸 تمرکز بستگی به توانایی تمرکز دارد. توسعه تمرکز کار آسانی نیست، زیرا به تعدادی از عوامل شامل محیط بیرونی و طرز فکر خودتان بستگی دارد.
🌸 تمرکز اساساً تربیت ذهنی شما برای بهبود تمرکز است با این حال, ذهن تمایل دارد در برابر تلاش های شما در برابر آزادی خود مقاومت کند.
🌸 با چند دقیقه تمرین برای بهبود تمرکز که در این بخش از نمناک خواهیم گفت قادر خواهید بود که ذهن تان را منظم کنید و در نتیجه تمرکز خود را افزایش دهید.قبل از انجام این تمرین ها, اول از همه باید جایی پیدا کنید که بدون هیچ مزاحمتی بتوانید تنها باشید.
🌸 می توانید چهارزانو روی زمین یا روی یک صندلی با ستون فقرات خود بنشینید. چند نفس عمیق بکشید و سپس بدن خود را آرام کنید، تا توجه خود را به آن معطوف کنید. برای شروع تمرین می توانید این تمرینات را به مدت 10 دقیقه تمرین کنید و بعد از چند هفته تمرین طولانی تر کنید.
🌸 تمرکز بستگی به توانایی تمرکز دارد. توسعه تمرکز کار آسانی نیست، زیرا به تعدادی از عوامل شامل محیط بیرونی و طرز فکر خودتان بستگی دارد.
🌸 تمرکز اساساً تربیت ذهنی شما برای بهبود تمرکز است با این حال, ذهن تمایل دارد در برابر تلاش های شما در برابر آزادی خود مقاومت کند.
🌸 با چند دقیقه تمرین برای بهبود تمرکز که در این بخش از نمناک خواهیم گفت قادر خواهید بود که ذهن تان را منظم کنید و در نتیجه تمرکز خود را افزایش دهید.قبل از انجام این تمرین ها, اول از همه باید جایی پیدا کنید که بدون هیچ مزاحمتی بتوانید تنها باشید.
🌸 می توانید چهارزانو روی زمین یا روی یک صندلی با ستون فقرات خود بنشینید. چند نفس عمیق بکشید و سپس بدن خود را آرام کنید، تا توجه خود را به آن معطوف کنید. برای شروع تمرین می توانید این تمرینات را به مدت 10 دقیقه تمرین کنید و بعد از چند هفته تمرین طولانی تر کنید.
۷:۰۹
بازارسال شده از 👀
باسلام و عرض ادب به استحضار می رساند سریعا تمامی فرزندان تحت حمایت جهت نظرسنجی در مورد برگزاری کلاس های تابستانی (اینکه در تابستان پیش رو چه کلاس هایی برای بچه ها برگزار گردد ) شرکت کنند.و جهت شرکت در نظر سنجی به آیدی زیر پیام دهید .@Pn18170
لطفا آیدی آبی رنگ بالا ( @Pn18170 ) را لمس کنید و کلمه ی ( سلام ) را جهت شروع گفتگو ارسال کنید.
لطفا آیدی آبی رنگ بالا ( @Pn18170 ) را لمس کنید و کلمه ی ( سلام ) را جهت شروع گفتگو ارسال کنید.
۹:۵۴
✅✅✅ازدواج، راه‌حلی مناسب برای ترمیم شکست عشقی نیست
👈شکست عشقی در برخی موارد، انگیزه‌ای قوی برای ازدواج جوانان است. درد شکست و رنج جدایی همراه با خلأ عاطفی ناشی از شکست عشقی، آنها را بر این می‌دارد که به ازدواج به‌عنوان گزینه‌ای برای رهایی از این درد روانشناختی فکر کنند. 👈آنها به خود می‌گویند: «برای رهایی از این همه رنج و فشار راهی جز ازدواج وجود ندارد». 👈چنین ازدواج‌هایی اغلب بدون شناخت کافی و عجولانه صورت می‌گیرد، به همین دلیل اغلب دردسرساز هستند.👈در حالی که شروع رابطه‌ی عشقی جدید و ازدواج، راه‌حل مؤثری برای رهایی از بار فشار و شکست عشقی گذشته نیست، این افراد به مشاوره و مداخلات روانشناختی نیازمندند.👈آنها هم‌چنین باید کمی به خود زمان بدهند تا بتوانند تجربه‌ی تلخ قبلی را هضم کنند. کنار آمدن با تجربه‌ی شکست، حداقل یک سال زمان می‌برد. از طرفی، آنها زمانی می‌توانند چنین تجارب دردناکی را هضم کنند که به نقش خود در شکست رابطه‌ی عشقی پی ببرند، احساسات خود را تخلیه کنند و تصمیم بگیرند که اشتباهات خود را تکرار نکنند. 👈تنها در این وضعیت است که فرد می‌تواند دور از گرد و غبار حاصل از شکست عاطفی قبلی، ازدواج مناسبی داشته باشد. 👈اگر شما جزء این عده از افراد هستید، باید بدانید که پس از شکست عشقی و ناکامی در ازدواج، حداقل باید یک تا دو سال صبر کنید و به اصطلاح به خودتان زمان بدهید و سپس به برقراری رابطه‌ی عاطفی جدید یا ازدواج فکر کنید.
🪴 با ما همراه باشید:🌼 ذهن آگاهی 🌼
👈شکست عشقی در برخی موارد، انگیزه‌ای قوی برای ازدواج جوانان است. درد شکست و رنج جدایی همراه با خلأ عاطفی ناشی از شکست عشقی، آنها را بر این می‌دارد که به ازدواج به‌عنوان گزینه‌ای برای رهایی از این درد روانشناختی فکر کنند. 👈آنها به خود می‌گویند: «برای رهایی از این همه رنج و فشار راهی جز ازدواج وجود ندارد». 👈چنین ازدواج‌هایی اغلب بدون شناخت کافی و عجولانه صورت می‌گیرد، به همین دلیل اغلب دردسرساز هستند.👈در حالی که شروع رابطه‌ی عشقی جدید و ازدواج، راه‌حل مؤثری برای رهایی از بار فشار و شکست عشقی گذشته نیست، این افراد به مشاوره و مداخلات روانشناختی نیازمندند.👈آنها هم‌چنین باید کمی به خود زمان بدهند تا بتوانند تجربه‌ی تلخ قبلی را هضم کنند. کنار آمدن با تجربه‌ی شکست، حداقل یک سال زمان می‌برد. از طرفی، آنها زمانی می‌توانند چنین تجارب دردناکی را هضم کنند که به نقش خود در شکست رابطه‌ی عشقی پی ببرند، احساسات خود را تخلیه کنند و تصمیم بگیرند که اشتباهات خود را تکرار نکنند. 👈تنها در این وضعیت است که فرد می‌تواند دور از گرد و غبار حاصل از شکست عاطفی قبلی، ازدواج مناسبی داشته باشد. 👈اگر شما جزء این عده از افراد هستید، باید بدانید که پس از شکست عشقی و ناکامی در ازدواج، حداقل باید یک تا دو سال صبر کنید و به اصطلاح به خودتان زمان بدهید و سپس به برقراری رابطه‌ی عاطفی جدید یا ازدواج فکر کنید.
🪴 با ما همراه باشید:🌼 ذهن آگاهی 🌼
۸:۱۳
🔆زمان شما محدود است، بنابراین آن را با زندگی به سبک دیگران هدر ندهید.
🔆 اجازه ندهید زمزمه های دیگران باعث شوند تا صدای درونی خود را نشنوید. از همه مهم تر، شجاعت این را داشته باشید که به حرف دل خود و یافته های درونی خود عمل کنید.
🔆آنها به خوبی می دانند که شما دوست دارید چه کاری انجام دهید. همه چیزهای دیگر در درجه دوم اهمیت قرار دارند.
''استیون جابز"
🪴 با ما همراه باشید:🌼 ذهن آگاهی
🔆 اجازه ندهید زمزمه های دیگران باعث شوند تا صدای درونی خود را نشنوید. از همه مهم تر، شجاعت این را داشته باشید که به حرف دل خود و یافته های درونی خود عمل کنید.
🔆آنها به خوبی می دانند که شما دوست دارید چه کاری انجام دهید. همه چیزهای دیگر در درجه دوم اهمیت قرار دارند.
''استیون جابز"
🪴 با ما همراه باشید:🌼 ذهن آگاهی
۹:۰۵
هرکس در دالان زندگی خودش با مشکلات و پیچیدگی‌های جهان خودش دست و پنجه نرم می‌کند. هرکس دنبال راه گریز یا میان‌بری‌ست برای رهایی از رنج‌ها یا موانعی که راه رسیدن به خواسته‌هاش را مسدود کرده.- عده‌ای با تمام دشواری، می‌ایستند، مقابله می‌کنند و با تمام سختی، به غول مشکلاتشان پیروز می‌شوند و جهان را با پستی‌ها و بلندی‌های آن پذیرفته‌اند،- عده‌ای توان مقابله را در خودشان نمی‌بینند، کنار می‌کشند و خود را به بی‌خیالی می‌زنند.- و عده‌ی دیگری نه بی‌خیال می‌شوند، نه جسارت و طاقت جنگیدن و ادامه دادن دارند.و مشکل، دقیقا همین آدم‌ها هستند. همین‌ها که تصور می‌کنند فقط خودشان‌اند که مشکل دارند و فقط خودشان‌اند که رنج می‌کشند و فقط خودشان‌اند که حقشان پایمال شده و در شرایط درستی قرار نگرفته‌اند. همین‌ها که باطن زندگی خودشان را با ظاهر زندگی دیگران قیاس می‌کنند و احساس ناکامی عمیقی به‌شان دست می‌دهد. همین‌ها که از کاه، کوه می‌سازند و نه خودشان زندگی می‌کنند، نه اجازه می‌دهند دیگران زندگی‌شان را بکنند. همین‌ها...
🪴 با ما همراه باشی
🪴 با ما همراه باشی
۶:۲۳
بازارسال شده از اوج موفقیت_ دانشجویان پرند
«ده باور غلط عامل اصلی نابهنجاری‌های روانی» از دیدگاه "آلبرت الیس"
👈1. ما باید تأیید و محبت دیگران را جلب کنیم.(فقط رضای خدا کافی نیست)
👈2. همیشه باید ثابت کنیم که آدمی با کفایت، شایسته و موفق هستیم.
👈3. وقتی مردم رفتارهای آزار دهنده و ناعادلانه‌ای دارند، باید آنها را سرزنش کرد و به آنها لعنت فرستاد و آنها را اشخاص بد و شرور و پستی دانست.
👈4. وقتی به شدت ناکام میشوید و یا در حق تو بی‌عدالتی می‌شود و طردت می‌کنند، احساس می‌کنی که فاجعه‌ی هولناکی رخ داده است.
👈5.احساس بدبختی من ناشی از فشارهای بیرونی است و من کنترل کمی بر روی احساساتم دارم.
👈6. باید با هر چیزی که خطرناک و ترسناک به نظر می‌رسد، مشغولیت ذهنی پیدا کرد و در مورد آن مضطرب شد.
👈7. آسان‌ترین راه آن است که از روبرو شدن با مشکلات اجتناب کنیم و از زیر بار مسؤولیت‌ها، شانه خالی کنیم و سعی نکنیم خویشتن‌دار باشیم.
👈8.گذشته‌ی شما بسیار مهم است و هر چه در گذشته بر شما تأثیر زیادی گذاشته، حالا نیز حتماً در احساسات و رفتار کنونی شما تأثیر دارد.
👈9.مردم و اشیاء باید اصلاح شوند و اگر نتوان برای حقایق زندگی راه حل‌های خوبی پیدا کرد، شرایط وحشتناک و غیر قابل تحمل می‌شود.
👈10. با تنبلی و عدم تحرک و یا خوش‌گذرانی منفعلانه و غیر متعهدانه، می‌توان به شادی کامل دست یافت.
🪴 با ما همراه باشید:🌼 ذهن آگاهی 🌼
👈1. ما باید تأیید و محبت دیگران را جلب کنیم.(فقط رضای خدا کافی نیست)
👈2. همیشه باید ثابت کنیم که آدمی با کفایت، شایسته و موفق هستیم.
👈3. وقتی مردم رفتارهای آزار دهنده و ناعادلانه‌ای دارند، باید آنها را سرزنش کرد و به آنها لعنت فرستاد و آنها را اشخاص بد و شرور و پستی دانست.
👈4. وقتی به شدت ناکام میشوید و یا در حق تو بی‌عدالتی می‌شود و طردت می‌کنند، احساس می‌کنی که فاجعه‌ی هولناکی رخ داده است.
👈5.احساس بدبختی من ناشی از فشارهای بیرونی است و من کنترل کمی بر روی احساساتم دارم.
👈6. باید با هر چیزی که خطرناک و ترسناک به نظر می‌رسد، مشغولیت ذهنی پیدا کرد و در مورد آن مضطرب شد.
👈7. آسان‌ترین راه آن است که از روبرو شدن با مشکلات اجتناب کنیم و از زیر بار مسؤولیت‌ها، شانه خالی کنیم و سعی نکنیم خویشتن‌دار باشیم.
👈8.گذشته‌ی شما بسیار مهم است و هر چه در گذشته بر شما تأثیر زیادی گذاشته، حالا نیز حتماً در احساسات و رفتار کنونی شما تأثیر دارد.
👈9.مردم و اشیاء باید اصلاح شوند و اگر نتوان برای حقایق زندگی راه حل‌های خوبی پیدا کرد، شرایط وحشتناک و غیر قابل تحمل می‌شود.
👈10. با تنبلی و عدم تحرک و یا خوش‌گذرانی منفعلانه و غیر متعهدانه، می‌توان به شادی کامل دست یافت.
🪴 با ما همراه باشید:🌼 ذهن آگاهی 🌼
۱۳:۲۴
انتخاب های مبتنی بر تنفر
🌖 می گویند انسان حاصل انتخاب های خویش است. انتخاب هایی که گاه براساس درایت و دوراندیشی صورت می گیرد و بعضا تکانشی و لحظه ای و مبتنی بر احساسات منفی هستند. شاید در رفتارهای خُرد این که اساس انتخاب مان کدام یک از موارد ذکر شده باشد چندان تاثیرگذار نباشد اما در تصمیم گیری ها و انتخاب های کلان، هرکدام از این شیوه های تصمیم گیری آثار و تبعات خاص خود را دارند.
🌖 متاسفانه کم نیستند افرادی که سرنوشت سازترین تصمیم های خود را براساس احساسات و هیجانات منفی نظیر خشم و نفرت می گیرند و به همین دلیل هیچگاه به آرامش حقیقی نمی رسند.
🌖 از همسرمان متنفریم و از دست او عصبانی هستیم تصمیم به جدایی می گیریم و به او و خانواده اش توهین می کنیم،از مذهب و پیشوایان مذهبی بدمان می آید لامذهب یا آتئیست می شویم و به مقدسات دیگران بی احترامی می کنیم،از اسلام یا مسلمان ها بدمان می آید بی دین، زرتشتی یا مسیحی می شویم و ناسزا می دهیم،چون از کوروش و ملی گراها متنفریم مذهبی دوآتشه می شویم و دشنام می دهیم.
🌖 در همه این انتخاب ها یک نقطه اشتراک وجود دارد و آن حس منفی و تنفر است. احساسی که اگر از خود دور نکنیم در هر کیش و مذهب و آیینی باشیم به ما آسیب خواهد زد و آرامش را از ما خواهد گرفت.
🌖 تنفر، کینه و حس دشمنی علاوه بر آسیب های جسمانی و روانشناختی، ما را از احساس ناب یگانگی و معنویت دور می کند.مهربان باشیم...
🌖 می گویند انسان حاصل انتخاب های خویش است. انتخاب هایی که گاه براساس درایت و دوراندیشی صورت می گیرد و بعضا تکانشی و لحظه ای و مبتنی بر احساسات منفی هستند. شاید در رفتارهای خُرد این که اساس انتخاب مان کدام یک از موارد ذکر شده باشد چندان تاثیرگذار نباشد اما در تصمیم گیری ها و انتخاب های کلان، هرکدام از این شیوه های تصمیم گیری آثار و تبعات خاص خود را دارند.
🌖 متاسفانه کم نیستند افرادی که سرنوشت سازترین تصمیم های خود را براساس احساسات و هیجانات منفی نظیر خشم و نفرت می گیرند و به همین دلیل هیچگاه به آرامش حقیقی نمی رسند.
🌖 از همسرمان متنفریم و از دست او عصبانی هستیم تصمیم به جدایی می گیریم و به او و خانواده اش توهین می کنیم،از مذهب و پیشوایان مذهبی بدمان می آید لامذهب یا آتئیست می شویم و به مقدسات دیگران بی احترامی می کنیم،از اسلام یا مسلمان ها بدمان می آید بی دین، زرتشتی یا مسیحی می شویم و ناسزا می دهیم،چون از کوروش و ملی گراها متنفریم مذهبی دوآتشه می شویم و دشنام می دهیم.
🌖 در همه این انتخاب ها یک نقطه اشتراک وجود دارد و آن حس منفی و تنفر است. احساسی که اگر از خود دور نکنیم در هر کیش و مذهب و آیینی باشیم به ما آسیب خواهد زد و آرامش را از ما خواهد گرفت.
🌖 تنفر، کینه و حس دشمنی علاوه بر آسیب های جسمانی و روانشناختی، ما را از احساس ناب یگانگی و معنویت دور می کند.مهربان باشیم...
۷:۴۷
🔰 توجه داشته باشید که اول سالم باشید بعد ازدواج کنید.
چه فیزیکی ، چه روانی و چه جنسی.... این حداقل آمادگی برای ازدواج است.
به علاوه اگر به مرحله آزادی و استقلال و همبستگی نرسیده باشید نمی توانید در دنیای امروز وارد یک رابطه و زندگی سالم شوید.
ازدواج چیزی بیشتر از با هم کنارآمدن و داشتن رابطه‌ای خوب است اما رسیدن به سطوح بالاتر صمیمیت به تلاش بیشتری نیاز دارد.
روابط صمیمی ما باید ما را تغییر دهد.
این روابط باید باعث رشددادنمان شود و اگر اینچنین نباشد پس خلأیی در رابطه ما وجود دارد...
چه فیزیکی ، چه روانی و چه جنسی.... این حداقل آمادگی برای ازدواج است.
به علاوه اگر به مرحله آزادی و استقلال و همبستگی نرسیده باشید نمی توانید در دنیای امروز وارد یک رابطه و زندگی سالم شوید.
ازدواج چیزی بیشتر از با هم کنارآمدن و داشتن رابطه‌ای خوب است اما رسیدن به سطوح بالاتر صمیمیت به تلاش بیشتری نیاز دارد.
روابط صمیمی ما باید ما را تغییر دهد.
این روابط باید باعث رشددادنمان شود و اگر اینچنین نباشد پس خلأیی در رابطه ما وجود دارد...
۱۴:۰۶
4نوع استراحت برای مراقبت از سلامت و روان :
• استراحت فیزیکی :- در طول روز چرت کوتاه بزن.- زودتر از معمول بخواب.- فعالیت کششی انجام بده.- فعالیت ورزشی سبک انجام بده.
• استراحت عاطفی :- از افراد سمی دوری کنید.- احساساتتون رو یادداشت کنید.- خودتون رو برای حس هایی که دارید سرزنش نکنید.
• استراحت ذهنی :- به طبیعت برید. - مدیتشین کنید.- زمانی رو با خودتون تنها باشید.• استراحت اجتماعی :- از شبکه های اجتماعی فاصله بگیر.- با افراد حمایتگر معاشرت کن.• استراحت حسی :- چشم هاتون رو ببندید.- اعلان های گوشیتون رو خاموش کنید.- از سرو صدای زیادی دوری کنید.
• استراحت خلاق :- به فضا و یا افرادی که براتون الهام بخشه سر بزنید.- کتاب بخونید و به موسیقی گوش بديد.- کارهای سرگرم کننده انجام بدید.
• استراحت فیزیکی :- در طول روز چرت کوتاه بزن.- زودتر از معمول بخواب.- فعالیت کششی انجام بده.- فعالیت ورزشی سبک انجام بده.
• استراحت عاطفی :- از افراد سمی دوری کنید.- احساساتتون رو یادداشت کنید.- خودتون رو برای حس هایی که دارید سرزنش نکنید.
• استراحت ذهنی :- به طبیعت برید. - مدیتشین کنید.- زمانی رو با خودتون تنها باشید.• استراحت اجتماعی :- از شبکه های اجتماعی فاصله بگیر.- با افراد حمایتگر معاشرت کن.• استراحت حسی :- چشم هاتون رو ببندید.- اعلان های گوشیتون رو خاموش کنید.- از سرو صدای زیادی دوری کنید.
• استراحت خلاق :- به فضا و یا افرادی که براتون الهام بخشه سر بزنید.- کتاب بخونید و به موسیقی گوش بديد.- کارهای سرگرم کننده انجام بدید.
۱۴:۳۰